Undanfarin ár hefur tíðni sykursýki aukist verulega. Breyting á eðli athafna manna, kyrrsetu lífsstíls og lélegrar næringar leiðir til stöðugrar aukningar á tilfellum sjúkdómsins.
Feitur og sætur matur, mataræði sem skortir trefjar og náttúrulegar vörur, auk næringar 2-3 sinnum á dag, aðallega á nóttunni, hafa leitt til þess að árið 2017 eru um 220 milljónir sjúklinga með sykursýki. Að auki er gríðarlegur fjöldi fólks ekki meðvitaður um þróun sjúkdómsins.
Þess vegna eykst áhugi á meðferð sykursýki og sífellt fleiri leita að upplýsingum um hvernig hægt er að vinna bug á sykursýki.
Hver getur fengið sykursýki?
Hættan á sykursýki er þróun blóðsjúkdóma, sjón, nýrnabilun og aflimun neðri útlima. Hættan á hjartaáfalli og heilablóðfalli hjá sykursjúkum er marktækt hærri en í öðrum flokkum íbúanna.
Allar þessar einkenni tengjast hækkun á blóðsykri og skaðlegum áhrifum þess á æðarvegginn, svo og þróun æðakölkunarbreytinga í skipunum. Einkenni sjúkdómsins geta komið skyndilega fram ef það er sykursýki af tegund 1, eða þróast yfir langan tíma, sem er dæmigert fyrir annað afbrigðið af sykursýki.
Tilhneigingin til sykursýki berist erfðafræðilega en kallar sem valda efnaskiptatruflunum eru mismunandi í tengslum við orsakir insúlínskorts og afleiðingar þess - blóðsykurshækkun.
Sykursýki af tegund 1 hefur merki um sjálfsofnæmissjúkdóm:
- Tíð samsetning með sjálfsofnæmis skjaldkirtilsbólgu, dreifður eitrað goiter.
- Tilvist bólgu (insúlín) í brisi.
- Auðkenni sjálfsmótefna í beta-frumum í brisi
Eyðing brisi og myndun sjálfsofnæmisviðbragða tengist verkun vírusa: retróveiru, frumubólguveiru, Coxsackie og hettusótt, svo og meðfædda rauð hunda. Einnig fannst samband við snemma flutning nýbura til fóðurs með gervi blöndum sem innihalda prótein sem eru svipuð uppbygging og brisi.
Sykursýki af tegund 2 er einnig vegna arfgengrar tilhneigingar, en nýlegar rannsóknir hafa sýnt að einungis er hægt að senda skert glúkósaþol og ytri þættir gegna meginhlutverkinu.
Meðal þeirra er aðalatriðið of þungt. Í þessu tilfelli getur þyngdartap endurheimt frumusvörun við insúlín og dregið úr blóðsykri. Þess vegna, fyrir þá sem vilja vinna bug á sykursýki af tegund 2, er eðlileg líkamsþyngd forgangsverkefni, án þess að meðferð getur ekki verið árangursrík.
Aðrar orsakir sem geta aukið hættu á veikindum eru ma:
- Aldur yfir 45 ára.
- Veik líkamsrækt.
- Innkirtla meinafræði.
- Meðganga
- Reykingar.
- Arterial háþrýstingur.
- Hátt kolvetni og feitur matur með yfirburði þeirra í fæðunni.
- Lifrar sjúkdómur.
- Æðakölkun
Fyrstu einkenni sykursýki fela í sér tíð og gróft þvaglát, aukna matarlyst og þorsta, óútskýranlegt þyngdartap ef sjúklingur er með sykursýki af tegund 1, erfiðleikar við þyngdartap með sykursýki af tegund 2, kláði í húð, máttleysi og syfja, óskýr sjón og tíð sýkingum og sveppasjúkdóma.
Næring fyrir sykursýki
Sigurinn á sykursýki hefst með skipulagningu næringar, þetta er það fyrsta sem sykursýki er hræddur við. Grunnreglan er að stjórna inntöku kolvetna úr mat. Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að sleppa alveg sykri og hvítu hveiti í öllum mögulegum samsetningum fyrir hvers konar sykursýki.
Þetta á bæði við um sælgæti, kökur, sælgæti og eftirrétti, svo og sætan ávexti, verksmiðjuframleiddan safa, kolsýrt drykki og ís. Það er bannað að nota hunang, sultu, vínber, döðlur og banana. Rice, semolina, kartöflur og pasta eru einnig undanskilin.
Allur feitur matur, sérstaklega þeir sem eru með hátt kólesteról, eru einnig bannaðir. Má þar nefna innmatur, magurt kjöt, matarolíu og mjólkurafurðir - fitukrem, sýrður rjómi, kotasæla með meira en 9% fituinnihald, smjör og ríkur fyrsta réttur.
Mælt er með því að nota fisk, sjávarfang, jurtaolíu í mataræðinu, sem innihalda ómettaðar fitusýrur og koma í veg fyrir þróun æðakölkun. Mikilvægt skilyrði er kynning á daglegri valmynd grænmetis trefja úr fersku grænmeti í formi salata: hvítkál, gúrkur, tómatar, kryddjurtir, gulrætur, papriku.
Þú getur líka bætt hafrum eða hveitikli við korni, gerjuðum mjólkurafurðum, kotasælu eða eldað fyrstu réttina á klíði seyði. Gagnlegar vörur fyrir sykursjúka eru: þistilhjörtu í Jerúsalem, síkóríur, bláber, baunir, valhnetur, ósnyrt höfrar, bókhveiti, trönuber, bláber. Krydd hafa sykurlækkandi áhrif: kanil, engifer.
Í sykursýki af tegund 1 geta sjúklingar sem fá insúlín jafnvel í stórum skömmtum ekki gert það kleift að bæta fyrir notkun þess á bönnuð mat. Með insúlínmeðferð er mikilvægt ástand jafnvægið á milli gefins skammts og kolvetnisinnihalds fæðunnar. Til þess er hugtakið brauðeining kynnt.
Fyrir 1 eining sem jafngildir 10 g af kolvetnum, þarf 1,4 einingar af Ultra-stuttvirkri eða stuttvirkri insúlín. Ennfremur er hægt að reikna áætlaða þörf fyrir mismunandi flokka sjúklinga í brauðeiningum á þennan hátt:
- Erfið líkamleg vinna, skortur á þyngd - 27-30 á dag.
- Venjuleg þyngd, vinna með miðlungs styrk - 20-22.
- Kyrrseta vinna, þyngd er eðlileg - 15-17 XE.
- Kyrrsetu lífsstíll, lítilsháttar þyngd - 10 XE á dag.
- Með offitu 6-8.
Í þessu tilfelli ætti matarinntaka að vera að minnsta kosti 5 sinnum á dag og magn kolvetna dreifist jafnt á milli. Hafa ber í huga að tilgangurinn með að ávísa mataræði með insúlíni er að bæta upp blóðsykurshækkun, þannig að þú þarft að fylgjast stöðugt með því að stjórna sykurmagni og telja magn kolvetna sem tekið er.
Hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2 tilheyrir matarmeðferð helstu meðferðaraðferðum, ásamt því að taka pillur og líkamsrækt. Án þessara þriggja þátta er ekki hægt að sigra sykursýki. Hefðbundin leið til að ávísa mataræði byggir á eftirfarandi meginreglum:
- Hitaeiningartakmörkun.
- Útilokun hreinsaðra kolvetna.
- Lækkar dýrafitu.
Lækkun á kaloríuneyslu og síðari lækkun á líkamsþyngd leiðir til verulegrar bætingar á sykursýki, en það er ekki auðvelt að gefa sjúklingum þar sem venja að ofveita styrkist með margra ára fjölskyldu, þjóðlegum hefðum, einstökum óskum og verulegri aukningu insúlíns í blóði.
Hyperinsulinemia örvar matarlyst og fitufellingu og því geta sjúklingar ekki þolað alvarlegar takmarkanir á mataræði í langan tíma og niðurstöðurnar, eins og sést af umsögnum sjúklinga, uppfylla ekki alltaf væntingar. Þess vegna er lögð til önnur aðferð sem byggist á vali á vörum með lága blóðsykursvísitölu.
Vörur eru skipt í þrjá hópa, allt eftir frásogshraða glúkósa. Til að stjórna sykursýki er mælt með að matvæli séu með lágan blóðsykursvísitölu sem dregur úr örvun insúlíns. Með þessari aðferð er mikilvægt skilyrði nákvæm fylgni við fæðuinntöku og skortur á tíðum snarli.
Áhrif rétt valins matarmeðferðar eru:
- Samræming líkamsþyngdar.
- Endurheimtir næmi vefja fyrir insúlíni.
- Lækkað ónæmisaðgerð insúlín.
- Lækkar kólesteról og blóðsykur.
- Hækkað glúkósaþol.
Í staðinn fyrir sykur í umfram þyngd þarftu að nota lyf sem innihalda ekki hitaeiningar: aspartam, sakkarín. Öruggasta þessara lyfja er náttúrulegt sætuefni - stevia jurt. Það er hægt að kaupa það sem útdrætti í töflum eða sírópi. Stevia gras er hægt að nota við sykursýki af tegund 2 og tegund 1, þar sem það hefur ekki marktæk áhrif á glúkósagildi.
Það inniheldur auk sætra steviosíða, andoxunarefni, snefilefni, amínósýrur sem koma á stöðugleika efnaskiptaferla og lækka líkamsþyngd, blóðþrýsting og auka orkumöguleika líkamans, hjálpa til við að styrkja veggi í æðum, endurnýjun vefja eftir meiðsli.
Matarmeðferð fyrir marga sjúklinga með væga veikindi getur á áhrifaríkan hátt stjórnað sykursýki heima, svo hægt er að nota hana án þess að ávísa lyfjum til að lækka sykur.
Komi til þess að mataræði hafi ekki tekist að bæta upp sykursýki, þá verður gangur sjúkdómsins hagstæðari gegn bakgrunninum.
Líkamleg virkni í sykursýki
Rannsókn var gerð þar sem næstum 3.500 sjúklingar með sykursýki tóku þátt. Tveir möguleikar voru lagðir fyrir þá: sá fyrsti fylgdi venjulegu mataræði og lífsstíl og sá síðari fékk mataræði með litlu fituinnihaldi og gekk í hröðum skrefum í 10 daga vikunnar í 10 mínútur í senn 3 sinnum á dag (aðeins 150 mínútur á viku).
Þremur árum síðar, í öðrum hópnum, batnaði líkamlegt ástand, blóðsykursvísar, umbrot lípíðs, þeir fóru að nota lyf eins og Enap, Bisoprolol, statín sjaldnar, blóðþrýstingur stöðugðist og líkamsþyngd lækkaði.
Hjá mörgum hafa breytingar þegar orðið á fyrsta mánuðinum og í kjölfarið gátu margir fallið frá lyfjameðferð (með annarri tegund sykursýki) og viðhaldið magni blóðsykurs með mataræði. Sjúklingar sem notuðu insúlínlyf til uppbótarmeðferðar gátu lækkað skammtinn af lyfinu sem gefið var.
Jafnvel einföld líkamsrækt með sykursýki stuðlar að því að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, insúlínviðnámi og háum blóðþrýstingi. Gönguferðir, sem standa í 20 mínútur á dag, dregur úr hættu á hjartaáföllum og heilablóðfalli um 35%.
Áhrif reglulegrar hreyfingar eru eftirfarandi:
- Aukið högg rúmmál hjartans
- Lækkar hjartsláttartíðni.
- Innstreymi súrefnis í blóðið og frá því í vefinn flýtist fyrir.
- Aukin getu lungna
- Háræðablóði batnar.
- Oxunarferlum er flýtt.
- Vefja öndun og virkni hvatbera í frumum eykst.
Notkun mataræðis og líkamsrækt getur aðeins hjálpað til við að vinna bug á sykursýki aðeins ef markmiðum glúkósa í blóði er náð. Á fyrstu stigum sykursýki af tegund 2 er ekki þörf á viðbótarlyfjum.
En ef sjúklingur hefur hátt blóðsykursgildi eða sykursýki fylgir þörf fyrir insúlínmeðferð, þá þjóna mataræði og líkamsrækt sem bakgrunnur meðferðarinnar.
Til að velja bestu æfingaráætlun fyrir eldra fólk þarftu að ráðfæra þig við lækninn þinn og gangast undir hjartarannsóknir til að leysa það hvort hægt sé að nota þessa eða þá tegund athafna.
Mikilvægt skilyrði til að nota allar aðferðir til að staðla blóðsykur er stöðugt eftirlit með glúkósagildum, sérstaklega með insúlínmeðferð. Slíkar mælingar verða að fara fram fyrir hverja insúlínsprautu og fyrir svefn. Fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund 2 er mælt með blóðsykursstjórnun að minnsta kosti 1-2 sinnum á dag.
Að auki er mælt með því að gangast undir rannsókn á glýkuðum blóðrauða til að meta bótagildi fyrir sykursýki, svo og fylgjast með blóðþrýstingi og kólesteróli í blóði.
Til að koma í veg fyrir fylgikvilla er reglubundin skoðun hjá taugalækni, taugalækni og augnlækni nauðsynleg. Aðeins með aukinni sjálfsstjórn verður sykursýki ósigur.
