Margir ætla að fara undanfarin ár ekki aðeins mikið af kvörtunum, vandamálum og öllu slæmu sem gerðist á þessum tíma, heldur einnig að minnsta kosti nokkrar auka (eða jafnvel fleiri!) Auka pund, sitja í hraðskreyttu mataræði fyrir hátíðirnar. Við lærðum af innkirtlafræðingi, næringarfræðingi Vadim Krylov um hvort fólk með sykursýki af tegund 2 ætti að gefa sér slíka „gjöf“.
Þú getur lagt til hliðar „til seinna“ allt annað en áramótin. Þess vegna, í síðustu viku ársins sem líður, er mikið af ótrúlega nauðsynlegum hlutum sem þarf að gera brýn (eða jafnvel betra núna). Ef þú ert einn af þeim sem á að gera lista eftir að hafa keypt gjafir og skreytt jólatréð birtist hluturinn „hraðfæði“, lestu vandlega efnið okkar.
Auðvitað muntu hafa tíma til að léttast fyrir hátíðirnar, en ef þú ert með sykursýki af tegund 2 er betra að flýta sér hægt. Annars ertu á hættu að ná ekki þeim árangri sem þig dreymdi um. Í hreinskilni sagt munu þeir ekki aðeins þóknast þér heldur munu líklega koma þér mjög í uppnám.
Sannfærði okkur um þetta Vadim Krylov, innkirtlafræðingur, skurðlæknir innkirtlafræðings, næringarfræðingur KDC MEDSI á Krasnaya Presnya.
innkirtlafræðingur, skurðlæknir innkirtlafræðinga,næringarfræðingurinn Vadim Krylov
Helstu sérsvið: Næringarfræðingar / innkirtlafræði
Menntun: Fyrsti læknadeild Moskvu. I.M.Sechenova,
2011 árið
Starfsreynsla: 5 ár.
Vafasöm ánægja
Í fyrsta lagi Áður en farið er í mataræði ættu sjúklingar með sykursýki af tegund 2 að hafa samband við sérfræðing. Sama gildir um samræmi við allar færslur.
Í öðru lagi öll hörð fæði eru röng. Með því að fylgjast með þeim er auðvitað hægt að missa 5-8 kg, en þá skilar oftast þyngdin sér og jafnvel eykst. Þetta er vegna þess að á stífu fitu með lágum kaloríum er vöðvamassa fyrst og fremst neytt og öfug þyngdaraukning á sér stað vegna aukningar á magni líkamsfitu.
Með sykursýki af annarri gerð, ef það er bætt upp, með nútíma, rétt valinni meðferð, er fylgi við ýmsa megrunarkúra mögulegt.
Hins vegar, um allan heim, er tilhneiging nú að mynda umskipti frá megrunarkúrum til myndunar venja réttrar næringar.
Ekki er hægt að kalla vinsælar hraðfæði sem byggjast á því að borða sama bókhveiti eða kefir og epli, því þessar vörur hafa næstum ekkert prótein og mikið af kolvetnum sem auka glúkósa í blóði. Með hliðsjón af slíku mataræði getur vöðvamassi minnkað og heilsufarsleg vandamál birtast.
Með sykursýki þarftu ekki að yfirgefa kolvetni að öllu leyti, en næring ætti að vera í jafnvægi - með réttu hlutfalli próteina, fitu og kolvetna. Hlutfallið er valið hver fyrir sig - fer eftir virkni lifrar og nýrna hjá sjúklingnum.
Ef þú reynir samt að alhæfa, þá á fyrstu stigum sykursýki:
- Um það bil 50-60% af mataræðinu ættu að vera kolvetni, 80% þeirra ættu að vera meltanleg;
- Um það bil 15-18% eru prótein (ef nýrnastarfsemi er ekki skert, er þessi færibreytur metinn af lækni á grundvelli skoðunar, sjúkrasögu, svo og niðurstaðna úr blóð- og þvagprófum, og ekki sjúklingnum sjálfum. Ef vandamál eru með nýrun er magn próteins stranglega takmarkað);
- Allt annað (um það bil 20% -30%) er fita.
Vegin ákvörðun
Nú fyrir áramót er lítill tími eftir og það er of seint að fara í megrun, en það er mögulegt og nauðsynlegt að mynda réttar matarvenjur og fylgja þeim í framtíðinni.
Samkvæmt gögnum frá alþjóðasamtökum innkirtlafræðinga og næringarfræðinga, bæði bandarískra og evrópskra, er rétt þyngdartap og góður árangur 10% af fyrirliggjandi þyngd á sex mánuðum.
Reyndar, sex mánuðum eftir upphaf þyngdartaps, hægir alltaf á breytingum á næringu, efnaskiptum, sem hafa ekki áhrif á frekari niðurstöðu á besta hátt. Þess vegna ætti maður ekki að léttast snögglega, krampandi, heldur í samkeppni, vegna þess að aðeins rétt myndaðar matarvenjur undir eftirliti sérfræðings munu hjálpa til við að borða almennilega og stjórna þyngd stöðugt.
Verðvilla
Ef sjúklingar með sykursýki af tegund 2 taka úrelt meðferð með sérstökum lyfjum sem „kreista“ insúlín úr brisi, þá geta þeir fundið fyrir svo alvarlegu ástandi eins og blóðsykursfall, þ.e.a.s lækkun á blóðsykri sem getur leitt til þess að þeir svelta eða neita kolvetnum. í dá.
Og með mikið sykur í blóði getur mikil lækkun þess valdið óafturkræfum sjónskerðingu. Þess vegna, alltaf ef þú vilt draga úr þyngd, ætti fólk með sykursýki af tegund 2 að ráðfæra sig við innkirtlafræðing. Læknirinn mun örugglega safna blóðleysi og, á grundvelli gagna sem aflað er, gefa persónulega ráðleggingar um næringu. Þeir munu ráðast af kyni, aldri, comorbidities og jafnvel kynþætti sjúklingsins. Líklegt er að með breytingu á eðli mataræðisins muni tíðni mælinga á blóðsykri einnig breytast - einhver verður að gera þetta oftar, einhver sjaldnar - veltur á því hvernig einstaklingurinn með sykursýki borðaði upphaflega.
Einföld sannindi
Til að léttast verður þú að fylgja eftirfarandi ráðleggingum:
- Nauðsynlegt er að sofa að fullu - að minnsta kosti 6-8 klukkustundir.
- Vertu viss um að bæta fersku grænmeti og ávöxtum við mataræðið. Borða ætti 5 grænmeti og 3 ávexti (eða um það bil 1 kg) á dag að undanskildum banani, vínberjum og þurrkuðum ávöxtum.
- Vertu viss um að drekka glas af vatni fyrir og eftir að borða.
• Morgunmatur með morgunkorni og korni, helst með ávöxtum, en án viðbætts sykurs og smjörs. Ég legg áherslu á það enn og aftur að öll ráð varðandi notkun tiltekinna afurða við sykursýki eru almenns eðlis og í hverju sérstöku tilviki er nauðsynlegt að hafa samráð við lækninn.
Gufubað og bað eru leyfð ef engar frábendingar eru frá hjarta- og æðakerfinu. Það er aðeins betra að heimsækja þau ekki vegna þyngdartaps, heldur til að bæta örsirkring í blóði og auka ónæmi. Reyndar, gufubað, bað, umbúðir, nudd stuðla ekki að þyngdartapi. Þeir hjálpa aðeins við að losa sig við umfram vökva tímabundið. En nudd verður aldrei óþarft ef engar frábendingar eru frá taugafræði.
