NEKTARíN: BLóðSYKURSVíSITALA, ER MöGULEGT Að BORðA MEð SYKURSýKI AF TEGUND 2

Send

Suður ávöxtur, nektarín er litli bróðir ferskjunnar.

Að borða það er fínt og hollt.

Hugleiddu málin sem tengjast hagkvæmum eiginleikum sólarávaxta, sérstaklega neyslu, við snertum sérstaklega um efnið og ávinninginn af nektaríni við sykursýki.

Gagnlegar eignir

Nakinn ferskja er kölluð galdur, vegna þess að hún hefur ótrúlega mikið af gagnlegum og græðandi eiginleikum.

Við skráum aðeins helstu jákvæðu eiginleika nektaríns:

hjálpar til við að léttast;
Það inniheldur mikið af vítamínum og steinefnum sem eru gagnleg fyrir líkamann. Ávextirnir eru með C-vítamín, A, fosfór, járn, kalíum. Að auki er það ríkur af amínósýrum sem eru nauðsynlegar fyrir menn til að mynda prótein og hormón;
mælt með fyrir fólk með krabbamein í maga og skeifugörn. Það inniheldur trefjar, sem hreinsar þörmum frá eiturefni og eiturefni;
með hægðatregðu er nóg að neyta 1 fósturs á dag og hægðin batnar;
Sjúklingar með æðakölkun og háþrýsting losna við umfram vökva með því að neyta lítið magn af ávöxtum á dag, sem þýðir að þeir bæta ástandið. Geta ávaxta til að fjarlægja vatn úr líkamanum er einnig notað af konum sem dreyma um að missa nokkur pund;
andoxunarefni draga úr hrukkum, stjórna ferlinu með endurnýjun frumna. Með stöðugri notkun á ferskum ávöxtum taka konur fram að yfirbragð þeirra er orðið heilbrigt, litlir hrukkir í andliti hafa horfið;
eykur maga leyndarmál. Fitur matur meltist betur ef þú borðar eftirrétt sem er gerður úr ávöxtum eftir kvöldmatinn. Gagnlegar fyrir þá sem eru með brisbólgu;
endurheimtir vald karls. Baldur ferskja hefur jákvæð áhrif á hormón, blöðruhálskirtli. Það er mælt með því sem vara fyrir heilbrigt mataræði með þvagfæragigt;
stuðlar að vöðvavöxt. Íþróttamenn eru með þá á matseðlinum þar sem amínósýrur hafa jákvæð áhrif á þróun og vöxt vöðva;
styrkir ónæmiskerfið. Sérhver ávöxtur hefur áhrif á getu líkamans til að standast hættulegar vírusa og sýkingar, flýta fyrir lækningarferlinu, hjálpar til við að öðlast styrk. Nektarín er engin undantekning;
styrkir naglaplötur og tennur;
hvetur til glaðværðar og góðs skaps. Eftir að hafa borðað einn ávöxt í morgunmat verðurðu rukkaður um jákvæða orku fyrir vinnudaginn;
léttir vítamínskort.

Á meðgöngu er það innifalið í mataræðinu í einhverju magni, ef konan hefur ekki ofnæmisviðbrögð.

Notkun nektaríns í mat stuðlar að:

minnkun streitu;
styrkja friðhelgi;
léttir af eituráhrifum;
bólga í blóðkornum;
bæta innri líffæri;
bætir heilastarfsemi, minni.

Konur sem sjá um húðsjúkdóma nota nektarín í snyrtivörur. Þeir búa til vítamíngrímur fyrir andlits- og líkamshúð. Unglingar eru miklu lengur með reglubundnar aðgerðir.

Sykurvísitala

Nektarín, með blóðsykursvísitölu er 35 einingar, er talin fæðuafurð.

Þessi vísir er mikilvægur fyrir fólk sem fylgist með heilsu og í fyrsta lagi fyrir sykursjúka. Ef þú borðar mat með háum meltingarvegi trufla efnaskiptaferlar, sykurmagn hækkar.

Ef þú berð það saman við aðra ávexti, þá er það í þeim hópi ávaxta sem eru með meðaltal GI. Epli, til dæmis, er vísitalan 30, sítrónan hefur 20, þrúgan er með 60, og vatnsmelóna 70. Caloric gildi blendingsins er 44 kcal á 100 grömm.

Út frá þessum vísbendingum má draga þá ályktun að hægt sé að borða nektarín við sykursýki af tegund 2. En hafðu í huga blóðsykurinn þinn og heilsuna í heild.

Get ég borðað nektarín í sykursýki af tegund 2?

Þessari spurningu er oft spurt til næringarfræðinga og innkirtlafræðinga. Sykursjúkir hafa áhuga á möguleikanum á að borða ávexti og aðrar tegundir en þeir kjósa nektarín þar sem blóðsykursvísitalan er lítil.

Fyrir sjúklinga með sykursýki er mikilvægt að hafa ávexti og grænmeti daglega með í mataræðinu. Huga skal að sykurmagni í afurðum, orkugildi.

Nektarín fyrir sykursýki af tegund 2 er í valmyndinni. En ekki meira en 1 eða jafnvel 0,5 ávextir á dag. Það veltur allt á stærð og þyngd ávaxta. Sykursjúkum er ráðlagt að neyta ekki meira en 100 grömm á dag.

Fyrir heilbrigðan einstakling er dagskammtur eftirréttar 150 -180 grömm, fyrir sjúklinga með skjaldkirtilssjúkdóma, í besta falli, getur þú borðað aðeins 100 grömm af ávöxtum.

Ef blóðprufu fólks með sykursýki sýnir ófullnægjandi magn af blóðsykri, þá ættirðu að forðast að neyta nektarína og annarra sætra ávaxtar.

Lögun af notkun

Ávöxturinn er einfaldur við fyrstu sýn og hefur þá eiginleika að borða:

á veturna ættir þú alls ekki að borða nakinn ferskja eða reyna að lágmarka fjölda ávaxtanna sem borðið er á dag. Þeir hafa þann eiginleika að auka þvaglát. Líkaminn er ofurkæling;
nektarínsafi. Drykkurinn er þykkur, mettur, eins og hann er búinn til úr ávaxtamauk, þynnt með vatni. Safinn inniheldur ekki sykur, heldur aðeins súkrósa og frúktósa, sem gerir vöruna örugga til notkunar í litlu magni af sykursjúkum;
ættingja ferskja ætti ekki að borða ásamt öðrum afurðum. Láttu það vera aðalstaðinn á borðinu eftir hádegismat eða eftirrétt eftir hádegi. Þá mun hann samlagast að fullu og réttu;
ávexti ætti ekki að borða seint á kvöldin. Taktu eftir honum 4 klukkustundum fyrir svefn. Kvöldmatur með honum hefur neikvæð áhrif á meltingarfærin;
sultu. Þú getur eldað dýrindis sultu fyrir veturinn úr naknum ferskjum fyrir sykursjúka. Ferskir og þroskaðir ávextir eru notaðir við matreiðslu, aspartam eða sorbitóli er bætt við í stað sykurs. Þetta eru náttúrulega staðgenglar fyrir rauðrófusælgæti. Þeir eru öruggir fyrir sykursjúka. En þú ættir ekki að borða mikið af slíkri sultu. Nokkur teskeiðar á dag er nóg til að fá vítamín og mettun með eftirrétt;
compote án sykurs. Tilvalið fyrir vetrartímann, þegar það eru ekki nógu snefilefni og vítamín. Útbúið sem niðursoðinn ávöxtum compote. Sykursjúkum er skipt út fyrir venjulegan frúktósa með venjulegum sykri;
þessi ávöxtur er þurrkaður og bakaður;
sólríkum ávöxtum er bætt við eftirrétti og kökur.

Með magabólgu, magasár, ber að meðhöndla nektarín með varúð, en betra er að láta það frá sér alveg þar til fullkominn bati er náð.

Frábendingar

Nektarín er heilbrigður ávöxtur. En myntin hefur tvær hliðar. Þess vegna skaltu fela þessa vöru í mataræðið með varúð við suma sjúkdóma:

ofnæmi. Tilvist ofnæmisviðbragða ávexti kemur í veg fyrir að einstaklingur borði nektarín. Annars er kröftug viðbrögð líkamans við efnunum sem mynda sólávöxtinn möguleg;
sykursýki af tegund 2. Sólríkur ávöxtur inniheldur sykur. Með sykursýki er ekki hægt að útiloka nektarín að öllu leyti frá næringu, heldur ætti að neyta þess sparlega með því að telja fjölda kaloría og þyngd vörunnar;
veldur stundum uppþembu. Ef það er tilhneiging til þeirra skaltu kynna ávöxtinn í mataræðinu vandlega, í litlum bita. Borðaðu ekki meira en 2 litla ávexti á dag;
brjóstagjöf. Þegar konur fæða barn með brjóstamjólk ættu konur að forðast að nota nektarín. Barnið getur fengið ofnæmisviðbrögð.

Ilmandi sumarávöxtur skilar líkamanum miklum ávinningi. Borðaðu það daglega, oft á heitum tíma.

Nektarín er talið ferskja blendingur, en það er það ekki. Nýr ávöxtur birtist við erfðabreytingu.