Áfall, rugl, tilfinningin um að lífið verði aldrei það sama aftur - þetta eru fyrstu viðbrögð fólks sem komast að því að það er með sykursýki. Við spurðum hinn þekkta sálfræðing Aina Gromova hvernig ætti að takast á við yfirþyrmandi tilfinningar og snúa síðan aftur jákvætt í líf okkar.
Það eru til greiningar sem skipta lífinu í „fyrir“ og „eftir“ og sykursýki vísar örugglega til þeirra. Tískutækið „áhrifamaður“ kemur fyrst upp í hugann sem tilnefnir áhrifamikinn einstakling á einhverju svæði. Auðvitað gerir sykursýki - raunverulegur hálfáhrifamaður - að endurskoða lífsstíl þinn, en það er mjög erfitt að sættast við þörfina á því að reikna stöðugt með því.
Við sáum þetta persónulega þegar við spurðum fólk við hópinn okkar „Sykursýki“ á Facebook (ef þú ert ekki enn með okkur, mælum við með að gerast áskrifandi!) deila tilfinningum þínum og tilfinningum sem þeir upplifðu eftir greininguna. Síðan leitum við til aðstoðar geðlækninum og geðlækninum Aina Gromova, sem sagði frá þeim.
Frá öðrum sjónarhorni
Auðvitað upplifir ekki einn einstaklingur gleði og eldmóð þegar hann kemst að því að honum er illa við og þetta eru alveg skiljanleg viðbrögð.
Hins vegar er mjög mikilvægt að meðhöndla þig almennilega við það sem kom fyrir þig - ekki sem vandamál, heldur sem verkefni.
Staðreyndin er sú að þegar við sjáum vandamál erum við í uppnámi, sökkt í reynslu. Á þessum tíma erum við mjög langt frá því að ná okkur, því við erum enn að vaxa sársauki, kvíði og efast um framtíð okkar. Við hengjum sjálf merkimiða sjúklings og byrjum að byggja upp sambönd við aðra - við ættingja, ættingja, samstarfsmenn - sem veikan einstakling og verðum þar með enn frekar á kafi í sjúkdómnum.
Það er til svona hugtak í sálfræði og læknisfræði, sem er kallað „innri mynd sjúkdómsins“ - hvernig einstaklingur tengist sjúkdómi sínum og horfum. Auðvitað er miklu auðveldara að þola hvers kyns kvilla, þeir sjúklingar sem hafa samþykkt greiningu sína og eru staðráðnir í að lágmarka áhrif þess á líf þeirra munu ná sér eða fara í sjúkdómshlé.
Fyrstu viðbrögð við greiningunni geta verið mjög mismunandi, en því fyrr sem þú kemst að stiginu „já, það er svo, ég er með sykursýki, hvað á ég að gera næst“ og fara frá tilfinningum til uppbyggilegs, því betra.
Þér sýnist „endalok lífsins“ vera komin
Segðu sjálfum þér að lífinu ljúki ekki, en þú þarft að gera nokkrar leiðréttingar á því. Já, einum í viðbót er bætt við verkefnalistann þinn - til að meðhöndla. En við skulum ekki blanda þessu saman: jákvætt er innri breytur, það er ekki tengt nærveru eða fjarveru sjúkdómsins. Sálarinnar er hannaður þannig að þegar einstaklingur hugsar um slæmt versnar hann. Þess vegna þarftu að stilla sjálfan þig á eftirfarandi hátt: "Þetta er ekki endir lífsins, lífið heldur áfram og nú er það svona þáttur í því. Ég get stjórnað því." Sem betur fer er það í dag alveg raunverulegt - það eru til sérfræðingar, lyf og tæki sem gera þér kleift að fylgjast með blóðsykursgildum.
Þú ert stressaður og stressaður
Fréttin um greiningu sykursýki eru virkilega stressandi fréttir. En engum okkar var tryggð alger heilsa. Þess vegna þarftu ekki að steypa þér í hylinn á neikvæðni og vinda ofan af reynslu þinni á meginreglunni um trekt. Það eru þeir sem munu hjálpa sjúkdómnum að halda áfram í alvarlegri mynd, vegna þess að þunglyndi og læti árásir geta sameinast honum. Það er mjög mikilvægt að stjórna sjálfum þér meðvitað með því að segja „stopp“ við allar slæmar hugsanir. Endurtaktu sjálfan þig að þú getir stjórnað aðstæðum og skipt frá reynslu til sérstakra aðgerða, annars muntu búa við tilfinningalega þreytu.
Ertu reiður við sjálfan þig eða læti
Reiði og læti eru tilfinningaleg viðbrögð, en ef við lifum eftir tilfinningum einum, kemur ekkert gott út úr því. Maður getur annað hvort íhugað tilfinningalega reynslu sem skiptir máli fyrir sig og þá færir hann sársauka og vonbrigði í fararbroddi. Eða róa þig og fara í sérstakar aðgerðir, smám saman að leysa vandamálið. Heilinn okkar veit ekki hvernig á að gera þessa hluti á sama tíma, í heilaberkinum geta ekki verið tveir ráðandi í einu. Valið í þessu tilfelli virðist mjög augljóst.
Þú öfundar fólk án sykursýki
Í fyrsta lagi er það ekki fyrir neitt sem þeir segja að sál einhvers annars sé dökk. Hvernig veistu hvað öðrum sem virðast ánægður með þér finnst virkilega? Skyndilega myndi manneskjunni sem þú öfundar þér ekki skipta um að skipta um stað með þér, þú ert ekki meðvitaður um allar kringumstæður hans. Ekki bera þig saman við aðra - það getur ekki endað í neinu góðu. Í öðru lagi, öfund er birtingarmynd reiði sem líkaminn neyðist til að vinna á einhvern hátt. Oft er það hún sem vekur fram þroska geðveikra sjúkdóma.
Þú vilt ekki taka við greiningunni
Aðstæður þar sem einstaklingur afneitar greiningu kallast anosognosia. Anosognosia, við the vegur, er oft að finna hjá foreldrum sjúks barns sem neita í staðinn að trúa því að eitthvað sé athugavert við barnið sitt - að jafnaði er þetta birtingarmynd bráðra viðbragða við streitu. Fyrr eða síðar líður það, vegna þess að einstaklingur snýr aftur úr ástandi þar sem hann hugsar með tilfinningum einum og byrjar að hugsa skynsemi.
Þú veist ekki hvernig á að svara spurningunni um það sem gerðist
Ég vil líka vekja athygli á persónulegum mörkum í hugarheimi landanna í fyrrum Sovétríkjunum. Spurningar sem brjóta í bága við þær eru taldar eðlilegar (þó að þetta sé alls ekki) og er hægt að spyrja fólk sem getur talist formleg samskipti: „Af hverju hefurðu ekki gift þig enn“, „Hversu mikið borgarðu manninum þínum“, „Af hverju ertu ekki ennþá börn, „o.s.frv. Staðreyndin er sú að persónuleg landamæri eru í raun ekki mynduð í okkar landi. Foreldrar telja það skyldu sína að kenna barninu að segja þakkir og vinsamlegast hafa hnífapör í höndunum, en að jafnaði hugsa þeir ekki um að kenna honum háttvísi og samskiptareglur við annað fólk. Hversu mikið er leyfilegt að klifra inn í líf einhvers annars og láta aðra í ykkar eigin, hvað á að gera við þá sem ráðast óvissulega inn í persónulegt rými.
Heilsa manna er einmitt þessi nánasta svið. Hvernig á að haga sér með brotum? Lærðu að verja mörk þín - annað hvort hlæja að því, eða tala við forvitna nokkuð harða og setja þau á sinn stað. Það er engin sérstök kennsla, svo og alhliða setning sem hentar öllum. Þú verður að koma með það sem hentar þér. Í öllum tilvikum er kunnátta til að stytta langar nef vert að þjálfa, það mun nýtast öllum, óháð tilvist einhvers sjúkdóms.
