Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Vörur:
- ein fersk pera;
- fullt af spínati;
- fetaostur - 150 g;
- möndlur, pekans eða cashews, sem er meira eins og það - 150 g;
- balsamic edik - 5 msk. l
Matreiðsla:
- Hitið ofninn (180 - 200 °). Fylltu bökunarplötu með vaxpappír, settu hneturnar í jafnt lag. Bakið í tvær mínútur, látið kólna, saxið gróft.
- Eldið 4 plötur.
- Skolið spínat, hristu raka af, blotnaðu. Rífið hendurnar í litla tætara, deilið í 4 hluta, setjið hvert lag á disk.
- Drekkið perur í heitt vatn í 15 mínútur, skolið, þurrkið af. Fjarlægðu stilkinn, skerðu kjarnann út en láttu afhýða. Teninga, skiptu í 4 hluta, setjið hvern hluta í disk ofan á spínat.
- Myljið feta, deilið líka, hellið yfir perur.
- Gerðu það sama með hnetum.
- Þú þarft ekki að blanda salatinu. Hellið aðeins hverri skammt með balsamic ediki.
Hjartalegur réttur með sterkum bragðtegundum er tilbúinn! Hver plata er hluti sem passar 252 kkal, 5 g prótein, 20 g af fitu og 15 g kolvetni.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
