Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Vörur:
- 2 bollar af kjúklingasoði án salts og fitu;
- soðið vatn - 3 glös;
- soðið kjúklingaflök - 300 g;
- brún hrísgrjón - hálfan bolla;
- einn papriku rauður, gulur og grænn;
- hálf dós af niðursoðnum grænum baunum;
- þurrt hvítvín (ef það er til staðar) - fjórðungur bolli;
- 2 hvítlauksrif;
- klípa af saffran;
- rauður og svartur pipar, svo og sjávarsalt eftir smekk;
Matreiðsla:
- Stofna kjúklingastofninn, sameina með vatni. Saltið, piprið, bætið við saffran, víni og muldum hvítlauk.
- Settu seyðið á eldavélina, þegar það sýður, settu þvegið brún hrísgrjón. Lækkaðu hitann og haltu í 5 mínútur.
- Skerið kældu kjúklinginn í teninga, afhýðið papriku og saxið fínt. Settu allt á pönnu. Eldið aðrar 5 til 7 mínútur.
- Skolið niðursoðnu grænu baunirnar undir rennandi vatni, setjið þær í grösu, bætið í súpuna og eldið í eina mínútu. Allt er tilbúið!
Fáðu 4 skammta af mjög góðar rétti. Kaloríuinnihald hlutans er 243 kcal, 27,5 g af próteini, 2 g af fitu, 23,5 g af kolvetnum.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
