Kólesteról er fitusamband sem framleitt er í mannslíkamanum í lifur um 80%, og 20% af kólesteróli fer í líkamann í gegnum fæðu. Kólesteról fer í samsetningu frumuhimna
Þetta efnasamband tekur þátt í líkamanum í fjölda lífefnafræðilegra ferla.
Helstu efnaskiptaferlar sem þessi hluti tekur þátt í:
- fær um að taka þátt í framleiðslu á D-vítamíni;
- tekur þátt í myndun margvíslegra hormóna, þar á meðal kynlífs;
- tekur virkan þátt í stjórnun heila;
- kemur í veg fyrir þróun krabbameinsfrumna.
Kólesteról er lípíð. Fita er óleysanleg í vatni, þess vegna myndast flókið kólesteról með próteinum til að flytja þennan þátt í blóðinu - lípóprótein.
Þetta lípíð þjónar sem grunnur fyrir líkamann, á þeim grundvelli er smíði flestra frumuhimna í vefjum manna framkvæmd. Magn kólesteróls skiptir miklu máli þar sem styrkur frumna fer eftir því.
Fituefni tekur þátt í lifrarstarfsemi, það er nauðsynlegt til framleiðslu á gallsýrum sem eru nauðsynlegar til að sundurlita fitu sem frásogast í þörmum.
Framleiðsla á kynhormónum í nýrnahettubarkinu neytir daglega um 4% af heildarmagni fitu í líkamanum. Ef mikil lækkun er á magni kólesteróls þýðir það að karlalíkaminn missir styrk sinn og í kvenlíkamanum er brot á tíðahringnum og hættan á ófrjósemi eykst.
Undir áhrifum sólarinnar og útfjólubláu þess í húðinni á sér stað virk framleiðsla D-vítamíns, í þessu ferli gegnir kólesteról sérstöku hlutverki. D-vítamín stuðlar að frásogi kalsíums sem gerir beinagrindina sterka. Skortur á líkama D-vítamíns leiðir til beinbrota og bein í efri og neðri útlimum eru oftast skemmd. Skortur á þessu vítamíni er mjög algengt hjá eldra fólki.
20% af kólesterólinu sem er í líkamanum er að finna í vefjum heila og mænu. Það er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins. Það þjónar sem grunnur til að byggja upp taugaskinn.
Fólk sem fylgir kólesteról mataræði þjáist af taugaáfalli, lélegu skapi og tíðu þunglyndi. Kólesteról frá fæðu til líkamans kemur með frásogi í smáþörmum.
Ekki eru allir meðvitaðir um tilvist tvenns konar kólesteróls. Vísindamenn skipta þessu fitu í tvenns konar:
- HDL - gott kólesteról er háþéttni lípóprótein;
- LDL er slæmt kólesteról með lágum þéttleika.
LDL stendur fyrir Low Density Lipoprotein.
Gott og slæmt kólesteról
Eins og getið er hér að ofan er kólesteról skaðlegt og gagnlegt. Þýskir vísindamenn hafa komist að því með rannsóknarstofuprófum og tilraunum að LDL tekur svo þátt í að fjarlægja skaðlegar bakteríur og eiturefni úr líkamanum. Ef þú hlustar á þessa skoðun, þá hjálpar slæmt kólesteról friðhelgi okkar til að takast á við hættulegar lífverur og efni.
En af hverju er það þá kallað slæmt? Af hverju leiðir það til myndunar æðakölkun? Sumir læknar og vísindamenn deila ekki þeirri skoðun að kólesteról leiði til þróunar æðakölkun.
Þegar öllu er á botninn hvolft birtist meinafræði oft hjá fólki sem er með kólesterólstaðal. Eða hinni hlið myntsins, kólesteról er hækkað, en viðkomandi hefur ekki þessa meinafræði. Vísindamenn frá öðrum löndum hafa sannað að æðakölkun myndast þegar æðakölkun plaques birtast á veggjum æðum. Skellur hafa eignina, smám saman vaxandi, til að hindra holrými skipanna, sem leiðir til þess að blóðflæði skerðist. Eftir ítarlega rannsókn á æðakölkun plaques, kom í ljós að samsetning þeirra samanstendur alfarið af kólesteróli.
Oft halda sjúklingar að því minna kólesteról í blóði, því betra. Vísarnir eru mismunandi hjá körlum og konum og fara eftir aldri. Hjá kvenkyni, 25 ára, er venjulegi vísirinn 5,5 millimól á lítra og hjá konu, fjörutíu ára lífveru, ætti þessi vísir ekki að fara yfir 6,5 millimól á lítra. Karlalíkami á þessum aldri inniheldur 4,5 og 6,5 millimól á lítra, í sömu röð.
Heilbrigði manna almennt veltur ekki á magni efnisins í blóði, á styrk jákvæðs og skaðlegs kólesteróls. 65% af heildarmagni lípíðs er skaðlegt kólesteról.
Hvernig á að koma í veg fyrir hækkun á magni efnasambanda í líkamanum?
Til að forðast að auka magn skaðlegra efna þarf að fylgja nokkrum reglum.
Það eru tvær leiðir til að draga úr blóðfitu - lyf og ekki lyf.
Það er stranglega bannað að nota sjálf lyf, svo þú ættir að ráðfæra þig við lækni um hjálp og ráð.
Eftir að hafa fengið ráðleggingar frá honum geturðu byrjað að lækka án hjálpar lyfja.
Það eru nokkrar leiðir til að stjórna kólesteróli í blóði:
- Það er aldrei of seint að byrja að borða rétt. Notaðu daglega matvæli sem innihalda trefjar, fitusýrur, omega-3s, vítamín. Heimildir um daglegt mataræði ættu að vera náttúrulyf. Til dæmis hnetur, grænmeti, ávextir, próteinmatur, fiskur, nautakjöt, kjúklingur, mjólk. Þökk sé þeim neytir líkaminn mettaðra fita, einföld kolvetni og fullt flókið af vítamínum og amínósýrum. Náttúruleg fæðubótarefni og vítamín eru einnig gagnleg. Það er bannað að borða feitt kjöt, hálfunnar vörur, mat úr skyndibita, það er ekki mælt með því að nota uppskriftir til að elda feitan mat, þú ættir ekki að borða mikið af brauði. Til að auðvelda að setja saman mataræði fyrir hvern dag geturðu búið til töflu með réttri næringu.
- Til þess að líkaminn virki rétt þarftu að drekka nóg vatn daglega. Öll líffæri virka venjulega, að því tilskildu að frumurnar séu mettaðar með raka. Eftir nokkra daga drykkjarvatn að magni eins og hálfs til tveggja lítra batnar ástand líkamans verulega.
- Mælt er með virkum lífsstíl. Það er örugglega þess virði að stunda íþróttir. Þú ættir að skipuleggja göngutúra á hverjum degi og taka um klukkustund. Einu sinni í viku ættirðu að hjóla. Ef mögulegt er geturðu farið í ræktina, haft samband við kennara. Jóga fyrir sykursjúka er mjög gagnleg.
Vertu viss um að fylgja heilbrigðum svefni. Fyrir kvenlíkamann er 10 á dag nauðsynlegt og fyrir karlinn frá 6 til 8 klukkustundir.
Svefn hjálpar líkamanum að endurheimta styrk, framleiða næringarefni til að virka venjulega daginn eftir.
Orsakir of hás kólesteróls
Það eru margir þættir sem stuðla að uppsöfnun slæms kólesteróls í blóði.
Fyrsti þátturinn er aldur. Eftir 40 ára aldur eykst hættan á aukningu blóðfitu. Sérstaklega ef um er að ræða óræðan mataræði, misnotkun á feitum mat.
Önnur ástæðan er erfðafræði. Ef aðstandendur eða ættingjar voru með aukið magn fitu í blóði, er það þess virði að hugsa um heilsuna og standast almenn blóðpróf. Það er mjög algengt hjá fólki sem er offita eða of þungt. Neysla nikótín sígarettna hefur áhrif á myndun æðakölkunarplata sem þróast í blóðtappa. Þetta vekur lélegt blóðflæði og hjartasjúkdómur kemur fram. Flestir alkóhólistar eða fólk sem misnotar áfengi eru með hækkuð fitu. Þar sem áfengi er hægt að hægja á hreyfingu blóðs um slagæðarnar.
Kólesterólinnihaldið eykst ef sjúklingur þjáist oft af sjúkdómum eða það er langvarandi meinafræði. Fyrir vandamál með lifur eða nýru, inniheldur líkaminn einnig umfram lípíð í blóðinu. Aukið magn HDL sést einnig við gallvegabólgu í gallvegum.
Flestir lifa og vita ekki einu sinni að þeir hafa hækkað magn þessa efnis. Til að forðast ofangreind vandamál er vert að fara til læknis á hverju ári og gefa blóð til prófa.
Hvernig er hægt að draga úr stigi „slæms“ kólesteróls er lýst í myndbandinu í þessari grein.
