Sykursýki í dag er alvarlegasta heilsufarsvandamálið á heimsvísu. Því miður viðheldur sjúkdómnum vaxtarhraða vegna lægri lífsgæða, háum dánartíðni vegna fylgikvilla og snemmbúinnar fötlunar.
Forvarnir gegn sykursýki eru ekki alltaf teknar alvarlega og til einskis vegna þess að þökk sé þessu geturðu forðast sjúkdóminn.
Grundvallaratriði í forvörnum gegn sykursýki hjá körlum og konum
Sykursjúkdómur getur þróast hjá okkur öllum, óháð kyni. Hins vegar er tekið fram að hjá konum er sykursýki greind oftar.
Aðal
Þessi tegund forvarna miðar að því að koma í veg fyrir framgang sykursýki og til langs tíma litið að losa sig við meinafræðina.
Þú verður að skilja að með sykursýki af tegund 1 er þetta ekki mögulegt, engin lyf hjálpa. Þetta snýst allt um arfgengi. Þú getur aðeins dregið úr áhrifum sjúkdómsins með því að styrkja friðhelgi og reyna að forðast smitsjúkdóma ef mögulegt er.
Grunnurinn að forvörnum gegn sykursýki af tegund 2 er mataræði. Helsta ástand þess er lækkun á kolvetnum. Að fylgja mataræði er afar mikilvægt fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir offitu. Þetta á bæði við um konur og karla. Rétt valið mataræði heldur ekki aðeins þyngdinni eðlilegri heldur gerir þér einnig kleift að borða dýrindis.
Svo losnum við okkur við mataræðið frá:
- margs konar sælgæti;
- bakstur og bakstur;
- sætt gos og bjór;
- steiktur og sterkur matur;
- vínber og bananar.
Við endurnýjum mataræðið:
- korn og ferskir ávextir sem þú mátt;
- súrkál og soðnar baunir;
- súr ávöxtur;
- skipta um svart te fyrir grænt te (án sykurs);
- í stað kaffis drekkum við síkóríurós.
Og reyndu auðvitað að gefast upp á reykingum og áfengi. Mikilvægt atriði í mataræðinu er jafnvægi vatns. Gerðu það að reglu að drekka glas af venjulegu vatni á morgnana. Og sama magn fyrir hverja máltíð.
Það mun vera mjög gagnlegt að byrja að borða í sundur. Borðaðu 5-6 sinnum á dag, en smátt og smátt. Allt ofangreint er ekki skynsamlegt ef viðkomandi er ekki þjálfaður líkamlega.
Gefðu líkama þínum stöðugt álag, jafnvel lítinn: ganga meira, farðu í sundlaugina, gerðu æfingar. Ef sjúklingur er í hættu á sykursýki ætti hann að gangast undir reglulega skimun.
Secondary
Í þessu tilfelli er aðalverkefnið að berjast gegn fyrirliggjandi fylgikvillum sykursýki. Þetta þýðir að einstaklingur hefur lengi þjáðst af sykursýki. Grunnurinn er blóðsykurstjórnun. Þetta er hægt að gera sjálfstætt með glúkómetri og taka nauðsynlega insúlín í skömmtum sem læknirinn mælir með.
Secondary forvarnir ræðst alltaf af tegund fylgikvilla:
- ef sjúkdómurinn hefur haft áhrif á hjarta og æðar þarftu að halda stjórn á kólesteróli og blóðþrýstingi. Sjúklingurinn verður að hætta að reykja og útiloka áfengi;
- forvarnir gegn augnsjúkdómum samanstanda af tímanlegum og reglulegum heimsóknum til sjóntækjafræðings. Meðferð á þessum sjúkdómum á fyrsta stigi gefur jákvæðustu áhrifin;
- meðhöndla skal allar húðskemmdir með sótthreinsandi lyfjum;
- reglulegt hreinlæti í munnholinu er skylt (til að koma í veg fyrir þróun smitsjúkdóma).
Háskólastig
Þessi fyrirbyggjandi meðferð miðar að langvarandi varðveislu beta-frumna á seytingarstarfsemi þess. Þetta á við um sjúklinga með greinilega sykursýki.
Hvaða ráðstafanir þarf að gæta til að veikjast ekki?
Aðalskilyrðið er að léttast. Það er einfalt - breyttu fyrra mataræði þínu og aukið líkamsrækt. Það mun kosta nokkrum sinnum minna en meðhöndlun sykursýki sjálfra.
Af hverju er mikilvægt að léttast? Vegna þess að uppsöfnuð fita til framtíðar gerir líkamsvefina ónæmir fyrir eigin insúlíni.
Ekki leita eftir afsökunum fyrir aldri, yfirbragði eða ójafnvægi í hormónum. Allir geta léttast! Það er aðeins nauðsynlegt að draga úr kaloríuinnihaldi í mat. Nákvæmur fjöldi kaloría er valkvæð.
Fylgdu reglunni: dagleg norm kvenna ætti að lækka miðað við þá fyrri, en vera að minnsta kosti 1200 kkal, hjá körlum - um 1500 kkal.
Og annað: líkamsrækt ætti að vera skylda, en framkvæmanleg. Þetta er ekki erfitt að gera, það væri löngun. Nóg 30 mínútur á dag til að verja til allrar líkamsræktar.
Hvernig á að koma í veg fyrir þroska sjúkdómsins hjá barni?
Forvarnir gegn sykursýki hjá ungbörnum byrjar frá fæðingarstundu. Það er mjög gott ef barnið drekkur brjóstamjólk í allt að eitt ár, því auk gagnlegra snefilefna fær barnið sérstök mótefni og hormón sem eru nauðsynleg fyrir gott friðhelgi og styrkja sálarbarn barnsins.
Ef þú ákveður að skipta yfir í gervi næringu, láttu það þá vera laktósafrí.
Mundu að kúamjólk er grunnurinn að allri blöndu sem er slæmt fyrir brothætt brisi barnsins. Umbrot hjá börnum flýta og sjúkdómurinn þróast hratt. Og þar sem þeir eru mjög virkir í eðli sínu taka þeir oft ekki eftir hættulegum einkennum og kvarta ekki til foreldra sinna vegna vanlíðanar.
Og ef sjúkdómurinn er greindur, þá mun hann nær örugglega vera insúlínháð form. Forvarnir gegn sykursýki eru sérstaklega mikilvægar ef að minnsta kosti einn nákominna er með þessa meinafræði.
Almennt, forvarnir fyrir börn ná sömu reglum og fyrir fullorðna:
- að borða rétt er sérstaklega mikilvægt ef barnið hefur tilhneigingu til offitu;
- mæta á íþróttadeildir;
- skaplyndi til að forðast smitsjúkdóma;
- ekki til að pirra barnið, það ætti að vera róleg stemning heima.
Hvernig á að koma í veg fyrir veikindi á meðgöngu?
Önnur tegund sykursýki er meðgöngubót (GDM). Það sést aðeins hjá verðandi mæðrum á meðgöngu. Getur kona í fæðingu forðast sykursýki? Já, ef þú, ásamt kvensjúkdómalækni og innkirtlafræðingi, þróar og fylgir stranglega sérstakt mataræði.
Rétt næring er ekki ætluð til að draga úr þyngd verðandi móður, heldur er hún hönnuð til að koma sykri aftur í eðlilegt horf..
Þetta hjálpar í 90% tilvika. Matur ætti ekki að vera mjög kalorískur, en á sama tíma nærandi. Af þessum sökum slepptu ekki kolvetnum að fullu. Ekki gleyma prótínfæðu. Væntanleg móðir er mjög sýnd líkamsrækt.
Það er betra að gera 2-3 sinnum í viku. Það getur verið sund og gangandi eða sérstakar æfingar fyrir barnshafandi konur. En forðast ætti áföll eins og hestaferðir, hjólreiðar eða skauta.
Hvernig á að draga úr hættu á sjúkdómum í ellinni?
Fólk eldra en 65 ára er sérstaklega viðkvæmt fyrir sykursýki. Ástæðan fyrir þessu ástandi er lífeðlisfræðileg breyting á umbrotum í öldrandi líkama og þar af leiðandi minnkun insúlínviðnáms.
Þrátt fyrir að hættan á að fá sykursýki hjá öldruðum sé nokkuð mikil þýðir það ekki að þú munt örugglega fá sykursýki þegar þú nærð eftirlaunaaldri.
Alls ekki. Mikið veltur á lífsstíl, núverandi sjúkdómum, hreyfingu og matarvenjum.
Forvarnir hjá öldruðum fela í sér:
- blóðprufu fyrir sykur (próf);
- aðlögun næringar;
- standast fyrirhugaða læknisskoðun;
- líkamlegar æfingar á líðan.
Fyrirbyggjandi lyf og alþýðulækningar
Meðal lyfja sem koma í veg fyrir sykursýki, skal tekið fram:
- Metformin. Það er ætlað til varnar gegn sykursýki af tegund 2. Í 30% tilvika, þökk sé þessu lyfi, tókst að stöðva framvindu meinafræðinnar. Fáanlegt í töfluformi. Sjálflyf eru óásættanleg. Ræða skal skammtinn við lækninn þinn;
- Xenical. Mælt með fyrir of þunga sjúklinga. Fáanlegt í hylkisformi;
- Akarbósi. Dregur úr meltanleika kolvetna og þar af leiðandi blóðsykri. Hvaða námskeið til að drekka pillur mun læknirinn segja þér.
Það eru til úrræði sem hindra sykursýki. Allar þeirra eru notaðar ásamt helstu meðferðarúrræðum.
Er mögulegt að forðast sjúkdóminn með arfgengri tilhneigingu?
Slæmt arfgengi er aðeins einn af áhættuþáttunum. Erfðasjúkdómar sem áttu sér stað í fjölskyldu þinni þýða alls ekki að örlög þín séu fyrirfram gefin niðurstaða.
Hætta er á að þróa meinafræði og fleira. En það er einnig hægt að ógilda ef gripið er til sérstakra ráðstafana. Það er sannað að til er gen sem eykur hættuna á að fá sykursýki upp í næstum 80%.
En hjá fólki með þetta gen birtist sjúkdómurinn aðeins í 15% tilvika þar sem þeir borðuðu vel og stunduðu íþróttir í 40-60 mínútur á dag. Breyttu hegðun þinni. Já, það er erfitt. En þú ættir að prófa, vegna þess að hægt er að standast arfgenga sjúkdóma með því að bæta fyrri lífsstíl.
Meðferðir við sykursýki
1 tegund
Þú verður að vera tilbúinn fyrir ævilanga insúlínmeðferð. Auðvitað er skylt að fylgjast með magni glúkósa í blóði. Nauðsynlegt er að fylgjast með honum í innkirtlafræðingi allan tímann. Mataræði er krafist.
En það þýðir ekki að þú getir sagt bless við dýrindis mat. Núna ætti að vera mikið af kolvetnum í mat (allt að 50%) og prótein og fita, 20% og 30%.
Í þessu ástandi verður mataræðið áfram bragðgott, en það verður rétt. Lærðu að telja hitaeiningar.
2 tegundir
Hægt er að stjórna seinni tegund sykursýki með eftirfarandi aðferðum:
- líkamsrækt og lágkolvetnamat;
- að taka lyf og insúlínsprautur.
Mataræði staðla sykur. Bætið mataræðinu við snefilefni og vítamín. Og reyndu að neita alveg salti.
Líkamleg menntun losnar sig við óþarfa kolvetni. Æfðu sund, göngu, hjólreiðar. Í alvarlegum tilvikum eru lyf og insúlín ætluð.
Hvernig á að koma í veg fyrir þróun fylgikvilla sykursýki
Sykursýki er miskunnarlaust. Það hefur áhrif á mörg líffæri. Þess vegna er forvarnir í báðum tilvikum minnkar til læknisskoðunar af taugalækni eða augnlækni, skurðlækni eða nýrnalækni.
Með því að fylgjast nákvæmlega með ráðum þeirra geturðu tafið upphaf fylgikvilla í áratugi og sumir hætt alveg. Allt er í þínum höndum.
Hvernig fær sykursýki fötlunarhóp?
Ef sjúkdómsgreiningin er staðfest mun læknirinn sem mætir lækni bjóða sjúklingnum að gangast undir VTEC og hann leggur fram öll skjöl til framkvæmdastjórnarinnar. Grunnur fyrir fötlun verður alvarleiki fylgikvilla.
Tengt myndbönd
Hvernig á að koma í veg fyrir sykursýki:
Þó að það sé ómögulegt að lækna sykursýki alveg, því miður, þá eru mjög árangursríkar leiðir til að koma í veg fyrir það. Tímabær greining og gæðameðferð, læknisráð og líkamsrækt, svo og jákvætt viðhorf, gefur einstaklingi allar líkur á að hefta meinafræði og lifa fullu lífi.
