Kólesteról er lífrænt efnasamband, aðal blóðfitu, sem er til staðar í frumum allra lifandi hluta. Um það bil 80% af því er framleitt af lifur, nýrnahettum og kynkirtlum. Það sem eftir er af fólki fær með mat. Kólesteról er mikilvægt fyrir menn, þar sem það tekur þátt í að tryggja eðlilega starfsemi ýmissa líffæra, framleiðslu á D-vítamíni, virkni ónæmiskerfisins og heilans.
Fyrir fólk með sykursýki er mjög mikilvægt að fylgjast stöðugt með kólesterólmagni þeirra. Ef það er ekki gert, þá geta verið truflanir á hjarta- og æðakerfinu. Strangt eftirlit með blóðsykri er mikilvægur hluti fyrirbyggjandi aðgerða á mismunandi stigum sykursýki.
Í sykursýki er aukning á lípópróteinmælingum möguleg vegna áhrifa sjúkdómsins á ýmis líkamskerfi, sem, með því að breyta virkni þeirra, valda breytingu á kólesteróli. Breytingar leiða til þróunar alvarlegra fylgikvilla sem auka á endanum gang sykursýki.
Rétt greining, meðhöndlun, notkun fjölda fyrirbyggjandi tækni, stuðlar að því að lípóprótein normaliserast og hjálpa til við að takast á við þróun sykursýki.
Til viðbótar við hættuna á háu kólesteróli er fólk með sykursýki og aðra sjúkdóma oft greind með lágt kólesteról. Það er líka frekar hættulegt ástand líkamans, sem endar oft í dauða.
Lipoprotein er þátttakandi í sumum lífstuðlum. Það er þörf fyrir framleiðslu hormóna; myndun D-vítamíns og fitusýra; stjórnun taugaviðbragða. LDL hefur einnig áhrif á gegndræpi í æðum.
Kólesteról sameinast próteinum og mynda sérstök efnasambönd af nokkrum gerðum.
Lípóprótein með lágum þéttleika - LDL, eða slæmt kólesteról. Umfram þeirra er sett á innveggi æðar. Þetta er óhagstætt ferli við myndun kólesterólplata, sem leiða til þrengingar á holrými skipsins og skerða blóðflæði. Þessi tegund er ábyrg fyrir flutningi á heildarkólesteróli í vefi og líffæri;
Háþéttni fituprótein - HDL, eða gott kólesteról. Vegna þess á sér stað hreyfing fitu milli frumuhimna, þar sem í framtíðinni verður rotnun eða útfelling hennar.
Megintilgangur þessarar tegundar lípópróteins er að losa líkamann við umfram kólesteról, þar sem þeir flytja það frá slagæðum innri líffæra til lifrarinnar, þar sem kólesteróli er breytt í gall.
Flestir hafa heyrt um hættuna af háu kólesteróli í blóði, en þeir vita lítið um hættuna á að lækka það. Lágt HDL kólesteról bendir til lélegrar heilsu.
Það er næstum ómögulegt að taka eftir lágu kólesteróli í blóði með ytri merkjum þar sem engin augljós einkenni eru til.
Ekki er hægt að greina skort á því á grundvelli greiningargagna. Þess vegna er mjög mikilvægt fyrir alla, sérstaklega fólk með sykursýki, að fara reglulega í læknisskoðun. Ef þú finnur lágt HDL vísir, ættir þú að hafa samband við innkirtlafræðing.
Til að fjölga HDL er til að byrja með nauðsynlegt að greina orsökina sem stuðlaði að því að skortur á henni var. Vandamál geta stafað ekki aðeins af alls kyns sjúkdómum, heldur einnig af röngum lifnaðarháttum.
Helstu ástæður sem geta haft slæm áhrif á vísbendingu um lípóprótein í blóði manna eru eftirfarandi:
- Tilvist verulegs blóðleysis hjá mönnum;
- Sepsis;
- Lungnabólga, berklar í lungum og aðrir sjúkdómar í öndunarfærum;
- Útlit hjartabilunar;
- Sjúkdómar í lifur og brisi;
- Ýmsar sýkingar;
- Fylgni við föstu fæði;
- Víðtæk bruna;
- Erfðafræðileg tilhneiging;
- Ástand langvarandi streitu;
- Sumar tegundir af lyfjum og pillum;
Að þessum valkostum undanskildum sést minnkað HDL hjá fólki sem einkennist af óviðeigandi frásogi fitu, svo og þeirra sem borða mikið magn af fæðu sem er mikið af fitu og lítið af kolvetnum.
Matur sem er mikið í sykri lækkar einnig lípóprótein í blóði.
Ófullnægjandi magn af HDL getur haft neikvæð áhrif á heilsu manna og stuðlað að útliti slíkra kvilla eins og:
- Alls konar tilfinningasjúkdómar, þar á meðal alvarlegt þunglyndi og stöðugur kvíði. Þetta er vegna þess að HDL tekur þátt í nýmyndun ýmissa hormóna sem stuðla að baráttunni gegn streitu, veita stöðugt andlegt ástand, jákvæðar tilfinningar;
- Offita Þar sem lípóprótein er ábyrgt fyrir framleiðslu á gallsöltum í líkamanum mun skortur á því leiða til minnkandi efna sem stuðla að frásogi og meltingu fitu í fæðunni og skiptast á fituleysanlegum vítamínum;
- Blæðingarslag. Þar sem kólesteról tekur þátt í smíði frumuhimna og verndar frumur gegn áhrifum sindurefna, kemur það í veg fyrir brot á heilarás, krabbameini eða útliti hjartasjúkdóma;
- Tilkoma ófrjósemi. Lipoprotein tekur þátt í myndun D-vítamíns í líkamanum, sem tryggir eðlilegt ástand frumna taugatrefja, beina og vöðvavef, ónæmiskerfisins, stuðlar að framleiðslu insúlíns og getu til að verða þunguð;
- Beinþynning;
- Hættan á að fá sykursýki af tegund 2;
- Útlit truflana í meltingarvegi;
- Næringarskortur.
Að auki getur HDL skortur valdið Alzheimerssjúkdómi, tíðum beinbrotum, minnisskerðingu, vitglöpum og mörgum öðrum sjúkdómum.
Lágt HDL kólesteról er frekar mikil ógn við heilsu manna.
Eins og vísindamenn hafa komist að, samanborið við dánartíðni hjá fólki með mikið lípóprótein, veldur lágu kólesteróli dauðsföllum oftar.
Til að auka magn HDL í blóði er ekki aðeins nauðsynlegt að endurskoða mataræðið, heldur einnig lífsstíl þinn almennt. Það eru nokkur atriði sem þú þarft að taka fyrst eftir.
Synjun á mettuðum og transfitusýrum Einn mikilvægasti þáttur næringar manna er alls konar fita og efnasambönd þeirra. Samt sem áður hafa ekki öll lípíð jákvæð áhrif á ástand manna. Mettuð og transfita, sem frásogast í meira mæli af dýrafóðri, auka innihald „slæmt“ lípóprótein í blóði.
Í viðurvist lítillar vísbendingar um líprótein er mjög mikilvægt að hafa mataræði í mataræðið sem eykur magn þess. Hins vegar með sykursýki er nauðsynlegt að huga að mögulegu magni af sykri í hverju þeirra:
- Fiskur. Sérstaklega mikilvægar eru fitutegundir þess - lax, síld, makríll, túnfiskur, hafsjó, sardínur, lúða;
- Fræ af plöntum eins og hör og sesam;
- Graskerfræ, sem lækka stig LDL í blóði;
- Ólífuolía, alls konar hnetur;
- Rauðrófusafi, sem virkjar og styður vinnu gallblöðru, leyndarmál þess er þátttakandi í umbrotum fitu;
- Eggjarauður, smjör, kavíar, nautahakki, svínafita, nautalifur;
- Grænt te, þar sem efnin sem mynda samsetningu þess stuðla að lækkun á heildar kólesteróli og auka háþéttni fituprótein. Að auki er mælt með því að neyta kerfisbundins trönuberjasafa eða ávaxtadrykk.
Til að auka magn kólesteróls í blóði er mjög mikilvægt að fylgja meginreglum heilbrigðs mataræðis. Á sama tíma ráðleggja næringarfræðingar að skipta um matvæli sem eru hátt í mettaðri fitu með matvælum sem eru mikil í ómettaðri fitu. Þessi valkostur er einn af bestu kostunum til að bæta HDL.
Einföld og fljótleg leið til að auka kólesteról er að æfa. Virkur lífsstíll og hreyfing hjálpa til við að auka gott kólesteról og draga úr slæmu kólesteróli.
Sund, skokk, hafa ekki aðeins jákvæð áhrif á almennt ástand einstaklings, heldur einnig HDL í blóði hans, sem hjálpar til við að ala upp og koma honum í eðlilegt horf.
Kyrrsetu og óvirkur lífsstíll eykur magn LDL verulega og það hjálpar til við að auka þróun meinafræði hjarta- og æðakerfisins.
Þörfin til að léttast. Til að hækka kólesteról er mælt með því að losna við auka pund, sem draga úr magni „góða“ kólesterólsins. Daglegar göngur, námskeið í líkamsræktarstöðinni og viðhalda heilbrigðum lífsstíl munu stuðla að því að umfram þyngd hverfi.
Að hætta að reykja. Reykingar eru slæm venja sem hefur neikvæð áhrif á mannslíkamann og heilsufar hans. Að hætta að reykja er mikilvægt til að auka gott kólesteról og bæta hjartaheilsu. Á sama tíma, eftir 2 vikna hætti tóbaksvörur, geturðu tekið eftir hækkun á HDL stigum.
Hófleg neysla áfengis, sérstaklega rauðvíns, getur hjálpað til við að hækka HDL gildi.
Notkun fléttu af vítamínum, þar á meðal PP-vítamíni gegnir sérstöku hlutverki við að auka HDL gildi (níasín, nikótínsýra, nikótínamíð). Borða ætti fitufríar mjólkurafurðir, magurt kjöt, egg, hnetur og styrkt brauð, þar sem þau innihalda mikið magn af þessu vítamíni.
Borða efni eins og steról og stanól. Í óverulegu magni finnast þau í grænmeti, ræktun, ávöxtum, fræjum.
Þessi efni í efnafræðilegri uppbyggingu þeirra og uppbyggingu eru mjög svipuð kólesteróli. Þess vegna, þegar þeir fara í gegnum meltingarveginn, frásogast þeir í blóðið í stað kólesteróls og "slæmt" kólesteról skilst út úr líkamanum.
Að undanskildum réttri næringu og virkum lífsstíl er hægt að nota lækningaúrræði til að auka HDL, sem einnig hjálpar til við að hreinsa lifur og metta líkamann með vítamínum.
Eitt af viðurkenndum alheimsúrræðunum, sem er notað til að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og er trygging fyrir árangursríkri lækkun á slæmu kólesteróli, er innrennsli með þistil. Þökk sé henni verður mögulegt að hreinsa lifur á öruggan hátt og hámarka vinnu sína, og einnig þegar hún er tekin sést aukning á háþéttni kólesteróli.
Margir mæla með að hafa salat úr hvítkáli með sellerí og papriku í mataræði sínu. þetta er vegna þess að þessar vörur eru ríkar af C-vítamíni, sem er eftirlitsstofninn af HDL og aðal andoxunarefnið.
Góður árangur er sýndur í gulrótaræðinu þar sem mælt er með daglegri neyslu á gulrótarsafa og ferskum gulrótum. Besti kosturinn væri að sameina það með steinselju, sellerí og lauk.
Fjölbreytt uppskrift sem hægt er að útbúa heima með því að nota þessar vörur mun einnig hafa jákvæð áhrif á hækkun á heilbrigðu kólesteróli.
Hvernig á að auka kólesteról er lýst í myndbandinu í þessari grein.
