Kólesteról, einnig kólesteról, er feitur áfengi sem er framleitt í lifur mannsins og er ábyrgt fyrir mörgum ferlum í líkamanum. Hver klefi er „húdd“ í lag af kólesteróli - efni sem gegnir hlutverki eftirlitsaðila á efnaskiptaferlum.
Fitulíki hlutinn er afar mikilvægur fyrir eðlilegan gang allra efna- og lífefnafræðilegra ferla í mannslíkamanum. Frávik frá leyfilegu gildi - aukið eða lækkað stig OH, gefur til kynna þróun meinafræðilegra ferla.
Án kólesteróls er ómögulegt að viðhalda fullri heilsu og fegurð. En óhófleg aukning leiðir til þróunar alvarlegra fylgikvilla. Ef kólesteról er 16 einingar - er þetta mjög hár vísir sem krefst tafarlausrar lækkunar.
Hugleiddu hvernig á að staðla kólesterólmagn án lyfja? Hvaða matvæli hjálpa til við að hreinsa æðar úr líkamsfitu?
Hreyfing sem meðferð við kólesterólhækkun
Í fjarveru læknisfræðilegra frábendinga sem tengjast alvarlegum langvinnum sjúkdómum, ráðleggja læknar að lækka kólesteról með því að nota líkamlega áreynslu. Fjölmargar rannsóknir á meðferð kólesterólhækkunar í blóði hafa komist að því að regluleg þjálfun hjálpar til við að draga úr styrk þríglýseríða, LDL og auka gott kólesteról.
Í sykursýki minnkar líkamsrækt magn þríglýseríða um 30-40% frá upphafsvísunum, hækkar HDL innihaldið um 5-6 mg / dl. Að auki, íþróttir auka blóðrásina, auka æðartón og hafa jákvæð áhrif á blóðsykur.
Annar kostur kerfisbundinnar þjálfunar er þyngdarjöfnun. Eins og þú veist, í annarri tegund sykursýki er of þungur stöðugur félagi. Umfram kíló eykur gang langvarandi sjúkdóms, hefur áhrif á kólesterólmagn.
Til að ná nauðsynlegum meðferðaráhrifum mælum læknar með því að sameina eftirfarandi tegundir álags:
- Þolfimi (bætir ástand hjarta- og æðakerfisins);
- Styrktarþjálfun sem hjálpar til við að styrkja vöðva;
- Sveigjanleikaæfingar.
Í meginatriðum er hægt að taka þátt í íþróttum, segja læknar. Aðalmálið er að klárast ekki líkama þinn. Þú þarft að gera 40 mínútur á dag. Í fyrstu geturðu tekið smá hlé til að slaka á. Það er ekki nauðsynlegt að leitast við íþróttaskrá, það er mælt með því að velja þá tegund álags sem raunverulega vekur ánægju. Til dæmis hjólreiðar, snöggur gangur eða ötull vinna í sumarbústað.
Fyrsta niðurstaðan sést eftir þriggja mánaða reglulega þjálfun - fjöldi háþéttni lípópróteina eykst, stig þríglýseríða lækkar.
Marktækustu niðurstöðurnar koma í ljós eftir sex mánaða námskeið.
Listi yfir matvæli sem draga úr LDL
Ef kólesteról er 16-16,3 mmól / l hjá karli eða konu, þá inniheldur valmyndin vörur sem hreinsa æðar. Avókadó inniheldur mikið af fitósterólum, veitir lækkun á þríglýseríðum. OH lækkar um 8%, magn HDL eykst um 15%.
Margir matvæli eru auðgaðir með plöntósterólum - lífræn steról sem lækka kólesteról. Dagleg neysla slíkra vara í magni 60 g hjálpar til við að draga úr slæmu kólesteróli um 6%, eykur HDL um 7%.
Matskeið af ólífuolíu inniheldur 22 mg af fytósterólum, sem hefur jákvæð áhrif á kólesterólmagn. Ólífuolía getur komið í stað dýrafitu.
Slíkar vörur hjálpa til við að lækna kólesterólhækkun:
- Trönuber, lingonber, Aronia. Samsetningin inniheldur pólýfenól sem örva framleiðslu á háþéttni fitupróteinum. Mælt er með 60-100 g af berjum á dag. Meðferð stendur yfir í 2 mánuði. Það er sannað að þessi ber hafa jákvæð áhrif á blóðsykur í sykursýki.
- Haframjöl og kli eru heilbrigð leið til að hjálpa til við að koma á kólesterólmagni. Þú þarft að borða á morgnana. Plöntutrefjar bindur agnir af fitulíku efni og fjarlægir það úr líkamanum.
- Hörfræ eru náttúrulegt statín því þau innihalda sérstök efni sem koma í veg fyrir frásog kólesteróls í meltingarveginum. Hör hreinsar ekki aðeins æðar, heldur hjálpar það til við að draga úr þrýstingi.
- Hvítlaukur hindrar framleiðslu á LDL í líkamanum. Byggt á vörunni geturðu útbúið decoctions eða veig, eða borðað ferskt. Ekki er mælt með kryddi vegna sáramyndunar í maga / þörmum.
Hveitikím, brún áhættukli, sesamfræ og sólblómafræ, furuhnetur, pistasíuhnetur, möndlur eru vörur sem ættu að vera á matseðli allra sykursjúkra með kólesterólhækkun.
Áhrif meðferðar sjást eftir 3-4 mánaða daglega neyslu.
Safa meðferð við háu kólesteróli
Safameðferð er áhrifarík valmeðferðaraðferð sem hjálpar sykursjúkum að hreinsa æðar fituflagna. Jæja takast á við verkefni safa úr kúrbít. Það dregur úr LDL, eykur HDL, bætir meltingarveginn og meltingarfærin.
Byrjaðu að taka skvassafa með einni matskeið. Smám saman eykst skammturinn. Hámarksskammtur á dag er 300 ml. Verður að taka hálftíma fyrir máltíð. Frábendingar: lifrarmeinafræði, bólga í meltingarvegi, sár og magabólga.
Styrkur kólesteróls hefur áhrif á natríum og kalíum, sem er að finna í gúrkum. Þessir þættir bæta starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Mælt er með degi til að drekka 250 ml af ferskum agúrkusafa. Slíkur drykkur dregur úr sykri hjá sykursjúkum.
Safa meðferð við háu kólesteróli:
- Rauðrófusafi inniheldur mikið magnesíum - hluti sem hjálpar til við að fjarlægja kólesteról ásamt galli. Samþykkt aðeins í þynntu formi. Alinn með epli, gulrót eða gúrkusafa. Fyrir notkun verður að gefa inn rauðrófuvökva í nokkrar klukkustundir og síðan er hellt varlega í annan ílát án þess að hafa áhrif á botnfallið. Drekkið 70 ml af rauðrófusafa á dag ásamt öðrum vökva;
- Birkisafi inniheldur saponín - efni sem flýta fyrir bindingu kólesteróls við gallsýrur og fjarlægja síðan fitualkóhól úr líkamanum. Þeir drekka 250 ml af safa á dag. Meðferð er löng - að minnsta kosti einn mánuður;
- Eplasafi er ein áhrifaríkasta leiðin til að staðla kólesterólmagn. Safi minnkar ekki beint slæmt kólesteról - það eykur HDL. Eins og þú veist er það gott kólesteról sem fjarlægir slæmt kólesteról úr blóði. Drekkið 500 ml á dag. Við sykursýki þarf að stjórna glúkósa þar sem það eru sykur í drykknum.
Við kólesterólstyrkleika 16 mmól / l er flókin meðferð nauðsynleg. Það felur í sér að taka lyf sem ávísað er af lækni, hreyfingu, jafnvægi og jafnvægi næringar og hefðbundnum lækningum. Samræmi við allar ráðleggingar gerir kleift að draga úr OX í viðeigandi stig innan 6-8 mánaða.
Hvernig á að lækka kólesteról munu sérfræðingar segja í myndbandinu í þessari grein.
