Margir velta fyrir sér hvort sykursýki geti myndast úr sykri matvælum. Læknar eru vissir um að myndun sykursýki veltur á mataræði mannsins og hversu dagleg hreyfing hans er.
Að borða skaðlegan mat og ofát getur valdið alvarlegum bilunum í innri líffærum. Ef einstaklingur á sama tíma leiðir aðgerðalausan lífsstíl, eru auka pund sett inn, sem leiðir til offitu og eykur hættuna á sykursýki.
Mjög lítið hlutfall fólks fylgist með neyslu fæðunnar, svo það eru fleiri og fleiri tilfelli af sykursýki. Þegar þú ert að velta fyrir þér hvort það sé mikið af sætleik, hvort það sé sykursýki, verður þú að muna að vannæring er ögrandi þáttur sem hefur neikvæð áhrif á ástand brisi.
Sykursýki goðsögn
Það er almennt viðurkennt að ef þú drekkur kaffi með sykri á morgnana, þá fer glúkósa strax inn í blóðrásina, sem er sykursýki. Þetta er ein af algengum ranghugmyndum. „Blóðsykur“ er læknisfræðilegt hugtak.
Sykur er í blóði heilbrigðs manns og sykursjúkra, en ekki þess sem bætt er við diska, heldur glúkósa. Meltingarkerfið brýtur niður flóknar tegundir sykurs sem fara í líkamann með mat í einfaldan sykur (glúkósa) sem fer síðan í blóðrásina.
Sykurmagnið í blóði getur verið á bilinu 3,3 - 5,5 mmól / l. Þegar rúmmálið er meira tengist það óhóflegri neyslu á sykri matvælum eða sykursýki.
Nokkrar orsakir stuðla að þróun sykursýki. Í fyrsta lagi er skortur á insúlíni, sem fjarlægir umfram glúkósa úr blóði. Frumur líkamans missa á sama tíma næmi sitt fyrir insúlíni, svo þeir geta ekki lengur búið til glúkósageymslur.
Önnur ástæða er talin offita. Eins og þú veist eru flestir sykursjúkir of þungir. Gera má ráð fyrir að margir af þessu fólki borði oft sykurmat.
Þannig eru sælgæti og sykursýki náskyld.
Hvers vegna sykursýki þróast
Sykursýki getur komið fram vegna erfðafræðilegrar tilhneigingar. Í mörgum tilfellum er sjúkdómurinn af fyrstu og annarri gerðinni í arf.
Ef aðstandendur einstaklings eru með þessa meinafræði eru líkurnar á sykursýki mjög miklar.
Sykursýki getur komið fram á bak við slíkar veirusýkingar:
- hettusótt
- rauðum hundum
- coxsackie vírus
- frumuveiru.
Í fituvef eiga sér stað ferlar sem hindra framleiðslu insúlíns. Þannig hefur fólk sem er stöðugt með umframþyngd, tilhneigingu til kvilla.
Brot á umbrotum fitu (lípíð) leiða til útfellingu kólesteróls og annarra lípópróteina á veggjum æðum. Þannig birtast veggskjöldur. Upphaflega leiðir ferlið til hluta og síðan til alvarlegri þrengingar á holrými skipanna. Sjúkum finnst brot á blóðflæði til líffæra og kerfa. Að jafnaði þjást heili, hjarta- og æðakerfi og fætur.
Hættan á hjartadrep hjá fólki með sykursýki hefur orðið meira en þrisvar sinnum hærri miðað við fólk sem ekki þjáist af þessum kvillum.
Æðakölkun eykur verulega sykursýki, þetta leiðir til alvarlegs fylgikvilla - fæturs sykursýki.
Meðal þátta sem láta sykursýki þróast er einnig hægt að kalla:
- stöðugt álag
- fjölblöðru eggjastokkar,
- sumir nýrna- og lifrarsjúkdómar,
- kvillar í brisi,
- skortur á hreyfingu
- notkun tiltekinna lyfja.
Þegar þú borðar mat fara flókin sykur inn í líkamann. Sykurinn sem myndast við vinnslu meltingar matar verður glúkósa sem frásogast í blóðið.
Venjulegt blóðsykur er 3,4 - 5,5 mmól / L. Þegar niðurstöður blóðrannsóknar sýna mikið gildi er mögulegt að sá sem aðfaranótt hafi borðað sætan mat. Skipuleggja verður annað próf til að staðfesta eða hrekja sykursýki.
Stöðug notkun skaðlegra og sykurríkra matvæla skýrir að miklu leyti af hverju sykur birtist í blóði manna.
Samband sælgætis og sykursýki
Sykursýki kemur fram þegar hormóninsúlínið hættir að framleiða í réttu magni í mannslíkamanum. Glúkósagildin breytast ekki eftir aldri eða kyni. Ef vísirinn er hærri en venjulega, ættir þú að hafa samband við lækni til að framkvæma nokkur rannsóknarstofupróf.
Rannsóknir sýna að mikið magn af sykri í mataræðinu verður þáttur í þróun sykursýki, vegna þess að seyting insúlíns er minni. Læknar telja að önnur matvæli, til dæmis korn, ávextir, kjöt, hafi lítil áhrif á myndun meinafræði.
Læknar segja að offita hafi meiri áhrif á sykursýki en sælgæti. En upplýsingar fengnar úr rannsóknum staðfesta að óhófleg sykurneysla vekur bilanir í innkirtlakerfinu, jafnvel hjá fólki með eðlilega þyngd.
Sælgæti er ekki eini þátturinn sem veldur sykursýki. Ef einstaklingur byrjaði að borða minna sætan mat mun ástand hans batna. Sykursýki er aukið með því að borða mat sem inniheldur einföld kolvetni.
Þessi kolvetni eru til í miklu magni í:
- hvít hrísgrjón
- hreinsaður sykur
- úrvalshveiti.
Kolvetni í þessum matvælum skilar líkamanum ekki umtalsverðum ávinningi, en metta það fljótt með orku. Ef þú neytir oft slíkra vara og hefur ekki næga líkamlega áreynslu, þá er hætta á að þú fáir sykursýki.
Til að líkaminn virki betur þarftu að borða korn úr öllu korninu, brún hrísgrjón og klíbrauð. Sykursýki frá sætri vöru birtist í sjálfu sér ekki, margir aðrir þættir hafa áhrif á þetta.
Það er nú fjöldi sérhæfðra matvæla með frúktósa og öðrum sætuefni í staðinn. Með því að nota sætuefni er hægt að elda uppáhalds réttina þína án þess að skerða smekk þeirra og gæði. Þegar þú velur sætuefni þarftu að borga eftirtekt til þess að það eru engin skaðleg efni í samsetningu þess.
Í mataræðinu þarftu að forðast einföld kolvetni, sem frásogast hratt og leiða til mikillar hækkunar á glúkósa í blóði.
Fyrirbyggjandi aðgerðir
Forðast ætti sykursýki eins fljótt og auðið er. Með tilhneigingu til meinafræði er nauðsynlegt að fylgja ákveðnum reglum.
Fullorðnir ættu með hjálp læknis að þróa rétta næringarstefnu. Þegar sykursýki getur komið fram hjá barni ættu foreldrar stöðugt að fylgjast með mataræði sínu. Halda ætti stöðugu vatnsjafnvægi í líkamanum þar sem upptöku glúkósa getur ekki átt sér stað án insúlíns og nóg vatns.
Læknar mæla með því að sykursjúkir drekki að minnsta kosti 250 ml af drekkandi kyrru vatni á morgnana á fastandi maga, sem og fyrir hverja máltíð. Drykkir eins og kaffi, te, sætt „gos“ og áfengi geta ekki bætt vatnsjafnvægi líkamans.
Ef ekki er fylgt heilsusamlegu mataræði munu aðrar fyrirbyggjandi aðgerðir ekki leiða tilætlaðan árangur. Úr fæðinu skal útiloka hveiti, svo og kartöflur. Þegar einkenni eru til staðar er best að neita feitu kjöti og mjólkurafurðum. Ekki er mælt með því að borða eftir klukkan 19.00.
Þannig geturðu losað brisi og dregið úr þyngdinni. Fólk með tilhneigingu til sykursýki eða núverandi greiningu getur notað eftirfarandi vörur:
- sítrusávöxtum
- þroskaðir tómatar
- sveinn,
- grænu
- baunir
- brúnt brauð
- sjó og fljótsfiskur,
- rækjur, kavíar,
- sykurlaust hlaup
- fitusnauðar súpur og seyði,
- graskerfræ, sesamfræ.
Mataræðið fyrir sykursýki ætti að vera hálft kolvetni, 30% prótein og 20% fita.
Borðaðu að minnsta kosti fjórum sinnum á dag. Með insúlínfíkn ætti að líða jafn mikill tími milli máltíða og inndælingar.
Hættulegustu matirnir eru þeir sem blóðsykursvísitalan nær 80-90%. Þessi matur brýtur hratt niður líkamann, sem leiðir til losunar insúlíns.
Regluleg hreyfing er ein áhrifaríkasta aðferðin til að koma í veg fyrir ekki aðeins sykursýki, heldur einnig marga aðra sjúkdóma. Íþróttastarfsemi veitir einnig nauðsynleg hjartaálag. Fyrir íþróttaþjálfun þarftu að úthluta á hverjum degi um hálftíma frítíma.
Læknar leggja áherslu á að það er engin þörf á að þreyta sig með óhóflegri líkamsáreynslu. Ef ekki er löngun eða tími til að heimsækja líkamsræktarstöðina er hægt að fá nauðsynlega hreyfingu með því að ganga eftir stiganum og yfirgefa lyftuna.
Það er líka gagnlegt að fara reglulega í göngutúr í fersku loftinu eða taka þátt í virkum liðaleikjum, í stað þess að horfa á sjónvarpið eða borða skyndibita. Þú ættir reglulega að neita að aka stöðugt með bíl og í sumum tilvikum nota þjónustu almenningssamgangna.
Til þess að geta staðist sykursýki og aðra sjúkdóma sem þróast, meðal annars vegna óbeinna lífsstíl, geturðu hjólað og hjólað á skautum.
Það er mikilvægt að lágmarka streitu, sem dregur úr hættu á sykursýki og mörgum öðrum sjúklegum ferlum. Forðastu samskipti við svartsýnt og árásargjarn fólk sem veldur taugaspennu.
Það er einnig nauðsynlegt að hætta að reykja, sem skapar tálsýn um frið við streituvaldandi aðstæður. Í raun og veru, leysa reykingar ekki vandamálið og hjálpa ekki til að slaka á. Allar slæmar venjur, sem og kerfisbundin svefntruflanir, vekja þroska sykursýki.
Nútímafólk upplifir oft streitu og leggur of mikla athygli á dagleg mál og kýs að hugsa ekki um eigin heilsufar. Fólk sem er í mikilli hættu á að fá sykursýki ætti reglulega að heimsækja læknisstofnun til skoðunar og gangast undir greiningar á sykursýki á rannsóknarstofu þegar minnstu einkenni sjúkdómsins birtast, svo sem alvarlegur þorsti.
Hættan á að fá sykursýki mun alltaf vera til staðar ef þú veikist oft af smitsjúkdómum og veirusjúkdómum. Þess vegna ættir þú að taka eftir breytingum á ástandi þínu tímanlega.
Ef einstaklingi tókst að smitast af smitsjúkdómi er nauðsynlegt að nota varasöm lyf og hafa stöðugt eftirlit með ástandi brisi. Það er þessi líkami sem er sá fyrsti sem þjáist af lyfjameðferð. Aðspurðir hvort mögulegt sé að fá sykursýki vegna notkunar á sykri matvælum veita læknar ekki ákveðið svar. Myndbandið í þessari grein mun skýrt útskýra hver ætti að óttast fyrir upphaf sykursýki.
