SéRSNIðIN NáLGUN: JóGA OG SYKURSýKI - AðFERðIR OG MEðFERðARAðFERðIR

Send

Jóga er órjúfanlegur hluti indverskrar menningar og heimsarfs mannkyns.

Endanlegt markmið jóga er ástand fullkomins stjórnunar á manni yfir líkama sínum, huga og anda

Í víðum skilningi er jóga skilið sem sambland af andlegum og líkamlegum starfsháttum sem miða að sjálfsþekkingu og sjálfumbótum.

Það eru mörg svið jóga (raja jóga, karma jóga), en utan Indlands er jóga venjulega aðeins skilið sem eingöngu beitt (líkamlegum) þætti kennslunnar, sem er kölluð Hatha jóga.

Hvað er jóga

Hatha jóga - tækni til að bæta líkamann, byggt á ákveðnum stellingum. Þetta felur einnig í sér öndunarstjórnun (pranayama) og stjórnun annarra lífeðlisfræðilegra aðgerða.

Einstaklingur sem stundar jóga alvarlega, æfir verulegan hluta af tíma sínum. Í jóga eru reglulegar vellíðunarmeðferðir: hreinsun nefkirtils, öndunarfæra, þarmar og allur líkaminn. Talið er að hreinsun líkamans leiði til hreinsunar á huga og anda.

Það eru mörg afbrigði af Hatha jóga - sum þeirra eru breytingar á austurlensku fimleikum, aðlagaðar að þörfum nútímamannsins. Nánast ómissandi ástand jógaiðkunar er talið hugleiðslunámskeið - tækni sem miðar að því að stöðva hugsanir og ná fullkominni innri sátt.

Í vestrænum heimi hefur jóga meira beitt en andlegum tilgangi. Jóga er talin frábær aðferð til að viðhalda góðu líkamlegu formi: venjulegir tímar stuðla að þróun sveigjanleika í hrygg og útlimum, koma í veg fyrir sjúkdóma í stoðkerfi og öðrum kvillum.

Læknisfræðileg staðreynd:Jóga iðkendur eru ólíklegri til að veikjast, hafa meiri innri orku og líta út fyrir að vera yngri en vegabréfsaldur. Indversk leikfimi er í jafnvægi á lífeðlisfræðilegum ferlum, hugsunum og tilfinningum.

Jógatímar örva ónæmiskerfið og hormónavirkni, bæta umbrot.

Talið er að Hatha jóga stuðli að forvörnum og meðhöndlun sjúkdóma eins og:

Osteochondrosis;
Gigt og liðagigt;
Blöðruhálskirtli;
Meltingarfærasjúkdómar;
Innkirtlasjúkdómar;
Meinafræðingar um efnaskiptaferli (þ.mt sykursýki).

Grunnurinn að iðkun Hatha jóga eru sérstakar stellingar sem kallast asanas.

Sérstakar stöður líkamans gera innri orku (prana) virkan og hafa jákvæð áhrif á allar nauðsynlegar aðgerðir. Hver staða sem fundust af fornum jógakennurum er byggð á djúpri þekkingu á líffærafræði og lífeðlisfræði manna.

Get ég stundað jóga með sykursýki?

Staðbundin nútíma meðferð við sykursýki miðar að hámarks mögulegum bótum fyrir hvaða efnaskiptasjúkdóma sem orsakast af insúlínskorti eða ónæmi frumna og vefja fyrir þessu hormóni. Æfingar sýna að árangursríkasta er alhliða meðferð.

Sjúklingum líður betur ef nokkrar meðferðaraðferðir eru stundaðar í einu:

Lögbær lyfjameðferð;
Mataræði meðferð;
Lífsstíl leiðrétting;
Skammtar hreyfingar.

Árangursrík áhrif æfinga á sykursýki hafa lengi verið sannað. Líkamleg hreyfing örvar vinnu allra innri líffæra, þ.mt brisi.

Hin aldagamla reynsla af jóga ásamt nútíma rannsóknum sýnir að regluleg frammistaða sumra jógaæfinga skaðar ekki aðeins sjúklinga með sykursýki, heldur dregur það einnig úr einkennum sjúkdómsins.

Þetta á sérstaklega við um fólk með sykursýki af völdum skorts á brisi.

Ákveðnar asanas hafa bein áhrif á brisi og örva viðbótar seytingu insúlíns. Að auki hjálpar jóga við að meðhöndla samhliða sykursýki sjúkdóma eins og háþrýsting og skert æðum.

Auk örvandi áhrifa á brisi, felur jóga í sér vöðva, liðbönd og heilla líkamans, sem stuðlar að aukinni frásogi sykurs úr plasma, sem leiðir til óeðlilegs glúkósastigs.

Áhrif jóga á líkamann hafa verið rannsökuð í smáatriðum af indverskum lífeðlisfræðingum. Allir þátttakendur í hópi einstaklinga sem höfðu stundað jóga í þrjá mánuði höfðu bætt verulega ástand sitt í lok tímabilsins.

Nefnilega:

Sykurmagn lækkaði;
Þrýstingsvísar aftur í eðlilegt horf;
Samræmd þyngd;
Kólesteról lækkaði;
Ástand æðakerfisins hefur batnað.

Yogic æfa byrjar sjálfshreinsunarferli líkamans og öndunarstýring hjálpar til að dreifa orku. Reyndir jógakennarar telja að lykillinn að bata sé sambland af öndunarbúnaði og snúningi asana: þessar æfingar örva innkirtlakerfið. Plús, jóga hjálpar til við að halda jafnvægi á innra ástandi manns, sem er mikilvægt fyrir sjúklinga með sykursýki.

Hvaða jóga asanas (líkamsræktarstöðvar) nýtast best við sykursýki

Mælt er með því að stunda jóga með sykursýki undir leiðsögn reynds leiðbeinanda.

Í þessu tilfelli ber að fylgjast með almennum reglum fyrir sykursjúka sem stunda líkamsrækt. Sjúklingar ættu að fylgjast vel með heilsu þeirra og, við hirða merki um hnignun þess, hætta að æfa. Þú ættir einnig að hafa glúkósatöflur með þér ef bráð sykurskortur er meðan á súrefnisskorti stendur - blóðsykursfall.

Mælt er með því að framkvæma flókið asanas annan hvern dag, en hægt er að æfa öndunaraðgerðir daglega. Halda skal hverri asana í um það bil 1-5 mínútur: Ef vilji er til að komast út úr stellingu, farðu strax. Eitt af meginviðmiðunum fyrir notagildi bekkja er tilfinning um líkamlega þægindi. Ef námskeið eru byrði og valda neikvæðum tilfinningum - prófaðu aðrar aðferðir við meðferð.

Svo, árangursríkasta asana Hatha Yoga fyrir sykursýki:

Matsyendrasana. Sitjandi á teppi með útréttum fótum, beygðu vinstri fótinn við hné og settu fótinn á bak við hægra hné. Snúðu líkamanum til vinstri, settu hægri lófa á vinstra læri og með vinstri hönd hvíldu á gólfinu fyrir aftan rassinn. Endurtaktu stellinguna fyrir hina hliðina.
Vajrasana. Sestu á hælana með bakið fullkomlega beint. Kreistu lófana í hnefann og settu þá á neðri kvið. Hallaðu höfðinu fram þar til þú snertir gólfið með enninu. Eftir það skaltu slaka á maganum: láta hnefana drukkna í henni.
Chakrasana (hjól). Liggðu á bakinu, hvíldu á gólfinu með lófana á eftir öxlum og fótum nálægt rasskinni. Lyftu líkama þínum yfir gólfið og beygðu. Haltu asana í allt að 3 mínútur. Til viðbótar við jákvæð áhrif þess á brisi, örvar hjólastuðun lifur og dregur úr fitufitu í maga.
Pashchimottanasana: sestu á mottuna, teygðu fæturna fram. Teygðu hendurnar að tá á tánum en halla höfðinu. Læstu stellingunni í lægstu mögulegu stöðu höfuðsins.
Malasana. Settu fæturna á öxl breiddina í sundur, beygðu hnén og hallaðu líkamanum svo að maginn snerti mjöðmina. Settu lófana saman fyrir framan bringuna, beygðu fæturna enn meira og lækkaðu mjaðmagrindina og þrýstu magann að mjöðmunum.
Sarvangasana - öxlstand. Stellingin örvar kviðarholið og skjaldkirtilinn.

Þetta eru aðal asanas fyrir sykursýki af tegund I og II: regluleg hreyfing mun bæta ástand þitt til muna. Regluleg jógatímar hafa hjálpað sumum sjúklingum að losa sig við insúlínmeðferð alveg.

Hins vegar ætti að fylgjast nákvæmlega með ráðstöfunum: mikil hreyfing getur haft slæm áhrif á líðan manns.

Til viðbótar við æfingarnar sjálfar eru lækningaráhrif sykursýki veitt með jógískum nuddi: þessi framkvæmd örvar virkni allra innri líffæra, þ.mt brisi. Nudd bætir blóðrás líkamans og flýtir fyrir efnaskiptum.

Strangt samkomulag verður um jógatíma við lækninn sem mætir. Kannski með alvarlega niðurbrot sykursýki verður hreyfing ekki raunhæf. Allir aðrir sjúkdómar á bráða stiginu sem tengjast sykursýki eru einnig frábendingar til að stunda jóga.

Send