Sem stendur er nokkuð breitt úrval alls kyns öndunaraðferða sem hafa jákvæð og jákvæð áhrif á öll innri líffæri einstaklingsins, stuðla að bata þeirra og eðlilegri starfsemi.
Meðal þeirra, sem frægastir eru, eru öndunarfimleikar A. N. Strelnikova, sem var þróaður á 30-40 áratug síðustu aldar til að endurheimta söngröddina. Að auki er nokkuð þekktur hópur forinna öndunaræfinga qigong, sem birtist á grundvelli taóistískrar gullgerðar og búddískra aðferða sem framkvæmdar voru með það að markmiði að lækna.
Við nærveru sjúkdóma í meltingarfærum mælum læknar eindregið ekki með mikilli líkamlegri áreynslu. Þú getur ekki mætt í ræktina, æft þyngdarlyftingu, hraðskokk. Þetta er vegna þess að sjúka líffærið er nú þegar í erfiðleikum með að vinna og óhóflegt álag á það mun ekki leiða til neins góðs.
Við versnun sjúkdómsins upplifir einstaklingur verki. Á þessum tíma er notkun líkamsræktar stranglega bönnuð. Eftir þetta tímabil geturðu prófað að gera æfingar fyrir brisi.
Einfaldar líkamsræktaræfingar, sem hjálpa til við að bæta starf líkamans, eru mjög árangursríkar við brisbólgu, gallblöðrubólgu og lifrarsjúkdómum.
Hægt er að framkvæma þau heima, þau hjálpa til við að bæta ástand sykursýki og hafa nokkuð mikinn fjölda jákvæðra umsagna.
Þar sem brisi er staðsettur á bak við maga og þörmum, það er mjög erfitt að vinna á það.
Til að bæta ástand sjúklings eru notaðar sérstakar öndunaræfingar sem öll líkamsrækt er sameinuð með.
Þegar þú framkvæmir æfingar er mikilvægt að vera í rólegu ástandi og þægilegri stöðu. Áætlað safn æfinga sem þarf að nota við brisbólgu lítur svona út:
- Hita upp og hita upp allan líkamann sem er framkvæmdur með hægagangi í 1-3 mínútur;
- Hendur á bak við höfuðið, við göngum á tánum í um það bil 2 mínútur;
- Við höldum áfram að hreyfast hægt, meðan við hækkum fótinn í hverju skrefi og rétta hann í hnénu. Framkvæmdu um það bil 14-16 reps á báðum fótum;
- Útbreiðsla handleggsins fram og í báðar áttir, meðan haldið er áfram að hreyfa sig;
- Frá standandi stöðu, hendur á öxlum, hægur snúningur á öxlum fram og aftur;
- Liggja á bakinu með hendurnar upp og hækkaðu fæturna til skiptis. Fyrir hverja - 5-6 endurtekningar;
- Aftur hægt að ganga, sem lýkur fimleikunum.
Slíkar gagnlegar og algerlega flóknar æfingar sem samanstanda af æfingarmeðferð við langvinnri brisbólgu munu hjálpa til við að bæta almennt ástand sjúklings.
Ef ekki er möguleiki á stöðugri framkvæmd þeirra geturðu notað daglegar göngur.
Hægt er að framkvæma öndunarvöðva í brisi á margvíslegan hátt.
Hún er ábyrg fyrir því að örva mettun líkamans með súrefni, sem skapar hagstæða mynd fyrir bata sjúklings.
Á sama tíma er tíðni og reglubundni flokka mikilvæg. Annað nafn fyrir svona leikfimi er nudd á brisi. Þetta forrit samanstendur af nokkrum aðgerðum:
- Fyrst þarftu að taka nægilega djúpt andann og anda frá þér, draga magann að hryggnum og halda andanum í smá stund;
- Eftir næstu djúpa innöndun og útöndun verður að blása í magann og halda aftur andanum;
- Um miðja djúpt andardrátt skaltu stansa stutt og halda síðan áfram að anda. Eftir það skaltu blása upp magann í þremur tölum og í sex, draga það inn í sjálfan þig eins mikið og mögulegt er. Að klára æfingu, blása í magann og draga síðan aftur með mestum hraða. Eftir það skaltu slaka á vöðvunum og endurtaka allt frá byrjun nokkrum sinnum;
- Þegar þú andar frá þér skaltu draga abs í vöðvana, halda andanum í smá stund. Uppblásið af maganum, við útöndun - dragið það aftur að hryggnum.
Allar æfingar ættu að fara fram án verkja og ef þreyta verður að klára kennslustundina.
Æfingin „tómarúm“ er nokkuð algeng um þessar mundir, þar sem hámarks útöndun er og samtímis inndráttur í kviðnum.
Forsenda fyrir þessu nuddi er tilvist tóman maga og þörmum.
Byrjaðu með 8-10 sinnum og fjölgaðu þeim smám saman.
Það er ein afbrigðanna í öndunarfimleikum, sem er framkvæmd í ákveðinni röð og hefur nokkur stig:
- Löng og djúp andardráttur þar sem loft fyllist fyrst í neðri kvið, síðan miðju, og í lok þess efsta;
- Framkvæma alla áfanga sem voru gerðir í fyrsta áfanga á anda frá sér og í öfugri röð;
- Gerðu fjórar brjóstahreyfingar án þess að anda að sér sem líkir eftir öndun. Í þessu tilfelli ætti að slaka á vöðvum pressunnar;
- Haltu andanum, hertu kviðpressuna, byrjaðu frá efri hlutanum og ýttu síðan neðri kviðinn kröftuglega upp.
Hver æfing er framkvæmd 4 til 16 sinnum, meðan mikilvægt er að stjórna eigin líðan og með öllum óþægilegum tilfinningum skal hætta strax á æfingu.
Eins og þú veist stuðlar útfærsla jógatækni til skjótrar lækninga og endurreisnar brisi, losnar við brjóstsviða, ógleði, uppköst með brisbólgu, hægðatregðu og öðrum óþægilegum stundum varðandi meltingarveginn.
Það er mikilvægt að halda námskeið á morgnana, ekki síðar en þremur klukkustundum fyrir máltíð, á vel loftræstum stað.
Helstu asana sem notuð eru sem öndunaræfingar við brisbólgu:
- Uddiyabandha - framkvæmt þegar þú stendur, fætur svolítið beygðir við hnén, líkaminn hallaður örlítið fram, lófar á hnjánum. Við útöndun er hökunni þrýst á bringuna og síðan eru kviðvöðvarnir dregnir til baka. Við innblástur snúum við aftur í upphafsstöðu;
- Panavamuktasana - liggjandi á gólfinu með fæturna framlengdan, þú þarft að grípa í eitt hné með báðum höndum, meðan þú andar frá, dragðu það að bringunni. Haltu andanum. Eftir það skaltu endurtaka allt með öðrum fæti. Dragðu síðan báðar hnén að brjósti og án hreyfingar á höndunum skaltu hreyfa þig til höfuðsins, til hliðanna og aftur.
- Balasana - frá stöðu á hnjánum til að anda frá sér en lækkar mjaðmagrindina á gólfið. Hendur eru lófar niður og teygja sig fram.
Þegar öndunarfimleikar eru notaðir er nauðsynlegt að fylgja ráðleggingum læknisins, sameina það með rétt smíðuðu mataræði fyrir langvarandi brisbólgu og notkun lyfja sem læknirinn hefur ávísað. Líkamleg menntun fyrir þennan sjúkdóm varir ekki nema 20 mínútur og endar án bata með bata, þar sem það er nauðsynlegt að liggja á bakinu, alveg slaka á.
Æfingum sem munu hjálpa til við að koma brisi í staðinn er lýst í myndbandinu í þessari grein.
