Á meðgöngu breytast smekkstillingar oft. Óbætanlegur sæt tönn í viðkvæmri stöðu getur „snúið“ öllum sætum mat með því að skipta yfir í kjöt eða fisk. Og þeir sem aldrei elskuðu kökur og kökur gleypa þær í miklu magni.
Bakstur, kökur og kökur eru fljótan meltingu kolvetna með hátt kaloríuinnihald. Það er enginn hagnýtur ávinningur af slíkum vörum. Ennfremur, umfram kolvetni hefur þá eiginleika að geyma í varasjóði í fituvef móður og barns, sem getur síðan leitt til fylgikvilla vinnuafls.
Hvernig á að skipta um sælgæti á meðgöngu? Það er betra að draga kolvetnaorku úr appelsínum, mandarínum, ananas, banönum, þurrkuðum ávöxtum. Þú getur borðað ávaxtasalat kryddað með sætri jógúrt eða útbúið nýpressaða safa.
Auðvitað verður enginn skaði af lítilli köku eða nokkrum sneiðum af dökku súkkulaði, en ekki getur hver kona stoppað á litlu magni. Þess vegna hugleiðum við hvernig hægt er að fullnægja þörfinni fyrir sælgæti og hvaða matvæli er hægt að borða án ótta?
Af hverju viltu sælgæti á meðgöngu?
Breyting á smekk á meðgöngu - allt að ósamrýmanlegum fæðusamsetningum, hefur margar útgáfur af þroska. Byrjað er á „alþýðunni“ sem barnið biður og endar með hormóna endurskipulagningu kvenlíkamans. Í þessari útgáfu erum við að tala um þráhyggjuþrá til að prófa eitthvað sem það er einfaldlega ómögulegt að losna við.
Einnig er verið að setja fram útgáfu um að aukin þörf fyrir sælgæti á meðgöngu stafar af taugaáfalli, verulegu álagi og einhverjum öðrum tannsjúkdómum - tannátu, tannholdsbólgu.
Þetta á sérstaklega við um sanngjarnt kyn í brothættri líkamsbyggingu, sem náttúran „segir“ frá sér að þörf sé á næringar- og orkulind.
Löngunin í hveiti, sæt eða feit er sérstaklega bráð á fyrsta þriðjungi meðgöngu.
Á þessu tímabili er betra að velja mat sem frásogast ekki fljótt, en veita nauðsynlega orkuþátt fyrir líkamann. Til dæmis haframjöl með stykki af þurrkuðum ávöxtum.
Er mögulegt að hafa sælgæti á meðgöngu?
Það er mjög erfitt að takast á við löngunina til að smakka eitthvað bragðgott þegar hillurnar í versluninni eru fylltar af súkkulaði, sælgæti og aðeins lengra eru dýrindis kökur. Því miður, fyrir utan hitaeiningar og fitugeymslur, munu slíkar vörur ekki gefa neinum gagn.
Frá neyslu matargerðar með kaloríum með meltanlegum kolvetnum þyngist ört, sem vekur aukningu á líkama ekki aðeins mömmu, heldur einnig barnsins. Á sama tíma er ákveðin hætta á að barnið sé með ofnæmi í framtíðinni.
Fyrsti þriðjungur meðgöngu er mikilvægt stig á meðgöngu. Á þessu tímabili er flipi yfir innri líffæri, svo það er mikilvægt að fylgjast með matseðlum þínum. Magn kolvetna sem neytt er á dag ætti ekki að fara yfir 450 grömm. Frá því að drekka mikið af sætum, legvatni verður að sætu bragði, barnið gleypir með ánægju í móðurkviði.
Á öðrum þriðjungi meðgöngu er betra að yfirgefa kökur, bollur og kökur alveg. Þeim er með góðum árangri skipt út fyrir ýmsa ávexti og ber. Á þriðja þriðjungi meðgöngunnar neita hveiti. Slíkur matur leiðir til mikillar bólgu í neðri útlimum og sumar konur fá meðgöngu.
Leyfði neyslu náttúrulegs hunangs eða þurrkaðir ávextir. En nær fæðingu barns er betra að útiloka hunang, þar sem það getur valdið ofnæmisviðbrögðum.
Framtíðar mæður reyna oft að skipta um kornaðan sykur með gervi sætuefni - það er ekki hægt að gera það.
Áhrif tilbúinna sykurstaðganga á líkama barnshafandi konu eru ekki að fullu skilin, neysla þeirra getur leitt til fjölda neikvæðra afleiðinga.
Sætt og meðganga
Eins og áður hefur komið fram, í viðkvæmum aðstæðum, er löngunin í sælgæti svo sterk að ekki er hægt að takast á við það. Þess vegna er barnshafandi konum ráðlagt að leita að vali. Leyfði neyslu sælgætis sem eru soðin sjálf. Þessi ráð henta einnig konum sem vilja verða barnshafandi á næstunni.
Heimabakaður matur er alveg öruggur, inniheldur ekki rotvarnarefni, bragðefni og efnafræðilega hluti. Heima geturðu búið til ber eða ávaxtahlaup, búið til jógúrtmús með ferskum berjum. Það eru til margar uppskriftir til að útbúa heimabakað marshmallows, marshmallows og soufflé úr eplum.
Á fæðingartímanum er hægt að sætta lífið með náttúrulegu hunangi, að því tilskildu að engin saga sé um ofnæmisviðbrögð, hvers konar sykursýki eða bráða meinafræði meltingarfæranna. En ekki er mælt með óhóflegri neyslu, því jafnvel ef ekki er um ofnæmi að ræða, getur varan leitt til hennar vegna endurskipulagningar líkamans.
Hvað kemur í stað sælgætis á meðgöngu? Valkostir eru eftirfarandi:
- Þurrkaðir ávextir - eplasneiðar, sveskjur, þurrkaðar apríkósur, apríkósur, rúsínur osfrv. Þeir eru miklu gagnlegri en kaka eða kaka, innihalda ekki margar kaloríur og innihalda trefjar, andoxunarefni, pektín, vítamín og steinefni, sem gagnast aðeins líkamanum . Þurrkaðir ávextir eru gagnlegir jafnvel fyrir sjúkdóma í lifur og brisi.
- Þú getur notið marmelaða eða marshmallows ef þær eru soðnar samkvæmt hefðbundinni uppskrift. Mælt er með að rannsaka vandlega samsetningu pakkninganna með tilliti til rotvarnarefna, bragðefna og annarra skaðlegra innihaldsefna.
- Það er betra að borða súkkulaði af góðum gæðum með því að bæta við kakói að minnsta kosti 75%. Neytið í litlu magni þar sem samsetning vörunnar getur valdið ofnæmi. Til að borða minna er hægt að frysta stykki af súkkulaði og leysast síðan hægt upp þegar þú vilt.
- Ávextir, ber, grænmeti. Til dæmis appelsínur, mandarínur, epli, bananar, papaya, mangó, ananas. Það er leyfilegt að nota brómber, hindber, bláber, jarðarber, jarðarber, rauð og svart rifsber. Grænmeti - maís, gulrætur, grasker og rófur. Ekki er hægt að takmarka fjölda, borða ferskan eða búa til ávexti / grænmetis smoothies sem fullnægja hungri og bæta upp skort á vítamínum í líkamanum.
- Hnetur - möndlur, jarðhnetur, valhnetur og furuhnetur hafa eflaust ávinning á meðgöngu. Þeir hafa jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfi, æðar. Þú getur ekki farið með þig of mikið, normið á dag er allt að 50 g af neinum hnetum.
Löngunin í sælgæti í viðkvæmri stöðu stafar ekki af þörfinni fyrir glúkósa, eins og margar konur telja, réttlæta óhóflega neyslu á kökum, súkkulaði og sælgæti. Helsta ástæðan fyrir stjórnlausri matarlyst er tilfinningaleg óþægindi. Auðvitað er meðganga frábær tími, en á sama tíma tímabil kvíða og efa.
Ef þú ert í vondu skapi þarftu ekki að leita að annarri nammi eða smjörbollu, heldur gaum að mat sem er fullur af B-vítamínum - hnetum, kjúklingalifur, brún hrísgrjónum, fiski og magnesíum - haframjöl, spergilkál, hrísgrjónum, nautakjöti.
Um mataræðið á meðgöngu er lýst í myndbandinu í þessari grein.
