Hvernig á að þyngjast í sykursýki

Underweight í sykursýki af tegund 2 er sjaldgæft tilvik. Það stafar af innkirtlasjúkdómum sem tengjast sjúkdómnum. Þetta kemur fram með lækkun á magni insúlínframleiðslu í brisi og ófullnægjandi magni glúkósa sem fer í vefinn. Það er, líkaminn skortir kolvetni sem myndu veita honum orku. Er hægt að stöðva of hratt brennslu fitu undir húð og hvernig á að þyngjast með sykursýki af tegund 2?

Hvað er athugavert við skjótt þyngdartap

Hratt þyngdartap í slíkum aðstæðum er ekki síður hættulegt en offita þar sem það getur valdið bilun í líkamanum og valdið eftirfarandi fylgikvillum:

• lækkun á blóðsykri. Þetta er fullt af því að brenna ekki aðeins fitu, heldur einnig vöðvavef, sem getur leitt til meltingartruflana;
• þreytu á unga aldri. Til að koma í veg fyrir töf á þroska þurfa foreldrar að stjórna þyngd barnsins sem þjáist af sykursýki af tegund 2;
• fækkun ketónlíkams í blóði;
• rýrnun á fótum. Getur leitt til vanhæfni til að hreyfa sig sjálfstætt.

Hvað á að gera?

Fáðu og haltu þyngd. Þetta er eina leiðin til að koma í veg fyrir að líkaminn byrji að „borða“ sjálfan sig. En að taka upp allt í gríðarstórum skömmtum án þess að taka upp hugarlaust, þar sem matur sem innihalda kaloríur með miklu magni af kolvetnum, fitu, rotvarnarefnum og aukefnum getur raskað efnaskiptaferlum og valdið enn meiri lækkun á insúlínframleiðslu.

Eyðing er hættuleg heilsu.

Nauðsynlegt er, ásamt næringarfræðingi, að semja mataræði sem miðar að smám saman og stöðugri þyngdaraukningu. Þú getur endurheimt eðlilegan líkamsþyngd með því að fylgjast með ákveðnum reglum um hegðun át:

• Nauðsynlegt er að dreifa inntöku kolvetna jafnt. Skipta skal magni glúkósa sem er tekinn inn á daginn í um það bil jöfnum hlutföllum.
• Einnig ætti að reikna út kaloríur og dreifa um það bil jafnt fyrir hverja máltíð.
• Þú ættir einnig að íhuga snarl á milli morgunverðar, hádegis og kvöldverðar. Hver þeirra ætti að nema um 10-15% af daglegu mataræði.

Hvaða vörur á að velja?

Meðferð og mataræði við þessar aðstæður líkjast þeim möguleika sem sjúklingar nota við fyrstu tegund sjúkdómsins.

Þú getur þyngdst án sælgætis og köku

Fyrsta ráðið við val á matvælum er að huga að blóðsykursvísitölunni. Því lægra sem það er, því betra. Þetta þýðir að minni sykur fer í blóðrásina. Með tímanum mun þessi aðferð við vöruval verða venja.

Það er líka til alhliða listi yfir ráðlagður innihaldsefni við matreiðslu, en það verður að semja við lækninn, þar sem sjúklingurinn, auk sykursýki, getur verið með ofnæmi fyrir ákveðnum matvælum eða langvinnum sjúkdómum þar sem stranglega er bannað að nota neinn af listanum hér að neðan.

Svo, öruggt og gagnlegt fyrir sykursýki eru:

Mataræði fyrir sykursjúka af tegund 1

• fullkorns korn (nema hrísgrjón með háan blóðsykursvísitölu),
• baun
• tómötum
• gúrkur
• hvítkál
• aspas
• radís
• papriku
• Kínverskt salat
• súr epli
• græna banana
• fíkjur, þurrkaðar apríkósur,
• elskan
• valhnetur
• náttúruleg fitulaus jógúrt.

Mataræði með sykursýki gerir þér kleift að neyta kúamjólkur, en fituinnihald hennar ætti ekki að vera meira en 2%. Geitamjólk er talin frábær kostur fyrir þyngdaraukningu í sykursýki.

Kaloríuútreikningur

Sjúklingur sem glímir við að viðhalda þyngd eða þyngjast ætti að vita að til þess þarftu stöðugt að fylgjast með magni hitaeininga sem neytt er.

Reiknir fyrir heilsu

Að reikna ákjósanlegt magn af orku sem neytt er er einfalt:

• formúlan fyrir konur er 655 + (2,2 x þyngd í kg) + (10 x hæð í cm) - (4,7 x aldur að árum);
• formúlan fyrir karla er 66 + (3.115 x þyngd í kg) + (32 x hæð í cm) - (6,8 x aldur að árum).

Margfalda verður niðurstöðuna:

• með 1,2 þegar viðheldur kyrrsetu lífsstíl;
• eftir 1.375 með litla hreyfingu;
• við 1.55 með hóflegu álagi;
• á 1.725 með mjög virkan lífsstíl;
• 1.9 með mikilli líkamsáreynslu.

Að þeim fjölda sem af því hlýst er eftir að bæta 500 við og fá sem bestan fjölda kaloría sem þú þarft að neyta á dag til að auka þyngd.

Sykurmæling

Það er jafn mikilvægt að halda skrá yfir blóðsykursgögn. Þú getur fylgst með þeim heima með glúkómetra.

Ákjósanlegt svið er talið vera frá 3,9 mmól / L til 11,1 mmól / L.

Varanlegur hár sykur bendir til þess að matur breytist ekki í orku vegna minni framleiðslu insúlíns.

Lítið hlutfall sjúklinga neyðist til að glíma við undirvigt og hafa stöðugt áhyggjur af því hvernig á að þyngjast með sykursýki af tegund 2. Að fylgja einföldum næringarráðunum mun hjálpa til við að ná góðum árangri, viðhalda þyngd á tilskildum stigum og forðast þróun fylgikvilla sjúkdómsins.