Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Vörur:
- fitusnauð kjúklingasoð án salt - 4 bollar;
- rauð paprika - 4 stk .;
- ein næpa af hvítum eða rauðlauk;
- negulnagli;
- tómatmauk, helst ósaltað;
- kalk - 1 stk .;
- ólífuolía - 1 msk. l .;
- heitur pipar - 1 stk .;
- að smakka sjávarsalt og malaðan svartan pipar.
Matreiðsla:
- Hitið pönnu, steikið fínt saxaðan lauk og papriku í ólífuolíu í sneiðar. Þegar grænmetið hefur mýkst skaltu bæta við muldum hvítlauk, sneiðum af heitum pipar og tómatmauk. Settu það út í um tíu mínútur, saxaðu síðan í blandara.
- Þrýstið í kalk, setjið kalk, setjið grænmeti mauki, látið sjóða. Taktu sýnishorn, ef nauðsyn krefur - bættu salti og pipar við. Það er allt!
Þú færð fjórar skammta af nokkuð einfaldri en frumlegri súpu. Ein skammtur inniheldur 110 kkal, 6,5 g af próteini, 3 g af fitu, 15 g af kolvetnum.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
