Kólesteról er tegund fitu sem er mjög svipuð áferð og bývax. Efnið er til staðar í frumum, taugum og himnum í heila, tekur þátt í umbrotum, þar með talið framleiðslu hormóna. Með blóði dreifist kólesteról um líkamann.
Það er skoðun að umframmagn vísbendinga um fitulík efni valdi þróun æðakölkunarplássa á æðarveggjum. Reyndar er þetta svo. Slíkar útfellingar valda lífshættulegum sjúkdómum, fyrst og fremst heilablóðfalli, hjartaáfalli. Hins vegar þarftu að vita að það er kólesteról sem er gagnlegt fyrir líkamann.
Venjulega ætti kólesteról að vera á stiginu 5 mmól / L. Að lækka og auka þennan mælikvarða er alltaf fullur af sjúklegum kringumstæðum. Ef niðurstaða greiningarinnar sýndi 10 eða fleiri stig kólesteról er mælt með því að gera brýn ráðstafanir til að koma stöðugleika í ástandið.
Hvers vegna kólesteról hækkar
Kólesteról náði 10, hvað þýðir það? Fyrsta ástæðan fyrir hækkun kólesteróls er brot á lifur, þetta líffæri er það megin í framleiðslu efnisins. Ef sykursýki misnotar ekki kólesterólríkan mat getur lifur hans sinnt starfi sínu vel. Líkaminn eyðir um 80% af kólesteróli til að framleiða gallsýrur.
Sé um að ræða líffærabilun er 20% efnisins sem eftir er haldið í blóðrásinni, kólesterólstyrkur nær ógnandi vísbendingum - allt að 10,9 mmól / l.
Önnur ástæða þess að læknar kalla yfirvigt og hjá sykursjúkum er þetta algengt vandamál. Smám saman uppsöfnun fitulíkra efna endurspeglast afar neikvætt í innri líffærum og efnaskiptaferlum.
Til að byggja nýjan fituvef fær lifrin merki um að framleiða meira kólesteról.
Fólk með offitu er næstum alltaf með hátt kólesteról en ekki ein pilla hjálpar til við að koma henni niður. Það er mögulegt að leysa vandamálið aðeins eftir þyngdartap, magn aukakílóanna er alltaf í réttu hlutfalli við kólesterólmagnið.
Önnur möguleg orsök kólesteróls yfir 10 mmól / l er tilvik illkynja æxlis. Eins og með offitu þarf líkaminn meira og meira kólesteról til að byggja frumur.
Þegar truflanir eru á virkni líffæra hjarta- og æðakerfisins, kólesteról stökk í 10 mmól / l, er mælt með því að skipta yfir í sérstakt mataræði og taka lyf. Þeir byrja með upptöku statína, að meðaltali ætti meðferðin að vera að minnsta kosti sex mánuðir. Forsenda bata er:
- viðhalda virkum lífsstíl;
- íþróttaiðkun;
- ham hvíldar og vinnu.
Með hliðsjón af því að upphafsgildi kólesteróls getur alltaf skilað sér, auk þess mælir læknirinn með notkun fíbrata. Hugsanlegt er að lyfin leiði ekki tilætlaðan árangur. Auka skal meðferðarlengd þar til magn fitulíkra efna minnkar um að minnsta kosti helming.
Of hátt kólesteról útilokar ekki ævilangt meðferð með lyfjum og mataræði. Í þessu tilfelli getur líkaminn ekki ráðið við sjúkdóminn, það þarf að hjálpa honum.
Aðferðir til að stjórna umfram kólesteróli: mataræði
Ef heildar kólesteról hefur náð 10, hversu hættulegt er það og hvað á að gera? Það er nokkuð einföld leið til að ákvarða venjulega matarskammt, ætti það ekki að vera stærri en lófa. Hækkun á þessari fjárhæð veldur hörmulegum afleiðingum.
Með öðrum orðum, ótakmarkað fæðuinntaka veldur hættulegum sjúkdómum, óafturkræfum ferlum. Ennfremur er mikilvægt að skammta vörur sem eru öruggar við fyrstu sýn, hnetur, ávexti, grænmeti.
Til að uppfylla ráðlagðan hluta verður ekki ómögulegt verkefni, þú þarft að borða mat í litlum skömmtum. Á matseðlinum ætti að vera nóg af trefjum til að hjálpa við að stjórna þyngd.
Þú verður að skilja að ekki öll fita er skaðleg heilsu sykursjúkra. Það eru til viss matvæli þar sem ómettað lípíð er til staðar:
- sjófiskur;
- ólífur;
- jurtaolíur.
Við megum ekki gleyma hátt kaloríuinnihaldi þessara vara, af þessum sökum ættir þú ekki að láta fara í burtu og misnota þær. Sanngjörn neysla mun hjálpa til við að viðhalda réttu jafnvægi kólesteróls.
Læknar gegn kólesteróli yfir tíu mæla með því að borða réttu kolvetnin. Þeir eru mikið af hrísgrjónum, bókhveiti, haframjöl og hveiti. Það er til mikið af korni og trefjum, sem hjálpar til við að koma blóðsykri í eðlilegt horf og lækka þar með kólesteról. Næringarfræðingar ávísa að fylgja Pevzner næringarborðinu, það hjálpar til við að ná verulegum árangri.
Omega-3 frumefnið verður ómetanlegt með mikið slæmt kólesteról; það kemur í veg fyrir að kólesterólplástur kom fyrir. Þetta efni er að finna í sardínum, silungi, laxi, túnfiski.
Ekki er hægt að steikja fisk, hann er bakaður, soðinn eða grillaður. Við steikingu missir afurðin gagnlegir þættir, hleðst á þegar veikt brisi sykursýkisins.
Sérstaklega er hægt að kaupa Omega-3 í apótekinu sem fæðubótarefni.
Lífsstíll vs kólesteról vöxtur
Ein helsta skilyrðið fyrir góðri heilsu er líkamsrækt. Vandinn er sá að margir sjúklingar hafa kyrrsetu, þeir hreyfa sig ekki mikið og það er ekki nægur tími til íþróttaiðkana.
Það er amk hreyfing sem á að framkvæma. Á daginn þarftu að ganga rólega í að minnsta kosti hálftíma. Í hvert skipti er gagnlegt að lengja lengd göngunnar. Slík líkamsrækt endurspeglar vel heilsuna og ferlið við að hreinsa blóðrásina frá fitubrettum er hrundið af stað. Þar af leiðandi er kólesteról ekki sett í geymslu, blóð streymir betur um skipin.
Ef kólesteról hefur farið yfir 10,1 ætti sjúklingurinn að gera það að reglu að borða eingöngu heimabakað mat. Á opinberum veitingastöðum, þ.e. skyndibitum, er sama olía notuð við nokkra steikingu, sem eykur skaðleg mat.
Jafnvel heilbrigt matvæli með þessari aðferð verða hættuleg hvað varðar kólesteról. Þegar það er ekkert val, verður þú að láta sér nægja veitingasölu, það er mælt með því að íhuga vandlega val á réttum, borða aðeins:
- salöt;
- korn;
- grænmetissúpur.
Sérstaklega skal tekið fram þann vana að drekka mikið kaffi. Samkvæmt tölfræði, með daglegri notkun meira en tveggja bolla af kaffi, hækkar magn heildar kólesteróls í blóði. Ef vandamál eru með vísbendingu um fitulík efni er þegar til, magn þess nær 10.2-10.6, kaffi getur aukið kólesteról enn frekar.
Síðustu ráðleggingarnar verða að klæða sig eftir veðri og vertu viss um að fá nægan svefn ef mögulegt er. Með tilhneigingu til háþrýstings, kólesteróli 10.4-10.5 eða meira, skal forðast frystingu. Annars eru æðar undir auknu álagi, það er mikil lækkun á nituroxíði, þrenging á æðum holrými.
Þegar sykursýki er í hættu á æðakölkun er mikilvægt fyrir hann að fá nægan svefn. Hins vegar er það líka óæskilegt að misnota svefninn. Í báðum tilvikum er um að ræða brot á vinnslu á sykri og lípíðum sem berast í líkamanum. Nauðsynlegt er að stjórna þessum breytum til viðbótar með því að kaupa prófstrimla fyrir glúkósa og kólesteról í apóteki.
Sérfræðingur í myndbandinu í þessari grein mun segja þér hvernig á að lækka kólesteról í blóði.
