Fyrir fullt líf með sykursýki er nauðsynlegt að fylgja ráðleggingum læknis og vertu viss um að velja viðeigandi líkamsrækt.
Mataræði með sykursýki af tegund 2 með offitu getur verið mjög fær. Dæmi um valmynd er að finna hér að neðan.
Aðeins þarf hæfilegt jafnvægi, fullnægjandi tímasett viðbrögð við breytingum á líkamanum. Svo, hvernig á að draga úr þyngd í sykursýki?
Góðan árangur er hægt að ná með því að fylgja meginreglunum um rétta næringu stranglega. Grunnur þeirra er meðferðaráætlunin og réttur matseðill fyrir sykursýki af tegund 2 með offitu.
Mataræði fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund 2 og offitu felur í sér eftirfarandi atriði:
- fylgjast með lágu kaloríuinnihaldi;
- eftir að hafa borðað, komið í veg fyrir hækkun á sykurmagni.
Sykursýki af tegund 2 sem tekst að léttast losna við háan blóðsykur, hátt kólesterólmagn og blóðþrýstingur þeirra lækkar verulega.
Skipta skal daglegu viðmiði matar í 5-6 móttökur. Þetta mun hjálpa til við að vinna bug á hungurs tilfinningunni, staðla sykurmagn og draga úr hættu á blóðsykursfalli. Allt er mjög einstakt hér, þú þarft að hlusta á viðbrögð líkamans.
Mataræði númer 8
Mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 (fyrir þyngdartap) felur í sér mataræði sem samanstendur af nokkrum léttum máltíðum, að undanskildum einföldum kolvetnum.Mataræðið fyrir sykursýki af tegund 2 með offitu er hyponatrium, hypocaloric. Próteininnihaldið dugar. Natríumklóríð sem eykur matarlyst er útilokað eins og frjáls vökvi (allt að 1,8 lítrar á dag).
Fjarlægðu steiktan mat, maukaðan, saxaðan mat úr mataræðinu. Hitameðferð í formi suðu, sauma, baka í ofni er leyfð. Algjört bann við áfengum drykkjum, takmarkaðu saltinntöku. Fasta dagar eru kynntir þegar sjúklingur getur aðeins kjöt, mjólkurafurðir eða ávexti.
Leyfðar vörur
Hvað á að borða við sykursýki af tegund 2 með offitu:
- brauð.Verður að vera rúg, hveiti með klíði. Aðeins grófar hveiti, fara ekki yfir 150 g normið;
- súpur. Grænmetisæta, með litlu magni af korni. Einu sinni í viku er það mögulegt á kjöt seyði;
- meðlæti. Samkvæmt læknum er bókhveiti talin gagnlegasti grauturinn fyrir sykursjúka, einnig er mælt með byggi og perlusjöri. Ekki borða brauð með haframjöl eða pasta;
- eggin. Par á dag. Eggjakaka með árstíðabundnu grænmeti;
- fiskur, kjöt, alifuglar. Leyfilegt nautakjöt, svínakjöt - bannað, auk nautakjötspylsur. 150 g af öllu bökuðu kjúklingi, kálfakjöti eða kanínu er leyfilegt. Sérhver sjávarréttur eða fiskur - ekki frekar en þessi norm;
- mjólkurafurðir. Lítil fita. Glas af heilri eða súrmjólk á dag er nóg, kotasæla með halla sýrðum rjóma, mildum osti, skiptu smjöri út fyrir grænmeti;
- snakk, kaldir réttir. Ferskt, soðið grænmeti, kavíar frá þeim, aspic kjöt, fiskur. Sjávarréttir, fitusnauð skinkusalat. Saltfiskur, súrsuðum grænmeti er steypt;
- ávaxtadrykkir. Ávextir, ávaxtasafi þeirra, ósykrað samsetningar, hlaup og sykurlaus mousses. Vatn allt að 1 lítra á dag (ekki gos), kaffi, te, náttúrulyf decoctions, rosehip er gagnlegt;
- krydd, kjötsafi. Túrmerik, kanill og vanillu eru leyfð. Kjötsafi er gerður á decoctions af grænmeti, seyði, þú getur bætt við hvaða grænu sem er.
Bannaðar vörur
2000 - fjöldi hitaeininga á dag, sem veitir mataræði fyrir þyngdartap með sykursýki af tegund 2. Matseðill sjúklinga ætti ekki að innihalda eftirfarandi vörur:
- ákaflega óheilsusamlegt hvítt brauð, hvaða sætabrauð þar sem er smjör, blaða sætabrauð;
- ríkur seyði, belgjurt súpur, fljótandi mjólkurréttir með pasta, hrísgrjónum, semolina;
- matreiðslu- og kjötfita, niðursoðinn matur, reykt kjöt, allar pylsur, allt feita fiskur;
- feitur kotasæla, rjómi, harður saltur ostur með hátt hlutfall af fituinnihaldi;
- vínber, bananar, mest þurrkaðir ávextir;
- safi úr sætum ávöxtum, súkkulaði og kakó, kvass, áfengi.
Sýnishorn matseðill
Nokkur dæmi um hvað mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 ætti að vera. Skipta má um valmyndir en fjöldi kaloría sem neytt er er ekki nema 2000.
Standard
Í grófum dráttum er þetta mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 án offitu. Með því að nota mataræðið hér að neðan er peristalsis og umbrot virkjað. Besta árangurinn er hægt að ná með samtímis aukningu á hreyfiflutningi. Minna salt, sykurlausir drykkir.
Mánudagur:
- kotasæla með hunangi og berjum;
- stewed hvítkál, soðið kjöt, jurtate;
- ein lítil bökuð kartöfla, fiskstykki, te;
- á nóttunni ekki frekar en glas af kefir, jógúrt.
Þriðjudagur:
- fiturík kotasæla, kaffi með mjólk;
- grænmetissúpa, önnur vinaigrette, stráðu sítrónusafa, gufukjöt, grænu tei;
- kalt egg, grænmetisgerði með epli, compote;
- súrmjólk.
Miðvikudagur:
- fituminni osti með einni sneið af rúgbrauði, sjókál, spæna eggjum, kaffi;
- rauðrófusúpa, grænmetisréttur og plokkfiskur, glas tómatsafa;
- soðinn kjúklingur, þykkur grasker mauki súpa, grænt te;
- kefir.
Fimmtudagur:
- grænmetis hvítkál rúlla með fiskibita, te;
- borsch á kjúklingastofni, dökku brauði, osti, te;
- nautakjöt með bókhveiti skreytið, compote;
- mjólk.
Föstudagur:
- soðnar kartöflur með bökuðum fiski, kaffi;
- grænmetisæta borsch, gufukjöt úr alifuglum, compote;
- kotasælabrúsa, te;
- jógúrt.
Laugardag:
- agúrksalat, þú getur dreypið smá jurtaolíu, fituskertri skinku, jógúrt;
- sveppasúpa, kjötlauf með stewed gulrótum, ósykraðri ávaxtahlaup;
- ostasamloka, grænmetisplokkfiskur, compote;
- kefir.
Sunnudagur:
- soðið nautakjöt, lítið magn af ávöxtum, te;
- grænmetissoð, kjötlauka, greipaldinsafi;
- ostur með brauði, seyði úr rós mjöðmum;
- kefir.
Fyrir offitu
Mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 og offita í viku felur í sér strangari takmarkanir á kaloríuinnihaldi neyttra matvæla.
Matseðillinn ætti ekki að vera meiri en vísirinn að 1300 kkal / dag. Prótein eru leyfð allt að 80 g, fitu allt að 70 g, kolvetni 80.
Með mikilli offitu eru takmarkanirnar enn strangari. Slíkt mataræði er sálrænt flókið, sjúklingum með fylgikvilla í hjarta og æðri gengur betur undir lækniseftirliti. Þyngd mun hverfa smám saman og örugglega. Læknir ætti að mæla með líkamlegri hreyfingu. Brotnæring.
Mánudagur:
- gulrótarsalat, hercules, te;
- epli og te;
- borsch, salat, grænmetisplokkfiskur, brauð;
- appelsína og te;
- kotasælabrúsa, handfylli af ferskum baunum, te;
- kefir.
Þriðjudagur:
- hvítkálssalat, fiskur, sneið af svörtu brauði, te;
- gufusoðið grænmeti, te;
- grænmetissúpa með soðnum kjúklingi, epli, kompóti;
- ostakökur, hækkun seyði;
- gufukjöt með brauði;
- kefir.
Miðvikudagur:
- bókhveiti, fiturík kotasæla, te;
- soðið kjöt, stewed grænmeti, compote;
- epli;
- kálfakjöt með kálfakjöti, stewuðu grænmeti með brauði, villta rós;
- jógúrt.
Fimmtudagur:
- rauðrófum mauki, hrísgrjónum, osti, kaffi;
- greipaldin
- fiskisúpa, kjúklingur með leiðsögn kavíar, heimabakað límonaði;
- coleslaw, te;
- bókhveiti hafragrautur, hrátt eða soðið grænmeti, brauð, te;
- mjólk.
Föstudagur:
- rifnir gulrætur með epli, kotasælu, brauði, te;
- epli, compote;
- grænmetissúpa, goulash og kavíar úr grænmeti, brauði, compote;
- ávaxtasalat, te;
- hirsi grautur með mjólk, brauði, te;
- kefir.
Laugardag:
- Hercules í mjólk, rifnum gulrótum, brauði, kaffi;
- greipaldin og te;
- súpa með vermicelli, stewed lifur með soðnum hrísgrjónum, brauði, stewed ávöxtum;
- ávaxtasalat, vatn án bensíns;
- leiðsögn kavíar, byggi hafragrautur, brauð, te
- kefir.
Sunnudagur:
- bókhveiti hafragrautur og stewed beets, fituríkur ostur, brauð, te;
- epli, te;
- súpa með baunum, pilaf á kjúklingi, stewuðu eggaldin, brauði, trönuberjasafa;
- greipaldin eða appelsína, te;
- grænmetissalat, kjötpattý, grasker hafragrautur, brauð, compote;
- kefir.
Nauðsynleg vítamín fyrir mataræði
Margir með sykursýki þurfa viðbótarneyslu á vítamínum og steinefnum. Við tíðar þvaglát ásamt þvagi glatast gagnleg efni sem eru leysanleg í vatni og skortur á flestum þeirra safnast upp í líkamanum. Alls konar fylgikvillar og mataræði veikja vinnu ákveðinna líffæra og friðhelgi.
Hafa ber í huga að vítamín eru tekin á námskeiðum og aðeins samkvæmt fyrirmælum læknis:
- e-vítamín - ætlað til drer, stjórnar blóðþrýstingi, hjálpar til við að styrkja æðar, stendur á vernd frumna;
- hópur B - hafa áhrif á umbrot glúkósa, örva blóðrásina, hjálpa taugakerfinu, endurnýja vefi, ásamt magnesíum auka insúlín næmi, hjálpa til við að draga úr ósjálfstæði þess;
- D-vítamín - hefur jákvæð áhrif á þróun bein- og vöðvavefjar;
- C, P, E og sérstaklega hóp B - eru nauðsynlegar fyrir tíðar skemmdir á æðarvegg í augum hjá sykursjúkum.
Lífrænar sýrur og plöntuþykkni bætt við flétturnar stuðla að því að koma í veg fyrir fylgikvilla og bæta umbrot glúkósa.
Samsetningin af mataræði og íþróttum
Öll lyf og vítamínuppbót geta ekki haft áhrif á samspil frumna við insúlín í sama mæli og hreyfing.
Hreyfing er 10 sinnum árangursríkari en lyf.
Þjálfaðir vöðvar þurfa minna insúlín en fitu. Minna magn af hormóninu í blóði stuðlar ekki að útfellingu fitu. Margra mánaða viðvarandi líkamsrækt hjálpar til við að komast frá því.
Gagnlegustu eru sund, hjólreiðar og skíði, róa og skokka, það síðarnefnda er sérstaklega gagnlegt. Ekki síður mikilvægar eru styrktaræfingar, hjartalínurit. Starf hjarta og æðar er stöðugt, blóðþrýstingur fer aftur í eðlilegt horf.
Tengt myndbönd
Um næringarþætti sykursýki af tegund 2 með offitu í myndbandinu:
