Sykursýki er brýn vandamál nútímasamfélags.
Sjúkdómurinn raskar öllum mikilvægum aðgerðum líkamans og veldur mörgum fylgikvillum sem stytta lífslíkur til muna.
En með réttri nálgun og mataræði geturðu lifað eðlilega með þessari meinafræði.
Hvað Malysheva segir um sykursýki í forritinu „Live Healthy“ (hvers vegna meinafræði þróast, er möguleiki á bata og hvernig á að borða), segir í greininni.
Af hverju er sykursýki að þróast?
Orsakir sykursýki eru margar. Og allar eru þær byggðar á því að brisi framleiðir ekki insúlín í tilskildu magni, eða lifrin getur ekki tekið upp glúkósa í réttu magni. Fyrir vikið hækkar sykur í blóði, umbrot trufla.
Í útsendingu sinni segir Malyshev um sykursýki margt gagnlegt. Meðal þess sem athygli er vakin á merkjum þessarar meinafræði. Þegar öllu er á botninn hvolft, með því að bera kennsl á sjúkdóminn á réttum tíma og hefja meðferð, geturðu fengið mikla möguleika á bata.
Sykursýki þróast með:
- offita. Þeir sem eiga í erfiðleikum með ofþyngd eru í hættu. Ef líkamsþyngd fer yfir normið um 20% eru líkurnar á að þróa meinafræði 30%. Og ef umframþyngd er 50% getur einstaklingur veikst í 70% tilvika. Einnig eru um það bil 8% af venjulegum massa íbúa næmir fyrir sykursýki;
- langvarandi þreyta. Í þessu ástandi kemst nægjanlegt magn glúkósa ekki inn í vöðva og heila, þess vegna er vart við svefnhöfgi og syfju;
- lost, veruleg meiðsli í brisi;
- stöðugt hungur. Yfirvigt er hindrun í að metta líkamann með jákvæðum efnum. Jafnvel að borða mikið af mat, einstaklingur heldur áfram að upplifa hungur. Og overeating skapar álag á brisi. Hættan á að fá sykursýki er aukin;
- hormóna- og innkirtlasjúkdómar. Til dæmis með feochromocytoma, aldosteronism, Cushings heilkenni;
- að taka ákveðin lyf (blóðþrýstingslækkandi lyf, sykursterar, sumar tegundir þvagræsilyfja);
- arfgeng tilhneiging. Ef báðir foreldrar eru með sykursýki getur barnið í 60% tilvika einnig veikst. Ef aðeins annar foreldranna er með sykursýki er hættan á meinafræði hjá börnum 30%. Arfgengi skýrist af mikilli næmi fyrir innrænu enkefalíni, sem örvar virka framleiðslu insúlíns;
- veirusýkingar (hlaupabólga, lifrarbólga, hettusótt eða rauðum hundum) ásamt erfðafræðilegri tilhneigingu;
- háþrýstingur.
Með aldrinum aukast líkurnar á að fá sjúkdóminn.
Fólk eldri en 45 er viðkvæmt fyrir sykursýki.
Oft leiða nokkrar ástæður til þess að meinafræði birtist. Til dæmis ofþyngd, aldur og arfgengi.
Samkvæmt tölfræði, þjást um 6% af heildar íbúum landsins af sykursýki. Og þetta eru opinber gögn. Raunupphæðin er miklu stærri. Þegar öllu er á botninn hvolft er vitað að sjúkdómurinn af annarri gerðinni þróast oft á dulda formi, heldur áfram með næstum ósýnilegum einkennum eða er einkennalaus.
Sykursýki er alvarleg veikindi. Ef blóðsykurinn er stöðugt mikill, eykst hættan á heilablóðfalli, hjartadrep 6 sinnum. Meira en 50% sykursjúkra deyja úr nýrnakvilla, æðakvilla í fótleggjum. Á hverju ári eru yfir 1.000.000 sjúklingar eftir fótlegg og um 700.000 sjúklingar sem eru greindir með drer af völdum sykursýki missa sjónina alveg.
Hvað er venjulegur blóðsykur?
Það er auðvelt að ákvarða magn glúkósa heima. Til að gera þetta ætti apótekið að kaupa sérstakt tæki - glúkómetra.
Sjúklingum sem eru skráðir, sem fara á lækna er reglulega ávísað að taka blóðprufu vegna sykurs á rannsóknarstofunni.
Norman er talin vera vísir á bilinu 3,5 til 5,5. Aðalmálið er að stigið ætti ekki að vera lægra en 2,5, vegna þess að glúkósa nærist á heilanum. Og með sterku falli af þessu efni á sér stað blóðsykurslækkun, sem hefur neikvæð áhrif á heilavirkni, taugakerfið.
Í áætlun Malysheva um sykursýki segir að sveiflur í glúkósa í blóði séu einnig hættulegar. Þetta leiðir til eyðingar æðaveggja. Kólesteról fer inn á viðkomandi svæði, myndast æðakölkun, sem veldur fylgikvillum.
Hvernig á að borða?
Um það bil 90% sykursjúkra eru aldraðir. Í þessu tilfelli er sjúkdómurinn ekki meðfæddur, heldur aflað.
Oft er meinafræði hjá ungu fólki. Tíð orsök þroska eru eitrun og vannæring.
Á fyrsta stigi skemmda á brisi geturðu í mörg ár verið án sykurlækkandi töflna.
Í Live Healthy er sykursýki litið á sjúkdóm sem krefst sérstakrar aðferðar. Eitt af meginreglum baráttunnar er að fylgja meðferðarfæði. Að borða aðeins hollan mat og takmarka sig við óhollan mat, einstaklingur fær mikla möguleika á að takast á við meinafræði.
Jafnvel ef einstaklingur þarf daglega að taka pillur, insúlínsprautur, ætti næring að vera rétt. Með hækkuðu sykurmagni er nauðsynlegt að létta álagið á brisi sem ber ábyrgð á framleiðslu insúlíns. Eins og fram kemur í áætluninni „Lifðu heilbrigt“ er hægt að vinna bug á sykursýki hjá sjúklingum sem ekki eru háðir insúlíni fljótt með því að velja mataræði.
Mælt mataræði Malysheva fyrir sykursýki byggist á eftirfarandi meginreglum:
- synjun á kolsýrðum drykkjum, geymdu safi og öðru lituðu vatni þar sem litarefni og rotvarnarefni eru;
- undantekning frá sælgæti matseðlinum. Bollur, ís, sælgæti, sælgæti og aðrar vörur sem einkennast af háum blóðsykursvísitölu eru bönnuð;
- á matseðlinum ætti að vera spínat, rófur, spergilkál, rautt kjöt. Allar þessar vörur innihalda fitusýru, sem hefur jákvæð áhrif á starfsemi brisi;
- til að metta líkamann með gagnlegum snefilefnum og vítamínum er mælt með því að neyta mikið magn af grænmeti, svo og grænu og ósykruðum ávöxtum. Þeir hjálpa til við að tóna innri líffæri og lækka á áhrifaríkan hátt blóðsykursgildi;
- það er nauðsynlegt að borða stranglega í tíma til að fullnægja litlum skömmtum;
- takmarkaðu magn kolvetna á matseðlinum. Það er sérstök tafla sem gerir þér kleift að reikna út hlutfall kolvetna á dag fyrir sykursýki rétt;
- mælt er með því að láta vörur lágmarka hitameðferð.
En með fyrirvara um reglur um heilbrigðan lífsstíl er hægt að minnka skammtinn af lyfjum. Læknirinn skal aðlaga meðferðaráætlunina. Annars er hætta á að skaða líkamann.
Sykursjúkir af tegund 2 þurfa að hafa strangt eftirlit með blóðsykursvísitölu matvæla. Kolvetni seytast hratt og hægt.
Hratt er í sælgæti, kökum, sætindum. Þegar þau eru neytt, verður mikil losun insúlíns, glúkósastigið hækkar í mikilvægt stig.
Þess vegna ráðleggur Elena Malysheva að útrýma algerlega kaloríumatur úr fæðunni. Hæg kolvetni frásogast smám saman af líkamanum, þess vegna leiða ekki til mikillar aukningar á sykri. Ýmis korn munu gagnast sjúklingum með sykursýki.
Dæmisvalmynd fyrir einstakling með sykursýki:
- morgunmatur allt að 8 klukkustundir. Samanstendur af fituminni kotasælu, haframjöli eða kefir;
- snarl. Það er betra að gefa soðnu grænmeti eða ósykraðum ávöxtum val;
- hádegismatur klukkan 12. Á matseðlinum er soðið magurt kjöt, fiskur. Sem meðlæti - grænmeti. Saltið og kryddið ætti að vera í lágmarki. Það er leyfilegt að bæta við smá ólífuolíu;
- snarl. Glasi af mjólk eða kefir;
- kvöldmat þar til 19 klukkustundir. Það er mikilvægt að rétturinn sé léttur. Til dæmis hentar grænmetissalat eða milkshake.
Aðrar máltíðir, snarl á mataræði Malysheva vegna sykursýki eru ekki ásættanlegar. Ef þú ert kvalinn af hungri geturðu borðað litla samloku með agúrku og kryddjurtum eða einum ávöxtum. Á daginn þarftu að drekka nóg kyrrt vatn. Til að fljótt fullnægja hungri þínu og lágmarka hættuna á offramboði ættir þú að drekka smá vökva áður en þú borðar. Þá verður líkaminn mettað hraðar.
Tengt myndbönd
Sjónvarpsþátturinn „Lifið frábært!“ með Elena Malysheva um sykursýki:
Þannig segir í áætluninni „Live Healthy“ um sykursýki með Elena Malysheva að sjúkdómurinn komi fram vegna misnotkunar á skaðlegum vörum og leiði til kyrrsetu lífsstíls. Að neita slæmum venjum, fara yfir mataræðið, stunda reglulega líkamsrækt, það er möguleiki á að koma í veg fyrir þróun sykursýki. En jafnvel þótt sjúkdómurinn birtist er mögulegt að lifa fullu lífi. Aðalmálið er að fylgja einhverjum ráðleggingum og fylgjast stöðugt með heilsunni.
