Papaya flögur með heslihnetukremi

Hugmyndin um „Night Flakes“ höfðaði til margra þeirra sem hafa reynt það. Af hverju að láta gott af sér leiða?

Útgáfan í dag er mjög bragðgóð, hún inniheldur hnetukrem sem er nokkuð kaloríumikið. En ekki hafa áhyggjur af því, af því að þú færð góðan morgunmat og þú getur eytt kaloríum á daginn.

Uppskriftin inniheldur sojaflögur sem þú gætir ekki notað.

Innihaldsefnin

• 50 grömm af sojaflögum;
• 2 matskeiðar af rauðkornum;
• 100 grömm af söxuðum heslihnetum;
• 150 ml af heslihnetumjólk;
• 1 papaya;
• 2 matskeiðar af chia fræjum;
• 200 grömm af grískri jógúrt.

Innihaldsefni fyrir uppskriftina eru hönnuð fyrir 2 eða 3 skammta.

Orkugildi

Kaloríuinnihald er reiknað fyrir hver 100 grömm af fullunnum réttinum.

Matreiðsla

1.

Skerið papaya í miðjuna og fjarlægið fræin. Maukið með blandara.

2.

Hitið heslihnetumjólkina í litlum potti og bætið við jörð heslihnetunum, hrærið stöðugt. Það fer eftir æskilegu samræmi, þú getur gert tilraunir með magn af hnetum. Láttu massa sjóða og sætu sætu með erýtrítóli eða öðru sætuefni að eigin vali. Láttu síðan kremið kólna.

3.

Blandið saman chiafræjum, sojaflögum og grískri jógúrt og láttu þær bólgna í um það bil 10 mínútur. Blandaðu síðan kröftuglega saman. Setja má sætuefni eftir því sem óskað er. Diskurinn okkar er algjör skemmtun fyrir sætu tönnina.

4.

Taktu eftirréttarglas eða venjulega krukku að eigin vali og leggðu innihaldsefnin í lög. Fyrst heslihnetukrem, síðan grísk jógúrt með fræjum og sojaflögum og í lok papaya mousse. Kæli á nóttunni og borðaðu í morgunmat.

Við óskum þér góðrar upphafs dagsins með þessum áhugaverða morgunmat!