Hvernig á að forðast æðakölkun í heila?

Sjúkdómar í hjarta- og æðakerfinu, byggðir á tölfræði heimsins, skipa fyrsta sætið hvað varðar dánartíðni.

Þessi listi yfir sjúkdóma og meinafræði felur í sér hjartaáföll, heilablóðfall, slagæðaástungu, krabbamein, blóðþurrð og drep. Oft hafa þau öll eina ástæðu, sem er falin í auknu magni blóðfitu. Æðakölkun, sem kemur fram á bak við aukna blóðfitu í blóðvökva, er meinafræðin sem vekur þróun hjarta- og æðasjúkdóma.

Æðakölkun er sjúkdómur sem hægt er að þróast í gegnum árin og leiðir til smám saman þrengingar á æðaþyrpingu vegna myndunar æðakölkunarplata.

Þess má geta að oft er ekki hægt að greina sjúkdóminn klínískt áður en stig þróaðra einkenna eða fylgikvilla eru, þar sem á fyrstu stigum er ekki hægt að sjá nein einkenni. Það er aðeins hægt að greina það með blóðrannsókn sem tekin var af tilviljun meðan á læknisskoðun stendur. Þess vegna er nauðsynlegt að fara reglulega í samráð og skoðun á líkamanum af lækni.

Tegundir kólesteróls og þróunarstig kólesterólflagna

Truflun á umbroti kólesteróls í líkamanum leiðir til þróunar æðakölkun. Fitufitu mannslíkamans er skipt í tvo hópa - svokallað „gott“, sem nýtast við slagæðar og „slæmt“, sem stífla skip, sem valda æðakölkun.

Lítilþéttni fituprótein tengd „slæmu“ hafa þann eiginleika að festast við æðarvegginn og safnast upp í honum og mynda æðakölkunarmassa.

Háþéttni lípóprótein virka sem mótvægi við þau, binda sjúklegt kólesteról og senda það til lifrarinnar til förgunar. Þar eru gallsýrur, sem nauðsynlegar eru til meltingar, búnar til úr henni með umbreytingum. Venjulega ættu háþéttni fituprótein að vera meiri en lág. Samt sem áður er þetta frekar sjaldgæft en venja og ástandið er venjulega hið gagnstæða.

Með aukningu á magni slæmt kólesteróls byrjar smám saman myndun veggskjöldur sem á sér stað á nokkrum þroskastigum:

1. Dolipid. Það einkennist af upphafi tjóns á veggjum æðum og aukningu á styrk fitu í samsetningu þess. Klínískt og í ómskoðun í æðum virðist þetta ekki á neinn hátt; aukning á fjölda LDL má sjá með lífefnafræðilegri greiningu á blóði.
2. Lipoidosis Þetta stig einkennist af útliti margs flekkóttra myndunar á intima, sem fara ekki í holrými skipsins. Útlitslega líta út eins og gulleitar rönd inni í slagæð. Á þessu stigi eru breytingarnar afturkræfar - þessar fituflagnir hverfa eins auðveldlega og þær birtast.
3. Fituæxli einkennist af aukningu á fjölda vefjablæðinga sem setjast á fitubletti og leiða til fjölgunar bandvefs. Þessi myndun er kölluð fibroid veggskjöldur, sem kemur í veg fyrir eðlilegt blóðflæði, lokar holrými skipsins;
4. Æðabólga Stigið þar sem veggskjöldurinn missir uppbyggingu sína vegna minnkandi mýktar. Atherosclerotic fjöldi sundrast, þetta leiðir til aukinnar myndunar blóðtappa á skemmdu yfirborði slagæðarinnar;
5. Æðakölkun er lokastigið. Á sama tíma er minnst á útfellingar af kalsíumsöltum á veggskjöldunni, sem gera fjöldann harðan og enn brothættan, sem vekur upp aðskilnað þeirra.

Síðasta stig æðakölkunar er mjög hættulegt, þar sem á þessu tímabili stíflar aðskilinn veggskjöldur marga litla slagæða, sem leiðir til viðbragðs stöðvunar á heilarás, blóðþurrð og drepi í neðri útlimum. Hættulegast er stífla á litlum skipum heilans sem endar með fötlun eða jafnvel dauða.

Auðveldara er að koma í veg fyrir hvaða sjúkdóm sem er en að lækna. Um það hvernig eigi að koma í veg fyrir æðakölkun ætti að tala meðferðaraðila eða hjartalækni þegar vísað er til sjúklingsins.

Hver einstaklingur sem hefur forsendur fyrir þróun sjúkdómsins ætti að vita hvernig á að forðast heilaæðakölkun.

Meginreglur um varnir gegn æðasjúkdómum

Sem reglu, til að forðast æðakölkun, er engin þörf á því að breyta lífsstíl róttæklega.

Það er nóg að gera litlar aðlaganir á lífsstíl og matarvenjum og gera slíkar breytingar að venju.

Einn áhættuþátta er óviðeigandi lífsstíll.

En það stuðlar ekki aðeins að sjúkdómnum.

Helstu ástæður sem stuðla að upphaf og framvindu sjúkdómsins eru:

• vannæring - að borða kólesterólríkan mat.
• skortur á hreyfingu eða minni hreyfing;
• reykja, drekka mikið magn af áfengi;
• tíð tilfinning af streitu sem hefur áhrif á líkamann;
• háþrýstingur og sykursýki, oft þróast þessir sjúkdómar samhliða æðakölkun hjá fólki eldra en 50 ára;
• aldur og kyn;
• byrði arfgengi í fjölskyldum þar sem margir eru með æðakölkun.

Rétt næring dregur úr hættu á að fá æðakölkun um 10%.

Rétt valið mataræði mun ekki valda sársauka vegna sviptingar á uppáhalds matnum þínum og mun ekki aðeins stuðla að hreinsun æðar, heldur einnig til þyngdartaps, sem mun örugglega hafa áhrif á almenna líðan og skap.

Til að draga úr magni kólesteróls í blóði er nauðsynlegt að útiloka feit kjöt, mjólkurafurðir með hátt fituinnihald og smjörlíki frá mataræðinu. Þeir innihalda mestan fjölda lípópróteina með lágum þéttleika. Auk þeirra eru vörur sem ætti að takmarka í neyslu en ekki er mælt með því að útiloka alveg.

Þessar vörur eru:

1. Lifur - nautakjötslifan inniheldur mörg gagnleg efni til blóðmyndunar - þetta er járn, sem örvar myndun rauðra blóðkorna í beinmergnum, og B-vítamín, sem eru gagnleg við myndun mýelíns, aðalefni taugahimnunnar.
2. Eggjarauður - þrátt fyrir útbreidda trú um að kjúklingaegg séu uppspretta kólesteróls eru þau mjög gagnleg fyrir líkamann. Þau innihalda A og D vítamín, snefilefni og amínósýrur. Allt þetta stuðlar að eðlilegri starfsemi allra líkamskerfa, þess vegna er ekki hægt að útiloka egg frá mataræðinu. Það er betra að einfaldlega takmarka fjölda þeirra við 2-3 á viku, helst soðinn.
3. Súkkulaði Sætt með æðakölkun og til að koma í veg fyrir það ætti að takmarka að lágmarki, en stundum má leyfa dökkt súkkulaði. Það stuðlar að framleiðslu endorfíns, hamingjuhormóna. Þetta hjálpar til við að takast á við þunglynt ástand og bætir skapið. Maður þarf aðeins að nota það í hófi.

Þessi listi inniheldur áfengi, sem er áhættuþáttur, en í hóflegu magni er ekki frábending.

Glas þurrt rauðvín einu sinni í viku skaðar ekki.

Gagnlegar matvæli sem mælt er með til neyslu

Plöntufæða ætti að vera grundvöllur mataræðisins, sérstaklega sá sem hefur ekki farið í hitameðferð. Þetta felur í sér grænmeti og ávexti.

Vísindamenn hafa til dæmis sannað að venjulegur laukur hefur and-æðakölkun og eyðileggur veggskjöldur.

Að auki inniheldur grænmeti mikið af trefjum, sem hefur jákvæð áhrif á meltinguna og hefur jákvæð áhrif á peristaltis.

Vítamín og andoxunarefni koma í líkamann frá ávöxtum, sem draga úr bólgu og ertingu í æðarveggnum og koma í veg fyrir að lípíð séu sett á hann.

Eftirfarandi ráðleggingar ættu einnig að gæta:

• Frá mjólkurafurðum er það þess virði að gefa litla fitu val. Kefir, mjólk og kotasæla koma auðveldlega í stað sýrðum rjóma og rjóma og koma með miklu meiri ávinning. Að auki frásogast kalsíum betur úr matvælum sem ekki eru feitir.
• Fitusnautt kjöt er frábært sem valkostur við svínakjöt og lambakjöt. Eina hellirinn í matreiðslunni - í stað venjulegrar steikingar, er að gefa gufu og bakstur. Það er þessi eldunaraðferð sem varðveitir alla jákvæðu eiginleika kjötsins.
• Sykri er betur skipt út fyrir hunang, það inniheldur gagnleg andoxunarefni og mörg snefilefni til að viðhalda eðlilegum efnaskiptum. Einnig er gott val til sykurs stevia.
• Einnig er hægt að skipta um fitukjöt með fiski, sérstaklega þar sem það inniheldur fosfór, sem er skylda fyrir frumuhimnu vefja. Að auki hafa fiskar mikið af omega-3 fitusýrum sem stjórna fitusamsetningu, draga úr magni lágþéttlegrar lípópróteina og auka styrk þéttlegrar lípópróteina.
• Ólífuolía er frábær valkostur við sólblómaolíu - eftir allt saman er hægt að krydda þau með salötum og meðlæti og það er líka uppspretta heilbrigðra fituefna.
• Krydd, sérstaklega engifer og hvítlauk, hafa áhrif á kólesteról í blóði, sem veitir öfuga þróun kólesterólplata.
• Bran - hjálpa hratt mettun, hjálpa til við að bæta kvið og draga úr sýrumyndun í maga.
• Korn, sérstaklega bókhveiti og perlu bygg, eru uppspretta flókinna kolvetna sem nauðsynleg eru fyrir frumu næringu.

Að auki þarftu að drekka nokkur glös af hreinu vatni á dag, vegna þess að vatnsjafnvægið hjálpar til við að viðhalda nægilegu blóðflæði, viðhalda vefjum og vöðvum í góðu formi.

Hjálpaðu þér að borða vel

Til viðbótar við rétta næringu mælum læknar með því að huga að líkamsrækt.

Reikna verður með þeim sérstaklega fyrir hvern sjúkling svo að ekki er um of álag á líkamanum að ræða. Fyrir byrjendur geturðu prófað litlar æfingar, gönguferðir í fersku lofti, sund í sundlauginni eða í opnu vatni. Fyrir meira þjálfað fólk geturðu byrjað á því að skokka á rólega eða miðlungs hraða. Einnig er mælt með því að halda námskeið í líkamsræktarstöðinni á hermum.

Svo að flokkar nenni ekki of fljótt, þá geturðu breytt þeim í leikform - stundaðu liðsíþróttir eins og körfubolta eða fótbolta.

Bardagalistir þjálfa þolgæði og líkamlegan styrk mjög vel.

Fyrir stelpur og konur eru jóga- og líkamsræktartímar tilvalin.

Til að treysta áhrifin er einnig mælt með því að forðast slæmar venjur.

Áfengi og reykingar hafa slæm áhrif á ástand æðanna og eyðileggur frumuhimnu frumufrumna, sem stuðlar að mettun veggsins með lípíðum.

Tóbak er árásargjarn krabbameinsvaldandi og getur valdið krabbameini, komið fyrir í æðum og streymt með blóði.

Áfengi og kólesteról eru einnig ósamrýmanleg hugtök þar sem áfengi þynnir vegginn í æðum og gerir það næm fyrir ýmsum áhrifum utan frá.

Í alþýðulækningum eru til margar uppskriftir sem koma í veg fyrir þróun æðakölkun:

1. ávextir Hawthorn í formi veig eru andoxunarefni sem fjarlægja umfram kólesteról úr æðum;
2. rós mjaðmir eru uppspretta askorbínsýru, sem ber ábyrgð á bindingu og flutningi kólesteróls til lifrarinnar;
3. te úr timjan með hunangi dregur ekki aðeins úr líkum á að fá æðakölkun, heldur hefur það einnig almennan styrkandi eiginleika sem eru ómissandi á köldu tímabilinu og notkun þessa drykkjar er góð fyrir höfuðverk.

Ef, eftir allar fyrirbyggjandi ráðstafanir, eru merki um hækkandi kólesteról, þá ættir þú að ráðfæra þig við lækni, þar sem þetta getur verið einkenni annarra, hættulegri sjúkdóma, svo sem nýrnabilun, brisskemmdir, þvagsýrugigt, langvinn lungnateppa og blóðleysi.

Forvarnir gegn æðakölkun er lýst í myndbandinu í þessari grein.