Í dag er það einmitt vitað að kólesteról er aðalástæðan fyrir myndun veggskjöldur á skipunum.
Það eru kólesterólskellur sem verða aðalorsök æðakölkunar.
Þessar myndanir myndast á stöðum þar sem mikil fitufelling verður.
Algjör þrenging á skipinu og myndun blóðtappa ógnar:
- hjartadrep;
- lungnasegarek;
- högg;
- augnablik kransæðadauði.
Tölfræði sýnir að fólk með mikið magn af lípópróteinsamböndum oftar en aðrir þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum. Kólesteról er aðeins viðbót við aðrar orsakir kvilla. Í samsettri meðferð með slæmum venjum og óbeinum lífsstíl, vekur það marga fylgikvilla.
Yfir eðlilegt kólesteról er hættulegt sem og lágt gildi. Ef það er ekki aukið, eftir smá stund í líkamanum geta sjúklegir ferlar byrjað. Þrátt fyrir þá staðreynd að „slæmt“ kólesteról er talið slæmt, þá styður eðlilegt innihald þess vöðva í lögun. Ef lípóprótein með litlum þéttleika eru undir venjulegu tilfelli, líður einstaklingur veikur, vöðvaspennu tapast og stöðug þreyta sést. Að auki er mikil hætta á að fá lifrarsjúkdóma, blóðleysi og taugakerfi. Vísindamenn segja að í þessu ástandi sé tilhneiging til sjálfsvígs.
Tilvist brota felur í sér meðferð. Það felur í sér mataræði og virkan lífsstíl. Samt sem áður ætti að berjast gegn meinafræði undir eftirliti sérfræðings og það er ákaflega erfitt að leysa slík vandamál sjálfstætt. Eins og þú veist þá lækkar kólesteról frá hreyfingu. Það eru sérstök ráð og fléttur sem laga vandann. Hreyfing fyrir hátt kólesteról er mjög mikilvæg fyrir rétta meðferð. Fylgjast ætti vandlega með brotum á lítilli lípópróteini af fólki eldri en 40 ára sem þjáist af hjartasjúkdómum. Í samanburði við karla hafa konur meiri áhrif á meinafræði. Til þess að skilja hvernig kólesteról breytist við líkamlega áreynslu þarftu að skilja ávinning íþrótta og áhrif þess á vísbendingar.
Hreyfing er alhliða lækning við háu kólesteróli. Hreyfing losnar ekki aðeins við umfram skaðlega fitu heldur eykur einnig lífsgæði og heilsu.
Vísindarannsóknir sanna að íþróttir eru góðar fyrir alla, án undantekninga.
Flestir sem þjást af háu kólesteróli byrja að taka virkan þátt í því. Í þessu tilfelli, jafnvel að hlaða með hátt kólesteról, verður fyrsta skrefið til bata.
Þetta er rétt ákvörðun þar sem fjöldinn hefur áhrif á hjarta og æðar og styrkir þá. Hleðsla gefur hámarks ávinning á morgnana. Með líkamsrækt minnka veggskjöldur að stærð og magn þéttlegrar lípópróteina eykst aðeins.
Það er sérstaklega mikilvægt að leggja ekki of mikið á líkamann ef líkamsrækt er óvenjulegur hlutur. Það ætti að auka álagið mjúklega, þá verður mögulegt að forðast meiðsli og versnandi líðan. Skilvirkni eykst ef kennslustundin er haldin í fersku loftinu. Bestu íþróttin: sund, hlaup, útileikir. Þegar þú velur íþrótt er betra að ráðfæra sig við lækni, hann mun velja hóp æfinga sem byggja á líkamlegu ástandi sjúklingsins.
Líkamleg menntun ætti ekki að vera stjórnlaus. Fyrir æfingu ætti að fara í upphitun til að forðast meiðsli. Til að ná hámarksárangri er mælt með því að fylgja þessum ráðleggingum:
- Ekki ofhlaða líkamann. Sú skoðun að aukin þjálfun nýtist aðeins fyrir mistök. Ef álagið er ekki hannað til líkamlegs undirbúnings manns geturðu slasast en viðleitni mun ekki ganga í haginn. Fyrstu dagar æfingar mega alls ekki fara yfir 10 mínútur.
- Námskeið ættu að vera regluleg. Hvað sem skapið og veðrið á götunni þarftu að læra að laga sig að aðstæðum. Að auki, eftir kennslustundir, verður stemningin mun betri.
- Svo að hver líkamsþjálfun var gleði geturðu breytt æfingum. Þannig leiðist þeim ekki.
Ætti að hlusta á líkamann. Það er mikilvægt að fylgjast með ástandi líkamans meðan á íþróttum stendur.
Það er óæskilegt að ofreyna, þú þarft að velja taktinn þar sem það verður þægilegt að æfa.
Það eru ákjósanlegar íþróttir sem hjálpa til við lægra magn efnisins.
Þeir geta verið stundaðir óháð því hversu líkamsræktin er.
Líkamsrækt hefur ekki aðeins áhrif á frammistöðu, heldur einnig á stöðu líkamans í heild.
Sérfræðingar með hátt kólesteról mæla með að fara í göngutúra; jóga fyrir sykursjúka; tai shi; sund. Morgunhlaup verða einnig gagnlegar; fótbolta hlaupabrettastarfsemi Tennis hjólaferðir; leikfimi.
Þessar íþróttir eru ákjósanlegar og eru tilvalnar til að koma kólesteróli í eðlilegt horf. Það er sérstakt sett af æfingum fyrir hátt kólesteról sem getur hreinsað ástand æðanna, hjartað og losnað við umfram fitu. Hver þeirra er hönnuð fyrir mismunandi hluta líkamans. Eftirfarandi æfingar hjálpa til við að losna við „skaðleg“ fitu.
- Fyrir mjaðmirnar er gagnlegt að halla líkamanum frá hlið til hliðar. Þú getur reynt að sitja á hælunum og færa gluteusvöðvann frá einum fæti í annan.
- Til að þjálfa hendur, verður þú að taka lóðrétta stöðu, fæturnir ættu að vera axlarbreiddir í sundur. Eftir að hafa tekið upphafsstöðu er nauðsynlegt að snúa axlarlið fram og til baka. Þá þarftu að breiða handleggina eins breiða og mögulegt er, haltu út í þessari stöðu í nokkrar tugir sekúndna.
- Til að hita upp hálsinn er nauðsynlegt að lækka hökuna að bringunni, halla síðan hálsinum aftur, síðan til hliðanna, snertu hendurnar aftur á móti. Þá þarftu að snúa höfðinu í hring.
- Það er einnig gagnlegt að þjálfa abs. Í sitjandi stöðu þarftu að snerta ennið við beygðu hnén. Þá þarftu að tengja fæturna, hækka og lækka þá nokkrum sinnum.
- Fyrir aftan mun það vera gagnlegt frá standandi stöðu að beygja sig yfir og með báðar hendur ná gólfflötinni. Síðan sem þú þarft að krjúpa, lófa hvíla á gólfinu og beygja bakið. Í legu stöðu þarf að hækka báða fæturna 90 gráður.
- Fyrir fæturna. Skipt um fætur, lyftu þeim áfram. Sestu síðan 10 sinnum.
Einn valkosturinn getur verið leikfimi með hátt kólesteról. Það þróar sveigjanleika, útrýma fitu og tóna líkamann. Fimleikar hjálpa einnig til við að þróa einbeitingu, huga og þrek. Sund og kólesteról eru einnig samtengd. Með hjálp þessarar íþróttar er efnið normaliserað á stuttum tíma.
Einnig er mælt með því að skrá sig í laugina til að koma í veg fyrir meinafræði. Það er mikilvægt að velja íþrótt sem verður ánægjuleg.
Auk líkamsræktar er mikilvægt að fylgja ákveðnum ráðleggingum.
Rétt nálgun hjálpar til við að lækka kólesteról fljótt og sársaukalaust.
Ef meinafræði greinist á frumstigi er hægt að nota lyfjalausar aðferðir við meðferð.
Til að ná lægri kólesteról í plasma verður þú að fylgja þessum reglum:
- Drekkið grænt te. Næringarfræðingar mæltu með því að skipta um kaffi með grænu tei, vegna þess að notkun þess er ekki í vafa. Það er ráðlegt að nota stórt lauf, pakkað ekki svo gagnlegt. Það normaliserar ástand æðar og setur vísbendingar um lípóprótein í röð.
- Að hætta að reykja og drekka áfengi. Reykingar hafa slæm áhrif á æðar og hjarta. Að auki er hættan á alvarlegri meinafræði tvöfölduð. Eftir að hafa horfið frá slæmum vana geturðu ekki aðeins bætt æðarnar, heldur einnig dregið úr hættunni á krabbameini. Áfengi er einnig hvati fyrir neikvæð áhrif á líkamann, þrátt fyrir ráðleggingar sumra lækna. Áfengi getur ekki verið gagnlegt jafnvel í litlum skömmtum.
- Korn og haframjöl mun draga verulega úr slæmu kólesteróli.
- Sjávarfiskur. Fjölómettaðar sýrur sem finnast í fiskafurðum eru ótrúlega gagnlegar til að lækka kólesteról. Það er aðallega lýsi.
- Ólífuolía hjálpar til við að losna við skaðleg efni. Það er valkostur við mettaða fitu.
- Saftmeðferð. Notkun grænmetis- og ávaxtasafa gerir þér kleift að losna fljótt við skaðlegan fitu.
Þessar ráðleggingar, ásamt æfingum, munu hjálpa til við að koma heilsu þinni í lag.
Um kólesteról og aðferðir til að lækka það er lýst í myndbandinu í þessari grein.
