Ekki allir vita hvernig insúlín hefur áhrif á líkamann. En margir vita að þetta er hormón sem skortur stuðlar að þróun sykursýki. Hins vegar er ekki aðeins ókostur, heldur einnig umfram efnið skaðlegt mönnum.
Hátt insúlín er afleiðing af bilun í brisi, sem leiðir til aukinnar styrk glúkósa í blóði og útlit blóðsykursfalls. Þetta hefur áhrif á þyngd og það fer ört vaxandi. Þú getur komið í veg fyrir þróun offitu og sykursýki af tegund 2 með lyfjameðferð og sérstöku mataræði.
Rétt næring með auknu insúlíni normaliserar magn hormónsins jafnvel án lyfja. Mataræðimeðferð mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að blóðsykurslækkun verður og bilun í umbroti kolvetna. En áður en þú fræðir um reglur um megrun þarf að skilja fyrirkomulag þróun þéttni ofinsúlíns í blóði.
Af hverju hækkar insúlín?
Insúlín er hormón sem skilst út í brisi. Meginverkefni þess er að stjórna líkamsfrumum glúkósa.
En hversu mikið þarf að framleiða insúlín? Hormónamagnið er ákvarðað með tveimur aðferðum. Frumur sem stjórna insúlínframleiðslu svara sykri í blóðrásinni og hraðanum sem glúkósa breytist.
Ef blóðsykurinn er of hár, sem gerist eftir að hafa borðað, framleiðir brisið insúlín. Það metur síðan hversu hratt sykurmagnið lækkar.
Hraði framleiðslu hormóna fer eftir hraða lækkunar á blóðsykri. Svo, því hægar sem sykurinn frásogast, því meira magn insúlíns verður seytt af brisi.
Þess vegna er leiðandi þátturinn, vegna þess að magn insúlíns í blóði hækkar, hægt frásog sykurs í frumum líkamans, sem er dæmigert fyrir sykursýki af tegund 2. Með þessum sjúkdómi raskast kolvetnaskipti:
- Insúlínviðtaka hættir að skynja hormónið og þess vegna sinnir insúlín ekki að fullu hlutverki sínu.
- Eftir að hafa borðað sykursýki lækkar mjög mikill styrkur af sykri í blóðrásinni mjög hægt.
- Vegna hægfara lækkunar á blóðsykri byrjar brisi að framleiða viðbótarhluta hormónsins og styrkur þess verður of mikill.
Það er önnur líkleg orsök sem hefur áhrif á aukna framleiðslu insúlíns.
Þetta eru æxlislíkar myndanir sem myndast úr frumum sem bera ábyrgð á framleiðslu hormónsins. Þó slík brot þróast afar sjaldan.
Hver er mikilvægi og ávinningur mataræðis?
Með sykursýki og á fyrstu stigum þróunar sjúkdómsins eru einkenni frá verkjum oft engin. Hættulegir fylgikvillar sykursýki (sjónukvilla, liðagigt, taugakvillar) þróast hægt í langan tíma og veldur ekki alvarlegum óþægindum fyrir sjúklinginn.
Ef ekki er fylgt mataræðinu með auknu insúlíni í blóði ætti einstaklingur að vera viðbúinn þróun nokkurra afleiðinga. Fyrsta „aukaverkunin“ er flæði insúlínóháðs forms í insúlínháð.
Brisi getur ekki stöðugt unnið í aukinni stillingu. Afleiðingin verður að eyðing frumna á sér stað og styrkur hormónsins í blóði minnkar. Þetta mun leiða til þess að lyfjagjöf insúlíns er notuð ævilangt, sem mun stjórna umbroti kolvetna.
Sykursjúkir sem vilja ekki borða almennilega, verða stöðugt að drekka nokkur lyf í einu, þar á meðal súlfónýlúrealyf, sem virkja seytingu hormónsins og auka styrk þess í blóðrásinni. Slík lyf bæta fyrir umbrot kolvetna en þau flýta fyrir flæði sjúkdómsins í alvarlegt insúlínháð form.
Ef ekki er fylgt mataræðinu mun sykursýki fá seint fylgikvilla:
- rýrnun sjónu;
- skemmdir á útlimum, oft endar með aflimun;
- nýrnabilun;
- skert lífslíkur;
- tíð heilablóðfall og hjartaáföll sem leiða til dauða.
Mataræði með auknu insúlíni getur ekki læknað sykursýki alveg. En það er grunnurinn að meðhöndlun sjúkdómsins þar sem rétt næring hjálpar til við að lækka blóðsykur og minnka insúlínframleiðslu.
Ef þú borðar ákveðinn mat með sykursýki geturðu léttast. Þegar öllu er á botninn hvolft koma truflanir á umbroti kolvetna við offitu. Slimming einstaklingur bætir sjálfkrafa insúlínviðnám frumna.
Annað mataræði gerir þér kleift að draga úr hættu á að fá fylgikvilla vegna sykursýki og bæta almennt ástand líkamans.
Leyfðar og bannaðar vörur
Sykursjúkir geta búið til sín eigin valmyndir í viku. En þeir þurfa að vita hvaða vörur insúlín í blóði eykst eða minnkar. Það er einnig mikilvægt að tryggja að mataræðið sé yfirvegað og fullkomið.
Nauðsynlegt er að neita að taka mikið magn af salti. Leyfilegt viðmið er allt að 10 grömm á dag.
Bönnuð matur er sykur og sælgæti sem inniheldur það, steikt og feitur matur. Þú getur ekki borðað krydd og mat með bragðbætandi efnum.
Aðrar vörur sem auka insúlín í blóði:
- Sælgæti
- áfengi
- sætir ávextir (bananar, vínber, rúsínur);
- elskan;
- bakstur, kökur, hvítt brauð;
- safi í pakkningum, sætu gosi og drykkjum.
Til að auka ekki insúlín og þyngjast ekki er nauðsynlegt að tryggja að hámarks kaloríuinnihald daglegs matseðils fyrir karlmann sé allt að 2300 kkal, fyrir konur - allt að 1500 kkal, hjá barni - frá 1200 til 1950 kcal.
Til að minnka insúlín í blóði í fæðunni eru matvæli með litla kaloríu og lágt blóðsykursvísitölu. Hvaða vörur eru í þessum flokki?
Þetta eru egg sem hægt er að sjóða eða elda úr þeim gufu eggjakaka. Leyfa má slíkar máltíðir 2-3 sinnum í viku.
Fæðutegundir af fiski og kjöti án húðar hjálpa einnig til við að léttast. Að borða feita fisk er einnig leyfilegt, en allt að tvisvar í viku.
Önnur matvæli sem lækka insúlínmagn:
- næstum allt grænmeti, nema sterkju;
- súr ávöxtur;
- korn úr heilkorni (bókhveiti, brún hrísgrjón, hveiti, hafrar);
- sólblómaolía fræ, sojabaunir, hveiti (spíraður);
- fitusnauð mjólkurafurðir.
Hátt insúlín og offita eru náskyld hugtök, svo að restin af vörunum er hægt að neyta, en þó í takmörkuðu magni. Það er betra að neita seint um kvöldmat og áður en þú ferð að sofa hefurðu leyfi til að drekka glas af kefir.
Sérstaklega er vert að draga fram vörur sem innihalda náttúrulegt insúlín. Má þar nefna þistilhjörtu Jerúsalem, leiðsögn og grasker. Bláberjablöð eru einnig rík af náttúrulegu insúlíni. Slíkur matur eykur magn hormónsins í blóði mjög, svo það ætti að nota það með varúð og í litlum skömmtum.
Með því að þekkja listann yfir leyfðar og bannaðar vörur getur þú sjálfstætt búið til valmynd fyrir daginn. Það lítur svona út svona:
- Fyrsta morgunmatur - nokkrir hvítir kexar, haframjöl með mjólk án sykurs, te með stevíu.
- Hádegisverður - bökuð græn epli.
- Hádegisverður - fitusnauð grænmetis- eða kjötsoð, gufusoðinn kjúklingur eða nautakjöt, bacon, bakað grænmeti.
- Síðdegis snarl - 200 ml af kefir með kexkökum, fituminni kotasælu með ávöxtum.
- Kvöldmatur - brún hrísgrjón og fiskflök, grænmeti, tómatsafi.
Ráðleggingar um næringu og lífsstíl við ofnæmis insúlínlækkun
Þegar einstaklingur hefur aukið insúlín líður honum illa, útlit hans versnar og öldrunarferli líkamans hraðar. Annar einkennandi vísbending um ofinsúlínlækkun er slagæðarháþrýstingur.
Til að koma í veg fyrir framvindu ofangreindra einkenna er nauðsynlegt að læra þrjár mikilvægar reglur um meðferð mataræðis - ekki hafa kvöldmat eftir klukkan 18, borða kolvetni og feitan mat aðeins fyrir hádegismat og aðeins fituríkur matur er leyfður að borða í kvöldmatnum.
Öflugur þáttur sem versnar þróun ofinsúlínlækkunar er hungur. Milli máltíða ætti hlé ekki að vera meira en 3 klukkustundir. Þess vegna ættir þú alltaf að bera mat í léttu snarli (epli, mataræði smákökur).
Ekki aðeins matur eykur insúlín. Það stuðlar einnig að reglulegri neyslu kaffis, áfengra drykkja og reykinga. Allt þetta styður efnaskiptaferla og eykur blóðsykursvísitölu.
Hins vegar hefur lítið insúlín einnig neikvæð áhrif á líkamann sem getur leitt til blóðsykurshækkunar og blóðsykursfalls, sem börn eru sérstaklega næm fyrir, þar sem þau eru mjög virk og nota fljótt orku. Til að koma í veg fyrir myndun mikillar lækkunar á styrk hormónsins í líkamanum fyrir líkamsrækt þurfa fullorðinn og barn að borða kolvetni matvæli með hóflegum kaloríum.
Til að koma á stöðugleika í sykurmagni er mælt með því að þú borðar reglulega mat sem er ríkur í omega-3 fitu. Þetta er graskerfræ, lýsi og linfræolía.
Króm er annar mikilvægur þáttur sem kemur í veg fyrir þróun ofinsúlínlækkunar. Þessi snefilefni er að finna í ávöxtum, sjávarfangi, grænmeti og hnetum.
Til viðbótar við mataræðið, þegar líffæri framleiða mikið magn af insúlíni, ávísa læknar Duphaston. Áhrif lyfsins eru svipuð og áhrif prógesteróns. Þegar lyfið er tekið tapast fljótt þyngd.
Sjúklingur með meðgöngusykursýki sem tekur þetta lyf segist hafa misst 4 kíló á viku. Aðrar umsagnir um tólið eru að mestu leyti jákvæðar.
Lyfið er oft innifalið í flóknu meðferðinni. Töflur eru drukknar tvisvar á dag með 10 mg í 3-6 mánuði. En þegar Dufaston er tekið, geta höfuðverkur, blóðleysi, bjúgur í útlimum og aðrar aukaverkanir komið fram, þannig að meðferð ætti að vera stranglega undir eftirliti læknis.
Hvernig er hægt að lækka insúlín með mataræði er lýst í myndbandinu í þessari grein.
