Kólesterólhækkun í blóði, ástand þar sem kólesterólmagn í blóði er hækkað, er með í skránni yfir helstu áhættuþætti sem kalla fram hjartadrep. Lifrar manna framleiðir nóg kólesteról, svo þú ættir ekki að neyta þess með mat.
Efni sem innihalda fitu kallast lípíð. Lípíð hafa aftur á móti tvö meginafbrigði - kólesteról og þríglýseríð, sem eru flutt með blóði. Það tókst að flytja kólesteról í blóði, það binst prótein. Slíkt kólesteról er kallað lípóprótein.
Fituprótein eru há (HDL eða HDL), lítil (LDL) og mjög lítil (VLDL) þéttleiki. Hver þeirra er talin við mat á hættu á að þróa sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi. Flest kólesteról í blóði er að finna í lítilli þéttleika lípópróteinum (LDL). Þeir skila kólesteróli í frumur og vefi, þar með talið í gegnum kransæðum í hjartað og þar að ofan.
Kólesteról sem finnast í LDL (lítilli þéttni lípópróteini) gegnir mjög mikilvægu hlutverki við myndun veggskjöldur (uppsöfnun fituefna) á innveggjum slagæða. Aftur á móti eru þetta orsakir æðakölkun í æðum, kransæðum og hættan á hjartadrepi í þessu tilfelli er aukin.
Þess vegna er LDL kólesteról kallað „slæmt“. Viðmið LDL og VLDL eru hækkuð - það er þar sem orsakir hjarta- og æðasjúkdóma liggja.
HDL (háþéttni lípóprótein) flytja einnig kólesteról í blóði, en ef það er hluti af HDL, tekur efnið ekki þátt í myndun veggskjöldur. Reyndar er virkni próteina sem mynda HDL að fjarlægja umfram kólesteról úr líkamsvefjum. Það eru þessi gæði sem ákvarða nafn þessa kólesteróls: "gott."
Ef HDL viðmið (háþéttni lípóprótein) í blóði manna eru aukin er hættan á hjarta- og æðasjúkdómum hverfandi. Þríglýseríð eru annað heiti á fitu. Fita er mikilvæg orkugjafa og þetta er tekið með í HDL.
Að hluta til fara þríglýseríð inn í líkamann með fitu ásamt mat. Ef umfram magn kolvetna, fitu og áfengis fer í líkamann, eru kaloríur, í sömu röð, miklu hærri en venjulega.
Í þessu tilfelli hefst framleiðsla viðbótarmagns af þríglýseríðum sem þýðir að það hefur áhrif á HDL.
Þríglýseríð eru flutt inn í frumur með sömu lípópróteinum sem skila kólesteróli. Bein fylgni er milli hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma og há þríglýseríð, sérstaklega ef HDL er undir eðlilegu.
Hvað á að gera?
- Ef mögulegt er skaltu útrýma feitum mat úr mataræðinu að hluta. Ef styrkur fitu í orkunni sem fylgir matvælum lækkar í 30% og brot af mettaðri fitu er áfram undir 7%, mun slík breyting vera verulegt framlag til að ná eðlilegu kólesteróli í blóði. Það er ekki nauðsynlegt að útiloka fitu alveg frá fæðunni.
- Skipta ætti út olíum og mettuðu fitu með fjölómettaðri, til dæmis sojaolíu, ólífuolíu, safflower, sólblómaolíu, maís. Að borða mat sem er ríkur í mettaðri fitu ætti að minnka í lágmarki. Þeir hækka stig LDL og VLDL hærra en nokkur annar matarþáttur. Öll dýr, sumar grænmeti (lófa og kókoshnetuolía) og hert vetni eru mjög mettuð fita.
- Ekki borða mat sem inniheldur transfitusýrur. Þeir eru hluti af hertu og hættan með þeim er meiri fyrir hjartað en af mettaðri fitu. Framleiðandinn gefur til kynna allar upplýsingar um transfitusýrur á umbúðum vörunnar.
Mikilvægt! Hættu að borða mat sem inniheldur kólesteról. Til að takmarka neyslu „slæms“ (LDL og VLDL) kólesteróls í líkamann er nóg að neita feitum mat (sérstaklega fyrir mettaða fitu).
Annars verður LDL verulega hærra en venjulega.
Vörur þar sem kólesteról er hækkað:
- egg
- nýmjólk;
- krabbadýr;
- lindýr;
- dýra líffæri, einkum lifur.
Greiningin staðfestir að lækkun kólesteróls stuðlar að neyslu trefja.
Heimildir um plöntutrefjar:
- gulrætur;
- perur
- epli
- ertur
- þurrkaðar baunir;
- bygg;
- höfrum.
Það er ráðlegt að losna við auka pund á líkamann ef þyngdin er miklu meiri en venjulega. Það er hjá fólki með offitu sem kólesteról er oft hækkað. Ef þú reynir að missa 5-10 kg hefur þetta veruleg áhrif á kólesterólvísirinn og auðveldar meðferð, eins og sýnt er með blóðprufu.
Athugaðu hvort innihaldið hjálpar tækinu til að mæla kólesteról.
Líkamsrækt er jafn mikilvæg. Það gegnir stóru hlutverki við að viðhalda góðri hjartastarfsemi. Til að gera þetta geturðu byrjað að hlaupa, hjóla, taka áskrift að sundlauginni. Eftir að námskeið hefst mun einhver blóðrannsókn sýna að kólesteról er ekki lengur hækkað.
Jafnvel grunnklifur upp stigann (því hærra því betra) og garðyrkja mun hafa jákvæð áhrif á allan líkamann og sérstaklega á að lækka kólesteról.
Hætta skal við reykingum í eitt skipti fyrir öll. Auk þess að fíkn skaðar hjarta og æðar hækkar það einnig kólesterólmagn yfir eðlilegu. Eftir 20 ára og eldri verður að taka greiningar á kólesterólmagni að minnsta kosti einu sinni á fimm ára fresti.
Hvernig er greiningin gerð
Lipóprótein snið (svokölluð greining) er mælikvarði á styrk heildarkólesteróls, HDL (háþéttni lípóprótein), LDL, VLDL og þríglýseríð.
Til að gera vísbendingarnar hlutlægar ætti greiningin að fara fram á fastandi maga. Með aldrinum breytist tíðni kólesteróls, tíðnin verður hækkuð í öllum tilvikum.
Þetta ferli er sérstaklega áberandi hjá konum á tíðahvörfum. Að auki er arfgeng tilhneiging til kólesterólhækkunar.
Þess vegna skemmir það ekki að spyrja ættingja sína um kólesterólvísana (ef slík greining var gerð), til að komast að því hvort allir vísar séu yfir norminu.
Meðferð
Ef magn kólesteróls í blóði er hækkað er þetta ögrandi þáttur fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma. Svo, til að ná lækkun á þessum vísbending hjá sjúklingi og ávísa réttri meðferð, verður læknirinn að taka tillit til allra ástæðna, sem fela í sér:
- hár blóðþrýstingur;
- reykingar
- tilvist hjartasjúkdóma hjá nánum ættingjum;
- aldur sjúklings (karlar eftir 45, konur eftir 55 ár);
- HDL minnkaði (≤ 40).
Sumir sjúklingar þurfa læknismeðferð, það er að skipa lyfjum sem lækka blóðfitu. En jafnvel þegar lyf eru tekin, má ekki gleyma því að fylgjast með réttu mataræði og hreyfingu.
Í dag eru til alls kyns lyf sem hjálpa til við að viðhalda réttu umbroti fitu. Læknir - innkirtlafræðingur, mun velja viðeigandi meðferð.
