Meðgöngusykursýki (GDM) er tegund af þessum sjúkdómi sem þróast hjá konum á meðgöngu. Flestar konur í kvillum við fæðingu hverfa fljótlega en til þess að það leiði ekki til fylgikvilla þarftu að fylgja ákveðnu mataræði. Oftast lærir sjúklingur um aukið magn glúkósa í blóði á seinni hluta meðgöngu meðan á glúkósaþolprófi stendur. Þessi greining er ráðleg fyrir allar konur sem eiga von á barni, sérstaklega þeim sem hafa sögu um sykursýki. Hár blóðsykur, einfaldlega tekinn á fastandi maga, er ekki alltaf ákvarðaður og glúkósaþolpróf getur hjálpað til við að bera kennsl á GDM.
Hver er hættan á stjórnlausum mat?
Meðgöngusykursýki getur haft slæm áhrif á meðgöngu og fæðingu. Ef sjúklingurinn borðar án nokkurra takmarkana getur sjúkdómurinn „brotist út“ og leitt til slíkra afleiðinga:
- ótímabæra öldrun fylgjunnar;
- truflun á blóðrás milli móður og fósturs;
- þykknun á blóði barnshafandi konunnar og myndun blóðtappa í henni, sem geta dottið út og valdið segamyndun (stífla á æðum);
- veruleg aukning á líkamsþyngd fósturs sem ógnar með fylgikvillum í fæðingu;
- þroska seinkunar ófætt barns.
Meginreglur um mataræði
Skipta skal daglegu valmyndinni fyrir meðgöngusykursýki í 6 máltíðir. Meginreglan um brot næringu forðast skyndilega toppa í blóðsykri. Að auki finnur barnshafandi konan ekki mikið hungur með þessari átuáætlun sem erfitt er að standast í þessu ástandi. Heildar kaloríainntaka ætti ekki að fara yfir 2000-2500 kkal á dag. Það er ekki nauðsynlegt að vanmeta það, þar sem líkami barnshafandi konunnar vinnur undir auknu álagi og hann þarf að fá nægan mat fyrir orkukostnað.
Aðeins læknir getur reiknað út rétt orkugildi mataræðis. Til að gera þetta tekur hann mið af einkennum líkamsbyggingar, líkamsþyngdarstuðul og öðrum einstökum einkennum konu. Mataræði ætti að koma í veg fyrir þyngdaraukningu og á sama tíma ekki tæma líkamann. Mengi sem er meira en 1 kg af líkamsþyngd á mánuði á fyrsta þriðjungi meðgöngu og meira en 2 kg á mánuði í öðrum og þriðja þriðjungi eru talin óeðlileg. Umfram þyngd skapar byrði á allan líkamann og eykur hættu á bjúg, auknum þrýstingi og fylgikvillum frá fóstri.
Mataræðið fyrir meðgöngusykursýki byggist á eftirfarandi meginreglum:
- það er stranglega bannað að nota þægindi og skyndibita;
- við val á kolvetnum ætti að gefa „hægt“ valkosti þeirra, sem eru neyttir í langan tíma og leiða ekki til streituvaldandi breytinga á blóðsykri (þeir finnast í korni, grænmeti);
- 60 mínútum eftir hverja máltíð þarftu að mæla lestur mælisins og skrá þá í sérstaka dagbók;
- Grunnur mataræðisins ætti að vera ferskt grænmeti og ávextir með lága blóðsykursvísitölu.
Reyndar er mataræði kvenna með meðgöngusykursýki mataræði 9. Það hjálpar til við að lækka blóðsykur í gegnum heilbrigt mataræði. Barnshafandi konur ættu ekki að taka neinar pillur til að draga úr blóðsykri. Leiðrétting á ástandinu er einungis hægt að framkvæma vegna takmarkana á mat.
Ekki má nota tilbúið sætuefni á meðgöngu þar sem þau geta haft slæm áhrif á þroska fósturs.
Leyfðar vörur
Hvað er hægt að borða af verðandi móður, sem greindist með meðgöngusykursýki? Listinn yfir mat og rétti er nokkuð víðtækur og með vandaðri skipulagningu mataræðisins í nokkra daga fyrirfram getur næring verið fjölbreytt og bragðgóð. Til þess að meltingarfærin virki samhæfðra má deila kaloríuinnihaldi daglegs mataræðis á eftirfarandi hátt:
Sykursýki hjá þunguðum konum- morgunmatur - 25%;
- seinni morgunmatur - 5%;
- hádegismatur - 35%;
- síðdegis te - 10%;
- kvöldmat - 20%;
- seinn kvöldmatur - 5%.
Í kjötúrvalinu getur þú borðað kanín, kalkún, kjúkling og fituskert kálfakjöt. Ekki meira en 1 skipti í viku með meðferðarfæði, þú getur borðað svínakjöt, en aðeins halla hluti þess. Súpur eru best soðnar á kjúkling eða grænmetis seyði (þegar fugl er eldaður er ráðlegt að skipta um vatn tvisvar). Ófitu gerjuð mjólkurafurðir eru leyfðar, en það er betra að neita nýmjólk. Þessi vara er of þung til meltingar og hjá barnshafandi konum vegna meltingarvandamála geta byrjað.
Í hóflegu magni geturðu borðað eftirfarandi matvæli:
- lágt og meðalstórt blóðsykursgrænmeti;
- korn;
- egg
- hnetur og fræ;
- fiskur og sjávarfang;
- harður ósaltaður ostur með fituinnihald 20-45%;
- sveppum.
Meðferðarfæði fyrir GDM felur ekki í sér hungri. Á meðgöngu er mjög hættulegt að fletta ofan af líkamanum fyrir slíku álagi, svo það er betra að hugsa fyrirfram máltíðir og hafa alltaf hollt snarl með sér bara ef þú heldur. Eftir að hafa skipulagt matseðilinn fyrirfram um daginn getur kona forðast árásir á alvarlegt hungur og á sama tíma verndað sig gegn versnun sjúkdómsins.
Í stað safa er betra að borða heilan ávexti. Þau innihalda trefjar og fleiri næringarefni en jafnvel alveg náttúrulega sykurlausa drykki sem eru gerðir úr ávaxtarhráefni.
Ef barnshafandi kona lendir í miklu hungri á milli mála, þá getur glas af fitusnauð kefir verið besta snarl hennar
Bannaðar vörur
Meðgöngusykursýki hjá barnshafandi konum ætti að útiloka eftirfarandi mat og rétti frá mataræðinu:
- sælgæti;
- hvítt brauð úr úrvalshveiti;
- reykt kjöt, salt og sterkan mat;
- sætuefni og hunang;
- grænmeti og ávextir með háan blóðsykursvísitölu;
- belgjurt;
- versla sósur, tómatsósu og majónesi.
Vegna þess að það eru nokkrar takmarkanir í mataræði þungaðrar konu getur það ekki veitt líkamanum að fullu vítamín og steinefni. Til að koma í veg fyrir skort á þessum efnum þarftu að taka sérstök vítamínfléttur fyrir konur í stöðu. Það eru mörg afbrigði af slíkum lyfjum, svo að þau ættu aðeins að vera ávísað af yfirlæknir kvensjúkdómalæknis.
Með GDM geturðu ekki borðað feitan og steiktan mat þar sem slíkur matur versnar vinnu brisi og hefur neikvæð áhrif á vinnu allra líffæra meltingarfæranna. Brjóstsviði, sem jafnvel svo oft á sér stað á meðgöngu, jafnvel hjá heilbrigðum konum, með sykursýki, getur versnað vegna næringarskekkja. Þess vegna er betra að borða ekki óhóflega sýrða, sterkan og saltan rétt. Af sömu ástæðu er þunguðum konum ekki ráðlagt að taka þátt í brúnu brauði (sýrustig þess er nokkuð hátt).
Lágkolvetna mataræði, vinsælt hjá sumum læknum og sykursjúkum, getur ekki veitt konu í stöðu næga orku og næringarefni. Að auki getur of skörp höfnun á jafnvel hægum, heilbrigðum kolvetnum leitt til streitu og lélegrar skapgerðar. Barnshafandi konur ættu að forðast slíkar aðstæður. Hægt er að mæla með lágkolvetnafæði fyrir sumar konur eftir fæðingu til að koma í veg fyrir þróun fullsýkinnar sykursýki, en aðeins læknir getur tekið slíka ákvörðun.
Ávextir eru best borðaðir á morgnana, þar sem þeir innihalda tiltölulega mikið magn kolvetna og það verður auðveldara fyrir líkamann að taka í sig þær.
Kvöldmaturinn ætti að vera léttur og samanstanda af kotasælu, grænmeti, soðnum fiski eða sjávarfangi. Sykur og sælgæti eru því miður fullkomlega óásættanleg til notkunar með meðgöngusykursýki.
Sýnishorn matseðils fyrir daginn
Matseðill heilbrigðra barnshafandi kvenna ætti að innihalda 50-55% flókinna og einfaldra kolvetna en sjúklingar með meðgöngusykursýki ættu að draga úr þessu sykurmagni. Kolvetni ætti að meðaltali að mynda 35-40% af heildarmagni fæðunnar en próteinmagnið ætti að vera það sama og hjá heilbrigðu fólki. Að draga úr kolvetnum í mataræðinu hjálpar til við að koma í veg fyrir hættu á stóru fóstri, keisaraskurði og fylgikvillum í fæðingu.
Dæmi um valmynd dagsins gæti litið svona út:
- morgunmatur - fiturík kotasæla, haframjöl á vatninu, te án sykurs;
- seinni morgunmatur - bakað epli;
- hádegismatur - soðinn kalkúnafillet, grænmetissúpa, salat úr gulrótum, tómötum og gúrkum, bókhveiti, þurrkuðum ávaxtakompotti án sykurs;
- síðdegis te - hnetur;
- kvöldmat - bakað gigt karfa, gufusoðið grænmeti, te án sykurs;
- snarl fyrir svefn - glas af kefir, sneið af heilkornabrauði.
Á kvöldin, í stað kjöts, er betra að borða fisk, það er miklu auðveldara að melta og á sama tíma metta líkamann með líffræðilega verðmætum næringarefnasamböndum. Ekki er hægt að bæta sykri við neina drykki. Mælt er með því að skipuleggja máltíðir þannig að bilið á milli fyrstu og síðustu máltíðar fari ekki yfir 10 klukkustundir.
