Kólesteról, eða kólesteról (uppsögn -ól stafar af því að kólesteról er alkóhól í lífefnafræðilegu uppbyggingu) er efni sem er fitulíft samræmi sem venjulega er framleitt í líkamanum hjá hverjum einstaklingi.
Aðeins fimmtungur kólesteróls kemur til okkar með mat.
Þetta efni er óaðskiljanlegur hluti allra frumuhimna og er grunnurinn að myndun margra hormóna.
Kólesteról Yfirlit
Álitið á hlutverki kólesteróls hefur alltaf verið mjög umdeilt.
Margir telja það hreinskilnislega skaðlegt og gera ekki gott.
En samt er það að mestu leyti gagnlegt.
Kostir efnasambandsins eru eftirfarandi:
- kólesteról tekur þátt í myndun kynhormóna - estrógena og andrógena (kvenkyns og karlmenn, hver um sig);
- með þátttöku hans eru nýrnahettur framleiddir - barksterar, aldósterón, kortisól;
- hluti frumuhimna;
- á grundvelli kólesteróls, myndast D-vítamín (kólekalsíferól og ergokalsíferól) undir útfjólubláum geislum;
- veitir varðveislu eðlilegs raka í húðinni;
- hluti af galli;
- veitir flutning á efnum og samskipti milli frumna og millifrumum;
- er mikilvægur þáttur í mýelin tauga slíðrinu.
Kólesteról sem fer í líkama okkar er ekki þar í frjálsu formi. Það binst efnum sem eru próteinleg og dreifist á bundnu formi. Greint er frá slæmu og góðu eftir því hvaða próteinsambönd kólesteról er bundið. Slæmt kólesteról er lítið og mjög lítill þéttleiki lípóprótein kólesteról (LDL og VLDL). Aftur á móti er gott í tengslum við háþéttni lípóprótein (HDL). Þetta er þar sem skaðinn á þessu efnasambandi sem allir eru að tala um kemur upp.
Orsakir of hás kólesteróls
Það er mjög mikilvægt að viðhalda eðlilegu hlutfalli af tveimur tegundum kólesteróls.
Það eru ákveðin vísbendingar sem eru tekin sem norm við ýmsar rannsóknarstofurannsóknir á innihaldi þessa efnasambands.
Magn heildar kólesteróls ætti að vera á bilinu 2,8 - 5,2 mmól / L, LDL kólesteról - ekki meira en 3,5 mmól / L, HDL - meira en 1 mmól / L, og innihald þríglýseríða ætti ekki að fara yfir 2 mmól / L.
Af hverju er hægt að trufla kólesteról jafnvægi í líkamanum?
Það eru nokkrar sérstakar ástæður:
- Truflanir á lifur, þar með talin bráð og langvinn lifrarbilun, skorpulifur, lifrarbólga, gallsteinssjúkdómur.
- Ójafnvægið mataræði með yfirgnæfandi feitum matvælum, afurðum sem innihalda transfitu í fæðunni.
- Erfðafræðileg tilhneiging er fjölskyldusjúkdómur í umbrotum fituefna, blóðfitupróteinsskortur, dyslipoproteinemia af fimm gerðum.
- Langtíma notkun barkstera (hormón í nýrnahettum).
- Sykursýki af tegund 2, sem einkennist af efnaskiptaheilkenni: þyngdaraukning, vegna þess að vefjaónæmi (ónæmi) fyrir verkun insúlíns myndast, það aftur á móti, leiðir til aukinnar insúlínframleiðslu (ofinsúlínblæði), svo og háþrýstingur.
- Langvarandi reykingar.
- Óhófleg áfengisneysla.
- Ofstorknun er aukning á magni hormóna í barksterum í nýrnahettum án þess að taka óhefðbundin hormónalyf.
- Brisbólga - brisbólga.
- Skortur á reglulegri hreyfingu, kyrrsetu lífsstíl.
- Stöðugur tilfinningalegur ofhleðsla.
- Aldur yfir 35 ára.
Að auki, nærvera sjúkdóma í hjarta- og æðakerfinu stuðlar að aukningu kólesteróls.
Hvað veldur hækkun kólesteróls?
Aukning á kólesteróli í blóði, eða öllu heldur, það er lítill og mjög lítill þéttleiki lípóprótein kólesteról, leiðir til þróunar sjúkdóms sem kallast æðakölkun. Það einkennist af útfellingu kólesterólplata í veggjum æðar. Þessar veggskjöldur þrengja aftur á móti holrými skipanna og trufla eðlilega blóðrás.
Oftast eru þeir settir í skip neðri útlima, í kransæðum, í heilaæðum. Samkvæmt staðsetningu kólesterólflagna er hægt að spá fyrir um mögulegar afleiðingar ef ekki er nægjanleg meðferð við æðakölkun. Skemmdir á skipum neðri útliða birtast með reglubundinni fölleika, jafnvel bláæð, verkjum og doða þegar gengið er, náladofi, skert hár og naglavöxtur í neðri hlutum. Allt er þetta kallað „hlé á hlé.“
Þegar veggskjöldur er settur í kransæðum er tíðni kransæðasjúkdóms dæmigerð vegna brots á blóðflæði til hjartavöðva. Með verulegri framvindu æðakölkunarferilsins getur það jafnvel verið hjartadrep. Ef það hefur áhrif á skip heila, þá eru ósértæk einkenni eins og skert minni, vitsmunaleg virkni, höfuðverkur. Í framtíðinni getur þetta verið flókið af þróun heilablóðfalls.
Sjaldgæfara, en engu að síður, geta meltingarfæraskip (skip í meltingarvegi í þörmum) haft áhrif á æðakölkun - það getur leitt til meltingarfæra eða meltingarfæra.
Og, að sjálfsögðu, er algjört ósigur æðakölkun í næstum öllum skipum með slagæðarháþrýsting - stöðugt háþrýstingur.
Hvernig á að lækka kólesteról í blóði?
Til að berjast gegn háu kólesteróli í blóði mun hjálpa lyfjum, í kjölfar ákveðins mataræðis, reglulega sjúkraþjálfun, lækningu, herða, svo og notkun þjóðarmála í meðferðinni.
Til eru fjöldi lyfja sem eru alltaf notuð við meðhöndlun æðakölkun. Má þar nefna statín (Lovastatin, Atorvastatin), fíbröt (Fenofibrate, Besofibrate), anjónaskipta kvoða eða bindiefni og nikótínsýru efnablöndur (nikótínamíð).
Fylgi mataræðis felur í sér að matvæli sem innihalda mikið magn af kólesteróli eru útilokuð frá mataræði þínu.
Þessar vörur eru:
- eggjarauða;
- nautakjöt lifur, heila og deig;
- rækju
- hvaða skyndibiti;
- smjör;
- smjörlíki;
- ostur
- rauður og svartur fiskhrogn;
- pylsur, reykt kjöt, feitur réttur;
- rjóma.
Til að koma í stað allra ofangreindra vara ættu grænmeti, ávextir, kryddjurtir og grænmetisafurðir að koma. Þeir hjálpa slæmu kólesteróli að vera virkur út í líkamanum.
Sum matvæli innihalda mikið magn af fytósterólum - plöntualkóhólum, sem hjálpa til við að lækka kólesteról og litla og mjög lága þéttleika lípóprótein og auka magn af háþéttni kólesteróli og lípópróteini.
Plótóteról er að finna í slíkum vörum:
- Avókadó
- Sesamfræ.
- Hörfræ.
- Sólblómaolía og graskerfræ.
- Pistache.
- Ólífuolía
- Möndlur
- Bran hrísgrjón.
- Pine nuts.
- Hveitikím.
- Túrmerik
- Hnetur.
- Belgjurt
- Hvítlaukur.
- Grænt te.
- Lax
- Sætar kartöflur.
- Ferskt skógarber - trönuber, lingonber, jarðarber, bláber, fjallaska, hindber.
Fersk ber eru sérstaklega mikilvæg af þessum lista. Þeir stuðla að framleiðslu á háþéttni lípóprótein kólesteróli. Regluleg neysla á safi eða berjum mauki mun hjálpa til við að ná tilætluðum árangri á örfáum mánuðum.
Trönuberjasafi, sem er með mikið magn af andoxunarefnum - efni sem koma í veg fyrir oxun frjálsra radíkala í líkama okkar, hjálpa til við að fjarlægja óþarfa eiturefni, úrgang og efnaskiptaafurðir og eru eins konar verndandi hindrun fyrir vefi og frumur okkar, eru talin gagnlegust. Svokölluð safameðferð er afar gagnleg. Það fjarlægir ekki aðeins skaðlegt kólesteról, heldur auðveldar það einnig verulega baráttuna gegn yfirvigt.
Þegar þú setur saman daglega matseðil, verður þú að muna að allir réttir ættu að vera soðnir, bakaðir, stewaðir eða gufaðir. Hafragrautur, ferskt grænmeti og ávextir, létt mataræðissúpa, sjávarréttir, mjólkurafurðir með lágt hlutfall af fitu henta mjög vel.
Eftirfarandi vörur eru háð skylt útilokun:
- dýraprótein, sem finnast í miklu magni í ríkum seyði byggðum á kjöti og fiski, í feitum gerjuðum mjólkurafurðum, í sumum fiskafbrigðum;
- majónes og smjörlíki, sem eru rík af transfitusýrum, geta einnig innihaldið skyndibita;
- sveppasoð;
- sterkt svart te og kaffi eru bönnuð, þar sem þau innihalda koffein;
- hvers konar konfekt, súkkulaðivörur, rík kökur;
Að auki eru kryddaðir, reyktir, steiktir, saltir diskar fjarlægðir úr mataræðinu.
Folk úrræði til að lækka kólesteról
Til viðbótar við lyf, reglulegar íþróttir og mataræði er sterklega mælt með meðferð með hefðbundnum lyfjum. Það geta verið ýmsar jurtir, gjöld, plöntur. Til dæmis getur það verið lind. Til að gera þetta eru lindablóm þurrkuð, fínt saxuð í duft og taka öll þessi fimm grömm þrisvar á dag. Meðferð slíkrar meðferðar ætti að vera einn mánuð og hlé milli námskeiða - að minnsta kosti tvær vikur. Linden meðferð gengur vel með daglegri notkun kryddjurtum, ferskum eplum, kryddjurtum eins og immortelle, mjólkurþistli.
Sellerí er einnig mjög áhrifaríkt. Stilkar þess eru skornir vandlega í litla bita, dreift í sjóðandi vatni í nokkrar mínútur, bætið við þeim sesamfræjum, klípu af salti, smá sykri og sólblómaolíu. Sjóðið í fimm mínútur og slökktu á henni. Þessi réttur er leyfður öllum nema fólki sem þjáist af lágþrýstingi - stöðugur lágur blóðþrýstingur.
Hvít-kátur Dioscorea - rætur þess eru ríkar af saponínum, sem hafa öflugan eyðileggjandi afl í snertingu við prótein-lípíð efnasambönd. Veig plöntunnar til að hreinsa skip er tekin 4 sinnum á dag og bætir þar skeið af hunangi, sem mun bæta ekki aðeins smekkinn, heldur einnig árangur meðferðar við æðakölkun, hraðtakt, hjartasjúkdóm í blóðþurrð.
Bragrant Callizia (algengara nafnið er Golden Mustage) er húsplöntur notuð til að meðhöndla æðakölkun, blöðruhálskirtilsbólgu og efnaskiptasjúkdóma. Notaðu innrennsli lauf til að staðla kólesteról. Eftir mölun er þeim bruggað og haldið í sólarhring. Drekkið 1 msk. l 3 bls / dag hálftíma fyrir máltíð. Geymið í kæli. Uppskriftin er einnig gagnleg fyrir sykursjúka til að stjórna sykri.
Lakkrísrót er virkur notuð af lyfjafræðingum við framleiðslu lyfja. Til að undirbúa decoction fyrir 2 stafla. vatn ætti að taka 2 msk. l hráefni. Látið malla í allt að 10 mínútur. Drekkið 4 bls / dag. Lækkun kólesteróls án lyfja, með lakkrísrót er langt ferli. Meðferðin er 3 vikur, það er nauðsynlegt að endurtaka (ef nauðsyn krefur) á mánuði.
Sophora japanska - ávextir þess til leiðréttingar á skaðlegu kólesteróli eru notaðir með mistilteini. 100 g af öllum tegundum hráefna verður að fylla með vodka (1 l) og geyma á myrkum stað í 3 vikur. Drekkið 1 tsk. þrisvar á dag fyrir máltíðir. Auk kólesteróls mun veig lækna háþrýsting og hjálpa til við að koma blóðrásinni í eðlilegt horf. Sovora er einnig notað við einkennameðferð við sykursýki.
Þú getur einnig notað ýmis líffræðileg aukefni (BAA), sem hægt er að kaupa á apóteki, lárviðarlauf, sítrónu, engifer, askorbínsýru (C-vítamín), propolis.
Hvernig er hægt að lækka kólesterólmagn í blóði er lýst í myndbandinu í þessari grein.
