Efling heilbrigðs lífsstíls beinist að fallegum, mjóum líkama bæði hjá konum og körlum. En ekki allir sem vilja missa auka pund takast á við verkefnið að fullu. Offita gengur oft í takt við sykursýki sem hægir á ferlinu. Hvernig á að léttast með sykursýki án heilsu? Hjálpaðu mataræði að staðla þyngd hjá sykursjúkum?
Vítahringur
Ekki eru allir offitusjúklingar þjáðir af sykursýki, þó að tilhneigingin til annarrar tegundar sjúkdómsins sé mikil. Hormónið „insúlín“ tekur þátt í myndun fitu undir húð, sem í virkni þess ætti að hjálpa til við frásog glúkósa í frumum. Þetta er í meginatriðum eðlilegt ferli. Frumorka er fengin úr sykri. En það getur verið bilun í líkamanum af tveimur ástæðum:
Kolvetnafíkn leiðir til myndunar umfram glúkósa. Frumur þurfa ekki svo mikla orku og þeir hafna sykri, sem sest í plasma. Verkefni insúlíns er að fjarlægja umfram glúkósa úr blóðrásinni. Eina leiðin til að breyta því í fitu. Því meira sem kolvetni er, sérstaklega hratt og með háan blóðsykursvísitölu, því meiri er fitulagið.- Frumur missa insúlínnæmi. „Lokarinn“ inni í klefanum er lokaður og glúkósi kemst ekki inn í hann. Magn hormónsins eykst vegna þess að heilinn fær upplýsingar um uppsöfnun sykurs í blóði. Mikið af glúkósa, mikið af insúlíni - aftur, nýting er nauðsynleg, það er, það er umbreyting í fitu.
Kolvetnafíkn leiðir til myndunar umfram glúkósa. Frumur þurfa ekki svo mikla orku og þeir hafna sykri, sem sest í plasma. Verkefni insúlíns er að fjarlægja umfram glúkósa úr blóðrásinni. Eina leiðin til að breyta því í fitu. Því meira sem kolvetni er, sérstaklega hratt og með háan blóðsykursvísitölu, því meiri er fitulagið.Þessi mynd er að finna hjá fólki með sögu um sykursýki af tegund 2 eða er með sjúkdómseinkenni.
Of feitir reyna að útrýma kolvetnum algjörlega úr fæðunni og skipta yfir í prótein eða kolvetnislaust mataræði. Vandamálið er að líkaminn getur aðeins fengið orku frá kolvetnum. Alvarlegri fylgikvillar koma upp sem hafa strax áhrif á sykurmagn sykursýki og almennt ástand.
Þyngdartap í sykursýki ætti að vera skynsamlegt og smám saman. Með sjúkdómi af tegund 2 hjálpar það að missa þyngd eðlilegt gildi glúkósa og getur alveg útrýmt sykursýki.
Gera sykursýki af tegund 1 þyngdaraukningu
Ef sykursýki af tegund 2 er afleiðing vannæringar, lífsstíls og umframþyngdar hjá einstaklingi á ákveðnum aldri, kemur tegund 1 fram vegna minnkandi insúlínframleiðslu eða algerrar fjarveru hennar í líkamanum.
Þetta fólk er ekki of feitir, vegna þess að skammtur hormónsins með inndælingu fer ekki yfir normið.
Auka þarf magn insúlíns með því að breyta skömmtum. Því fleiri sprautur, því verra verður það fyrir sjúklinginn. Lyfið sem sprautað er safnar upp og vinnur glúkósa í fitu.
Undir hvaða kringumstæðum þarf einstaklingur að léttast. Þyngdartap - eðlileg sykur.
Að breyta venjum
Að léttast í sykursýki af tegund 2 er raunverulegt ef þú nálgast ferli með grunnþekkingu um orsakir offitu. Margir „fólk í líkamanum“ telja að með því að draga úr kaloríuinnihaldi matseðilsins eða draga úr skömmtum þegar það borðar, muni þyngdin bráðna fyrir augum. Allar bollur, sælgæti, morgunkorn, pasta, kartöflur eru fjarlægðar, en vandamálasvæðin vaxa hröðum skrefum. Talning á kaloríum hjá sykursjúkum af tegund 2 mun aðeins leiða til taugaáfalls og vanmáttar. Skortur á sykri getur valdið alvarlegri vandamálum:
- Skert heilavirkni;
- Endurnýjun klefa verður stöðvuð;
- Nýrna- og hjartabilun;
- Brot á leiðni í taugakerfinu;
- Móðgandi blóðsykurs dá;
- Þunglyndi
- Vanmáttur.
Áður en þú byrjar að léttast með sykursýki þarftu að ráðfæra þig við næringarfræðing og innkirtlafræðing.
Ferlið ætti að vera undir stjórn til að leiðrétta skammtinn af lyfjum tímanlega (insúlín eða töflur til að draga úr sykri). Þegar fitulagið minnkar getur glúkósa minnkað eða farið aftur í eðlilegt horf.
Sérfræðingar mæla alltaf með að endurskoða matarvenjur. Að gera fullorðinn mann að svona skrefi er erfitt. Mataræði er valið þar sem kolvetni eru til staðar, en gagnleg fyrir sykursjúka. Vertu viss um að halda dagbók um fæðuinntöku, þar sem skráðar eru allar vörur dagsins.
Með þyngdartapi hjá sykursjúkum af tegund 1 og tegund 2 er líkamsrækt ómissandi. Rétt hæfni hjálpar til við að auka næmi frumna fyrir insúlíni og umbreyta glúkósa í orku, ekki fitu.
Til að léttast þarftu að borða
Næring fyrir sykursjúka ætti að vera lokið. Líkaminn þarf prótein, fitu, kolvetni og vítamín. Sérstaklega ber að huga að kolvetnum, sem finnast í miklum fjölda afurða. Ekki eru öll kolvetni eins. Þau eru flokkuð eftir blóðsykursvísitölu (GI):
- Einfalt með mikið meltingarveg - einu sinni í líkamanum er þeim fljótt breytt í sykur og frásogast af frumum. Ef mataræðið samanstendur af miklum fjölda slíkra afurða er umfram glúkósa að ræða. Insúlín umbreytir í fitu og býr til birgðir ef það er enginn annar matur.
- Flókið með lítið GI - klofningin er hægt, orkan fer í líkamann í jöfnum skömmtum. Það er ekkert umfram að insúlín þýði í fitu. Hungur getur ekki komið fram fyrr en 4-5 klukkustundum eftir að borða.
Til að taka nákvæmlega flókin kolvetni með ásamt próteinum og fitu er smíðað lágkolvetnamataræði fyrir sykursjúka.
Til að skilja hvaða matvæli eru flókin kolvetni, ættir þú að skoða listann yfir lágt kolvetni með lágt GI og lesa vandlega merkimiðana á pakkningunum.
Til að ná árangri með þyngdartapi í sykursýki, ættir þú að læra að búa til daglega valmynd og kaupa nauðsynlegar vörur fyrirfram. Þessi aðferð kemur í veg fyrir truflanir ef hungur er tilfinning og tíminn rennur út.
Sykursjúkir af tegund 1 og tegund 2 ættu ekki að sleppa morgunmat svo að þeir trufla ekki glúkósagildi. Það er betra að skipta um kaffi með síkóríur eða te, því koffein vekur óhóflega þvaglát og getur leitt til ofþornunar.
Í sykursýki er vandamál með lágt vatnsinnihald vegna umfram glúkósa.
Bilið milli máltíða ætti ekki að fara yfir fimm klukkustunda þröskuld. Helst, ef það er 4 tíma bil milli morgunverðs, hádegis og kvöldverðar. Snarl eru viðunandi, en að teknu tilliti til greiningar á sykurmagni með því að nota glúkómetra. Á því stigi að léttast ætti þetta tæki alltaf að vera til staðar.
Næringarfræðingur ætti að þróa mataræði fyrir þyngdartap með sykursýki af tegund 2 að minnsta kosti í fyrsta skipti. Þegar þú hefur skilið meginregluna um rétta næringu og fengið jákvæðan árangur, getur þú aðlagað uppskriftir af réttum og matseðlum, með hliðsjón af smekkstillingum þínum.
Viðbótarverkfæri fyrir þyngdartap við sykursýki
Næringar næring ein og sér er ekki nóg til að draga úr þyngd í sykursýki af tegund 1 eða tegund 2. Að auki ráðleggja læknar:
- Líkamsrækt án ofstæki;
- Að taka sérstakar pillur til að draga úr insúlínviðnám líkamsfrumna í sykursýki.
Fyrir sykursjúka eru íþróttir nauðsyn. Fullnægjandi hreyfing hjálpar til við að koma sykri og hormónum í eðlilegt horf.
Engin þörf á að æfa í ræktinni eða í hópþjálfun fyrr en svitinn. Það verður árangurslaust. Besta leiðin til að brenna hitaeiningum við sykursýki er að fara daglega í göngutúra á hratt. Einhver nær að synda. Þú getur skipt þessu álagi til skiptis. Lengd ætti ekki að vera skemmri en 1 klukkustund.
Með mikilli þyngd er frábending frá hlaupum og alvarlegum krafti. Bein og liðir upplifa aukið álag vegna kílógramms og hár sykur veldur þrota, brothættum beinum og dregur úr mýkt í æðum. Hugsanlegt fall, meiðsli og hækkaður blóðþrýstingur. Íþróttir ætti að vera ánægjulegt.
Sykursýki mataræði pillur
Til að skila næmi frumna líkamans fyrir insúlín í sykursýki af tegund 2, hjálpa töflur, virka efnið sem er metformín. Frægasta og hagkvæmasta verðið er lyfið Siofor. Samþykkja skal móttöku þess við lækninn sem mætir, sem mun ákvarða réttan skammt. Í lyfjakeðjunni eru aðrar töflur byggðar á metformíni. Lyfin geta einnig verið notuð af sykursjúkum af tegund 1 við offitu til að fækka insúlínsprautum.
Það er erfitt fyrir einstakling sem er vanur ákveðnu mataræði að laga sig að nýju lífi. Erfiðast er að neita um mat ef það þjónaði sem einu ánægjunni. Krefst kynning á lyfjum sem innihalda króm, sink, lýsi, sem draga úr næringarfíkn kolvetna.
Stundum þarf að meðhöndla matarfíkn sykursjúkra með aðstoð sálfræðings eða geðlæknis. Þú þarft að brjóta hringinn þegar vandamál festast og leiða til nýrrar þyngdaraukningar. Í sumum tilvikum byrjar að léttast með þessu skrefi, vegna þess að öll vandamálin eru í höfði manns.
Er hratt þyngdartap mögulegt með sykursýki
Fyrir hvern einstakling er hugmyndin um umframþyngd einstaklingsbundin. Fyrir einhvern virðist 5 kg vera alvarlegt vandamál, en einhver vill draga úr þyngd um helming.
Hratt þyngdartap með sykursýki er mögulegt ef þú fylgir ráðleggingum læknisins. En er það alltaf öruggt?
Aðallega fólk með sykursýki af tegund 2 glímir við offitu. Brot safnast upp í gegnum árin, fitupressur á innri líffæri og hugsanlega leiddu til nokkurra breytinga. Á upphafsstigi verður þyngdartap áberandi, vegna þess að umfram vökvi byrjar að renna út. En það tekur tíma að brjóta niður fitu.
- Í fyrsta lagi ætti glúkósastigið og insúlínmagnið að fara aftur í eðlilegt horf;
- Frumur verða að kalla fram gangverk til að umbreyta glúkósa í orku;
- Efnaskiptum verður endurheimt og umfram fita skipt niður, en jafnt, svo að ekki sé of mikið á útskilnaðarkerfið.
Að lokum
Offita í sykursýki felst meira í sjúkdómi af tegund 2, þegar hringurinn lokast og þarfnast meistaralykil í formi ákveðinna aðgerða sem miða að þyngdartapi. Sykursjúkir af tegund 1 hafa einnig áhættu á því að þyngjast of mikið vegna of mikillar neyslu á einföldum kolvetnum og vanefndar insúlínskammta. Þú getur léttast með sykursýki ef þú reynir að losa þig við fæðufíkn. Í annarri gerðinni er fullkomin lækning við sykursýki ásættanleg ef þú færir líkama þinn aftur í eðlilegt horf.
