Í engum tilvikum ætti sjúklingur með brisbólgu að gera íþróttaæfingar í tengslum við skyndilega hreyfingu eða skjálfta - þetta er hlaup, stökk eða styrktarþjálfun.
Einnig, í langvarandi formi sjúkdómsins, verður þú að vera mjög gaum að lífsstílnum og það er hægt að skipuleggja alla líkamsrækt.
Líkamsrækt við versnun
Þú getur ekki leyft langvarandi áreynslu, það er betra að forðast streitu og lost, að fylgjast með svefn- og hvíldaráætlun, þetta eru helstu kröfur þegar reynt er að sameina íþróttir og brisbólgu.
Auðvitað, þú þarft að taka þátt í íþróttum, en þú getur ekki gert þetta við versnun. Fagleg íþrótt er náttúrulega undanskilin.
Athygli vekur áhuga á brisbólgu og íþróttum:
Til að koma í veg fyrir versnun sjúkdómsins má ekki gleyma sérstökum sjúkraþjálfunaræfingum, því það er nauðsynlegt að styrkja taugakerfið.
- Sálrænt ástand einstaklings kemur í eðlilegt horf vegna almennra tónbragðaáhrifa.
- Smám saman er hröðun á umbrotum, bæting á almennu ástandi líkamans, eðlileg blóðflæði í kviðarholi.
Þindadrep hefur mjög góð lækningaráhrif. Vegna þindarinnar er nudd á brisi framkvæmt sem leiðir til bættrar vinnu.
Það sem þú getur gert
Sjúkraþjálfunaræfingar ættu að innihalda æfingar fyrir kviðpressu, útlimum og skottinu og álagið ætti smám saman að aukast. Öndunaræfingar verða að fara fram sérstaklega, með áherslu á þindaröndun sem verður að takast á við flesta líkamsþjálfunina.
Athugaðu hvað þú getur ekki gert þegar þú stundar íþróttir með bólgu í brisi:
- Óhóflegar styrktaræfingar eru bannaðar, þar sem þær valda mikilli spennu og leiða til aukins slagæða- og kviðarþrýstings.
- Þú getur heldur ekki gert æfingar sem innihalda skyndilegar hreyfingar.
- Öll fléttur verða að fara fram með hægum eða miðlungs takti.
Lengd hverrar kennslustundar ætti ekki að vera lengri en tuttugu mínútur. Þú getur gert það á hverjum degi ekki fyrr en 1,5 klukkustund eftir að borða. Og pláss fyrir æfingar áður en þetta verður að fara í loftið.
Ef brisbólga fylgir einnig öðrum sjúkdómum er aðeins hægt að breyta venjum æfinga í ströngu samræmi við ráðleggingar læknis, sérfræðings sem stunda námskeið eða aðferðafræðingur. Í bráðu formi sjúkdómsins ætti að hætta við allar æfingar.
Eftir að þú hefur lokið kennslustundinni verður þú örugglega að liggja fimm til sex mínútur á bakinu og handleggirnir teygðir meðfram búknum. Í þessu tilfelli ættu lófarnir að líta niður, fæturnir eru í sundur og augun hulin, það er, ástandið ætti að vera alveg slakað. Síðan sem þú getur sefað þig, farið í sturtu eða þurrkað.
Að bæta íþróttaæfingar, auk lækninga leikfimi, fela í sér gönguferðir í fersku lofti á venjulegum hraða í 1-2 km fjarlægð.
Það er mikilvægt að muna að íþrótt er ekki frábending við brisbólgu ef farið er eftir öllum reglum og reglugerðum.
Brisbólga Íþróttanæring
Mjög mikilvægt hlutverk í íþróttum fyrir sjúklinga með brisbólgu er næring. Í fyrsta lagi þarftu að láta af öllum slæmum venjum, þar sem þær leiða aðeins til versnandi ástands.
Máltíð ætti að vera 6 til 7 sinnum á dag. Best er að borða matinn á maukuðum eða vel maluðum formi og þú þarft að elda hann í gufu eða sjóða hann í vatni. Mjög heitar eða of kaldar máltíðir eru ekki leyfðar.
Íþrótta næring fyrir þennan sjúkdóm ætti að innihalda mikið magn af próteini. Þau, ólíkt fitu, eru ekki geymd í líkamanum. Prótein er grundvöllur allra vöðva manna og er byggingarefnið sem er nauðsynlegt við líkamlega áreynslu og það er aðeins hægt að taka það með mat. Að auki verður þú að vera meðvitaður um hvaða ávexti þú getur með brisbólgu til að þróa mataræðið þitt á réttan hátt.
Þess vegna, í langvinnri brisbólgu, ætti næring að innihalda auðveldlega meltanleg prótein úr dýraríkinu, þetta mun stuðla að endurreisn skemmdum brisivefjum.
Til viðbótar við prótein þarftu einnig að nota vatnseldað korn, magurt kjöt, kex eða þurrt brauð, soðinn fisk, grænmetissúpur, fituríka mjólk, gufusoðna eggjaköku, svaka te.
Frábendingar
Íþróttastarfsemi með brisbólgu er bönnuð í eftirfarandi tilvikum:
- Versnun bólgu í brisi.
- Nýleg meiðsli eða aðgerðir.
- Æðasjúkdómur.
- Alvarlegir samhliða sjúkdómar.
