Forvarnir gegn sykursýki - Hvað á að gera til að koma í veg fyrir sjúkdóm

Algjör lækning við sykursýki er spurning um framtíðina. Sem stendur þýðir það að gera slíka greiningu miklar takmarkanir, ævilangt meðferð og stöðug barátta gegn framsæknum fylgikvillum. Þess vegna er afar mikilvægt að fyrirbyggja sykursýki. Það felur í sér fjölda einfaldra ráðstafana, sem flestum er hægt að lýsa með setningunni „heilbrigður lífsstíll“. Með algengasta tegund 2 sjúkdóminn er virkni þeirra mjög mikil: jafnvel með núverandi efnaskiptaröskun sem fyrir er, er hægt að forðast sykursýki í 60% tilvika.

Þörfin fyrir að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 1 og tegund 2

Í byrjun 20. aldar talaði þekktur læknir, brautryðjandi í rannsóknum og meðferð á þessum sjúkdómi, Elliot Joslin, um mikilvægi þess að koma í veg fyrir (koma í veg fyrir) sykursýki hjá fólki sem er í mikilli hættu á sjúkdómnum: „Gögn sem safnað er yfir 30 ár sýna að fjöldi sykursjúkra fjölgar hratt ... núna tíma, ætti að huga sérstaklega að meðferð eins og að koma í veg fyrir sykursýki. Það er ekki hægt að fá skjótan árangur, en þær munu vissulega birtast í framtíðinni og munu vera gríðarlega mikilvægar fyrir hugsanlegan sjúkling. “

Eftir hundrað ár er þessi yfirlýsing enn mikilvæg. Tíðni sykursýki heldur áfram að aukast jafnt og þétt. Sumir læknar bera þennan vöxt saman við faraldur. Með auknum auði í þróunarlöndunum dreifist sjúkdómurinn til nýrra svæða. Nú eru 7% fólks á heimsvísu greindir með sykursýki. Gert er ráð fyrir að sem flestir viti ekki enn um greiningu sína. Aukning á tíðni kemur aðallega til vegna tegundar 2 sem stendur fyrir 85 til 95% allra tilfella sjúkdómsins í mismunandi íbúum. Nú eru miklar sannfærandi sannanir fyrir því að annað hvort sé hægt að koma í veg fyrir eða seinka þessu broti í áratugi ef gripið er til forvarna.

Sykursýki og þrýstingur er mikill hlutur af fortíðinni

• Samræming á sykri -95%
• Brotthvarf segamyndun í bláæðum - 70%
• Brotthvarf sterks hjartsláttar -90%
• Losna við háan blóðþrýsting - 92%
• Aukning á orku á daginn, bætir svefn á nóttunni -97%

Þú getur ákvarðað áhættustig þitt með því að nota einfalt próf:

* ákvarðað með formúlunni: þyngd (kg) / hæð² (m)

* mælið 2 cm fyrir ofan naflann

Tafla um mat á sykursýki:

Hvað er hægt að nota í forvörnum

Nú, með miklum líkum, er aðeins hægt að koma í veg fyrir 2 tegund sjúkdóma. Í tengslum við tegund 1 og aðrar, sjaldgæfari gerðir, er enginn slíkur möguleiki. Fyrirhugað er að í framtíðinni verði forvarnir framkvæmdar með bóluefni eða erfðameðferð.

Aðgerðir sem geta lítillega dregið úr hættu á sykursýki af tegund 1 hjá börnum:

1. Viðhalda normoglycemia á meðgöngu hjá konum með sykursýki. Glúkósa kemst inn í blóð barns og hefur slæm áhrif á brisi hans.
2. Brjóstagjöf í að minnsta kosti 6 mánuði. Notaðu aðeins aðlagaða ungbarnaformúlu.
3. Styrkja ónæmi: herða, tímabær bólusetning, hæfileg, ekki ofstækisfull, samræmi við hollustuhættireglur. Notkun lyfja sem örva ónæmiskerfið, aðeins samkvæmt fyrirmælum ónæmisfræðingsins.
4. Næring, ríkasta og fjölbreyttasta mataræði, óverulega grænmeti. Fullnægjandi inntaka D-vítamíns úr mat (fiskur, lifur, ostur). Forvarnir gegn skorti á þessu vítamíni á fyrsta aldursári.
5. Virk hreyfing í að minnsta kosti klukkutíma á dag. Þróun líkamlegs þrek, þróun venja íþróttaiðkunar.

Forvarnir gegn sykursýki af tegund 2 eru mun árangursríkari. Það felur í sér:

• hófsemi í mat;
• minnkaði hratt kolvetnisneyslu;
• samræmi við heilbrigða drykkjaráætlun;
• eðlileg þyngd;
• líkamsrækt;
• við uppgötvun stofnraskana - lyf sem draga úr insúlínviðnámi.

Samræming á jafnvægi vatns og viðhaldi þess

Talið er að 80% af vefjum manna sé vatn. Reyndar eru þessar tölur svolítið of háar. Þetta hlutfall af vökva er aðeins einkennandi fyrir nýbura. Í líkama karla, 51-55% af vatni, hjá konum - 44-46% vegna hærra fituinnihalds. Vatn er leysir fyrir öll efni, án nægilegs magns af því, hvorki myndun insúlíns né losun þess í blóðrásina né glúkósa í frumurnar til að fá orku er mögulegt. Langvarandi ofþornun vekur frumraun sykursýki í nokkur ár, sem þýðir að til að koma í veg fyrir það er nauðsynlegt að staðla vatnsjafnvægið.

Vatn skilst stöðugt út úr líkamanum með þvagi, hægðum, síðan útöndunarlofti. Daglegt magn taps er áætlað 1550-2950 ml. Þörfin fyrir vatn við venjulegan líkamshita er 30-50 ml á hvert kg af þyngd. Nauðsynlegt er að bæta vatnsjafnvægið með venjulegu drykkjarvatni án bensíns. Soda, te, kaffi, áfengir drykkir henta ekki í þessum tilgangi, þar sem þeir hafa þvagræsilyf, það er að segja, þeir örva útskilnað vökva.

Rétt næring er lykillinn að venjulegum sykri

Megin næringarreglan fyrir forvarnir gegn sykursýki er hófsemi í mat. Eins og athuganir næringarfræðinga sýna sýnir fólk rangt mat á magni og samsetningu matarins sem neytt er. Við höfum tilhneigingu til að líta á matinn okkar heilbrigðari en raun ber vitni. Þess vegna, þegar bent er á miklar líkur á sykursýki, er það fyrsta að gera að byrja að halda matardagbók. Reyndu að vega og meta matinn þinn í nokkra daga, reikna út kaloríuinnihald hans, næringarinnihald, áætla gróði blóðsykurs á öllum réttum og blóðsykursálagi á dag. Líklegast munu gögnin sem fengust verða vonbrigði og mataræðið verður að breytast róttækan.

Leiðbeiningar um forvarnir gegn sykursýki byggðar á gagnreyndum lækningum

1. Útreikningur á daglegu kaloríugildi með hliðsjón af hreyfingu. Ef þyngdartap er nauðsynlegt minnkar það um 500-700 kkal.
2. Að minnsta kosti hálft kíló af belgjurtum, grænmeti og ávöxtum á dag.
3. Útbreidd notkun heilkorns korns og afurða úr þeim.
4. Takmarka sykur við 50 g á dag, þar með talið það sem þegar er að finna í mat og drykk.
5. Notkun jurtaolía, fræ og hnetur sem fituuppsprettur.
6. Takmarkið mettað (allt að 10%) og transfitusýrur (allt að 2%).
7. Borða magurt kjöt.
8. Mjólkurafurðir með lítið fituinnihald en ekki alveg fitufríar.
9. Fiskréttir 2 eða oftar í viku.
10. Að draga úr áfengisneyslu í 20 g á dag fyrir konur, 30 g fyrir karla hvað varðar etanól.
11. Dagleg inntaka 25-35 g trefja, aðallega vegna fersks grænmetis með mikið innihald.
12. Takmörkun á salti í 6 g á dag.

Gagnlegar: um næringu við sykursýki hér - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

Líkamsrækt og sykursýki

Vöðvavinna er lífeðlisfræðilegasta leiðin til að draga úr insúlínviðnámi, helsta orsök sykursýki. Í ljós kom að bestur árangur er vart við daglega áreynslu í 30 mínútur eða meira. Með sjaldgæfari íþróttum verður forvarnir gegn sykursýki minna áhrifaríka. Besti kosturinn er sambland af þolfimi og styrktaræfingum.

Ráðleggingar um árangursríkasta notkun hreyfingar til að koma í veg fyrir sykursýki:

Til viðbótar við hreyfingu og breytingar á næringu, eru forvarnir án lyfja meðal annars: hætta að reykja, útrýma langvinnri þreytu, meðhöndla þunglyndi og svefnraskanir.

Um sykursýki - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

Fyrirbyggjandi lyf

Yfirleitt eru ofangreindar fyrirbyggjandi ráðstafanir nægar til að koma í veg fyrir sykursýki. Lyfjum er aðeins ávísað þeim sjúklingum sem þegar hafa skert umbrot glúkósa, en samt er ekki hægt að nota þau sem sykursýki. Og jafnvel í þessu tilfelli, leitast þeir við að gefa líkamanum tækifæri til að vinna bug á byrjunarröskunum á eigin spýtur. Ef niðurstöðurnar eru ekki fullnægjandi 3 mánuðum eftir breytingu á mataræði og upphaf þjálfunar mælir algrím neyðarmóttöku fyrir mögulega sykursjúka með því að bæta lyfjum við fyrri fyrirbyggjandi aðgerðir.

Í flestum tilvikum er metformín valinn - lyf sem hefur áhrif á insúlínviðnám. Það dregur úr hættu á sykursýki um 31%. Skilvirkasta skipanin með BMI yfir 30.

Það er mögulegt að draga úr afleiðingum þess að ekki fylgi mataræðinu með hjálp lyfja sem hafa áhrif á frásog kolvetna og fitu. Má þar nefna:

• Akarbósi (Glucobai töflur) kemur í veg fyrir að glúkósa fari í kerin. Yfir 3 ára notkun geturðu dregið úr hættu á sykursýki um 25%.
• Voglibose vinnur eftir sömu lögmál. Það hefur meiri verkun gegn sykursýki, um það bil 40%. Það verður að flytja inn voglibose lyf erlendis frá þar sem þau eru ekki skráð í Rússlandi.
• Orlistat dregur úr kaloríuinnihaldi matar með því að hindra meltingu fitu og fjarlægja þau í upprunalegri mynd ásamt saur. Yfir 4 ára innlögn gerir það þér kleift að draga úr tíðni sykursýki um 37%, en 52% fólks neita þó meðferð vegna aukaverkana. Vöruheiti fyrir orlistat eru Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.