Eins og þú veist er kólesteról frekar mikilvægur hluti í blóði, án þess að eðlileg starfsemi líffæra og kerfa er ómöguleg. Fyrir allan ávinning af þessu efni er umfram það einnig mjög óæskilegt, ásamt óhóflegri lækkun. Það er mikilvægt í öllum aðstæðum að reyna að viðhalda jafnvægi fitulíkra efna, en margir vita kannski ekki hvernig á að gera þetta, fjarlægja umfram kólesteról úr líkamanum.
Hvað er kólesteról?
Skilja ætti kólesteról sem óleysanlegt efni sem er feitur. Það veitir fullnægjandi og fullri starfsemi mannslíkamans. Efnið er hluti af næstum öllum frumuhimnum, en mesta magn þess er tekið fram í taugum (taugafrumum) og það er kólesteról sem stuðlar að framleiðslu ákveðinna hormóna.
Líkaminn sjálfur getur framleitt um 80 prósent af kólesteróli og afgangurinn verður að fá úr mat. Ef magn efnisins í líkamanum er umfram, eru líkurnar á að fá æðakölkun mikla.
Þessi alvarlegi sjúkdómur líkamans einkennist af virkri myndun veggskjölda á öllum veggjum skipsins. Með tímanum geta þeir aukist verulega í stærð og rúmmáli og þannig leitt til stíflu á holrými í æðum. Slíkt ferli leiðir til afar neikvæðra breytinga á líðan sjúklingsins, blóðtappa, sem geta leitt til skyndidauða.
Til að koma í veg fyrir slíkar aðstæður er mikilvægt að geta fjarlægt umfram kólesteról úr líkamanum. Þetta er hægt að gera að því tilskildu að eðlileg næring fari fram. Það er slíkt skref sem verður lykillinn að því að byrja að koma líkamanum aftur í eðlilegt horf og viðhalda fitulíku efni við besta merkið.
Hvernig á að borða með háu kólesteróli?
Kólesteról getur verið gagnlegt og skaðlegt. Það er frá skaðlegu (lágþéttni kólesteróli) sem maður ætti að losa sig við og skipta um það með háþéttni efni. Gagnlegt kólesteról í miklu magni er að finna í feitum afbrigðum af fiski:
- túnfiskur
- Makríll
- síld.
Það er alveg mögulegt að hafa efni á þessum fisktegundum tvisvar í viku, en ekki meira en 100 grömm. Við skilyrði slíkrar, ekki of tíðrar neyslu, verður blóðinu haldið í þynntu ástandi, sem gerir það mögulegt að bæta ímynd sjúkdómsins. Sem afleiðing af virkni góðs kólesteróls, munu blóðtappar í æðum og slagæðum ekki eiga sér stað og blóð mun geta streymt um skipin án hindrana, þó verður þú að velja vandlega vörur allan tímann.
Ekki minna gagnlegt fyrir kólesterólveikt lífveru eru hnetur af neinu tagi. Þrátt fyrir frekar hátt fituinnihald eru hnetur uppspretta einómettaðra fitusýra, sem hafa jákvæð áhrif á ástand blóðsins og þolinmæði þess.
Slík fita er engan veginn hættuleg og hefur aðeins hag í för með sér en háð ströngum skömmtum á vörunni. Læknar mæla með því að borða 30 grömm af hnetum 5 sinnum í viku. Hnetur geta verið mismunandi:
- valhnetur;
- pistasíuhnetur;
- sedrusviður;
- cashews;
- skógur.
Það verður ekki óþarfi að nota sesamfræ, hör eða sólblómaolía, þetta eru vörur sem fjarlægja kólesteról, en alltaf í náttúrulegu ástandi. Þú getur ekki steikt fræ!
Hægt er að tryggja eðlilega og fullgerða lífsnauðsyn með því að setja jurtaolíu í mataræðið. Best er að stöðva valið á slíku: linfræ, ólífu, soja, sesam. Þessar tegundir af verðmætum olíum ætti að neyta í náttúrulegu formi, þar sem þær geta fjarlægt kólesteról. Flokkalega er ekki hægt að steikja neitt á þeim, vegna þess að þetta hefur neikvæð áhrif ekki aðeins á skipin, heldur einnig á allt meltingarfærin og norm kólesteróls hjá konum í blóði, til dæmis verður það örugglega hærra.
Það verður gott að krydda þegar eldaða rétti með svona náttúrulegu fitu, sérstaklega grænmetissölum. Að auki er nauðsynlegt að hafa oft ólífur og sojakjötsafurðir með í mataræðinu. Þeir munu færa líkamanum aðeins ávinning og geta fjarlægt kólesteról.
Til að fjarlægja umfram kólesteról, getur þú og ættir að borða gróft trefjar, og á hverjum degi. Það er að finna í slíkum vörum:
- kli;
- sólblómafræ;
- baunir;
- Ferskt grænmeti
- ávextir.
Það er mjög mikilvægt að hafa þessar vörur í daglegu mataræði, vegna þess að þær stuðla ekki aðeins að því að fjarlægja óþarfa kólesteról, heldur leiða þarma einnig í eðlilegt ástand.
Við megum ekki gleyma pektíni. Það fjarlægir einnig fitulítið efni úr líkamanum. Pektín er mikið í öllum tegundum sítrusávaxta, sólblómaolía, epla, vatnsmelónuberða. Þessi afar dýrmæta hluti hjálpar til við að koma á efnaskiptum í líkamanum og útrýma eiturefnum. Að auki fjarlægir pektín sölt af þungmálmum.
Allar vörur sem innihalda pektín má borða í ótakmarkaðri magni til þeirra sem búa í megacities og borgum með þróaðan iðnað í formi margra iðnfyrirtækja.
Fyrir ákjósanlegt kólesterólmagn er nauðsynlegt að láta af þungum fitu, til dæmis þeim sem finnast í kjöti (nautakjöt og kindur). Verð samt að takmarka neyslu:
- nýmjólk;
- sýrður rjómi;
- ostur;
- rjóma
- smjör.
Fitukjöti verður skynsamlega skipt út fyrir húðlausan fugl.
Drykkjaáætlun fyrir hátt kólesteról
Að því er varðar afturköllun kólesteróls, meðhöndlun safa mun nýtast vel og þau geta verið grænmeti, ber eða ávextir. Hámarks ávinningur færir ananas safa, appelsína og greipaldin. Ef þú bætir smá sítrónu við safa þess síðarnefnda mun áhrifin á líkamann aukast margoft.
Það verður gott að nota safi úr rófum og gulrótum, en aðeins í þeim tilvikum þar sem ekki er um lifrarbilun að ræða. Fyrir sjúkdóma í líkamanum geturðu byrjað að taka slíka vökva með litlu magni, til dæmis teskeið, í hvert skipti sem þú eykur skammtinn.
Einstakir eiginleikar grænt te. Ef þú drekkur það innan skynsamlegra marka verður ávinningurinn ómetanlegur. Slíkt te fjarlægir ekki aðeins slæmt kólesteról, heldur hjálpar það einnig til að draga úr þyngd.
Einnig var tekið fram árangur meðferðar með sódavatni en aðeins með leyfi læknisins sem mætti.
Vinsælar leiðir til að losna við slæmt kólesteról
Það er mikilvægt að nota þær matvæli sem fjarlægja óþarfa kólesteról. Ef við tölum um úrræði til að ná þessum markmiðum, þá er mikið af ávöxtum og jurtum kleift að hjálpa fljótt og vel til að losna við kólesteról með lágum þéttleika, sem þykkir blóðið og leiðir til myndunar segamyndunar.
Linden tré. Þessi lyfjalitur getur haft lækandi áhrif á einstakling. Til að gera þetta er nauðsynlegt að breyta þurrkuðum blómum í duft með kaffi kvörn eða steypuhræra. Mjölið sem myndast er tekið þrisvar á dag í teskeið. Lengd slíkrar meðferðar er 1 mánuður.
Eftir þennan tíma er hægt að taka 14 daga hlé og hefja strax annað mánaðarlöng námskeið í því að taka Linden í sama magni. Þetta mun hjálpa til við að styrkja veggi í æðum, staðla lifrarstarfsemi sem og gallblöðru. Til að gera þetta er litur lindens blandað saman við kóleretísk lyf og neytt á heilum námskeiðum í 14 daga. Þessar jurtir innihalda:
- kornstigma;
- tansy;
- mjólkurþistill;
- ódauðlegur.
Baunir Ekki síður vinsæl leið til að fjarlægja kólesteról verður notkun þessarar baunar (þú getur skipt því út fyrir ertur). Þú þarft að taka hálft glas af baunum og fylla það með vatni alla nóttina. Á morgnana skaltu skipta um vatn, hella matarsódi á hnífstoppinum og elda þar til það er tilbúið. Eftir það skaltu nota baunirnar 2 sinnum. Lengd námskeiðsins er 3 vikur.
Túnfífill rót. Nauðsynlegt er að þurrka rætur og búa til hveiti. Þeir lækka ekki aðeins kólesteról, heldur geta þeir einnig losað eitruð efni úr líkamanum. Í hvert skipti áður en þú borðar ættirðu að taka teskeið af vörunni og meðferðarlengdin er sex mánuðir. Ef þú tengist meðvitað með slíkri aðferð, þá mun eftir skýran tíma skýrast framför.
Sellerí Þetta snýst um stilkur hans. Þeir verða að skera og dýfa í sjóðandi vatni í bókstaflega nokkrar mínútur. Næst þarf að draga stilkarnar út, strá sesamfræjum yfir, salta og krydda með ólífuolíu af fyrstu köldu útdrættinum. Útkoman er fullnægjandi og bragðgóður réttur. Það er leyfilegt að nota það hvenær sem er, sérstaklega ef þú vilt metta líkamann. Þeir sem þjást af lágum blóðþrýstingi ættu að forðast slíkan mat.
Hátt kólesteról er aðeins hægt að koma á eðlilegt stig vegna næringareftirlits og ef þú veist hvaða matvæli hafa mikið kólesteról. Ef þetta er gert dregur úr magni kólesterólplata og hægt er að koma í veg fyrir tilkomu nýrra. Þessari niðurstöðu er hægt að ná með því að búa til yfirvegaða valmynd fyrir alla daga.
Það er betra að borða ekki brynjaður dýr (þetta eru rækjur, krabbar, humar). Það verður gott að takmarka fituríkt smjör og rautt kjöt. Best er að velja saltfisk eða skelfisk. Það er í þeim sem innihald efna sem sleppa kólesteróli er alveg nægjanlegt. Grænmeti og fisk er hægt að neyta án takmarkana, sem verður forsenda þess að kólesteról fjarlægist. Að auki eru fiskar og grænmeti frábær forvörn gegn hjarta- og æðasjúkdómum.
Gæðaeftirlit með kólesterólmagni þínu er einfalt. Til að gera þetta verður það nóg að gefa bláæðablóð til viðeigandi greiningar, sem mun sýna nákvæmlega magn kólesteróls í blóði um þessar mundir.
