Skortur á kólesteróli vekur truflanir á starfsemi líffæra og kerfa í öllum líkamanum. En sama hversu gagnlegt það er, umfram getur skaðað mann. Tölfræði bendir til aukins efnis hjá flestum.
Slíkt ferli vekur óviðeigandi lífsstíl og mataræði. Það er líka þess virði að gefast upp áfengi. Áfengir drykkir, svo sem vodka, skaða skipin og draga úr mýkt þeirra.
Hátt magn í blóði þessa efnis er skaðlegt bæði heilbrigðum einstaklingi og sjúklingi. Vörur sem fjarlægja kólesteról eru neytt daglega, en þeim er ekki gefin viðeigandi athygli. Heimalagaður matur hefur minna skaðleg efni en birgðir matar.
Til dæmis hjálpa grænmetissoð við að lækka kólesterólmagn. Matur er grundvöllur heilsu manna og tryggir að öll líffæri séu virk. Dagleg neysla á óviðeigandi fæðu fylgir fylgikvillar í mismunandi kerfum líkamans.
Til að skilja þetta mál, ættir þú að ákvarða heildar skaðsemi umfram kólesteróls og afurða sem stuðla að því að lækka magn þess.
Efnið inniheldur lípóprótein með lágum og háum þéttleika. Það eru lípóprótein með lágum þéttleika sem eru í hættu. Þeir birtast vegna óviðeigandi lífsstíls, slæmra venja og umfram þyngdar. Ef blóðið inniheldur hátt kólesteról myndast æðakölkunarplástur. Því lengur sem kólesteról er í líkamanum, því ákafari myndast veggskjöldur.
Þetta ferli er afar hættulegt vegna tilkomu margvíslegra sjúkdóma sem tengjast hjarta- og æðakerfinu. Maður í framtíðinni gæti verið með marga alvarlega sjúkdóma. Að auki trufla þau einfaldlega önnur líffæri. Um það bil 20 prósent þessara agna fara í líkamann í gegnum mat, svo það er auðveldast að fylgja sérstöku mataræði. Það er stundum ráðlagt að lækka kólesteról með sérstökum lyfjum. Þeir hafa aukaverkanir, svo það er best að borða réttu matinn til að lækka kólesteról. Aðlögun næringar er ein öruggasta leiðin til að fjarlægja umfram kólesteról úr líkamanum.
Til þess að kólesteról fari aftur í eðlilegt horf með mat, þarftu örugglega að vita hvers konar mat og í hvaða magni ætti að neyta.
Settu nauðsynlegan mat í mataræðið og útilokaðu matvæli sem auka stig þitt að öllu leyti.
Allar leiðir eru góðar í baráttunni fyrir eðlilegu kólesteróli, en mataræðið kemur verðskuldað fyrst.
Til að viðhalda eðlilegu kólesteróli þarftu að vita um listann yfir matvæli sem auka kólesteról:
- Kjötvörur, kjöt. Þessar vörur eru aðaluppspretta slæms kólesteróls, til að staðla stig þess þarftu að hætta að borða svínakjöt, svínakjöt, nautakjöt, lambakjöt, fuglaskinn, innmatur, reykt kjöt og hakkað kjöt.
- Transfita er neytt daglega. Transfitusýrur eru efnafræðilega breytt jurtaolía. Sem stendur eru þau aðaluppspretta slæms kólesteróls fyrir menn. Þeir er að finna í mörgum vörum. Þeir auka hættuna á heilablóðfalli, hjartaáfalli.
- Mjöl vörur, sælgæti vörur. Meira kókoshneta og lófaolía er að finna í sælgæti. Þess vegna er notkun þeirra vert að óttast.
- Mjólkurafurðir. Þú verður að taka mjólk, rjóma í hófi, því þessar vörur geta hjálpað til við að auka kólesteról.
Þegar spurt er um hvaða matvæli fjarlægja kólesteról vita ekki margir svarið, þar sem þeir hafa aldrei lent í þessu áður. Það fyrsta sem þú þarft að gera er að vekja sérstaka næringu til lífsins.
Þú þarft að borða oft, en í litlum skömmtum.
Til þess að mataræðið gefi skjótan árangur ættir þú að vita hvaða matvæli í daglegu mataræði þínu hjálpa til við að fjarlægja kólesteról.
Til dæmis er mikilvægt að muna að grænmeti og ávextir þurfa líka athygli.
Sérhver ávöxtur sem inniheldur lítinn sykur verður mjög hollur.
Að borða epli, plómur, kíví, perur, apríkósur og sítrusávexti mun hjálpa til við að losna við umfram kólesteról.
Listinn yfir vörur sem læknar mæla með inniheldur:
- Feiti fiskur. Þessi skilgreining er ekki skaðleg. Í fiskinum er heil tafla af snefilefnum. Fita í því er frábrugðin fitunni í pylsum, sýrðum rjóma. Það er besta uppspretta ómettaðra fitusýra. Þeir hjálpa einnig til við að fjarlægja slæmt kólesteról úr líkamanum. Að borða fisk útrýma einnig hættunni á kólesterólskellum. Vantar bara 200 grömm af slíkri vöru á viku og kólesterólmagnið mun fara aftur í eðlilegt horf.
- Jurtaolía og hnetur eru einnig talin vara sem mun hjálpa til við að fjarlægja slæmt kólesteról úr líkamanum. Í vali á hnetum er ekki hægt að takmarka þig - allir munu gera. Þú þarft að borða um það bil 30 grömm af hnetum á dag, svo að kólesteról fari í eðlilegt horf. Eftir einn mánuð verður blóðið hreinsað af skaðlegu efninu. Með sumum hnetum þarftu að vera varkár, ofnæmisviðbrögð eru möguleg.
- Pektín er til staðar í belgjurtum. Pektín er trefjar sem brotna niður og komast í blóðið á stuttum tíma. Allar vörur þessa hóps geta ekki aðeins fjarlægt umfram kólesteról úr líkamanum, heldur einnig til að koma í veg fyrir að veggskjöldur sé veikari og veggir í æðum. Að auki mettast slíkar vörur fljótt, þökk sé próteini. Soja fjarlægir skaðleg efni úr líkamanum á besta hátt. Nærvera þess í mataræðinu hefur mest áhrif á heilsufar.
Bran og korn eiga sér stað í mataræðinu. Nýlega var bran talin úrgangur og var ekki borðað. Í dag eru þau einfaldlega nauðsynleg fyrir heilbrigt mataræði. Þeir geta verið að finna í brauðvörum, hægt að bæta þeim við salat. Sumt fólk borðar það bara með skeið, skolað með vatni. Þeir hjálpa til við að stjórna meltingu matar. Einnig mun kólesteról hjálpa til við að fjarlægja korn. Til dæmis hjálpar haframjöl að útrýma slæmu kólesteróli. Það gerir þær teygjanlegar og tónn þeirra.
Þess má geta að haframjöl er mjög kalorískur hafragrautur. Þess vegna þarftu að nota það í hófi.
Það eru til margar vinsælar aðferðir sem hjálpa til við að losna við slæmt kólesteról. Margir ávextir, jurtir munu takast á við þetta á stuttum tíma.
Þessar vörur innihalda Linden lit. Það hjálpar til við að losna við skaðleg efni, læknar öll líffæri.
Tæta skal rifin blóm eina litla skeið þrisvar á dag. Móttakan er endurtekin í mánuð. Þá ættirðu að taka þér hlé á tveimur vikum og halda síðan áfram þessari meðferð. Þessi aðferð, auk þess að lækka kólesteról, hjálpar til við að bæta starfsemi lifrar og gallblöðru. Hægt er að blanda vörunni við nokkrar kólerettuplöntur til að fá betri áhrif. Má þar nefna Tansy, mjólkurþistil, kornstigmas, immortelle.
Einnig er mælt með því að nota túnfífilsrót, maltað í duft. Teskeið af dufti er neytt fyrir máltíð. Slík meðferð getur varað í allt að sex mánuði. Eftir mánaðar innlagningu geturðu fylgst með bættu heilsufari.
Grænmeti eins og sellerí getur einnig verið áreiðanlegur hjálpar við að lækka kólesteról. Lækka þarf stilkur álversins í nokkrar mínútur í sjóðandi vatni. Dragðu síðan út, helltu ólífuolíu yfir og stráðu sesamfræjum yfir. Þessi réttur reynist mjög bragðgóður. Þú getur borðað það hvenær sem er. Ekki er mælt með þessum rétti fyrir fólk með lágan blóðþrýsting.
Til að bæta ástandið þarftu að taka ávaxtasafa, te, kompóta. Þetta mun bæta ástand einstaklingsins. Greipaldin, ananas, appelsínusafi skilar mestum ávinningi.
Ef engin lifrarbilun er, er mælt með því að nota safa úr rófum, gulrótum. Ef það eru frávik í lifur er vert að taka safa í teskeið og auka rúmmálið með tímanum. Ávinningur græns te í litlu magni verður ómetanlegur fyrir heilsuna.
Brotthvarf kólesteróls gengur samhliða þyngdartapi. Þú þarft að drekka það án sykurs. Ef læknirinn sem meðhöndlar það leyfir geturðu notað steinefnaheilandi vatn með vítamínum. Mikilvægt er að muna að öll meðferð á eingöngu að fara fram undir eftirliti læknis.
Hvernig á að borða með háþrýstingi og æðakölkun er lýst í myndbandinu í þessari grein.
