„Stundum þarftu að stoppa hjólið og ganga íkorna“ - þú hlýtur að hafa séð fyndna mynd með þessari undirskrift á vefnum, en þú hlustaðir varla á grínisti ráð. Á sama tíma er það þess virði að minna þig af og til á að streita getur spillt ekki aðeins skapi, heldur einnig valdið heilsufarsvandamálum. Segðu okkur af hverju.
Við skulum byrja af fjarlægð: einu sinni gaf náttúrunni móður skynsamlega mannslíkamanum sérstakt „merkjakerfi“ sem virkar í mikilvægum aðstæðum. Ósjálfráða viðbrögð líkama okkar við streitu, í stórum dráttum, eru mjög ígrunduð og geta jafnvel bjargað mannslífum. Ef bíllinn þinn skar skyndilega vörubíl á veginum, er streituhormónum eins og kortisóli, adrenalíni og noradrenalíni, sem hjálpar til við að pakkast strax og taka ákvörðun, kastað í blóðið (þeir eru færir um eitthvað annað, vertu viss um að lesa um það hér að neðan) Brot úr sekúndu líður og þú ert nú þegar að bremsa eða víkja.
Eftir að hættan er liðin mun það taka nokkurn tíma fyrir hjartað að hætta að slá of oft, andardráttur er jafnvel út, svitamikill lóði hefur þornað upp og vöðvarnir hættir að verða grýttir. Hins vegar er ekki nauðsynlegt að fara á brautina til að finna fyrir áhrifum streituhormóna, þau hjálpa einnig til að einbeita sér að prófum og öðrum mikilvægum atburðum.
Vandamál byrja þegar slökun kemur ekki í stað slökunar og streita verður langvarandi.
Ef magn kortisóls er stöðugt hátt í langan tíma, þá er líkami okkar stöðugt í fullum baráttuvilja. Hérna er ófullkominn listi yfir heilsufarsvandamál sem geta leitt til langvarandi tilveru í þessum ham: sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi, háþrýstingur, truflun á meltingarvegi, sýkingum, eyrnasuð, þrengsli í vöðvum, þreyta, þunglyndi og einbeitingarörðugleikar.
Það eru þrjú streitufyrirbæri sem tengjast beint sykursýki.
- Fólk sem býr við stöðugt streitu og veit ekki hvernig á að takast á við það er líklegra til að fá sykursýki.
- Streita hefur neikvæð áhrif á árangur meðferðar fyrir fólk með sykursýki.
- Sykursýki getur verið streita fyrir fólk með þetta ástand.
Hættulegur hormónakokkteill
"Meðan á streitu stendur fer örvun og öflug losun kortisóls fram. Það gefur líkamanum raunverulegan hristing, gefur orku, eykur árvekni en leiðir einnig til insúlínviðnáms, fyrsta skrefið við sykursýki af tegund 2. Hormónin adrenalín og noradrenalín eru einnig framleidd á virkan hátt. Þeir gera okkur einnig gaumgæfari. , skýra hugann, auka einbeitingarhæfileika. Þökk sé þeim eru vöðvarnir mettaðir af blóði, sem bætir frammistöðu, flýtir fyrir hjartslætti og eykur blóðþrýsting. Á sama tíma eru þessi hormón þeir virkja sykur úr sykursvörum til að fá fljótt nauðsynlega orku til ráðstöfunar. Þannig hækkar magn glúkósa í blóði, “segir austurríska læknaprófessor Alexandra Kautsky-Willer sem lýsir meginreglunni um verkun streituhormóna. Að auki, undir áhrifum streitu, byrjar ónæmiskerfið að framleiða fleiri prótein. Þessi prótein hafa neikvæð áhrif á umbrot og ónæmisvörn.
Lifa og tyggja
Langtíma álagsálag leiðir einnig til losunar hormóna matarlystsins ghrelin sem eykur þörfina fyrir sælgæti. Staðreyndin er sú að þegar við erum kvíðin byrjum við að borða meira sælgæti: orkan sem fæst úr kolvetnum dregur úr streitu. Sweet hjálpar í baráttunni gegn streitu, en aðeins í mjög stuttan tíma. Í framtíðinni, eingöngu neikvæðar afleiðingar: þyngdaraukning, offita og sykursýki. Það er ekkert leyndarmál að við streitu er einnig aukin þrá eftir áfengi og nikótíni, sem aftur á móti hefur einnig neikvæð áhrif á umbrot.
Hugsaðu jákvætt
Það er samhengi á milli stigs álagsþols og hættunnar á að fá sykursýki: hjá fólki með lága tíðni er þessi hætta um það bil tvisvar sinnum hærri en hjá hinum. Eftirfarandi tveir þættir eru taldir vera merki um mikið álagsþol: bjartsýnt viðhorf og vandamálamiðuð hugsun. Ef þú ert ekki með þá, þá ættir þú að vita: stig álagsþols er breytilegt gildi, það getur og ætti að hafa áhrif á það. Tengdu tiltæk úrræði ef nauðsyn krefur: ættingjar, vinir, meðferðaraðili loksins.
Mundu eftir sjálfum þér
Ef einstaklingur með sykursýki er í bráða streitu getur ástand hans versnað. Oft er við slíkar kringumstæður áherslur færðar: meðferð sykursýki hverfur í bakgrunninn. Sumir veifa venjulega höndinni að heilsu sinni og einbeita sér að því að leysa brýn mál - stöðva hesta á hesti, setja út brennandi kofa ... Eins og þú gætir hafa giskað, eru konur með sykursýki ríkjandi í hættu. Þeir eru miklu tilfinningasamari en karlar bregðast við öllu og þjást oft af þunglyndi.
Að fyrirgefameð langvarandi streitu
Við munum ekki telja upp sérstakar leiðir til að takast á við streitu, við tökum aðeins fram mikilvægustu atriðin:
- Innra ástand okkar er fyrst og fremst háð okkur sjálfum, en ekki af ytri aðstæðum.
- Ónauðsynleg fullkomnunarárátta leiðir oft til streitu.
- Til að fá hugarró er gagnlegt að gera reglulega það sem þér líkar (en skaðar ekki heilsuna).
