Ekki hefur verið mikið sagt um kólesteról og hlutverk þess í mannslíkamanum. Í fyrsta lagi tala þeir um hættuna af þessu efni. Reyndar gegnir kólesteról frekar mikilvægu hlutverki í líkamanum, þar sem það tekur þátt í flestum lífefnafræðilegum ferlum, þar með talið uppbyggingu nýrra frumna.
Kólesteról er til staðar í tveimur meginformum, sérstaklega háum og lágum þéttleika. Rétt hlutfall þessara tveggja tegunda efna er mikilvægt. Ef stig "slæmt" kólesteróls hækkar of mikið myndast stífla á æðum og fyrir vikið raskast starfsemi líkamans í heild sinni.
Tengingin á milli íþrótta og kólesteróls
Eins og þú veist hefur miðlungs dreifð hreyfing jákvæð áhrif á mannslíkamann. Vöðvasamdrættir sem verða við æfingar hjálpa til við að flýta fyrir umbrotum og breyta því í samræmi við magn lífefnafræðilegra efnisþátta í líkamanum.
Í samræmi við gögn, sem fengin voru eftir rannsóknina meðal íþróttamanna í ýmsum hópum á aldrinum 18 til 25 ára, höfðu íþróttamennirnir eftir líkamlega áreynslu minnkað „slæmt“ kólesteról samanborið við vísbendingar sem komið var fyrir fyrir flokka.
Aftur á móti var mögulegt að auka magn af háþéttni kólesteróli eða „gott“. Rannsóknin var gerð á grundvelli lífefnafræðilegrar greiningar á blóði úr bláæð fyrir og eftir æfingu.
Auk íþróttamanna, skipt í nokkra undirhópa, tóku tilraunirnar einnig þátt í 15 einstaklingum sem taka ekki virkan þátt í íþróttum, en eru alveg heilbrigðir. Allir þátttakendur framkvæmdu æfingar á æfingarhjóli í hálftíma. Í ljós kom að á æfingu losnar lípóprótein lípasi, sem stuðlar að myndun lípópróteina með háum þéttleika úr sama lágþéttni efni, meðan árangur hjá mismunandi hópum íþróttamanna var mismunandi. Að auki, því hærra sem stigið var af "góðu" kólesteróli í líkamanum hækkaði, því meiri líkamsþjálfun líkama íþróttamannsins þolir.
Þannig var hægt að komast að því að virkar íþróttir hjálpa til við að koma jafnvægi á kólesteról og bæta almennt ástand líkamans. Meiri árangur í þessu máli er hægt að ná með því að fylgjast með réttri næringu.
Þessir tveir meginþættir munu hjálpa til við að staðla kólesteról í blóði án viðbótar notkun öflugra lyfja.
Hækkað kólesteról hjá íþróttamönnum
Það eru aðstæður þar sem hátt kólesteról sést hjá íþróttamönnum, þrátt fyrir mikla hreyfingu.
Í slíkum tilvikum þarftu að vita hvernig þú getur dregið úr stigi þess og komið í veg fyrir að það aukist hærra.
Til viðbótar við lækningaúrræði eru oft notaðir sérstakir efnablöndur.
Nota má statín. Lyf sem hjálpa til við að hindra ensím sem lifrin framleiðir kólesteról ásamt því að auka styrk „góðra“ lípópróteina. Þau eru notuð oftast vegna mikillar skilvirkni (frá 60%).
Einnig er hægt að ávísa fíbrósýrum. Þessi lyf miða að því að hægja á oxunarviðbrögðum sem verða við litla þéttleika lípóprótein.
Nokkuð minna notuð lyf sem hafa samskipti við gallsýrur og hægja á framleiðslu kólesteróls í lifur.
Auk þessara lyfja er einnig mögulegt að nota ákveðin fæðubótarefni, sem einnig stuðla að því að lækka kólesteról í líkamanum.
Meðal þeirra eru:
- E-vítamín, samkvæmt vísindamönnum, kemur í veg fyrir að andoxunarefnið eyðileggur lítíþéttni lípóprótein og þar með myndun veggskjölda á æðum;
- omega-3 viðbót er fitusýra sem hægir á myndun blóðtappa og dregur úr hættu á æðakölkunarsjúkdómum;
- nokkuð oft íþróttamenn kynna grænt te í mataræði sínu, sem bætir umbrot lípíðs, auk þess er grænt te dásamlegt andoxunarefni;
- Hvítlaukur er talinn ein áhrifaríkasta leiðin til að berjast gegn blóðtappa. Að auki þynnir það blóðið fullkomlega;
- sojaprótein virkar á líkamann á svipaðan hátt og estrógen og normaliserar kólesteról í blóði, virkar að auki sem andoxunarefni;
- vítamín B3 eða nikótínsýra, dregur úr stigi "slæmt" kólesteróls og eykur á sama tíma stig "gott";
Að auki eru vítamín B6 og B12 einangruð. Ófullnægjandi magn þessara efna leiðir til skertrar starfsemi hjartavöðvans.
Kólesteról í lífi hvers og eins
Rétt næring og íþrótta lífsstíll eru lykill að heilsu. Með hjálp þeirra er jafnvel tilhneiging til ákveðinna sjúkdóma ekki svo hræðileg, vegna þess að hreyfing hjálpar til við að virkja verndandi verkun nánast hvaða lífvera sem er. Reglulegar æfingar í íþróttahúsinu leyfa ekki aðeins að staðla umbrot, heldur einnig að þjálfa hjartavöðva, vöðva, bæta blóðrásina, styrkja veggi æðar osfrv.
Auk þess að bæta líkamsræktina hjálpa íþróttir við að draga úr streitu og þunglyndi, bæta ástand taugakerfisins og hjálpa til við að létta taugaspennu. Það hefur verið sannað að margir íþróttamenn finna fyrir vellíðan í lok æfingar og líklegt er að líkamlega virkir einstaklingar upplifi streitu. Þess vegna, fyrir þá sem leitast við að draga úr hættu á sjúkdómum í tengslum við umfram kólesteról í lágmarki, er mælt með því að fylgja virkum lífsstíl og réttri næringu. Þetta mun þjóna sem besta forvarnir gegn sjúkdómum og hjálpa til við að forðast mörg heilsufarsvandamál í framtíðinni.
Kólesteról er mikilvægur þáttur í mannslíkamanum. Það eina er að fylgjast með innihaldi þess, svo og réttu jafnvægi „góðs“ og „slæms“ kólesteróls, þar sem hátt magn af lítilli þéttleika fitupróteina leiðir til útlits alvarlegra sjúkdóma.
Áhrifum kólesteróls á líkamann er lýst í myndbandinu í þessari grein.
