Sykursýki er hópur sjúkdóma af völdum ýmissa þátta, ásamt heilkenni langvarandi blóðsykursfalls (hækkuðum blóðsykri) og glúkósúríu (útliti sykurs í þvagi).
Í sykursýki þróast insúlínskortur - alger (sykursýki af tegund 1) eða ættingi, þegar insúlín er framleitt í nægu magni, en vefirnir eru ónæmir fyrir því (merki um sykursýki af tegund 2).
Forvarnir gegn þessum valkostum með sykursýki eru mismunandi.
Orsakir og einkenni sykursýki af tegund 2
Samkvæmt tölfræði, önnur tegund tekur 95% allra tilfella af sykursýki sem greinast. Forvarnir gegn sykursýki af tegund 2 eru í beinum tengslum við orsakir þessarar meinafræði. Hingað til hafa eftirfarandi þættir verið greindir:
- Of þung.
- Arfgeng tilhneiging.
- Skortur á hreyfingu.
- Bólgu- eða æxlisferlar í brisi.
- Streita
- Aldur eftir 40 ár.
- Æðakölkun
- Fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum.
- Hækkað sykurmagn á meðgöngu eða fæðingu stórs barns sem vegur meira en 4 kg.
Fyrir þá sem eru í lífshættu er nauðsynlegt að gangast undir fyrirbyggjandi skoðun hjá innkirtlafræðingi að minnsta kosti einu sinni á sex mánaða fresti, rannsaka kolvetnisumbrot: fastandi glúkósa, glúkósaþolpróf, glýkað blóðrauðagildi.
Þetta á sérstaklega við um einkenni sem geta bent til sykursýki.
Meðal þeirra eru einkenni sem einkennast af báðum tegundum sykursýki:
- Stöðugur þorsti.
- Munnþurrkur.
- Aukin matarlyst.
- Tíð þvaglát.
- Langvinn veikleiki, þreyta.
- Höfuðverkur.
- Sjónskerðing.
- Náladofi, doði í handleggjum eða fótleggjum.
- Krampar í fótlegg.
- Kláði í perineum og nára.
- Unglingabólur og tilhneiging til sveppasjúkdóma.
- Aukin sviti.
Ef eitt eða fleiri einkenni frá þessum lista birtast, er ítarleg skoðun nauðsynleg, þar með talin ónæmisfræðilegar prófanir og ákvörðun á umbrotum í kolvetnum: rannsókn C - viðbrögð próteins, tilvist mótefna gegn brisfrumum.
Einnig er þörf á ítarlegri lífefnafræðilegri greiningu á blóði, þvagi, svo og glúkósaþolprófi og ákvörðun á glúkatedu hemóglóbíni.
Forvarnir gegn sykursýki af tegund 2
Þar sem ofþyngd er algengasta orsök sykursýki verður þyngdartap forgangsatriði í því að koma í veg fyrir þennan sjúkdóm. Það er sannað að breyting á mataræði gefur áþreifanleg áhrif á þyngdartap en einföld aukning á virkni.
Að auki eru til rannsóknir sem líkamanum er annt um hvaðan kaloríurnar koma. Ef þú fer yfir daglega sykurskammtinn um 50 g (hálfs lítra flaska af kóki) eykst hættan á sykursýki um 11 sinnum.
Þess vegna er það besta sem einstaklingur úr hvaða áhættuhópi sem er getur gert fyrir heilsu sína að yfirgefa hreinsaðan sykur og allar vörur sem hann kemur í.
Í stað sykurs er öruggast að nota frúktósa og stevia gras, sem auk sætu bragðsins hefur reglugerandi áhrif á umbrot kolvetna.
Mataræði fyrir sykursýki
Í sykursýki af tegund 2 eru bæði forvarnir og meðhöndlun á réttu smíðuðu mataræði og Pevzner mataræði nr. 9 er ávísað. Það er einnig hægt að nota til að leiðrétta mataræðið hjá sjúklingum í áhættuhópi.
En ef nákvæmur útreikningur á magni kolvetna í skammti af lyfjum er mikilvægur fyrir sjúklinga með sykursýki, þá með umfram líkamsþyngd og tilhneigingu til efnaskiptasjúkdóma, mun það duga til að fara að takmörkunum á bönnuðum vörum. Útiloka ætti mataræði:
- Hvítt brauð úr úrvalshveiti, brauðvörur úr lund eða sætabrauð.
- Sykur, sælgæti, kökur, kökur, smákökur, vöfflur.
- Snakk og franskar, kex með kryddi.
- Áfengir drykkir.
- Sáðstein, hrísgrjón, pasta.
- Kryddaðir sósur, tómatsósur, sinnep, majónes.
- Rúsínur, vínber, fíkjur, döðlur.
- Allir pakkaðir safar og kolsýrt drykkir með sykri
- Feitt kjöt, svínakjöt, reykt kjöt, pylsur, önd, niðursoðinn matur.
- Skyndibiti
- Súrsuðum, niðursoðið grænmeti.
- Niðursoðinn ávöxtur - sultur, compotes, jams.
- Feiti, reyktur og niðursoðinn fiskur.
- Rjómi, feitur sýrðum rjóma, smjöri, gljáðum, sætum ostum, jógúrtum, ostakenndum eftirréttum.
- Takmarkaðu notkun kartöfla, banana.
Það verður að vera nóg prótein í mataræðinu - fitusnauð afbrigði af kjöti og fiski í soðnu, stewuðu á vatni, bakaðri form. Það er leyfilegt að elda úr kjúklingi, kalkún, kanínu, nautakjöti og kálfakjöti. Fiskur ætti að vera fituríkur - Pike karfa, steinbít, þorskur, smjör. Það er ráðlegt að borða kjöt og fisk með salötum úr fersku grænmeti.
Mælt er með kotasælu allt að 9% fitu, súrmjólkurdrykkir eru betri en heimagerðir. Ostur er leyfður fituríkur, mjúkur eða hálfhörð afbrigði.
Kolvetni ætti að koma frá korni, ávöxtum og grænmeti, branbrauði eða svörtu. Korn er hægt að nota við matreiðslu á korni og brauðpottum - bókhveiti, bygg, haframjöl. Almennt eru meðlæti fyrir sykursjúka nokkuð algengir.
Fita er aðallega af plöntu uppruna. Vökvamagn: ekki minna en 1,5 lítrar af hreinu drykkjarvatni, fyrstu diskar í hádegismat verða að vera á matseðlinum. Grænmetis- eða framhaldsseyðasúpur eru útbúnar.
Setja má sætuefni í drykki; mousses, jams og compotes eru útbúin á þá. Frúktósa sælgæti má neyta í litlu magni. Þar sem fyrir of þungt fólk mun þetta ekki hjálpa til við að draga úr kaloríuinntöku.
Þegar þú býrð til bakaðar vörur og sósur er ráðlegt að nota aðeins heilkornsmjöl. Fyrir korn, þú þarft einnig að taka ekki korn, heldur korn. Brýnt er að fylgjast með reglulegri starfsemi þörmanna og, með tilhneigingu til hægðatregðu, bæta gufuðum höfrum eða hveitikli við hafragrauti og gerjuðum mjólkurdrykkjum.
Sýnishandavalmynd til að fyrirbyggja sykursýki og offitu
- Fyrsta morgunmatur: haframjöl í mjólk með sveskjum, eplum og kanil, compote með bláberjum.
- Snarl: kotasælubrúsi með jógúrt.
- Hádegismatur: grænmetissúpa með spergilkáli, ungum grænum baunum og gulrótum, hvítkál og gúrkusalati, soðnum kalkúni, bókhveiti graut.
- Snakk: brauð með klíni, osti 45% fita, síkóríurætur.
- Kvöldmatur: bakaður fiskur með osti og kryddjurtum, paprika salati, tómötum og fetaosti, grænu tei og þurrkuðum apríkósum.
- Áður en þú ferð að sofa: kefir.
Hægt er að nota sykurlækkandi jurtir til að koma í veg fyrir sykursýki. Við langvarandi notkun bæta þau efnaskiptaferli, hjálpa til við að draga úr þyngd og endurheimta insúlínnæmi, sérstaklega á fyrstu stigum sjúkdómsins.
Undirbúðu innrennsli og decoctions af:
- Garcinia.
- Rúnber.
- Bláberjaávöxtur.
- Burðrót.
- Elecampane rót.
- Walnut lauf.
- Ginseng Root.
- Bláberjaávöxtur.
- Ber af villtum jarðarberjum.
- Bean Pods.
Líkamleg virkni í forvörnum gegn sykursýki
Til að koma í veg fyrir offitu er eðlilegt að efnaskiptaferli, skammtað hreyfing er nauðsynleg.
Lágmark til að fyrirbyggja sykursýki er skilgreint - þetta er 150 mínútur á viku. Það getur verið hvaða mögulegt álag sem er - gangandi, sund, dans, jóga, heilsuræktarleikfimi, hjólreiðar.
Hins vegar þarftu að vita hvernig hreyfing hefur áhrif á blóðsykur.
Með reglulegri hreyfingu í líkamanum koma eftirfarandi breytingar fram:
- Efnaskipti kolvetna er bætt með því að auka insúlínnæmi.
- Lækkar kólesteról í blóði.
- Blóðþrýstingur er eðlilegur.
- Aukin líkamsþyngd er minni.
- Aðgerð hjartans og æðanna er eðlileg.
- Hættan á beinþynningu er minni.
- Bætir minni og skap.
Fyrirbyggjandi lyf gegn sykursýki af tegund 2
Í efnaskiptaheilkenninu er offita aðallega tjáð í kviðnum, það eru merki um skert insúlínnæmi samkvæmt greiningu, glúkósa er í efri mörkum eðlilegra, það er mikið insúlín í blóði. Slíkir sjúklingar eiga erfitt með að fylgjast með mataræði vegna mikillar aukinnar matarlystar.
Fyrir þennan flokk sjúklinga er ávísað lyfjum:
- Ascarbose (Glucobai), sem kemur í veg fyrir að hoppað sé í fastandi fæðu í blóði. Sykur frá þörmum frásogast ekki heldur skilst út úr líkamanum. Þegar lyfið er tekið lækkar glúkósa, líkamsþyngd normaliserast og hættan á sykursýki minnkar. Að auki, með mikið innihald kolvetna í mat, byrja uppþemba og kviðverkur að trufla, sem veldur því að sjúklingar fylgja mataræði.
- Xenical hefur sömu áhrif á fitu. Fita hefur ekki tíma til að frásogast í þörmum og skilst út. Þetta hjálpar til við að draga úr umframþyngd.
- Metformín, sem í viðurvist forgjafar sykursýki hefur getu til að endurheimta skert kolvetnisumbrot.
Forvarnir gegn sykursýki af tegund 1 hjá fullorðnum
Fyrirkomulagið í insúlínháðri sykursýki er allt öðruvísi, því til að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 1 eru mataræði og hreyfing ekki nægjanleg. Grunnurinn að þróun þessa sjúkdóms er framleiðsla mótefna í brisfrumum. Hvati til þessa er erfðafræðileg tilhneiging og sýking.
Veirusjúkdómar sem geta valdið sykursýki eru ma:
- Meðfætt rauð hunda.
- Hettusótt.
- Faraldur lifrarbólga.
Til að koma í veg fyrir sjálfsofnæmisbólgu á hólmum Langerhans í brisi (insúlín) er lyf til að bæla ónæmi - ciklósporín er notað. Með snemma meðferð hægir þetta lyf á sykursýki og getur jafnvel seinkað útliti þess í langan tíma.
Besti árangur náðist á fyrstu stigum sjúkdómsins.
Forvarnir gegn sykursýki af tegund 1 hjá börnum
Þar sem einkenni sykursýki koma oftast fram hjá börnum, í fjölskyldum þar sem foreldrar eru með sykursýki, er nauðsynlegt að framkvæma greiningarpróf með glúkósaálagi, prófanir á mótefnum gegn brisi. Smitsjúkdómar eru sérstaklega hættulegir fyrir slík börn.
Ef uppgötvast mótefni er leiðréttingarnámskeið farið fram, í meðferðinni eru þau endilega notuð:
- Ónæmisörvandi lyf.
- Interferon
- Insúlín
- Nikótínamíð.
Annar hópur barna í hættu á sykursýki eru þeir sem hafa barn á brjósti frá fæðingu. Prótein úr kúamjólk er svipað próteini í brisfrumum. Frumur ónæmiskerfisins þekkja eigin brisi sína sem erlenda og eyða henni. Þess vegna er aðeins brjóstamjólk ætluð til slíkra barna á fyrstu mánuðum lífsins. Í myndbandinu í þessari grein verður haldið áfram með forvarnir gegn sykursýki.
