Sykurstuðull Herbalife töflunnar verður ómetanleg heimild fyrir sykursjúka. Það er engum leyndarmálum fyrir neinum að rétt næring og að fylgja sérstöku mataræði er einn mikilvægasti þátturinn í alhliða meðferð slíks meinaferils.
Oft með sykursýki af tegund 2 þróast offita, sem er sérstaklega áberandi í kvið og mitti.
Þessi þyngdaraukning vekur þróun sjúkdómsins á hraðari hraða. Herbalife leggur til að gera aðlaganir á venjulegu mataræði með því að nota slíkan aðstoðarmann eins og blóðsykursvísitöflu.
Hver er rétt næring frá Herbalife?
Að sögn margra er helsti óvinur réttrar næringar, ofgnótt af komandi fitu. Að hluta til er þessi skoðun rétt. Feita fæða inniheldur mikinn fjölda hitaeininga, svo að neyta slíkra vara í ótakmarkaðri magni geturðu auðveldlega farið yfir daglegt viðmið. Á sama tíma gleyma margir að losa sig við aukakílóin að líkami okkar dregur meginhlutann af orku úr kolvetnum og aðeins þá úr próteinum og fitu.
Þegar á síðustu öld byrjaði að fylgjast með tilhneigingu til að fjölga of þungum hratt. Fjölmargar tilraunir læknasérfræðinga gefa til kynna að uppspretta ódýrustu orkunnar í mannslíkamanum sé glúkósa í blóði og frumum.
Stærstur hluti þessarar orku er neytt af heilanum. Með því að fara yfir sykurneyslu í líkamanum eða minnka það hefur það slæm áhrif á ekki aðeins heila, heldur einnig allan líkamann. Hormóninsúlínið, sem er framleitt af brisi, ber ábyrgð á stjórnun glúkósa.
Umframmagn af sykri með hjálp lifrarinnar breytist í fitu og er hægt að setja það í fitufrumur í formi auka sentimetra. Þannig er óhófleg neysla á einföldum kolvetnum aðal sökudólgur í offitu þar sem umfram þeirra fljótt breytist í sykur. Insúlínkerfið lækkar blóðsykurinn, sem stafar af umtalsverðu magni af glúkósa, og breytir umfram það í fitu.
Það er afleiðing slíkra ályktana læknisfræðinga sem hugmyndin um blóðsykursvísitölu birtist, en kjarninn í því er hversu hratt sykur brotnar niður í líkamanum.
Kolvetnishlutverk í líkamanum
Blóðsykursvísitalan í matvælum gerir ráð fyrir umfjöllun um kolvetni sem einstaklingur fær með mat, og áhrif þeirra á blóðsykur. Eftir annað snarl, ávexti, konfekt eða aðrar vörur eykst magn sykurs í blóði.
Það skal tekið fram að ekki allar matvæli auka jafnt glúkósa vöxt. Þess vegna ætti rétt næring að miða við val á vörum með lágum blóðsykursvísitölu, sem vekja ekki skyndilega aukningu á glúkósa og auka ekki álag á brisi.
Hingað til nýtast ýmis fæði sem ekki eru kolvetni sérstaklega vinsæl. Sumt fólk er tilbúið að hverfa alveg úr kolvetnum til að losna við offitu.
Jafnframt ber að hafa í huga að þessi aðferð leiðir til kolvetnis hungri, þar af leiðandi getur heilinn og öll innri líffæri og kerfi ekki unnið í fullum ham.
Öllum kolvetnum er skipt í tvær megingerðir:
- Einfalt (hratt) - þau sem samanstanda af hreinu sykri. Við neyslu slíkra kolvetna meltist þau fljótt af líkamanum sem veldur mikilli hækkun á blóðsykri. Vörur sem innihalda mikið magn af einföldum kolvetnum eru nauðsynlegar fyrir þetta fólk sem stundar mikla líkamlega vinnu eða mikið andlegt álag. Þar sem líkami slíkra einstaklinga þarf aukið magn af orku. Í þessu tilfelli verður allur sykur að fullu notaður af frumum líkamans, án þess að breytast í fitu. Fyrir venjulegan einstakling mun neysla einfaldra kolvetna stöðugt valda ofþyngd, skapsveiflum og getur leitt til fíknar í sælgæti.
- Flókið (hægt) - kolvetni sem innihalda slíka sykur sem hægt er að melta líkamann án þess að valda skyndilegum aukningu í blóðsykri. Þökk sé hægum kolvetnum er nauðsynlegt magn sykurs í líkamanum viðhaldið og stöðugt endurnýjuð orkan sem er nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi viðkomandi.
Einföld kolvetni er að finna í öllu hveiti og sætum mat, safi og sumu soðnu grænmeti og ávöxtum.
Flókin kolvetni er að finna í korni og belgjurtum, kotasælu og öðrum mjólkurvörum, fersku grænmeti og ávöxtum.
Hvað er rétt mataræði?
Til þess að búa til rétt mataræði, verður þú að nota töfluna sem gefur til kynna blóðsykur afurðanna.
Insúlínsvörun líkamans veltur beint á magni blóðsykursvísitölu neyslu matar.
Því hærra sem vísitalan er, því sjaldnar ættir þú að borða slíkan mat.
Hingað til eru eftirfarandi tegundir vörur aðgreindar:
- lágt blóðsykursvísitala - frá 10 til 54ꓼ
- með meðal blóðsykursvísitölu - frá 55 til 69ꓼ
- með háan blóðsykursvísitölu - frá 70 og yfir.
Matur með hátt blóðsykursvísitölu:
- Brauð og pasta úr úrvalshveiti (80-85).
- Smákökur, kökur og kökur (frá 80 til 100).
- Kondensuð mjólk (80).
- Ís (85).
- Safi í pakkningum (frá 70).
- Bjór (110).
- Mjólkursúkkulaði (70).
Matvæli með lágt blóðsykursvísitölu:
- mest ferskt grænmeti - hvítt hvítkál, laukur, tómatar, græn paprika, salat, gúrkur - hefur blóðsykursvísitölu á bilinu 10 til 25 stig;
- soðnar rófur, kúrbít, kartöflur, baunir - frá 40;
- mjólk, fituminni rjóma og náttúruleg jógúrt - frá 30. Sermi er einnig leyfilegt fyrir sykursýki af tegund 2 - frá 20.
Að auki hafa ferskir ávextir og ber lága blóðsykursvísitölu, háð því hversu sætt er (greipaldin, hindber, ferskja, epli, mandarínur, kiwi, vínber) - frá 22 til 50.
Hvernig á að nota töflu með blóðsykursvísitölu af vörum segir myndbandið í þessari grein.
