Að borða sælgæti er ekki aðeins elskað af börnum, heldur einnig af næstum öllum fullorðnum. Slíkur matur er þó afar skaðlegur og getur haft neikvæð áhrif á tölu og heilsufar. Sætur og kaloría matur er sérstaklega hættulegur fyrir þá sem þjást af sykursýki af tegund 1 og tegund 2.
Ef þú borðar þungan mat og á sama tíma fjarlægir samt ekki glúkósa úr líkamanum getur það valdið fylgikvilli sjúkdómsins.
Af hverju hækkar blóðsykur?
Það geta verið nokkrar ástæður fyrir aukningu glúkósa. Til að skýra myndina ætti að taka í sundur þær helstu.
Hröð kolvetnisneysla
Kolvetni er hratt og hægt. Fyrstu (þeir eru einnig kallaðir einfaldir) geta farið inn í blóðrásina næstum strax eftir notkun þeirra. Þetta veldur miklum stökkum í glúkósastigi.
Slík kolvetni er að finna í nákvæmlega öllum matvælum þar sem kornaður sykur var notaður:
- hvítt hveitibrauð;
- súkkulaði og konfekt;
- kolsýrt drykki;
- smjörbak.
Mikið af hröðum kolvetnum inniheldur einnig pasta, sumir sérstaklega sætir ávextir (bananar, vínber, Persimmons).
Forðast ætti að borða slíkan mat. Best er að velja einn sem frásogast eins hægt og mögulegt er og gefur slétt og jafnt flæði orku yfir daginn.
Frábær matur fyrir einstakling sem þjáist af sykursýki verður brún hrísgrjón, grænmeti og sætar og súr ávaxtarafbrigði.
Hár blóðsykur
Það er ekki alltaf hægt að segja frá því hve fljótt eða hægt matur frásogast. Til að hjálpa veiku fólki og þeim sem vilja bara viðhalda þyngd sinni hefur verið þróað sérstakt tafla með blóðsykursvísitölur. Öllum hlutum þess er lýst með útsetningshraða fyrir blóðsykur. Sá sem festist best er 100.
Viðbrögðin við auknum sykri eru framleiðsla insúlíns í brisi. Því hærra sem blóðsykurinn er, því meira insúlín.
Þú ættir að athuga blóðsykursvísitölu þessara matvæla sem sjúklingurinn neytir í morgunmat. Það er gott að byrja daginn með „langspiluðum“ kolvetnum sem veita orku allan daginn.
Það er bara fullkomið að taka matvæli með matinn með blóðsykursvísitöluna undir 50 stig. Ef líkaminn þarfnast næringarræns mataræðis, ætti að bæta við slíkri máltíð með lágum blóðsykri.
Áhrif streitu á glúkósa
Stressar aðstæður geta valdið breytingum á blóðsykri, jafnvel á grundvelli jafnvægis mataræðis. Vísbendingar eru um að tilfinningalegt sviptingar geti ekki aðeins verið orsök mikils sykurs, heldur einnig meginforsenda fyrir þróun sykursýki.
Stöðugt streita bælir næmi fyrir hormóninsúlíninu.
Langvarandi streituvaldandi aðstæður geta valdið losun á óhóflegu magni af kortisóli. Þetta hormón skiptir sköpum í efnaskiptaferlum líkamans og ber ábyrgð á orkunotkun. Það er kortisól sem fær mann til að neyta sífellt þyngri kolvetnamats og örvar þroska matarlystarinnar.
Þegar líður á þetta ferli er vart við nýrnahettuna og blóðsykurinn stækkar stöðugt. Einstaklingur í streituástandi byrjar að borða stjórnlaust. Ef ástandið er langvarandi, þá verður stöðugur overeat orsök ofinsúlíns í blóði og ónæmis líkamans gegn insúlíni.
Merki um hársykur
Einkenni of mikils glúkósa í blóði eru:
- of tíð hvöt til að pissa (þvagframleiðsla eykst í hvert skipti);
- lota ógleði og uppköst;
- viðvarandi höfuðverkur;
- hratt þyngdartap (eða fljótt stillt);
- vandamál með skýrleika sjón;
- þreyta og máttleysi;
- stöðugur þorsti og þurrkur í munnholinu.
Hvernig á að lækka sykur með mataræði?
Eins og áður hefur komið fram ættir þú að fylgja réttum lífsstíl og borða af skynsemi. Það er mikilvægt að borða að minnsta kosti 5-6 sinnum á dag og að hluta til, og hlé milli máltíða ætti að vera það sama.
Læknar segja með öryggi að í náttúrunni sé enginn matur sem geti dregið úr blóðsykri. Hins vegar hafa margar matvæli jákvæð áhrif á líkamann vegna lágs blóðsykursvísitölu.
Slíkur matur vekur ekki stökk í glúkósa. Við erum að tala um grænmeti, ávexti og eitthvað korn sem hefur mikið af plöntutrefjum í samsetningu þeirra. Gúrkur, bókhveiti og greipaldin eru leiðandi vörur sem hjálpa til við að fjarlægja sykur.
Vörur
Ef þú borðar ferskar agúrkur, þá minnkar matarlystin og umbrotin hraða. Þetta grænmeti má vera með í mörgum salötum. Meginreglan er að nota árstíðabundnar jarðgúrkur, ekki gróðurhúsalofttegundir.
Næringarfræðingar mæla með að skipuleggja föstu daga agúrka, en með sykursýki, ættir þú fyrst að ráðfæra þig við lækni. Ef mikið af þessu grænmeti er neytt á einum degi ásamt sykurlækkandi lyfjum, getur glúkósa lækkað í óviðunandi stig.
Bókhveiti
Bókhveiti kjarna er einfaldlega ómissandi fyrir háan glúkósa. Í lækningaskyni er hægt að taka graut með í fæði sykursýki eins oft og mögulegt er. Sjúklingar þekkja líklega uppskriftirnar til að búa til bókhveiti með kefir.
Samsetning korns hefur sérstakt efni, chiro-inositol, sem hefur jákvæð áhrif á samsetningu blóðsins. Að auki er það bókhveiti í sykursýki sérstaklega, mun gagnlegra en önnur korn vegna lágmarks magns af sterkju í því.
Greipaldin
Þessi ávöxtur er gagnlegur við allt úrval af sítrusávöxtum. Það er hægt að borða það eins og í formi safa, svo ferskt. Ef þú borðar greipaldin reglulega, þá mun meltingin batna, kolvetni frásogast lengur. Fyrir vikið hækkar blóðsykur í sykursýki afar hægt og tekst fullkomlega að vinna úr honum.
Plöntutrefjar ættu að vera að minnsta kosti 25 prósent í mataræðinu.
Próteinríkur matur mun vera jafn árangursríkur:
- kjúklingur eða Quail egg;
- magurt nautakjöt;
- grænar baunir;
- horaður sjófiskur;
- hvítt kjúklingakjöt;
- belgjurt (sérstaklega ertur);
- fitusnauð kotasæla og aðrar mjólkurafurðir.
Það takast á við vandamál lauk og hvítlauk. Ekki síður áhrifaríkt verður grænt te, tómatsafi og þurrt rauðvín, en í hæfilegu magni.
Berjast gegn sykri með þjóðlegum aðferðum
Ef læknirinn sem mætir þessu hefur leyft það, geturðu bætt líðan þína og aðlagað styrk glúkósa í blóði með hjálp annarra lyfja.
Hvað er notað
Þessi uppskrift frá rós mjöðmum felur í sér að saxa þurrkaðar rósar mjaðmir. 3 msk af þessu dufti er hellt í 500 ml af sjóðandi vatni og haldið í vatnsbaði í 15 mínútur. Tilbúinn seyði er hellt í thermos og heimta aðra sólarhring. Taktu þetta lyf ætti að vera 30 mínútum fyrir máltíðir 2 sinnum á dag.
Ef það er saga um vandamál með meltingarfærin, þá ætti að nota vöruna með varúð, rós mjöðm við sykursýki er einfaldlega tilvalin vara.
Piparrótarót
Rifinn piparrótrót mun einnig hjálpa til við að fjarlægja sykur á áhrifaríkan hátt. Það verður að sameina það með gerjuðri mjólk í hlutfallinu 1 til 10. Í sykursýki er slíkt lyf tekið matskeið þrisvar á dag fyrir máltíð.
Lárviðarlauf
Þú getur losnað við umfram sykur með venjulegu lárviðarlaufi. Þú þarft að taka 10 stykki og hella glasi af sjóðandi vatni. Þessu innrennsli er haldið í hitageymslu í einn dag og síðan neytt í fjórðungi bolla þrisvar á dag 30 mínútum fyrir fyrirhugaða máltíð.
Meðferðarlengdin verður 6 dagar. Blaðið fjarlægir glúkósa í langan tíma og meðferð sykursýki með lárviðarlaufinu er alltaf árangursrík.
Bakaðar laukar
Kannski er auðveldasta og virkilega leiðin til að fjarlægja sykur notkun bakaðs laukar. Ef þú borðar lauk á hverjum morgni, þá mun sjúklingurinn eftir 10 daga taka verulegan léttir og glúkósa verður innan eðlilegra marka.
Lilac
Venjulegur garðlilac hefur fullkomlega sannað sig. Hægt er að brugga lauf þessa trés sem te og neyta þess án takmarkana og óháð fæðuinntöku. Þessi aðferð mun hjálpa sykursjúkum að stjórna glúkósa og halda því lengi.
Einnig er auðveldara að fjarlægja sykur með innrennsli lilac buds. Þeir verða að vera tilbúnir á bólgustigi. 2 msk af hráefni er hellt í 500 ml af sjóðandi vatni og heimtað í 6 klukkustundir. Eftir þennan tíma er seyðið síað og neytt allan daginn (í 3-4 skammta).
Sítróna og egg
Nauðsynlegt er að kreista safann af 1 sítrónu, keyra 3 quail eggjum í það og hrista. Svona eins kokteill er drukkinn á fastandi maga í 3 daga í röð. Eftir 10 daga er meðferðin endurtekin. Sykur minnkar vel, án þess að valda vanheilsu hjá sjúklingnum.
Bláber
Hægt er að nota þessa plöntu í heild sinni (bæði ber og lauf). Ennfremur er hægt að taka hráefnin fersk eða þurrkuð, bláber með sykursýki eru alltaf gagnleg!
Glasi af sjóðandi vatni er hellt í matskeið af bláberjum og látin sjóða í vatnsbaði. Heimta 2 klukkustundir og síað síðan. Taktu lyfið þrisvar á dag í matskeið.
Meðferðin er 6 mánuðir án hlés. Ef á grundvelli slíkrar meðferðar er fylgst með sérstöku mataræði með eðlislægum hætti, þá er alveg mögulegt að gleyma háum sykri í langan tíma.
Acorns
Einkennilega nóg, en þessir haustávextir gera frábært starf við að eyða umfram sykri úr líkamanum í sykursýki. Acorns eru mulið vandlega og neytt með teskeið þrisvar á dag fyrir máltíð.
Hver af fyrirhuguðum aðferðum sem sjúklingur með sykursýki nýtir sér, með vandlega eftirtekt við heilsufar hans og framkvæmd einfaldra ráðlegginga, geturðu fengið góðan árangur jafnvel án þess að nota lyf, sem hafa oft slæm áhrif á lifur.
Gagnleg meðmæli við háum sykri er dagleg hreyfing í íþróttum eða líkamsrækt. Burtséð frá líkamlegu formi og aldri mun æfingarmeðferð verða hvati til að flýta fyrir umbrotum.
Fæðu næring, forðast streitu og reglulega læknisskoðun eru lykillinn að fullu lífi.
