Þessi lágkolvetnauppskrift er elduð mjög hratt - fullkomin fyrir þá sem eru að flýta sér á morgnana. Stórkostlegt nafn uppskriftarinnar mun segja þér hvað bíður þín: rjómalöguð kotasæla með smekk arómatísks kaffis. Sérstaklega fyrir kaffiunnendur okkar (já, við tengjast okkur líka). Þessi réttur er fullkomlega viðbót við morgunritualinn.
Bættu smá súkkulaði við það og það er bara frábært!
Hægt er að nota þennan rétt sem eftirrétt, snarl eða borða í kvöldmat.
Innihaldsefnin
Vörulisti
- 250 grömm af kotasælu 40%;
- 1 msk súkkulaðibragðað próteinduft
- 1 matskeið af rauðkornum;
- 1 tsk espressó;
- vatn, allt eftir æskilegri samkvæmni.
Innihaldsefnin eru hönnuð fyrir eina skammt af eftirrétt.
Orkugildi
Kaloríuinnihald er reiknað fyrir hver 100 grömm af fullunninni vöru.
| Kcal | kj | Kolvetni | Fita | Íkorni |
| 146 | 611 | 4,3 g | 9,0 g | 11,8 g |
Matreiðsla
1.
Taktu viðeigandi morgunmatskál og bættu við þurru hráefni: próteindufti með súkkulaði, espressó og erýtrítóli (eða öðru sætuefni að eigin vali). Ef þér líkar við sætari rétti, þá geturðu aukið skammt af sætuefni eða sætuefni eftir smekk.
Settu þurrt hráefni í skál
2.
Hrærið þurru innihaldsefnunum með litlum þeytara og hellið í smá vatn. Taktu svo mikið vatn að allt er vel uppleyst í því. Notaðu nú þeytara svo að ekki haldist stórir hlutar í blöndunni.
Blandið vel saman
3.
Bætið kotasælu í skál og hrærið þar til jafna kremaða áferð er fengin.
Hrærið þar til slétt
4.
Ef samkvæmnin er of þykk, hellið bara meira af vatni. En vertu varkár - eftirréttur með au Café getur fljótt orðið of þunnur. Í þessu tilfelli skaltu bæta við meiri kotasælu og elda tvöfalda hluta disksins.
