Síðan okkar er hönnuð til að „prédika“ lágt kolvetni mataræði til meðferðar á sykursýki af tegund 1 og tegund 2. Þetta mataræði er einnig besti kosturinn fyrir fólk sem er ekki enn að þjást af sykursýki af tegund 2, en er nú þegar með offitu og vill léttast.
Áður en þú ræðir um sérstakar aðferðir til að léttast í raun og taka einnig stjórn á sykursýki af tegund 2 þarftu að reikna út hvers vegna offita er yfirleitt. Líkurnar á árangri í þyngdartapi og sykursýkimeðferð eru miklu meiri ef sjúklingur skilur hvers vegna hann grípur til lækninga og ekki bara að fylgja leiðbeiningunum í blindni.
Aðalhormónið sem stuðlar að uppsöfnun fitu er insúlín. Á sama tíma hamlar insúlín sundurliðun fituvefjar. Lestu hvað insúlínviðnám er - skert næmi frumna fyrir verkun insúlíns. Of feitir einstaklingar, ekki einu sinni þeir sem eru með sykursýki, eiga venjulega nú þegar við þetta vandamál að stríða. Vegna þess er styrkur insúlíns í blóði aukinn. Venjulega geturðu léttast ef þú lækkar insúlínmagn í plasma í eðlilegt horf.
Kolvetni takmarkað mataræði er eina leiðin til að lækka insúlínmagn í blóðinu í eðlilegt horf án „efna“ lyfja. Eftir þetta er ferlið við rotnun fituvef eðlilegt og maður léttist auðveldlega án mikillar fyrirhafnar og hungurs. Af hverju er svo erfitt að léttast á mataræði sem er lítið fituríkt eða lítið kaloría? Vegna þess að það er ríkt af kolvetnum og vegna þessa er insúlínmagn í blóði hækkað.
Uppskriftir að lágkolvetnafæði sem hjálpar þér að léttast auðveldlega, komdu hingað
Valkostir fyrir lágkolvetnamataræði fyrir þyngdartap
Allt frá áttunda áratugnum hefur bandaríski læknirinn Robert Atkins verið að dreifa upplýsingum um lágkolvetnamataræði fyrir þyngdartap í gegnum bækur og fjölmiðlaútlit. Bók hans, The New Atkins Revolutionary Diet, hefur selt yfir 10 milljónir eintaka um allan heim. Vegna þess að fólk er sannfærð um að þessi aðferð raunverulega hjálpar gegn offitu. Þú getur auðveldlega fundið þessa bók á rússnesku. Ef þú rannsakar það vandlega og fylgir ráðleggingunum vandlega, léttist þú og hættan á sykursýki af tegund 2 hverfur.
„Uppfærð“, „endurbætt“ útgáfa af lágkolvetna mataræðinu er kynnt á vef Diabet-Med.Com, samkvæmt aðferð annars bandarísks læknis Richard Bernstein. Sjúklingar með sykursýki þurfa að fylgja strangara mataræði en offitusjúklingar sem ekki hafa þróað sykursýki ennþá. Valkostur okkar er fyrst og fremst ætlaður sykursjúkum. En ef þú hefur ekki enn verið með sykursýki af tegund 2 (pah-pah!), En reyndu bara að losna við umframþyngd, þá er það samt ráðlegt að lesa greinar okkar. Skoðaðu listana yfir bönnuð matvæli og þá sem leyfðir eru og mælt er með fyrir lítið kolvetni mataræði. Vörulistarnir okkar eru ítarlegri og gagnlegri fyrir rússneskumælandi lesanda en í Atkins bókinni.
Af hverju að léttast með sykursýki af tegund 2
Ef þú ert með sykursýki af tegund 2 og offitu, þá ætti það að vera þyngd að léttast vera eitt af meginmarkmiðunum þínum. Þrátt fyrir að þetta markmið sé minna mikilvægt en að draga úr blóðsykri í eðlilegt horf, en það þarf líka að gefa því gaum. Lestu greinina „Hvað ætti að vera markmið með umönnun sykursýki.“ Helsta ástæðan - að léttast getur aukið mjög næmni frumna fyrir insúlín, það er að draga úr insúlínviðnámi.
Ef þú losnar við umframfitu, þá minnkar álag á brisi. Líklegra er að þú getir haldið einhverjum beta-frumum í brisi lifandi. Því meira sem beta beta frumur virka, því auðveldara er að stjórna sykursýki. Ef þú hefur nýlega fengið sykursýki af tegund 2, þá er einnig möguleiki á að eftir að hafa léttast getur þú haldið eðlilegum blóðsykri og gert án insúlínsprautna.
Erfðafræðilegar orsakir offitu og sykursýki af tegund 2
Flest venjulegt fólk trúir því að offita eigi sér stað vegna þess að einstaklingur skortir viljastyrk til að stjórna mataræði sínu. Reyndar er þetta ekki satt. Offita og sykursýki af tegund 2 hafa erfðafræðilegar orsakir. Fólk sem er líklegast til að safna umfram fitu hefur erft sérstök gen frá forfeðrum sínum sem gera þeim kleift að lifa af hungur og uppskerubrest. Því miður hefur þetta orðið vandamál vegna góðs af tíma okkar í mataræðinu.
Vísindamenn fóru að gruna að offita og sykursýki af tegund 2 hafi erfðafræðilegar orsakir aftur árið 1962. Í suðvesturhluta Bandaríkjanna er Pim ættkvísl indíána. Myndir sýna að fyrir 100 árum voru þeir mjóir, harðgerir og vissu almennt ekki hvað offita er. Áður bjuggu þessir indíánar í eyðimörkinni, svolítið stundaðir landbúnaðarmál, en overeat aldrei og sultu oft.
Þá byrjaði bandaríska ríkið að gefa þeim kornmjöl ríkulega. Fyrir vikið eru næstum 100% unglinga og fullorðinna Pima nú of feitir. Sjúklingar með sykursýki af tegund 2 þar á meðal meira en helmingur. Tíðni sykursýki af tegund 2 meðal unglinga fer ört vaxandi. Rétt eins og það er með restina af íbúum Bandaríkjanna.
Af hverju gerðist þessi hörmung og hélt áfram? Indverjar Pima í dag eru afkomendur þeirra sem náðu að lifa af á hungursneyðartímabilum. Líkamar þeirra voru betri en aðrir sem voru færir um að geyma orku í formi fitu á fjölmörgum matartímum. Til að gera þetta þróuðu þeir stjórnlausan þrá eftir kolvetnum. Slíkir menn borða kolvetni í miklu magni, jafnvel þegar þeir finna ekki fyrir raunverulegu hungri. Sem afleiðing af þessu framleiðir brisi þeirra insúlín nokkrum sinnum meira en venjulega. Undir áhrifum insúlíns breytist glúkósa í fitu og fituvefur safnast upp.
Því meiri sem offita er, því hærra er insúlínviðnám. Samkvæmt því dreifist enn meira insúlín í blóði og enn meiri fita er sett niður um mitti. Kvikin hringrás myndast sem leiðir til sykursýki af tegund 2. Hvernig þetta gerist, þú veist nú þegar vel eftir að hafa lesið grein okkar um insúlínviðnám. Indverjar Pima, sem höfðu ekki erfðafræðilega tilhneigingu til að borða kolvetni, voru útdauðir á hungursneyðartímum og skildu ekki eftir afkvæmi. Og viljastyrkur hefur ekkert með það að gera.
Á sjötta áratugnum ræktuðu vísindamenn kyn af músum sem voru erfðafræðilega tilhneigð til offitu. Þessum músum var veitt ótakmarkað magn af mat. Fyrir vikið fóru þeir að vega 1,5-2 sinnum meira en venjulegar mýs. Síðan fengu þeir hungur. Venjulegum músum tókst að lifa án matar í 7-10 daga, og þær sem höfðu sérstaka arfgerð, allt að 40 daga. Það kemur í ljós að gen sem auka tilhneigingu til offitu og sykursýki af tegund 2, á tímabilum hungurs, eru mjög dýrmæt.
Heimurinn offita og sykursýki faraldur af tegund 2
Meira en 60% íbúa þróaðra ríkja eru of þung og það versta er að þetta hlutfall eykst aðeins. Framleiðendur haframjöl fullyrða að þetta sé vegna þess að æ fleiri hætta að reykja. Það virðist okkur trúverðugri útgáfa að þetta sé vegna ofneyslu kolvetna í stað fitu. Hver sem orsök offitu faraldursins er, þá er of þungur í öllum tilvikum að auka líkur á sykursýki af tegund 2.
Auk bandarísku indíána í Pima voru nokkrir fleiri einangraðir hópar fólks sem glímdu við sama vandamál skráð í heiminum. Áður en að kanna árangur vestrænnar siðmenningar voru innfæddir Fídíeyjar mjótt, sterkt fólk sem bjó aðallega við sjávarútgerð. Mataræði þeirra var mikið prótein og í meðallagi kolvetni. Eftir síðari heimsstyrjöld hófst innstreymi ferðamanna frá Vesturlöndum á Fídjieyjum. Þetta færði frumbyggjum faraldur af offitu, sykursýki af tegund 2, hjartaáföllum og heilablóðfalli.
Sami hlutur gerðist með frumbyggjum Ástralíu þegar hvítt fólk kenndi þeim að rækta hveiti, í stað þess að stunda hefðbundnar veiðar og söfnun. Faraldur offitu og sykursýki af tegund 2 kom einnig fram hjá svörtum Afríkubúum sem fluttu úr skógum og savanne til stórborga. Nú þurftu þeir ekki lengur að fá daglegt brauð í svita andlitanna heldur nóg til að fara í matvörubúðina. Í þessum aðstæðum hafa gen sem notuðu til að hjálpa við að lifa af hungur orðið vandamál.
Hvernig gera gen sem auka tilhneigingu til offitu
Við skulum sjá hvernig gen sem auka tilhneigingu til offitu og sykursýki af tegund 2 virka. Serótónín er efni sem dregur úr kvíða, veldur slökun og ánægju. Serótónínmagn í heila eykst vegna þess að borða kolvetni, sérstaklega einbeitt, skjótvirk kolvetni eins og brauð.
Lagt er til að fólk sem er viðkvæmt fyrir offitu sé með erfðaskort á serótóníni eða minnkað næmi heilafrumna fyrir verkun þess. Þetta veldur tilfinningum af langvarandi hungri, þunglyndi og kvíða. Að borða kolvetni auðveldar tímabundið ástand einstaklingsins. Slíkt fólk hefur tilhneigingu til að „grípa“ vandamál sín. Þetta hefur hörmulegar afleiðingar fyrir líkama þeirra og heilsu.
Misnotkun kolvetna, sérstaklega hreinsuð, veldur því að brisi framleiðir of mikið insúlín. Undir verkun þess breytist glúkósa í blóði í fitu. Sem afleiðing offitu minnkar næmi vefja fyrir verkun insúlíns. Það er vítahringur sem leiðir til sykursýki af tegund 2. Við munum ræða það nánar hér að neðan.
Hugsunin biður - hvernig á að tilbúnar auka stig serótóníns í heila? Þetta er hægt að ná með því að taka lyf. Þunglyndislyf, sem geðlæknar vilja ávísa, hægja á náttúrulegu sundurliðun serótóníns, svo að stig hans hækkar. En slíkar pillur hafa verulegar aukaverkanir og það er betra að nota þær ekki. Önnur leið er að taka efni sem serótónín er búið til úr í líkamanum. Því meira sem „hráefni“, því meira serótónín getur líkaminn framleitt.
Við sjáum að lágkolvetna (í raun prótein) mataræði í sjálfu sér stuðlar að aukningu serótónínframleiðslu. Þú getur einnig tekið tryptófan eða 5-HTP (5-hýdroxýtryptófan). Æfingar hafa sýnt að 5-HTP er árangursríkara. Líklega hafa margir í líkamanum bilun við umbreytingu á tryptófan í 5-HTP. Á Vesturlöndum eru 5-HTP hylki seld án búðarborðs. Þetta er vinsæl meðferð við þunglyndi og stjórnun á borða. Við mælum með greininni „Vítamín við sykursýki“. Í því getur þú lært hvernig á að panta frá Bandaríkjunum alls konar gagnleg lyf með afhendingu með pósti. Þú getur pantað 5-HTP í sömu verslun. Sérstaklega er 5-HTP ekki lýst í greinum okkar, vegna þess að þessi viðbót er ekki í beinu samhengi við stjórn á sykursýki.
Rannsóknir hafa sannfærandi sannað að það er erfðafræðileg tilhneiging til offitu og sykursýki af tegund 2. En það tengist ekki einu geni, heldur mörgum genum á sama tíma. Hver þeirra eykur aðeins áhættu fyrir einstakling en áhrif þeirra eru ofan á hvert annað. Jafnvel þó að þú erfir erfðir sem ekki ná árangri þýðir það ekki að ástandið sé vonlaust. Lágkolvetnafæði og hreyfing getur dregið úr hættu á sykursýki af tegund 2 í næstum núll.
Fíkn í kolvetni og meðferð þess
Ef þú ert með offitu og / eða sykursýki af tegund 2, líkar þér líklega ekki hvernig þú lítur og líður. Þar að auki þola sjúklingar með sykursýki ekki langvarandi hækkun á blóðsykri. Flestir lesendur þessarar greinar hafa margoft reynt að léttast með mataræði með lágum kaloríum og gengið úr skugga um að það nýtist ekki í þessu. Í versta tilfelli er ástandið enn verra. Offita og sykursýki af tegund 2 koma venjulega fram vegna þess að einstaklingur þjáist af fæðufíkn, vegna þess að kolvetni borða of mikið í mörg ár.
Sársaukafullt háð kolvetni í mataræði er algengt og alvarlegt vandamál við meðhöndlun offitu. Þetta er eins alvarlegt vandamál og reykingar eða áfengissýki. Með áfengissýki getur einstaklingur alltaf verið „undir gráðu“ og / eða stundum brotist inn í lotu. Ósjálfstæði af kolvetnum þýðir að sjúklingurinn er stöðugt of mikið og / eða að hann hefur lotur af villtu stjórnlausu magni. Fólk sem er háð kolvetni á mjög erfitt með að fylgja lágkolvetnamataræði. Þeir eru stjórnandi dregnir að því að misnota mat með miklum kolvetnum þó þeir viti mjög vel hversu skaðlegt það er. Kannski er ástæðan fyrir þessu skortur á krómi í líkamanum.
Áður en skipt er yfir á lágkolvetna mataræði misnotar allt 100% offitusjúkdóma kolvetni. Eftir að „nýtt líf“ hófst taka flestir sjúklingar fram að löngun þeirra í kolvetni er mun veikari. Þetta er vegna þess að prótein í fæðu, ólíkt kolvetnum, gefur þeim langvarandi mettatilfinningu. Insúlínmagn í plasma lækkar í eðlilegt horf og það er ekki lengur langvarandi hungur tilfinning. Þetta hjálpar 50% sjúklinga að takast á við kolvetnafíkn sína.
En ef þú heldur áfram að brjótast niður í glottony á lágu kolvetni mataræði, þá þarftu samt að gera frekari ráðstafanir. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund 2. Vegna þess að ósjálfstæði þeirra af kolvetnum í matvælum spillir ekki aðeins fyrir myndinni heldur leiðir það einnig til skjótrar þróunar fylgikvilla. Síðan okkar veitir nýlegri, ítarlegri og áhrifaríkari ráðleggingar varðandi slík tilvik en í bókinni „Atkins New Revolutionary Diet“. Undanfarin ár hafa læknavísindin náð miklum framförum í skilningi á „efnafræði“ mannslíkamans, sem leiðir til ofeldis og við að finna árangursríka pillur til að draga úr matarlyst.
Listinn yfir ráðstafanir sem við mælum með til meðferðar á kolvetnafíkn eru:
- inntaka króm picolinate
- að taka 5-HTP hylki
- sjálfsdáleiðsla;
- að taka incretin lyf;
Vertu viss um að fylgja öllum leiðbeiningum um næringu. Lestu greinina „Af hverju sykurpikar geta haldið áfram á lágkolvetnafæði og hvernig á að laga það“ og fylgdu skrefunum sem lýst er í því. Borðaðu morgunmat á hverjum degi og borðuðu prótein í morgunmat. Borðaðu að minnsta kosti einu sinni á 5 tíma fresti, á daginn. Borðaðu nóg prótein og fitu með þeim til að verða full eftir að borða, en ekki láta það fara.
Króm picolinate í töflum eða hylkjum dregur úr þrá eftir sætindum eftir 3-4 vikna gjöf. Lestu meira um þetta í greininni „Vítamín við sykursýki“. Það er ódýrt, hjálpar virkilega og er selt í næstum hverju apóteki. Mæli mjög með prufu. Dáleiðsla og sjálfsdáleiðsla veita mörg mismunandi gagnleg tækifæri, þar á meðal til að leysa vandamálið sem er háð kolvetnum í matnum. Sjá einnig greinina „Hvernig nota á lyf til að stjórna matarlyst.“
Er mögulegt að vinna bug á matarfíkn að eilífu?
Við meðhöndlun kolvetnafíknar fylgjumst við eftirfarandi meginreglu. Aðalmálið er að hjálpa líkamanum til að byrja með. Og þá mun hann smám saman venjast því. Þú munt læra að borða í hófi, að forðast bönnuð mat og um leið líða vel. Til að brjóta vítahring matarfíknar eru lyf notuð í töflum, hylkjum eða sprautum.
Króm picolinate er ódýr, hagkvæm og árangursrík tæki sem gefur áhrif eftir 3-4 vikna notkun, endilega í samsetningu með lágu kolvetni mataræði. Það gerist í töflum eða hylkjum. Bæði þessi og önnur form hafa um það bil sömu afköst. Ef ekki er nóg að taka krómpíkólínat skaltu bæta við meiri sjálfsdáleiðslu og sprautum - í Victoza eða Baetu. Og að lokum mun sigurinn koma.
Meðferð við kolvetni háð tekur tíma og fyrirhöfn.Ef þú þarft að taka sprautur af sykursýkislyfjum sem draga úr matarlyst, þá verður það verulegur fjármagnskostnaður. En útkoman er þess virði! Ef þú glímir ekki við þetta vandamál, þá munt þú ekki geta stjórnað blóðsykri í sykursýki og / eða léttast. Þegar þú losnar þig við kolvetnisfíkn, þá virðirðu sjálfan þig miklu meira. Rétt eins og þetta gerist með fyrrum alkóhólista og reykingamenn.
Ósjálfstæði af kolvetnum í fæðu krefst sömu alvara og áfengissýki eða fíkn í fíkniefni. Reyndar drepa áhrif kolvetni misnotkun fleiri á hverju ári en öll lyf sem tekin eru saman, þar með talið etýlalkóhól. Á sama tíma er hægt að hjálpa jafnvel vonlausustu sjúklingum með offitu og sykursýki af tegund 2. Gera ætti samþætta nálgun vegna þessa. Það samanstendur af sálfræðilegum aðferðum og „líkamsrækt“: lágu kolvetni mataræði, líkamsrækt og einnig, í sérstökum tilvikum, pillum.
Lækkaðu insúlínmagn í blóði til að léttast
Insúlín er eins konar lykill. Það opnar hurðirnar á ytri veggjum frumunnar, þar sem glúkósa úr blóðrásinni fer inn. Þetta hormón lækkar ekki aðeins blóðsykur. Það gefur einnig merki um að glúkósa breytist í fitu, sem er sett í fituvef. Einnig hindrar insúlín, sem streymir í líkamanum, fitusundrun, þ.e.a.s. sundurliðun fituvefjar. Því meira insúlín í blóði, því erfiðara er að léttast. Lágkolvetna mataræði, hreyfing og aðrar athafnir, sem þú munt læra um hér að neðan, hjálpa til við að draga úr insúlínþéttni í plasma í eðlilegt horf.
Sjúklingar með sykursýki af tegund 2 þjást af insúlínviðnámi. Þetta er truflað næmi vefja fyrir verkun insúlíns í flutningi glúkósa inn í frumur. Fólk sem er ónæmt fyrir insúlíni þarf miklu meira af þessu hormóni til að lækka blóðsykurinn í eðlilegt horf. En geta insúlíns til að breyta glúkósa í fitu og hindra fitusækni í þeim er sú sama. Styrkur insúlíns í blóði er miklu hærri en venjulega. Vegna þessa þróast offita hratt og eykur insúlínviðnám enn frekar.
Þetta er sami vítahringurinn sem leiðir fyrst til offitu og síðan til sykursýki af tegund 2, þegar brisi hættir að takast á við langvarandi aukið álag. Hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 1 gerist allt á annan hátt. Ef þeir þyngjast, eykst insúlínviðnám þeirra og þeir þurfa að auka insúlínskammtinn í sprautum. Stórir skammtar af insúlíni eingöngu auka insúlínviðnám og stuðla að uppsöfnun fituvefjar. Þetta leiðir til þess að sjúklingur með sykursýki af tegund 1 fitnar, neyðist til að sprauta mikið insúlín, upplifir stökk í blóðsykri og er langveikur.
Ofangreint þýðir ekki að þú þurfir að hætta meðferð við sykursýki með insúlínsprautum. Engin leið! Hins vegar er mælt með því að fylgja lágu kolvetni mataræði til að draga úr styrk insúlíns í blóði í eðlilegt horf, svo og að minnka skammt insúlíns í sprautum.
Lágt kolvetni mataræði lækkar insúlínmagn í blóði í eðlilegt horf. Þökk sé þessu léttast stuðningsmenn hennar auðveldlega og skemmtilega. Við kyrjum saman elskendur lágkaloríu og fituríkra (fituríkra kolvetna) mataræði sem svelta, kveljast og gera engan veginn - maga þeirra eykst aðeins. Lágkolvetnafæði er í sjálfu sér öflugt tæki til að léttast. Það er einnig hægt að bæta við líkamsrækt með ánægju og pillum sem auka næmi frumna fyrir verkun insúlíns.
Vinsælustu töflurnar sem framkvæma þessa aðgerð kallast Siofor. Virka efnið er metformín. Sama lyf í formi viðvarandi losunar er kallað Glucofage. Það kostar meira en er talið árangursríkara en venjulega Siofor. Lestu ítarlega grein okkar „Notkun Siofor við sykursýki. Siofor fyrir þyngdartap. “
Siofor eða Glucofage töflur eru venjulega ávísað fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund 2. Hundruð þúsund manns taka þá líka „heimabakað“ vegna þyngdartaps og sykursýki. Opinberlega eru þessar pillur ekki ætlaðar sjúklingum með sykursýki af tegund 1. En iðkun hefur sýnt að þau hjálpa þeim ef það er offita og insúlínviðnám, vegna þess sem sykursýki neyðist til að sprauta sig of mikið af insúlíni.
Siofor töflur eða önnur lyf sem draga úr insúlínviðnámi gera frumur viðkvæmari fyrir insúlíni. Þannig þarf minna insúlín til að viðhalda eðlilegum blóðsykri. Þar af leiðandi mun minna af þessu hormóni streyma í blóðið. Fita mun hætta að safnast og mun léttast mun auðveldara.
Líkamleg menntun á móti insúlínviðnámi
Lágkolvetna mataræði er helsta tækið til að léttast og / eða stjórna sykursýki. Til að draga úr insúlínviðnámi er hægt að bæta við mataræðinu pillunum sem fjallað er um hér að ofan. Líkamsrækt virkar þó margfalt öflugri en Siofor og jafnvel Glyukofazh. Að æfa í ræktinni eykur vöðvamassa. Þetta eykur insúlínnæmi, auðveldar flutning glúkósa til frumna og dregur úr þörf fyrir insúlín til að viðhalda eðlilegum blóðsykri.
Því minna insúlín sem er í líkamanum, því auðveldara er að léttast. Það er af þessum sökum sem íþróttamenn léttast vel og ekki vegna þess að þeir brenna einhverjum kaloríum meðan á æfingu stendur. Þjálfun fyrir hjarta- og æðakerfið - hlaup, sund, skíði osfrv. - veldur ekki vöðvaupptöku, en það eykur einnig insúlínnæmi og hjálpar til við að léttast.
Diabet-Med.Com dreifir nokkrum „góðum fréttum“ til sykursjúkra. Það fyrsta af þessu er að lágkolvetna mataræði hjálpar í raun að lækka blóðsykurinn í eðlilegt horf, öfugt við „jafnvægi“ mataræði. Annað - þú getur stundað líkamsrækt á þann hátt að fá ánægju af því og ekki þjást. Til að gera þetta þarftu aðeins að ná góðum tökum á réttri aðferð. Skokk á aðferðafræði bókarinnar „Chi-run. Byltingarkennda leiðin til að hlaupa með ánægju, án meiðsla og kvöl “er kraftaverk lækning til að léttast nr. 2 eftir lágt kolvetni mataræði.
Þú gætir haft gaman af því að synda meira en að skokka. Ég hlaupa með ánægju og vinir mínir fullvissa mig um að þú getir synt af sömu ánægju. Þeir nota tækni bókarinnar „Full sökkt. Hvernig á að synda betur, hraðar og auðveldara. “
Hvernig á að hlaupa og synda með ánægju, lestu hér. Við líkamsrækt eru sérstök efni framleidd í líkamanum - endorfín - hamingjuhormón. Þeir valda tilfinning um vellíðan, draga úr matarlyst og bæta næmi frumna fyrir insúlíni.
Hvað gerist þegar einstaklingur léttist
Hér að neðan skoðum við nokkrar mikilvægar breytingar sem eiga sér stað í mannslíkamanum þegar hann léttist á lágu kolvetnafæði. Við skulum eyða nokkrum algengum misskilningi og ótta. Það eina sem þú ættir virkilega að vera hræddur við er aukin hætta á blóðtappa. Hann er reyndar til staðar, en fyrirbyggjandi aðgerðir hjálpa vel gegn þessu. Og varðandi útlit ketónlíkama í þvagi þarftu alls ekki að hafa áhyggjur.
Hættan á blóðtappa og hvernig á að draga úr því
Blóðtappi er þegar margar litlar agnir (blóðflögur) sem eru hluti af blóðinu festast saman. Blóðtappi getur stíflað mikilvægt æð og hjartaáfall eða heilablóðfall kemur fram. Hættan á slíkri þróun atburða eykst venjulega á tímabilinu þegar einstaklingur reynir að léttast, vegna þess að umfram vökvi yfirgefur líkamann.
Til að koma í veg fyrir blóðtappa, gerðu eftirfarandi:
- Drekkið nóg vatn. Dagsinntaka vökva er 30 ml á 1 kg af þyngd, meira er mögulegt.
- Læknirnum þínum gæti fundist ráðlegt að taka litla skammt af aspiríni til að þynna blóðið. Aspirín veldur stundum ertingu í maga og stundum magablæðingum. En gert er ráð fyrir að hugsanlegur ávinningur sé meiri en áhætta.
- Í stað aspiríns geturðu notað lýsi þannig að það eru örugglega engar aukaverkanir. Skammtar - að minnsta kosti 3 hylki með 1000 mg á dag.
Ef þú ert heppinn að fá fljótandi lýsi skaltu drekka að minnsta kosti eina eftirréttskeið á dag, eins mikið og mögulegt er. Að taka lýsi dregur úr dauðahættu af öllum orsökum um 28%. Lestu nákvæma lýsingu á ávinningi lýsis á vefsíðu okkar um meðferð háþrýstings.
Hvernig þríglýseríð í blóði breytast
Saman með blóðrannsóknir á „góðu“ og „slæmu“ kólesteróli tekurðu venjulega próf á þríglýseríðum. Á tímabilinu þegar þú léttist getur stig þríglýseríða í blóði aukist tímabundið. Um þetta þarftu ekki að hafa áhyggjur, en gleðjast. Þetta þýðir að fituvefur brotnar niður og líkaminn flytur fitu sína „í ofninn“ í gegnum blóðrásina. Leiðin er til staðar fyrir þá!
Almennt gerist það sjaldan að magn þríglýseríða í blóði hækkar á tímabili þyngdartaps. Venjulega lækkar það hratt, og mjög fljótt, eftir aðeins nokkra daga eftir lágt kolvetnafæði. Jafnvel þótt þríglýseríð byrji skyndilega að hækka, þá mun stig þeirra örugglega enn vera undir viðmiðunarmörkum á hjarta- og æðasjúkdómum. En ef styrkur þríglýseríða í blóði eykst og þyngdartapið er hindrað, þá þýðir þetta að þú brýtur gegn kolvetnisfæði.
Ef umfram kolvetni koma inn í mataræði mannsins birtist efni til ráðstöfunar líkamans sem hægt er að breyta í fitu og setja í blóðrásina í formi þríglýseríða. Lágkolvetna mataræði er góðar og bragðgóðar, en þú verður að fylgja því stranglega. Að borða jafnvel nokkur grömm af bönnuðum matvælum hefur neikvæð áhrif á niðurstöðuna. Hvað eru þríglýseríð og hvernig þau myndast í mannslíkamanum er lýst ítarlega í greininni „Prótein, fita og kolvetni í sykursýki.“
Ketónmagn í þvagi: er það þess virði að vera hræddur við?
Að missa þyngd þýðir að líkaminn brennir fituforða sínum. Í þessu tilfelli myndast aukaafurðir alltaf - ketónar (ketónar). Hægt er að greina þau í þvagi með ketónprófum. Glúkósapræmur henta ekki til þessa. Heilinn í mönnum notar ketóna sem orkugjafa.
Þú ættir að vita að við útlit ketónlíkams í þvagi þarftu ekki að hafa áhyggjur ef blóðsykurinn er áfram eðlilegur. Þú ert að léttast og ferlið gengur vel, haltu áfram með góða verkið. En ef ketónlíkami er að finna hjá sjúklingi með sykursýki í þvagi og blóðsykurinn er hækkaður - venjulega yfir 11 mmól / l - þá er vörðurinn! Þessi bráði fylgikvilli sykursýki - ketónblóðsýringur - er banvæn, nauðsynleg læknismeðferð er nauðsynleg.
Skurðaðgerð við offitu og overeating
Skurðaðgerðir eru síðasta og róttækasta lækningin. Hins vegar getur þessi aðferð hjálpað til við að takast á við ofát, bæta meðferðarárangur við offitu og stjórna blóðsykri í sykursýki. Til eru margar gerðir skurðaðgerða vegna of þungs og ofáts. Þú getur fundið ítarlegar upplýsingar frá viðkomandi sérfræðingum.
Dánartíðni í slíkum aðgerðum fer ekki yfir 1-2%, en líkurnar á síðari fylgikvillum eru mjög miklar. Dr. Bernstein bendir á að nokkrum sjúklingum hans hafi tekist að forðast skurðaðgerð á offitu og ofáti með því að nota Victoza eða Baeta stungulyf. Og auðvitað kolvetni mataræði sem aðal leið.
Hvernig breytast insúlín- og sykursýktöflur?
Ef þú ert að reyna að léttast skaltu mæla blóðsykurinn að minnsta kosti 4 sinnum á dag. Fyrst af öllu, athugaðu mælinn þinn fyrir nákvæmni og vertu viss um að hann lýgi ekki. Þessi tilmæli eiga við um alla sykursjúka. Líklegast verður þú að lækka skammtinn af insúlíni og / eða sykursýkispilla sem þú tekur. Gerðu þetta strax ef blóðsykurinn fer niður fyrir 3,9 mmól / l eða ef hann helst undir 4,3 mmól / l í nokkra daga í röð. Haltu ítarlega dagbók um sjálfstætt eftirlit með blóðsykri.
Að léttast verður mun auðveldara ef þér tekst að sannfæra alla fjölskylduna um að skipta yfir í lágkolvetnafæði. Hin fullkomna staða er þegar alls ekki eru bannaðir matar í húsinu svo að ekki verði freistað enn og aftur. Minni fjölskyldumeðlimi sykursýki sjúklinga af tegund 2 að þeir eru einnig í aukinni hættu á þessum alvarlegu veikindum.
