Eftir fæðingu getur meinafræðin horfið á eigin spýtur, hún á þó einnig við hættu á að breyta í form venjulegs sykursýki.
Mataræði fyrir meðgöngusykursýki
- Maturinn ætti að gera í broti, það er að borða 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum, þar af þrjár máltíðir ættu að vera aðal, hinar tvær - þrjár snakk. Sem snarl ættirðu að velja ávexti og grænmeti, mjólkurafurðir.
- Þú ættir að lágmarka neyslu á einföldum kolvetnum (hveiti og smjörvörum, sælgæti, kartöflum).
- Það er mjög mikilvægt að útiloka skyndibita frá mataræðinu.
- Mataræði barnshafandi konu ætti að samanstanda af 40% kolvetnum (aðallega flóknu), 30-60% af próteinum fæðu, allt að 30% af mataræðinu má gefa heilbrigðu fitu.
- Mælt er með fimm litlum skammtum af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi.
- Til að stjórna blóðsykursgildum ættirðu að mæla með því að nota blóðsykursmælingu klukkutíma eftir að hafa borðað.
- Mælt er með að telja hitaeiningar, 30 kg af hitaeiningum á dag er leyfilegt fyrir hvert 1 kg af þyngd.
Hvað má og ætti að borða:
- Grænmeti (dregið úr kartöfluinntöku).
- Ávextir (þó vínber og bananar).
- Fitusnauð afbrigði af kjöti og fiski.
- Mjólkurvörur og mjólkurafurðir.
- Eggin.
- Belgjurt, sveppir.
- Groats og korn (höfrum, bókhveiti, hirsi, perlu bygg).
- Þurrkaðir ávextir.
Hvað ætti að útiloka frá mataræðinu:
- Sykur
- Sultu, sultur, síróp, elskan.
- Sælgæti, bakarí og smjörvörur.
- Einbeittur safi, kolsýrður drykkur.
- Bananar, vínber, kartöflur.
- Sáðstein og hrísgrjónagrautur.
Líkamsrækt
Aðalmálið er að muna að meðganga er ekki tími skráninga, þú þarft ekki að hafa of mikið á líkamanum.
Það er mikilvægt að útrýma álaginu á maganum og ekki heldur að velja þær íþróttagreinar sem eru fullar af meiðslum og falli - þú verður samt að gleyma hestamennsku, hjólreiðum, skíðum og skautum.
Allt álag ætti að framkvæma eins og þér líður. Vinsamlegast hafðu í huga að lækkun blóðsykurs með líkamsþjálfun getur valdið blóðsykurslækkun. Til að forðast slík áhrif ætti að mæla sykurmagn fyrir og eftir æfingu. Til þjálfunar verður þú að taka safa eða sætan ávexti með þér ef veruleg lækkun á sykurmagni er.
Til að viðhalda vísanum í blóði er hægt að gera æfingar daglega, sem inniheldur einfaldustu æfingarnar: halla, snúa frá hlið til hlið, æfingar með fitball.
Insúlínmeðferð
Ef breytingar á mataræði og hreyfingu stuðla ekki að lækkun á blóðsykri, getur þungaðri konu verið ávísað insúlínmeðferð. Aðferðin samanstendur af því að sprauta insúlín (insúlín hefur tilhneigingu til að lækka sykurmagn).
