Sykursýki („sætur sjúkdómur“) er hópur sjúklegra sjúkdóma þar sem efnaskiptaferlar trufla sig. Niðurstaðan er hátt blóðsykursgildi sem kallast blóðsykurshækkun. Því miður er ekki hægt að lækna sjúkdóminn að fullu. Sjúklingar geta aðeins náð bótastigi þar sem þeir geta hægt á framvindu sjúkdómsins og haldið sykurmagni í blóðrásinni innan viðunandi marka.
Æfingameðferð við sykursýki er ein leiðin til að ná þessum skaðabótum. Fullnægjandi líkamleg áreynsla gerir ekki aðeins kleift að draga úr háu glúkósa gildi, heldur einnig til að örva brisi, til að styðja við virkni getu innri líffæra og sjóngreiningartækisins (það eru þessi mannvirki sem taka „áhrif“ áhrif blóðsykurshækkunar á sig).
Í greininni er fjallað um helstu markmið æfingarmeðferðar við sykursýki, ábendingar og frábendingar við framkvæmd hennar, svo og æfingar sem notaðar eru í lækningaskyni.
Smá um sjúkdóminn sjálfan
Til að skilja hvernig lífvera getur haft áhrif á sykursýki þarf maður að skilja orsakir og gangverk þróunar sjúkdómsins sjálfs. Það eru til ýmis konar sykursýki sem eru talin algengust meðal sjúklinga.
1 tegund
Þetta form er kallað insúlínháð. Sérkenni þess liggur í því að brisi mannsins getur ekki framleitt nauðsynlega magn af hormóninu insúlín. Efnið er nauðsynlegt til að flytja sykur sameindir úr blóðrásinni inn í frumurnar. Þar sem það er ekki nóg fá frumur ekki rétt magn af sykri, sem þýðir að þær þjást af skorti á orku (sykur er talinn helsti birgir orkulindanna).
Mismunandi greining á helstu tegundum meinafræði
Í fyrstu reynir líkaminn að bæta upp meinafræði, sem eyðir einkennum sjúkdómsins. Með klárast fjármagn þróast skær klínísk mynd. Því miður gerist þetta þegar meira en 85-87% frumna einangrunar búnaðarins eru ekki lengur fær um að virka.
2 tegund
Þetta form er kallað insúlín-óháð. Brisið myndar nægilegt magn af hormóninu (upphaflega jafnvel meira en nauðsyn krefur), en sykur er enn í blóðrásinni og kemst ekki inn í frumurnar. Ástæðan er tap á næmi frumna og líkamsvefja fyrir verkun insúlíns.
Þetta ástand kallast insúlínviðnám. Það kemur fram á móti arfgengri tilhneigingu, en vannæring, óvirkur lífsstíll og meinafræðileg þyngd manns verða kveikjan að leiðarljósi.
Meðferðin felur í sér notkun sykurlækkandi töflna sem eru sameinuð mataræði og fullnægjandi hreyfingu.
Meðgönguform
Þessi tegund sjúkdóms er einstök fyrir barnshafandi konur. Verkunarháttur þróunar sjúkdómsins er svipaður sykursýki af tegund 2, þó taka ekki aðeins ofangreindir þættir þátt, heldur einnig breyting á hormónabakgrund í barnshafandi líkama.
Mikilvægt! Sjúkdómurinn hverfur eftir að barnið fæðist. Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur meinafræðin skipt yfir í sykursýki sem ekki er háð.
Eiginleikar æfingarmeðferðar
Sjúkraþjálfun er flókið af æfingum, framkvæmd þeirra miðar að því að meðhöndla og endurheimta sjúklinga, sem og koma í veg fyrir þróun sjúklegra aðstæðna. Til að gera æfingarnar skilvirkari þróa sérfræðingar ekki aðeins æfingarmeðferð fyrir sérstakt klínískt tilfelli, heldur grípa einnig til eftirfarandi aðferða:
- hjálpa sjúklingi að treysta á eigin getu og getu;
- mynda meðvitaða afstöðu sjúklings til líkamlegra verkefna sem honum eru falin;
- örva löngun til að taka virkan þátt í mengi æfinga.
Endurhæfingarfræðingur - sérþjálfaður læknir sem þróar meðferðar-, endurhæfingar- eða forvarnaráætlun fyrir sjúklinginn
Æfingarmeðferð við sykursýki verður endilega að sameina við leiðréttingu á einstökum valmynd. Með sykursýki af tegund 2 hjálpar þetta til að auka næmi útlægra vefja fyrir verkun hormónsins til að berjast gegn mikilli líkamsþyngd.
Fyrir sjúkdóm af tegund 1 eru hlutirnir svolítið öðruvísi. Þetta er vegna þess að hreyfing getur ekki aðeins dregið úr blóðsykri, heldur einnig aukið sykurmagn í blóðrásinni. Móttekinn innkirtlafræðingur og sérfræðingur sem þróar safn líkamsæfinga fyrir sjúklinginn ætti að útskýra fyrir sjúklingnum á hvaða fjölda blóðsykursæfingar eru leyfðar og hvenær er betra að neita um virkan tíma.
Af hverju æfa sykursjúkir?
Klínískar rannsóknir hafa ítrekað sannað að virkur lífsstíll er talinn tækifæri til að yngjast líkamann. Þessi fullyrðing á ekki aðeins við um sjúklinga, heldur einnig heilbrigð fólk. Eftir margra mánaða æfingu hefur fólk verulega betra útlit, húðin andar ferskleika og augun eru vakandi og full af einurð.
Sjúkraþjálfunaræfingar fyrir sykursýki ættu að vera að veruleika á grundvelli eftirfarandi atriða:
- sjúklingur verður að samþætta æfingarmeðferð í venjulegum takti sínum í lífinu (við erum að tala um vinnu, tómstundir, ferðalög og viðskiptaferðir, lífið);
- þú ættir að velja þær æfingar sem þóknast sjúklingnum - slík virkni verður skemmtileg og ekki framkvæmd, vegna þess að „nauðsynleg.“
Æfingarmeðferð gerir þér kleift að stjórna líkamsþyngd. Þetta stafar ekki aðeins af niðurbroti kolvetna, heldur einnig af matarlyst. Að auki, eftir virkar íþróttir, vil ég borða ekki þá tegund matar sem er ríkur af sakkaríðum, heldur próteinmat og rétti.
Fæðubreytingar eru grunnurinn að umönnun sykursýki, en árangur verður að vera studdur af líkamsáreynslu
Helstu eiginleikar æfingarmeðferðar við „sætum sjúkdómi“:
- tækifæri til að styrkja, lækna og yngjast líkama þinn;
- draga úr blóðsykursgildum og berjast gegn insúlínviðnámi;
- til að styðja við eðlilega starfsemi hjarta, æðar og öndunarfæri, fjarlægja umfram kólesteról, hægja á framvindu æðakölkunar æðaskemmda;
- auka skilvirkni;
- koma í veg fyrir æðaskemmdir gegn sykursýki (við erum að tala um ör- og fjölfrumukvilla);
- virkja efnaskiptaferla á jaðarfrumum og vefjum;
- endurheimta meltingarveginn;
- bæta tilfinningalegt ástand.
Hleðsla á mismunandi alvarleika sjúkdómsins
Innkirtlafræðingar deila „sætu sjúkdómnum“ ekki aðeins eftir tegund og þróunarferli, heldur einnig um alvarleika meinafræðinnar. Það fer eftir alvarleika, flókið æfingum og daglegur framkvæmd þess er valinn.
Væg alvarleiki
Vægur gráður af "sætum sjúkdómi" gerir þér kleift að nota æfingar sem miða að öllum hópum vöðvabúnaðarins. Þjálfun getur farið fram bæði í hægum og hröðum skrefum. Endurhæfingarfræðingar geta notað viðbótarskeljar og innsetningar til að hita upp (til dæmis bekk, sænskur stigi).
Samhliða æfingarmeðferð mæla sérfræðingar með að eyða tíma í göngutúra, auka smám saman vegalengd og hraða göngunnar. Það er líka leyft að taka þátt í:
- Jóga
- sund
- skíði;
- skokk (á rólegum hraða).
Að styðja ástvini í íþróttum er viðbótar hvati fyrir sykursjúkan
Hófleg alvarleiki
Sjúklingar vinna einnig að öllu vöðvabúnaðinum en þó í meðallagi. Ganga er einnig leyfð en ekki nema 6-7 km. Hanna ætti allt svið æfinga þannig að líkamsræktin sé undir 50% þéttleiki.
Alvarleg meinafræði
Erfitt er að þola sykursjúka með þetta ástand. Á þessu stigi á sér stað skemmdir á skipum heilans, neðri útlimum, hjarta, nýrum og sjóngreiningartæki. Af þessum sökum skal þess gætt að ljúka þeim verkefnum sem endurhæfingarfræðingurinn hefur sett sér.
Álagið ætti að eiga sér stað á hægum hraða, miðhópur vöðva og fínn hreyfifærni er háður námi. Mikilvægt er að muna að æfa meðferðarfléttuna er leyfileg 60 mínútum eftir inndælingu hormónsins og inntöku matar í líkamann.
Ef sjúklingur er mælt með hvíldarhvíli geta sérfræðingar kennt honum aðferðir við öndunaraðgerðir sem einnig eru notaðar á sykursýki.
Hvenær má og hvenær ekki?
Mælt er með sjúkraþjálfunaræfingum í tilvikum þar sem árangur notkunar þess við meðhöndlun sykursýki er áberandi. Það er mikilvægt að stunda íþróttir og sæta viðunandi magni glúkósa í blóði (ekki hærra en 14 mmól / l). Þetta á sérstaklega við um 2. tegund sjúkdómsins, þar sem auðveldara er að halda jafnvægi á insúlínmagnið sem notað er til inndælingar við mataræði og líkamlega virkni en skammtur af blóðsykurslækkandi lyfjum.
Að ákvarða magn blóðsykurs fyrir æfingu er forsenda sjúks manns
Æfingarmeðferð er ekki ávísað við eftirfarandi skilyrði:
- alvarlegt form niðurbrots;
- verulegur veikleiki og lítil starfsgeta sykursýki;
- mikilvægar aukningar á sykri í stærri og minni átt;
- hjartabilun;
- IHD í ástandi niðurbrots;
- stigvaxandi sár á sjóngreiningartækinu;
- nærveru háþrýstingsástanda.
Áður en sjúklingur þróar einstaka áætlun verður sjúklingurinn að gangast í víðtækar skoðanir og fá leyfi til að stunda líkamsræktarmeðferð frá innræktaðlækninum sem meðhöndlar. Eftirfarandi breytur eru metnar:
- alvarleika
- staða bóta;
- tilvist fylgikvilla meinafræðinnar og tilhneigingu þeirra til framfara;
- tilvist samtímasjúkdóma;
- ástand hjarta og æðar.
Þjálfun
Að jafnaði byrjar byrðin með venjulegri göngu. Þú getur notað herma fyrir þetta. Vegna þess að mögulegt er að breyta hraða og tímalengd kennslustundar eru helstu lífsmerkin (blóðþrýstingur, púls) í raun haldið undir stjórn. Ókosturinn við að ganga með mikla líkamsþyngd sjúklings er álitinn lítill orkukostnaður.
Notkun ergometer hjóls
Lögun af slíkri þjálfun:
- verulegt álagssvið;
- hár orkukostnaður;
- skortur á miklum þrýstingi á liðum;
- notað á áhrifaríkan hátt í viðurvist fylgikvilla „sætu sjúkdómsins“;
- talin besta aðferðin við mikla líkamsþyngd;
- hentar ekki þeim sjúklingum sem vilja fjölbreyttar og fjölþættar athafnir.
Ergometry reiðhjól er ekki aðeins notað til lækninga, heldur einnig til greiningar
Hlaupandi
Það er mikið álag á líkamann, svo að hlaupa er aðeins leyfð með vægum til miðlungs alvarleika sjúkdómsins. Orkunotkun er veruleg, en ekki ráðlögð vegna meinatækni í stoðkerfi, fæturs sykursýki, skemmda á sjóngreiningartækinu.
Sund
Það fylgir verulegt álag á alla hópa vöðvabúnaðarins, líkaminn eyðir miklu magni af orku, sem gerir þér kleift að berjast við meinafræðilega þyngd. Lítil hætta á skemmdum. Mælt er með sundi:
Fimleikar fyrir sykursjúka- með liðskemmdum;
- bakverkir
- minni sjónskerpa.
Ókostir aðferðarinnar:
- Erfitt er að stjórna álagsstigum;
- fyrir mikla orkunotkun ætti að geta synt vel;
- mikil hætta á fótasveppi.
Þolfimi
Umfang útgjalda af orkuauðlindum ræðst af eðli danssins. Allir vöðvahópar eru með í verkinu. Þolfimi er hópastarfsemi sem gerir sykursjúkum kleift að finna stuðning sama sjúka fólksins. Venjulega eru námskeið haldin á miklum hraða, svo það er nógu erfitt til að fylgjast með hjartsláttartíðni og þrýstingi á áhrifaríkan hátt.
Árangursríkar æfingar
Í sykursýki ætti maður ekki aðeins að viðhalda almennu ástandi líkamans, heldur einnig vinna úr svæðum sem eru oftar fyrir „áfalli“. Eitt af þessum svæðum eru neðri útlimir. Sérfræðingar mæla með að gefa um það bil 15 mínútur á dag í fimleikafótum.
Endurtaka skal hverja æfingu að minnsta kosti 8-10 sinnum
A setja af æfingum fyrir neðri útlimum:
- Fingrar herða og rétta.
- Rúllur frá hæl til tá og bak eru framkvæmdar, einn af fæti er stöðugt látinn þrýsta á gólfið.
- Þrýstu hælnum á gólfið og lyftu sokkunum upp. Framkvæmdu snúningshreyfingar, snýr til hliðanna.
- Teygðu báða fæturna meðan þú situr á stól. Útlimir ættu ekki að snerta jörðina. Framkvæmdu snúningshreyfingar í ökklaliðinu, dragðu og slakaðu á sokkum, hreyfingu "skæri".
- Framkvæma æfingu meðan þú stendur. Stattu á tánum með hælana frá jörðu. Framkvæmdu snúningshreyfingar í ökklanum til skiptis með hverjum fæti.
Fimleikar fyrir augu með sykursýki
Einn af fylgikvillum sykursýki er sjónukvilla - meinafræði sjóngreiningartækisins, sem einkennist af breytingum á sjónhimnu, mikil lækkun á sjónskerpu. Sérfræðingar mæla með því að framkvæma æfingar ekki aðeins fyrir vöðva í útlimum og skottinu, heldur einnig fyrir vöðvabúnaðinn í augunum.
Fimleikar fyrir augu gera þér kleift að viðhalda sjónskerpu, bæta blóðrásina til augnsvæðisins
- Kreistu augun af fyrirhöfn, opnaðu þau síðan og reyndu að blikna ekki í langan tíma. Endurtaktu að minnsta kosti 10 sinnum.
- Settu augnaráð þitt á hlut sem er í mikilli fjarlægð og færðu hann síðan til að loka hlutum. Festið í hverri stöðu í 5-7 sekúndur. Endurtaktu nokkrum sinnum.
- Blikkaðu fljótt í 1,5-2 mínútur.
- Notaðu fingurna til að nudda efri og neðri augnlok og lokaðu augunum.
- Lokaðu augunum og vertu í þessari stöðu í að minnsta kosti 2 mínútur.
Fyrir sjúklinga með sykursýki geturðu einnig notað öndunaræfingar, mengi æfinga qigong, jóga. Aðalverkefnið er að finna hæfan sérfræðing sem mun kenna þér hvernig á að dreifa sveitunum þínum rétt. Fullnægjandi hreyfing getur dregið úr magni lyfja sem neytt er, komið í veg fyrir þróun fylgikvilla og hægt á framvindu meinafræðinnar.
