Trefjar eru holt trefjar, hver lífrænn plöntumassi samanstendur af þeim, ef hann er settur í vökva bólgast trefjarnir smám saman, eykst að magni. Þetta er helsti ávinningur trefja og hvers kyns matar sem hann er í.
Læknar nota trefjaríkar vörur til að hreinsa meltingarveginn, staðla virkni þess og draga úr líkamsþyngd í sykursýki. Sérkenni og sérstaða trefja er að það er ekki hægt að melta og brjóta niður, þess vegna er það mjög áhrifaríkt sem burðarþyngd til að örva hreyfigetu í þörmum.
Notkun trefja hjálpar til við að losa meltingarveginn fljótt frá rusl matvæla, hreyfing trefja fjarlægir uppsöfnun lífrænna óhreininda og hreinsar villi þekjuvefsins sem leggur þörmum.
Regluleg neysla á trefjum í sykursýki normaliserar kólesteról, efnaskiptaferli, eykur magn insúlíns í blóðrásinni. Matur með trefjum eykst vel að magni, mettir sjúklinginn hratt og varanlega og það er lágmarks magn af kaloríum í slíkum mat.
Það er þekkt staðreynd að það er nóg að borða um 20 grömm af trefjum á dag. Nú á dögum, án vandamála, getur þú keypt pillur þar sem trefjar eru fáanlegar í tilskildu magni. Já, það er mjög þægilegt en betra er að borða ferskan trefjarfæðu.
Tegundir trefja
Trefjar eru af tveimur gerðum: leysanlegt og óleysanlegt, hvor þeirra hefur mismunandi áhrif á mannslíkamann. Leysanleg trefjar ásamt vatni mynda hlaupslík efni í þörmum. Þannig er þessi tegund vöru fær um að hægja á frásogi feitra matvæla og frásogi glúkósa. Ef þörf er á að draga úr sykri í sykursýki af tegund 2 mælir læknirinn með leysanlegum trefjum.
Haframakli, fullkorns haframjöl, kvoða af ávöxtum, berjum, hörfræjum, baunum, baunum og hnetum verður tilvalin uppspretta af leysanlegu trefjum. Markviss notkun þessara vara mun á áhrifaríkan hátt draga úr sykri og draga úr neikvæðum áhrifum sykursýki.
Óleysanlegt trefjar er ekki melt í þörmum, annars er það kallað bursta. Það hjálpar matvælum að fara hraðar í gegnum meltingarveginn, sem er mikilvægt fyrir ofþyngd og offitu. Mannslíkaminn hefur ekki sérstök ensím sem gætu melt slíkar trefjar, svo hann verður kjölfesta:
- ekki melt;
- ekki með fyrirvara um breytingar.
Trefjar fyrir sykursjúka ýta undir matarskemmdir sem hafa safnast upp í langan tíma og geta valdið eitrun líkamans. Óleysanleg trefjar er að finna í heilkorni, fræjum af ávöxtum og grænmeti, hveitikli.
Plöntutrefjar hafa áhrif á frásog glúkósa, sem afleiðing, hraði blóðsykurs og hormóninsúlínsins verður eðlilegt.
Í þessu tilfelli er betra að borða leysanlegt trefjar, það er miklu óleysanlegra.
Hvað er Siberian trefjar (sykursýki)
Það eru engin arómatísk efni og skaðleg efnaaukefni í Siberian trefjum; þessi vara er alveg örugg og náttúruleg. Varan inniheldur marga gagnlega íhluti, hún inniheldur endilega skeljar af hveiti og rúg hirsi, ávaxtaaukefni (epli, apríkósur), berjatryggingar (bláber, fjallaska), hnetur (furuhnetukjarnar).
Margþætt vara fyrir sykursýki af tegund 2 hjálpar sjúklingum með efnaskiptasjúkdóma að léttast og koma á stöðugleika. Að auki getur þú treyst á aukna hreyfigetu í þörmum, hreinsið það frá uppsöfnun óbrotins matar rusls.
Regluleg notkun vörunnar stuðlar að þróun og viðhaldi góðrar örflóru í þörmum, stöðugleika í glúkósaþéttni í blóði og lækkun kólesteróls í lágum þéttleika. Sykursýki bætir upp skort á örefnum og vítamínum, bætir tón húðarinnar og verður leið til að koma í veg fyrir marga sjúkdóma, þar með talið skemmdir á hjarta og æðum.
Fyrir notkun er varan þynnt í heitu hreinu vatni, eftir gjöf er varan skoluð niður með litlu magni af vatni:
- daglegu norminu er deilt með 3-4 sinnum;
- taka 30 mínútur fyrir máltíð.
Ef sykursýki notar reglulega daglegt hlutfall af Siberian trefjum brennur líkami hans um 120 hitaeiningar.
Umsagnir um sykursýki gegn sykursýki benda til þess að betra sé að nota ekki vöruna fyrir sykursjúka með alvarlega sjúkdóma í meltingarvegi, nefnilega með magasár í skeifugörninni, svo og ristilbólgu, magabólgu.
Með því að komast inn í magann skapar trefjar fyllingu, kemur í veg fyrir að hungur þróist hratt, sem hjálpar til við að draga auðveldlega úr kaloríuinntöku. Þannig er mögulegt að útrýma svöngum hvötum magans í heilanum, það er engin löngun til að borða eitthvað kaloríum mikið.
Þegar sjúklingur er að borða trefjar í viðurvist jafnvægis mataræðis, þá er miklu auðveldara fyrir hann að léttast og náðst árangur verður fastur í langan tíma.Systematísk neysla á trefjum mun metta líkamann með verðmætum efnum, samhliða þyngdartapi verður skemmtilegur bónus fyrir sjúkling með sykursýki af tegund 2.
Hvað getur komið í stað trefjar?
Ef af einhverjum ástæðum er ekki mögulegt að neyta trefja, en þú getur ekki borðað mikið af grænmeti, geturðu notað aðra í staðinn fyrir þessar vörur. Hörfræ, kli, psyllíum og sellulósa eru mjög svipuð áhrif þeirra á mannslíkamann.
Tætt hörfræ er fjárhagsáætlunarvara, það er auðvelt að kaupa það í hverri stórmarkað eða lyfjakeðju. Heil hörfræ eru einnig seld, þau henta líka vel fyrir sykursjúka, aðeins þau verða fyrst að mylja með kaffivörn.
Meginskilyrðið er að fræið verði aðeins að mala fyrir notkun. Ef þú uppsker fræ til notkunar í framtíðinni, gufar upp ómettaðar fitusýrur nokkuð hratt, sem leiðir til oxaðrar vöru sem nýtist ekki.
Hörfræ merkimiðinn gefur til kynna að það inniheldur mikið af kolvetnum, en það verður að skilja að í okkar landi er ekki venja að gefa sérstaklega upp kolvetni:
- meltanlegt;
- ómeltanlegt.
Í raun og veru eru nánast engin meltanleg kolvetni í hörfræ, fyrir hver 100 grömm af vörunni eru aðeins 5-7 grömm af þeim, og allt hitt er plöntutrefjar.
Athyglisverð vara er psyllium, ekki allir vita hvað það er. Psillium er bara hýði frá fræi á planta planta, það er hægt að kaupa það í formi klíni eða hveiti. Varan er sjaldan seld í apótekum, hún er oft keypt á Netinu. Um það bil 75% trefja er leysanlegt, þökk sé vatni í viðbót, breytist það í hlaup.
Psillium er glútenlaust og hefur engar kaloríur.
Hafrar trefjar, sellulósa
Fyrir eina teskeið af höfratrefjum er 3 grömm af trefjum strax fáanleg, með öðrum orðum, varan hefur engin óhreinindi, hún inniheldur engin fita og prótein, kaloríuinnihald er núll. Hafrar trefjar eru ekki unnar af líkama sykursýki, það mun vera frábær bursti fyrir þörmum.
Trefjar klóra ekki veggi í meltingarveginum, fjarlægir varlega og sársaukalaust umfram að utan, maður léttist tvöfalt hratt. Hægt er að bæta trefjum í stað mjöls í matargerðarréttum, í kefir, eftirrétti. Reyndar eru margar uppskriftir þar sem trefjar eru notaðir, það geta verið brauðkökur, pönnukökur, kökur.
Annar þekktur miðill er örkristallaður sellulósi. Notkunarleiðbeiningarnar benda til þess að þessi vara verði að vera með í fæðunni ekki aðeins vegna sykursýki, heldur einnig fyrir:
- æðakölkun í æðum;
- vímuefna;
- ýmis stig offitu.
Sellulósi er mataræði, þau eru fengin vegna vandaðrar hreinsunar á bómullar sellulósa. Þú getur keypt vöruna í formi duft, töflur.
Varan kemst í magann og dregur strax í sig vökva, bólgnar og fyllir rýmið í líffærinu. Magaviðtakar gefa heilanum merki um mettun, þar af leiðandi er matarlyst minnkað eða alveg bæld.
Þú ættir að vera meðvitaður um að bólginn sellulósa getur einnig tekið upp næringarefni, sem mun valda skortur á næringarefnum, vítamínum. Þess vegna er auk þess krafist að taka einnig vítamínfléttur.
Mælt er með því að nota vöruna með miklu af hreinu vatni, annars hefst hægðatregða og önnur meltingarvandamál. Vökvaskortur mun leiða til þess að sellulósinn getur ekki bólgnað venjulega, það verður að taka hann fyrir máltíðir eftir 20-30 mínútur. Margir framleiðendur örkristallaður sellulósa halda því fram að áhrif vörunnar séu áberandi eftir 7-10 daga eftir upphaf reglulegrar notkunar.
Að lokum skal tekið fram að ómögulegt er að byrja að neyta mikið magn af trefjum skyndilega, þar sem óhófleg gasmyndun, uppblástur, ógleði, hægðatregða eða niðurgangur með sykursýki hefst. Mikið af trefjum mun valda tapi á næringarefnum, kalíum, magnesíum, sinki, járni og B-vítamínum.
Ávinningi trefja fyrir sykursýki er lýst í myndbandinu í þessari grein.
