Stöðugt og fullgilt starf innri líffæra er aðeins hægt að tryggja með því að viðhalda ákveðnu jafnvægi kolvetna, fitu og próteina sem fara í líkamann með mat.
En hlutfall líkamsþyngdar og vaxtar hjá mönnum spilar líka stórt hlutverk. Þegar brotið er á hlutföllum þróast sjúkdómur eins og offita í kviðarholi. Þar að auki hefur það áhrif á bæði konur og karla.
Flestar konur og karlar hafa tilhneigingu til að trúa því að umframþyngd sé aðeins sýnileg utan. Reyndar, umfram kíló gefi aukna byrði á öll innri líffæri og raskar vinnu þeirra verulega.
Í dag hefur offita orðið ekki bara fagurfræðilegur galli - það hefur breyst í raunveruleg meinafræði, sem bæði karlar og konur, og jafnvel börn, þjást jafnt af.
Jafnvel leikmaður getur tekið eftir merkjum um offitu í kviðarholi á ljósmynd sjúklingsins, það er ekki bara auka fella á hliðina eða fyrirferðarmiklar mjaðmir.
Hvað er offita í kviðarholi, hvernig er það hættulegt, er mögulegt að takast á við það með venjulegu mataræði - eða er þörf á alvarlegri meðferð? Um allt þetta - í greininni hér að neðan er það aðgengilegt og áhugavert.
Offita - plága nútímamannsins
Fyrsta og aðalmerki sjúkdómsins er umfangsmikið, útstæð kvið. Ef þú lítur vandlega og óhlutdrægt geturðu mjög fljótt tekið eftir því: offita í kviðarholi í nútímanum er faraldur og svo margir karlar og konur hafa þessa tegund umframþyngdar.
Og það sorglegasta er að næstum allir skilja hvað vandamálið er og hvernig hægt er að leysa það, en gera ekki neitt fyrir það, jafnvel þó að einfaldasta mataræðið geti verið frábær lausn.
Mikilvægar upplýsingar: 25% jarðarbúa eru með auka pund og næstum hver einasta íbúi stórborgarinnar þjáist ekki af vægri fyllingu heldur af raunverulegri offitu.
Að vera of þungur spillir ekki bara fyrir útliti manns og slík líffæri og kerfi verða fyrir:
- Hjarta - vegna viðbótarálagsins þróast að minnsta kosti hjartaöng og önnur mein.
- Skip - blóðrásartruflanir leiða til ófullnægjandi næringar á vefjum, stasi í blóði, blóðtappa og aflögun æðaveggja, sem vekur æðakölkun, mígreni.
- Brisi - vegna of mikils álags getur það ekki tekist á við aðgerðir sínar, hættan á sykursýki er aukin.
- Öndunarfæri - of þungt fólk er nokkrum sinnum líklegra til að fá astma.
Og þetta er ekki tæmandi listi yfir sjúkdóma sem offita getur og yfirleitt leitt til, ef ráðstafanir eru ekki gerðar í tíma.
Þess vegna er nauðsynlegt að berjast gegn því, og því fyrr sem þessi barátta hefst, því auðveldari og hraðari verður árangurinn náð.
Sorpandi offita - afbrigði
Hægt er að setja fitufrumur í ýmsa hluta líkamans. Það fer eftir staðsetningu fitu, það eru:
- Útlægur offita - þegar feitur myndast undir húðinni;
- Mið offita - þegar innri líffæri fljóta með fitu.
Fyrsta gerðin er algengari og meðferð hennar er einföld. Önnur gerðin er sjaldgæfari, en hættan er miklu meiri, meðhöndlun og að losna við slíka fitu er langt og erfiða ferli sem krefst samþættar aðferða.
Ef við tölum um offitu af kviðarholi í kviðnum, sem nær einnig til innri líffæra, er alvarlegasta afleiðing þessarar meinafræði þróun sykursýki og efnaskiptaheilkenni.
Í þessu ástandi breytist insúlínmagn, lípíð jafnvægi raskast, þrýstingur hækkar. Sykursýki af tegund 2 og offita eru í beinu samhengi.
Auðvelt er að þekkja sjúklinga sem þjást af þessari tegund offitu sjónrænt:
- Fitubrettur myndast aðallega á kvið, hliðum, rassi og lærum. Þessi tegund af myndum er kölluð pera eða epli. Það kemur fram hjá körlum og konum.
- Í þessu tilfelli er tegundin "epli" - þegar meginhluti fitu er settur á magann, en ekki á mjöðmunum - miklu hættulegri en "peran".
Mikilvægt: jafnvel 6 kg af umframþyngd sem safnast á magann getur valdið óafturkræfu meinafræði innri líffæra.
Til að ákvarða tilvist offitu þarftu reglulega sentimetra. Nauðsynlegt er að mæla mittismálið og bera saman niðurstöðurnar með hæð og líkamsþyngd.
Endanleg niðurstaða er tekin aðeins eftir allar mælingar: rúmmál handleggja og fótleggja, rúmmál mjaðmir. Eftir að hafa greint öll gögnin, geturðu ákvarðað hvort um offitu er að ræða og hver er gráða þeirra.
Það er þess virði að byrja að hafa áhyggjur ef ummál mitti hjá konum er meira en 80 cm, óháð öðrum vísbendingum, og hjá körlum 94 cm.
Orsakir þroska offitu í kviðarholi
Helsta og algengasta ástæðan: grunn ofát, þegar fleiri hitaeiningar fara inn í líkamann en hann þarfnast og eyðir. Ónotuðum efnum er komið fyrir til framtíðar - í formi fitu, fyrst og fremst á mitti og kvið, er þetta sérstaklega áberandi hjá körlum.
Það er þess virði að vita: karlar hafa erfðafræðilega tilhneigingu til fitumyndunar í kviðnum, og þess vegna hafa margir karlmenn, jafnvel á unga aldri, áberandi „bjórbumbu“.
Þetta er vegna karlhormónsins testósteróns. Það er framleitt af kvenlíkamanum en í minna magni og hefur ekki slík áhrif eins og hjá körlum. Þess vegna, hjá konum, eru einkenni offitu offitu í kviðarholi mun sjaldgæfari.
Testósterón er af tveimur gerðum: ókeypis og bundið. Ókeypis testósterón er ábyrgt fyrir:
- stöðugleika vöðva
- beinstyrkur
- og frestar einnig útfellingu fitufrumna.
Vandinn er sá að eftir 35 ára áfanga dregur verulega úr framleiðslu hans í karlkyns líkama.
Fyrir vikið er ekki lengur stjórnað á fitufellingu, vöðvamassa er aukinn vegna þessa og offita í kviðarholi setur inn. Og eins og þú veist er offita með sykursýki ekki óalgengt, svo vandamálið með umframþyngd kemur ekki eitt og sér.
Niðurstaðan er einföld og skýr: til þess að fá ekki kvið eftir 30, ættir þú að fylgjast með magni testósteróns í blóði - þetta er auðveldara með líkamsrækt, réttri næringu og mataræði.
En maður ætti að vera varkár: Of hátt testósterónmagn stuðlar að þróun blöðruhálskirtilsæxla. Þess vegna hófleg hreyfing, mataræði - þetta er fyrsta meðferðin við offitu.
Mataræði fyrir offitu
Eins og reynslan sýnir er mönnum auðveldara að þola takmörkun á mat og höfnun kunnuglegra matvæla - að því gefnu að næringin er nokkuð fjölbreytt, ólíkt konum.
Aðlögun mataræðis, mataræði er fyrsta skrefið í átt að hæfilegri mynd og vellíðan. Og til þess þurfum við ákveðna tegund næringar og mataræðis, eins og við höfum þegar sagt.
Næringarfræðingar ráðleggja að byrja á einfaldri aðferð: skipta um alla þekkta matvæli með litlum kaloríum, fitusnauðum mat. Til dæmis:
- kefir og mjólk ætti að velja með núlli, að hámarki 1 prósent fitu,
- í stað svínakjöts, eldið plokkfisk úr halla nautakjöti eða kjúklingabringu,
- komi steiktum kartöflum í stað korns,
- og majónesi og tómatsósu - sýrðum rjóma, sítrónusafa og jurtaolíu.
Það er ráðlegt að hverfa alveg frá bakaríi og sælgætisvörum, en ef það gengur ekki, ætti að búa til samlokur með þurrkökum eða brauðrúllum og skipta um bak og kex með haframjölkökum og vanillukökum, svona mun mataræðið þróast með offitu.
Mataræðið sýnir niðurstöður eftir viku og offita af kviðarholi hverfur.
Ef markmiðið er grannur mynd og engir sjúkdómar, þá ættir þú að hverfa frá áfengum drykkjum, þ.mt þurru víni, sem vekur matarlyst og fær þig til að borða meira en venjulega. Og þetta á einnig við um konur sem slíkt mataræði er afar erfitt fyrir.
Líkamsrækt í baráttunni gegn offitu
Líkamsrækt er lögboðin meðferð við offitu í kviðarholi. Án virkrar hreyfingar hefur enginn náð að léttast, jafnvel með því að nota sérstök fæðubótarefni og fitusog.
Ef heilbrigðisástandið leyfir þetta ekki, getur þú skipt eftir hermum og lóðum fyrir langar göngur, hjólreiðar, sund. Smám saman geturðu farið í skokk á stuttum vegalengdum, hvers konar hjartaþjálfun verður eins og meðferð.
Venjulega finnur sjúklingurinn sjálfur fyrir andliti sínu og er fær um að setja hæfileg mörk fyrir líkamlega áreynslu fyrir sjálfan sig - óhófleg vandlæti í þessu tilfelli er eins óæskilegt og fjarvera hans. En þú getur ekki láta undan þér og veikleika þínum, þú þarft stöðugt að leitast við að bæta árangurinn, ekki stoppa þar.
