Líkaminn þarfnast kólesteróls fyrir eðlilega starfsemi. Stofn framleiðir allt að 80% af fituefnasambandi á eigin spýtur og aðeins 20-30% efnisins koma með mat.
Aukning á kólesteróli á sér stað við misnotkun á fitu og ruslfæði. Þetta hefur neikvæð áhrif á störf æðar og veggskjöldur á veggjum þeirra, sem versna aðgengi súrefnis að blóði og líffærum. Svo þróast alvarlegri afleiðingar - æðakölkun, heilablóðfall og hjartaáfall.
Ástandið versnar í viðurvist sykursýki, þegar líkami sjúklingsins er svo veikur. Ennfremur, brot á kolvetnisumbrotum í sjálfu sér er vekjandi þáttur fyrir tilkomu hjarta- og æðasjúkdóma.
Til að viðhalda heilsunni er það ekki nóg að lækka styrk slæmt kólesteról. Það er mikilvægt að stöðugt viðhalda næringarefninu á venjulegu stigi. Þetta er hægt að ná með því að fylgjast með fjölda fyrirbyggjandi aðgerða, en samsetning þeirra mun hjálpa til við að koma í veg fyrir kólesterólhækkun.
Eiginleikar, orsakir og afleiðingar hækkunar kólesteróls í blóði
Kólesteról er fitulík efni sem finnast í frumuhimnum, taugatrefjum. Efnasambandið tekur þátt í myndun sterahormóna.
Allt að 80% af efninu er framleitt í lifur, þar sem það er breytt í fitusýruna sem er nauðsynleg fyrir frásog fitu í þörmum. Nokkur kólesteról taka þátt í myndun D-vítamíns. Nýlegar rannsóknir hafa einnig sýnt að lípóprótein útrýma bakteríueitri.
Til að reikna hlutfall slæms og góðs kólesteróls geturðu notað einfalda formúlu: heildarinnihaldinu er deilt með magni nytsamlegs efnis. Sú tala ætti að vera undir sex.
Hraði kólesteróls í blóði:
- heildarmagn - 5,2 mmól / l;
- LDL - allt að 3,5 mmól / l;
- þríglýsíða - minna en 2 mmól / l;
- HDL - meira en 1 mmól / l.
Það er athyglisvert að með aldrinum verður kólesterólmagnið hærra. Svo hjá konum frá 40 til 60 ára er styrkur 6,6 til 7,2 mmól / l talinn eðlilegur. Vísir um 7,7 mmól / l er ásættanlegur fyrir eldra fólk, fyrir karla - 6,7 mmól / l.
Þegar slæmt kólesteról er stöðugt ofmetið birtist það með verkjum í hjarta, fótleggjum og útliti gulra bletti í kringum augun. Angina pectoris þróast einnig og ummerki um rof í æðum sjást á húðinni.
Kólesterólhækkun í blóði leiðir til þróunar æðakölkun, heilablóðfall og hjartaáfall. Sérstaklega oft þróast þessir sjúkdómar í ellinni.
Kólesteról safnast upp á æðum veggjum, sem truflar blóðrásina í lífsnauðsynlegum líffærum. Ein mesta hættan við æðakölkun er segamyndun, þar sem gangi slagæðarinnar er fullkomlega lokaður.
Oft myndast blóðtappar á skipunum sem fæða heila, hjarta og nýru. Í þessu tilfelli endar allt í dauðanum.
Auk misnotkunar á feitum og steiktum matvælum geta ástæðurnar fyrir uppsöfnun kólesteróls í blóði verið eftirfarandi:
- reykingar og tíð drykkja;
- sykursýki;
- aukin framleiðslu nýrnahettna;
- skortur á hreyfingu;
- umfram þyngd;
- skortur á skjaldkirtilshormónum og æxlunarfærum;
- að taka ákveðin lyf;
- nýrna- og lifrarsjúkdómur;
- aukin insúlínframleiðsla;
- arfgengi.
Sumum ögrandi þáttum er erfitt eða jafnvel ómögulegt að útrýma. En hægt er að útrýma flestum orsökum kólesterólhækkunar.
Forvarnir gegn kólesteróli í blóði þurfa samþætta nálgun og það er þess virði að byrja á því að breyta daglegu mataræði þínu.
Rétt næring
Ef þú borðar heilsusamlegan mat daglega geturðu náð ekki aðeins lægri kólesterólmagni, heldur einnig staðlað þyngd þína. Reyndar, offita versnar gang sykursýki sem fyrir er og eykur hættuna á þróun hennar í framtíðinni.
Með kólesterólhækkun eru nokkur stig matarmeðferðar. Í forvörnum dugar það að minnka fituinntöku um allt að 30% á dag af heildar kaloríuinntöku.
Ef magn fitulíkra efna er ofmetið, mæla læknar með því að lækka magn fitu á dag í 25%. Með háum styrk kólesteróls ætti dagleg inntaka kolvetna ekki að fara yfir 20%.
Til að koma í veg fyrir þróun æðasjúkdóma er mikilvægt að vita hvaða matvæli eru með skaðlegt kólesteról. Slík matvæli fela í sér:
- nýmjólk;
- ostur
- kjúklingauða;
- sælgæti frá versluninni;
- sósur (majónes, tómatsósu);
- reykt kjöt;
- feitur afbrigði af fiski og kjöti;
- smjör;
- innmatur;
- hálfunnar vörur.
Flís og kex eru bönnuð. Sætur kolsýrður drykkur og kaffi eru ekki síður skaðleg fyrir æðar. Fólk sem vill halda hjarta- og æðakerfinu heilbrigðara eins lengi og mögulegt er, verður að láta af öllu þessu.
Það er einnig nauðsynlegt að draga úr notkun á salti (allt að 5 g á dag) og sykri (allt að 10 g). Og til að þynna gall, er mælt með því að drekka allt að 1,5 lítra af hreinu vatni á dag.
Til að koma í veg fyrir æðakölkun ráðleggja læknar að skipta um dýrafitu með jurtaolíum. Matvæli sem eru ríkir í pektínum og trefjum ætti að bæta við mataræðið.
Eftirfarandi matvæli ættu að vera með í mataræðinu vegna kólesteróls:
- grænmeti (hvítkál, tómatar, hvítlaukur, eggaldin, sellerí, gulrætur, grasker, gúrkur, radísur, rófur);
- belgjurt, sérstaklega baunir;
- magurt kjöt og fiskur;
- korn og korn (hafrar, bókhveiti, brún hrísgrjón, maís, hveitikim, kli);
- ávextir og ber (avókadó, pera, vatnsmelóna, garðaber, kirsuber, epli, ananas, kiwi, quince, rifsber, greipaldin og aðrir sítrusávöxtur);
- hnetur og fræ (sesam, pistasíuhnetur, hör, grasker, sólblómaolía, möndlur, furuhnetur).
Af drykkjum er það þess virði að gefa náttúrulega safa, hlaup og stewed ávexti val. Einnig mun dagleg neysla græns te hjálpa til við að koma í veg fyrir útlit kólesterólhækkunar.
Aðrar leiðir til að lækka kólesteról
Það eru mörg tæki notuð heima sem geta aukið stöðugleika í æðum og fjarlægt skaðlegt kólesteról úr þeim. Svo, safn af læknandi plöntum mun hjálpa til við að staðla stig LDL og HDL. Til að útbúa það í sama magni blandaðu chokeberry, jarðarber, Hawthorn.
Tveimur matskeiðar af safninu er hellt með sjóðandi vatni (0,5 l) og sett í vatnsbað í hálftíma. Seyðið er síað og þynnt með soðnu vatni. Lyfið er drukkið þrisvar á dag í ½ bolla.
Önnur árangursrík meðferð gegn kólesteróli er byggð á hvítlauk og sítrónu. Innihaldsefnin eru mulin og blandað saman við 0,7 l af vodka. Lyfið er krafist í viku og tekið fyrir máltíðir, 2 matskeiðar.
Hafrar er alþýðulyf sem leyfir ekki skaðlegt kólesteról að safnast upp í skipunum. Það er biotin í korninu, sem getur aukið ónæmi og styrkt taugakerfið, æðakerfið.
Til að undirbúa vöruna er 1 bolla af höfrum hellt með lítra af volgu vatni og heimtað í 10 klukkustundir. Þá er kornið soðið á lágum hita í 12 klukkustundir.
Varan er síuð og vatni bætt við það svo rúmmálið verður frumlegt. Innrennsli er tekið þrisvar á dag í einu glasi. Meðferðin er 20 dagar.
Draga úr innihaldi fitusnauðs áfengis í blóði mun hjálpa fræjum fræjum úr alfalfa, sem safa er kreist úr. Það er tekið fyrir máltíðir (2 matskeiðar) í 30 daga.
Eftirfarandi plöntusöfnun hjálpar til við að draga úr magni skaðlegs kólesteróls í blóði:
- dill fræ (4 hlutar);
- jarðarber (1);
- móðurmál (6);
- coltsfoot (2).
Tíu grömmum af blöndunni er hellt með glasi af sjóðandi vatni og látin standa í tvær klukkustundir. Drekkið innrennsli fyrir máltíð í 4 matskeiðar í 60 daga.
Frábær leið til að koma í veg fyrir þróun æðakölkun í sykursýki er safameðferð. Svo, með hátt kólesteról á hverjum morgni þarftu að drekka drykk úr gulrótum (60 ml) og sellerírót (30 ml).
Ekki síður árangursrík er blanda af rófum, epli (45 ml hvor), hvítkáli, appelsínu (30 ml) og gulrót (60 ml) safi. En fyrir notkun verður að setja þau í kæli í 2 klukkustundir.
Læknar samþykkja að lækka kólesteról með hesli og valhnetum. Til að gera þetta er nóg að borða allt að 100 g af kjarna á dag.
Walnut lauf hafa svipuð áhrif. Til að útbúa lyf sem byggjast á þeim er einni stórri skeið af hráefni hellt með sjóðandi vatni (450 ml) og heimtað í 60 mínútur.
Lyfið er drukkið þrisvar á dag fyrir máltíð, 100 ml. Meðferðarlengd er allt að 21 dagur.
Til að koma í veg fyrir fylgikvilla hjarta og æðasjúkdóma er propolis notað sem hreinsar frumuhimnur af fitu áfengis. Þú getur ekki aðeins keypt veig á grundvelli býflugnarafurðar í apóteki, heldur einnig útbúið það sjálfur.
Fyrir þetta er propolis (5 g) og áfengi (100 ml) blandað saman. Blandan er sett í krukku, þakin loki og sett í 3 daga á myrkum stað.
Áður en veig er þynnt - 7 dropar á 1 msk af vatni. Lyfið er drukkið 30 mínútum fyrir máltíðir 20 daga. Eftir viku hlé er gert og þrjár svipaðar lotur eru haldnar.
Blanda má propolis veig (30%) með mjólk í magni af 1 teskeið af lyfinu á hverja 100 ml af drykknum. Blandan er drukkin 3 sinnum á dag 60 mínútum fyrir máltíð.
Propolis má neyta í sinni hreinustu mynd. Til að gera þetta ætti að borða allt að 5 g af vörunni þrisvar á dag og tyggja það vandlega.
Einnig er hægt að nota propolis olíu til að lækka kólesteról. Það er búið til úr býflugnaafurð og þungum rjóma.
Blandan er borin á brauð (ekki meira en 30 g) og neytt fyrir máltíðir þrisvar á dag.
Aðrar leiðir til að koma í veg fyrir kólesterólhækkun
Til viðbótar við rétta næringu og alþýðulækningar mun dagleg hreyfing hjálpa til við að styrkja æðar og koma í veg fyrir myndun æðakölkunarplata. Líkamsrækt eykur friðhelgi, normaliserar þyngd og bætir tilfinningalegt ástand.
Settið af æfingum er valið eftir líðan, yfirbragði og aldri viðkomandi. Mælt er með daglegum göngutúrum í fersku lofti fyrir aldraða og þá sem íþróttir eru bannaðar af heilsufarsástæðum.
Forvarnir gegn háu kólesteróli í blóði felur í sér höfnun slæmra venja, svo sem reykinga og áfengisneyslu. Allir vita að áfengi hefur slæm áhrif á æðakerfið og eykur líkurnar á blóðtappa.
Að undantekningu geturðu drukkið glas af náttúrulegu rauðvíni, ríkur í dýrmætum snefilefnum. Svo, króm, rúbín, magnesíum og járn fjarlægja skaðlegt kólesteról úr líkamanum, staðla efnaskiptaferla, víkka æðar, styrkja ónæmi og virkja meltinguna.
Að reykja, auk þess að eitra líkamann í heild sinni, stuðlar að þrengingu æðavegganna sem veldur í kjölfarið æðakölkun. Og sindurefni sem eru í sígarettureyk oxa lítíþéttni lípóprótein, sem leiðir til skjótrar myndunar veggskjöldur. Enn reykingar eykur hættuna á hjartasjúkdómum og krabbameini í öndunarfærum.
Vítamínmeðferð mun hjálpa til við að styrkja líkamann og vernda æðar. Til að draga úr kólesteróli og koma í veg fyrir segamyndun er mælt með því að taka reglulega pantóþensín, nikótínsýru og askorbínsýrur.
Í svipuðum tilgangi getur þú drukkið fæðubótarefni. Vinsælasta fæðubótarefnið í pillum sem koma í veg fyrir þróun kólesterólhækkunar:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Verbena hrein skip;
- Mega Plus
- vörur úr þangi.
Svo, jafnvel með sykursýki af tegund 1, geturðu haldið kólesterólgildinu eðlilegu ef þú hreyfir þig reglulega, gefst upp áfengi og tóbaksreykingum, gengur í fersku lofti og fylgist með mataræðinu. Í þessu tilfelli er það að minnsta kosti tvisvar á ári þess virði að taka kólesterólpróf á heilsugæslustöðinni eða mæla stig þess heima með því að nota alhliða greiningartæki með prófstrimlum.
Forvarnir gegn æðakölkun er lýst í myndbandinu í þessari grein.
