Kólesteról er til staðar í næstum öllum lífverum. Þetta efni er þátttakandi í uppbyggingu frumuhimna og sinnir talsverðum aðgerðum í líkamanum. Það er almennt viðurkennt að það aðeins skaði, vegna þess að það getur orðið ögrandi af æðakölkun og æðasjúkdómum. Þetta álit er rangt, vegna þess að efnið tekur þátt í stjórnun verka á öllu lífverunni. Ekki er einu ferli lokið án þess, þar með talið vöðvavöxtur.
Líkaminn samstillir mest allt efnið á eigin spýtur, það kemur fyrir í lifur. Það dreifist í skip í tvennt form: háþéttni lípóprótein og lítill þéttleiki lípóprótein.
Til eðlilegs lífs þarf jafnvægi þessara tveggja afbrigða. Ef ójafnvægi kemur fram kemur skemmdir á æðum og líffærum.
Háþéttni fituprótein eru talin gagnleg fyrir líkamann og aukning þeirra skaðar ekki, heldur hjálpar líkamanum að takast á við eiturefni og umfram fitu. Lágt magn af þessari tegund kólesteróls vekur bilanir í líkamanum og hormónastig. Kynhvöt minnkar og lifrin þjáist.
Maður fær lágþéttni fituprótein með mat. Aukið magn af þessari tegund efna er hættulegt, vegna þess að umfram fituinnlag á skipin myndar kólesterólplástur. Það er mjög erfitt að losna við þá, því að einstaklingur í langan tíma tekur kannski ekki eftir neinu meinafræðilegu. Slík vandamál eru einkennalaus, þess vegna er ómögulegt að bera kennsl á það á frumstigi á eigin spýtur. Þá byrja blóðtappar að gera, sem stífla skipin að fullu og trufla blóðrásina. Afleiðingar þessa fyrirbæri verða hörmulega: heilablæðing, hjartaáfall.
Til að forðast afleiðingarnar þarftu reglulega að gangast undir læknisskoðun. Þar mun sérfræðingur ávísa lífefnafræðilegu blóðrannsókn til að greina kólesteról. Til að stjórna er nóg að gangast undir próf einu sinni á ári. Einnig er hægt að ákvarða kólesterólmagn heima með sérstöku tæki.
Oft er kólesterólmagn tengt drykkjarvatni. Það er vitað með vissu að kólesteról er beint háð mataræðinu og þú getur líka læknað brotið með því að laga lífsstíl. Vatn og kólesteról eru í raun náskyld. Fyrst þarftu að skilja hvaða gagnlegu eiginleika vatnið hefur og hvernig á að staðla kólesteról með vökva.
Án vatns væri lífið ómögulegt.
Það er þörf fyrir fullan virkni líkamans. Líkaminn er bókstaflega háð því, vegna þess að sjón, heyrn, lykt, melting og mörg fleiri aðgerðir væru ómögulegar að framkvæma.
Langvarandi skortur á vatni í mataræðinu leiðir til ýmissa ofskynjana og þar af leiðandi verður dauði. Ekki kemur á óvart að það hefur fleiri en eina gagnlega eign. Það er hægt að endurheimta umbrot, draga úr afköstum efnisins, bæta meltinguna.
Að auki hefur vökvinn fjölda gagnlegra eiginleika. Við skulum skoða þau í röð.
Tryggja hitastjórnun líkamans. Það er hægt að stjórna hitastigi líkamans þannig að ofhitnun gerist ekki. Þetta er sérstaklega mikilvægt við virka líkamlega áreynslu. Þess vegna þarftu að bæta vatnsbirgðir á réttum tíma.
Róar og fjarlægir þreytu. Ef streita er til staðar, þá vinna líffærin í losti og vökvinn hverfur ákafur. Til að róa taugarnar aðeins, ættir þú að drekka glas af hreinu vatni. Það mun hjálpa til við að endurheimta takt hjartans og smá truflun.
Samræming meltingarferlisins. Áður en þú borðar þarftu að taka glas af vatni svo að sýrustigið haldist eðlilegt. Vegna skorts á vatni birtist brjóstsviða.
Hjálpaðu til við að léttast. Fólk ruglar oft þörfina fyrir vatn með hungri og borðar meira. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist ættir þú að drekka um það bil 2 lítra af vatni á dag. Ef einstaklingur vill borða þarftu að drekka vatn og ef hungur er horfið, þá var það þörf fyrir vökva.
Hjálpaðu líkamanum að hreinsa og styrkja ónæmiskerfið. Vökvi getur barist gegn sýkingum. Það hreinsar einnig líkama skaðlegra efna.
Fær að styrkja liði. Sameiginleg vökvi er smurefni. Þetta er sérstaklega nauðsynlegt til að taka tillit til fólks sem stöðugt hleður fæturna. Það er hægt að draga úr sársauka og framleiðir smurningu í liðum.
Hindrar tíðni hjarta- og æðasjúkdóma. Án vatns þykknar blóð og það verður hjartað erfitt að vinna. Að drekka nægilegt magn af vökva dregur úr hættu á heilablóðfalli, hjartaáfalli, kransæðahjartasjúkdómi.
Á morgnana hjálpar glas af vatni við að vakna og batna. Annar kostur þess að drekka vatn á morgnana er sjósetja meltingarvegsins.
Að auki tónar vatn húðina. Fegurð og ungmenni eru ekki möguleg án nægs vatns.
Hátt magn efnisins gefur til kynna að líkaminn sé varinn gegn ofþornun. Í venjulegu magni leyfir efnið ekki vatn að fara í gegnum frumuhimnur. Með öðrum orðum versnar gegndræpi blóðs verulega. Lipoproteins fyrir frumuna er nauðsynlegt efni og umfram benda til skorts á vatni.
Án vatns væri smíði frumna ómöguleg; það er það sem gefur lögun seigfljótandi lög og sameinar þætti kolvetnis. Ef það er ekki nóg vatn í líkamanum missir ofþornað himna þennan möguleika. Í daglegu lífi, jafnvel að neita glasi af vatni áður en þú borðar, mun þegar hafa áhrif á stöðu frumna líkamans.
Vökvi er einnig þörf fyrir niðurbrot próteina í amínósýrur og þarma þarfnast þess til matvinnslu. Án vatns getur lifrin ekki framleitt nauðsynlega íhluti, og einnig fjarlægt þá úr líkamanum.
Með ófullnægjandi vökva hjálpar það til að koma í veg fyrir ofþornun frumna með því að stífla lúmen í himnur. Ef ofþornun er orðin langvinn mun lifrin framleiða lípóprótein með auknum hraða til að varðveita frumur. Þeir ógegndræpi frumuveggir, sem undir venjulegum kringumstæðum fara frjálslega yfir vökva.
Til að koma í veg fyrir uppsöfnun líkamsfitu í frumum, ættir þú að neyta nægjanlegs magns af vatni. Einnig er hægt að nota steinefni með hækkuðu kólesteróli, en þó aðeins að höfðu samráði við lækni. Steinefni ætti aðeins að velja af sérfræðingi. Vatn með kanil og hunangi getur einnig hjálpað. Þrjátíu mínútum fyrir máltíðir skaltu taka glas af vatni. Hún mun vera fær um að tryggja fullkomna meltingu og metta frumurnar með vökva áður en þær rekast á blóðið. Regluleg neysla vatns gerir kleift:
- losna við umfram kólesteról;
- koma á meltingarferli;
- léttast;
- snyrta skinnið;
- staðla blóðæðar og hjarta;
- hreinsaðu líkamann.
Byggt á þeirri staðreynd að það er nauðsynlegt, margir furða: hversu mikið á að drekka vatn með hátt kólesteról? Það er ekkert ákveðið svar því normið fyrir hverja lífveru er mismunandi. Það er ráðlegt að drekka allt að 2 lítra af vatni á dag. Nauðsynlegt er að taka glas af vatni fyrir hverja máltíð, svo og á morgnana á fastandi maga. Þú þarft að drekka vatn við stofuhita, vegna þess að það er ískalt eða heitt það mun aðeins skaða.
Þú ættir ekki að misnota það, vegna þess að álag á nýru í þessu tilfelli eykur margoft, og ef einstaklingur er veikur, þá þarftu að leita til læknis.
Auk þess að drekka nóg vatn geturðu lækkað kólesteról með sérstöku mataræði og leiðréttingu á lífsstíl.
Sum matvæli ættu að vera fullkomlega útilokuð frá mataræðinu og skipta þeim út fyrir hollan mat.
Orsakir hækkunar kólesteróls eru reykingar og misnotkun áfengis, offita, vanstarfsemi í lifur, sykursýki, líkamleg aðgerðaleysi, umfram ruslfæði, vanstarfsemi skjaldkirtils, nýrnasjúkdómur, að taka „árásargjarn“ lyf og skort á hreyfingu.
Tilvist tveggja eða fleiri þátta eykur ástandið og versnar ástand líkamans á hverjum degi. Ef ekkert er gert skal búast við fylgikvillum í formi æðakölkun og hjartasjúkdómum. Ef það er brot á umbroti kólesteróls er jafnvel hjartaáfall eða heilablóðfall mögulegt.
Með meðferð er ávísað mataræði. Sum matvæli geta aukið magn fitu verulega, svo rétt mataræði er algengur sannleikur fyrir heilbrigð skip og líffæri. Í fyrsta lagi ættu eftirfarandi vörur að vera fullkomlega útilokaðar:
- feitar mjólkurafurðir;
- feitur kjöt;
- reykt kjöt;
- Sælgæti
- muffins;
- egg
- hálfunnar vörur;
- skyndibita.
Síðan sem þú þarft að búa til nauðsynlegar vörur í daglegu mataræði þínu sem munu virka rétt á kólesteróli. Það er alls ekki erfitt að fylgja mataræði ef þú ert stilltur á heilbrigt mataræði. Æskilegt er að slíkur lífsstíll verði varanlegur og viðbrögð líkamans taki ekki langan tíma.
Matur með lágt kólesteról inniheldur:
- hrísgrjón
- grænt te
- kaffi í litlu magni;
- fitumagnaðar mjólkurafurðir;
- hvítlaukur
- greipaldin
- hindberjum;
- Kiwi
- papaya
- magurt kjöt;
- belgjurt;
- korn;
- krydd og krydd;
- grænu: steinselja, dill;
- epli
- grænmeti.
Það er mikilvægt að búa til áætlaða matseðil og meginreglan í slíku mataræði er brot næring. Borðaðu litlar máltíðir fimm sinnum á dag. Þetta mun hjálpa ekki aðeins að losna við umfram kólesteról, heldur einnig fjarlægja eiturefni og hjálpa þér að léttast. Þú þarft að drekka vatn reglulega. Ef einstaklingur gleymir stöðugt vatni, þá geturðu sótt sérstakt forrit í símann þinn sem mun stöðugt minna þig á mikilvæga venja.
Einnig, í tengslum við reglurnar, þarftu að stunda líkamsrækt, losna við reykingar og áfengisdrykkju. Ef þú getur ekki gefið upp áfengi að fullu, þá þarftu að minnsta kosti hóflega notkunina.
Myndbandið í þessari grein fjallar um ávinning vatns.
