Fyrir sykursjúka, ávísa læknar lágkolvetnamataræði sem ætlað er að stjórna blóðsykri innan eðlilegra marka. Mataræðið samanstendur af blóðsykursvísitölu afurða, einnig er tekið tillit til kaloríugildis þeirra og blóðsykursálags (GN). GI sýnir hversu hratt glúkósa fer í blóðrásina eftir að hafa borðað ákveðna mat eða drykki.
Að auki er það nauðsynlegt að borða almennilega - sex sinnum á dag, ekki borða of mikið og svelta ekki, fylgjast með jafnvægi vatnsins. Slík næring verður ríkjandi meðferð á „sætum“ sjúkdómi sem ekki er háð. Frábær bætur fyrir sykursýki af tegund 2 eru íþróttir. Þú getur valið hlaup, sund eða líkamsrækt. Lengd tímanna er að minnsta kosti 45 mínútur á dag, eða að minnsta kosti annan hvern dag.
Innkirtlafræðingar segja sjúklingum sínum frá helstu leyfilegum matvælum og gefa lítinn gaum að þeim sem leyfðir eru að nota sem undantekning eða alls ekki leyfðir. Í þessari grein munum við tala um slíka ber sem vatnsmelóna. Fjallað er um eftirfarandi spurningar - er mögulegt að borða vatnsmelóna í sykursýki, er mikið af sykri í vatnsmelóna, GI af vatnsmelóna, kaloríuinnihald þess og insúlínmagn, hversu mikið af þessu berjum er hægt að borða meðan á matarmeðferð stendur.
Glycemic vísitala vatnsmelóna
Sykursýki er talin vera matur þar sem vísitalan fer ekki yfir 50 einingar. Vörur með GI allt að 69 einingar innifalið geta aðeins verið til staðar í matseðli sjúklings sem undantekning, tvisvar í viku ekki meira en 100 grömm. Matur með miklu magni, það er yfir 70 einingar, getur valdið mikilli aukningu á styrk glúkósa í blóði og þar af leiðandi blóðsykurshækkun og versnun sjúkdómsins. Þetta er aðalviðmiðunarreglan við gerð mataræðis fyrir sykursýki af tegund 2.
Sykur álag er nýtt en mat á áhrifum afurða á blóðsykur. Þessi vísir sýnir mest „matvæla“ matvæli sem halda styrk glúkósa í blóði í langan tíma. Mest matvæli eru 20 kolvetni og hærri, meðaltal GN er á bilinu 11 til 20 kolvetni og lágt til 10 kolvetni á 100 grömm af vöru.
Til þess að reikna út hvort það sé mögulegt að borða vatnsmelóna í sykursýki af tegund 2 og tegund 1, þarftu að rannsaka vísitölu og álag á þetta ber og taka mið af kaloríuinnihaldi þess. Þess má strax geta að það er leyfilegt að borða ekki meira en 200 grömm af öllum ávöxtum og berjum með lágum hraða.
Vatnsmelóna árangur:
- GI er 75 einingar;
- blóðsykursálag á hver 100 grömm af vörunni er 4 grömm af kolvetnum;
- kaloríuinnihald á 100 grömm af vöru er 38 kkal.
Byggt á þessu, svarið við spurningunni - er mögulegt að borða vatnsmelónur með sykursýki af tegund 2, svarið verður ekki 100% jákvætt. Allt þetta skýrist einfaldlega - vegna mikillar vísitölu eykst styrkur glúkósa í blóði hratt. En með því að reiða sig á GN gögn kemur í ljós að hátt hlutfall mun endast í stuttan tíma. Af framansögðu segir að ekki er mælt með því að borða vatnsmelóna þegar sjúklingur er með sykursýki af tegund 2.
En með venjulegu sjúkdómsferli og áður en líkamleg áreynsla er notuð, getur það gert þér kleift að setja lítið magn af þessu berjum í mataræðið.
Ávinningurinn af vatnsmelóna
Vatnsmelóna fyrir sykursýki er gagnleg að því leyti að hún inniheldur mikið magn af vítamínum, steinefnum og steinefnum. Þetta ber er framúrskarandi þorrablót á sumrin. Hugsanlegir kostir þessarar berja fela í sér þá staðreynd að vinna í meltingarvegi lagast vegna nærveru trefja og pektína.
Venjulega er sykursýki með reynslu byrðar af ýmsum fylgikvillum, þar af einn bólga. Í þessu tilfelli verður vatnsmelóna í sykursýki af tegundinni gott þvagræsilyf. Það er vatnsmelóna, hefðbundin læknisfræði ráðleggur við blöðrubólgu, bráðahimnubólgu og í viðurvist sands í nýrum. Ef um urolithiasis er að ræða, þvert á móti, það er vara, það er ekki þess virði, þar sem það getur valdið hreyfingu steina í líkamanum.
Læknar leyfa barnshafandi konum að borða ber, þar sem vatnsmelóna hefur mikið innihald af fólínsýru. Tilvist B-vítamíns hefur jákvæð áhrif á starfsemi hjarta- og æðakerfisins.
Vatnsmelóna fyrir sykursjúka er gagnleg vegna nærveru eftirfarandi efna:
- B-vítamín;
- E-vítamín
- karótín;
- fosfór;
- fólínsýra;
- kalíum
- karótín;
- pektín;
- trefjar;
- járn.
Eflir vatnsmelóna ónæmiskerfið? Vafalaust já, þar sem hún er rík af askorbínsýru, sem eykur viðnám líkamans gegn ýmsum sýkingum og örverum. B-vítamín, eða eins og það er einnig kallað pýridoxín, flýtir fyrir umbrotum, þess vegna er vatnsmelóna oft til staðar í mörgum mataræði sem miða að því að draga úr umframþyngd.
Níasín (B-vítamín) hjálpar til við að lækka háan blóðþrýsting og víkka æðar. Carotenes mun virka sem öflugt náttúrulegt andoxunarefni sem hægir á öldrun og fjarlægir skaðleg efnasambönd úr líkamanum.
Er það mögulegt að vatnsmelóna, þegar sjúklingur er með sykursýki af tegund 2 - sykursjúklingurinn verður að taka þessar ákvarðanir sjálfstætt, með hliðsjón af einstökum sjúkdómaferli og hlutfalli ávinnings og skaða fyrir líkamann af þessari vöru.
Hafa ber í huga að vatnsmelóna vekur aukningu á blóðsykri, svo notkun þess ætti að vera í eðli undantekninga, hluti allt að 100 grömm.
Viðunandi ber og ávextir vegna sykursýki
Með sykursýki geturðu stundum bætt mataræðinu ávexti með vísitölu yfir 50 eininga. Vörur með vísbendingar um 0 - 50 einingar ættu að vera til staðar á matseðlinum daglega, en ekki meira en 250 grömm á dag, helst í morgunmat.
Melóna má til dæmis neyta nokkrum sinnum í viku í ljósi þess að mataræðið er ekki íþyngt með aðrar vörur með meðalvísitölu. Ástandið er það sama með Persímons, þar sem vísbendingar þess eru einnig á miðsviði.
Sykursýki krefst þess að sjúklingar gefi upp margar tegundir af sælgæti og segi nei við eftirréttina sína. Hins vegar vita ekki margir að sykurlaust náttúrulegt sælgæti fyrir sykursjúka er búið til úr ávöxtum og berjum með lítið GI.
Eftirfarandi ávextir eru leyfðir:
- epli;
- pera;
- Apríkósu
- ferskja;
- nektarín;
- allar tegundir af sítrusávöxtum - sítrónu, mandarínu, appelsínu, greipaldin, pomelo;
- þyrnir (villtur plóma);
- plóma.
Ber með lága vísitölu:
- garðaber;
- sæt kirsuber;
- Kirsuber
- Bláber
- Jarðarber
- villt jarðarber;
- hindberjum;
- svart og rauð rifsber;
- Mulberry
- brómber.
Það er betra að borða ferska ávexti og ber og settist niður til að útbúa ávaxtasalöt, þá rétt áður en borið var fram. Ekki er mælt með niðursoðinni vöru þegar einstaklingur er með sykursýki, því sykur og skaðleg efni eru oft notuð við varðveislu.
Það er bannað að útbúa safa, því við vinnsluna missa þeir dýrmæta trefjar, sem er ábyrgur fyrir smám saman flæði glúkósa í blóðið.
Aðeins 150 ml af safa geta kallað fram aukningu á blóðsykri um 4 - 5 mmól / l.
Sykursýki bætur
Sykursýki er stjórnað með góðum árangri með því að nota lágkolvetnamataræði og æfingarmeðferð við sykursýki af tegund 2. Halda ætti námskeið að minnsta kosti annan hvern dag, en það er betra daglega í 45-60 mínútur.
Bara ekki stunda þungar íþróttir þar sem líkur eru á neikvæðum heilsufarslegum afleiðingum. Ef stundum er ekki nægur tími til æfinga, þá þarf að minnsta kosti að fara í göngutúra.
Með reglulegum tímum er það leyft að auka álag og þjálfunartíma smám saman, að sjálfsögðu með því að borga eftirtekt til breytinga á blóðsykri.
Þú getur valið slíkar íþróttir:
- líkamsrækt
- skokk;
- Að ganga
- Norræn ganga
- Jóga
- hjólandi
- sund.
Ef fyrir þjálfun er tilfinning um mikið hungur, þá er leyfilegt að útvega hollt og hollt snarl. Kjörinn kostur væri 50 grömm af hnetum eða fræjum. Þau eru kaloría mikil, innihalda prótein og metta líkamann með orku í langan tíma.
Auðvelt er að stjórna sykursýki af tegund 2 ef þú fylgir reglum matarmeðferðar og hreyfir þig reglulega.
Myndbandið í þessari grein fjallar um ávinning af vatnsmelóna.
