Brjóstagjöf er mikilvægt tímabil fyrir mömmu og sérstaklega fyrir barnið. Þetta mikilvæga skref krefst þess að fylgja sérstöku mataræði.
En margar konur taka fram að meðan á brjóstagjöf stendur upplifa þær ómótstæðilega þrá eftir sælgæti. Læknar mæla ekki með misnotkun á sælgæti, þar sem þeir eru ekki taldir heilbrigt matvæli og valda oft ofnæmi.
Til að skaða ekki heilsu barnsins leita mæður að valkostum og nota mismunandi sætuefni. Eitt vinsælasta og gagnlegasta sætuefnið, margir telja frúktósa. Náttúruleg sætleik fæst úr ávöxtum og berjum. En hversu gagnleg er frúktósa fyrir brjóstagjöf?
Er hægt að neyta frúktósa meðan á brjóstagjöf stendur?
Náttúrulegur sykur þegar brjóstagjöf er ekki bannað. Þetta sætuefni hefur ýmsa kosti. Svo á tímabili lifrarbólgu B veikist líkami konunnar sem birtist með milta, vanlíðan og stöðugum svefnleysi.
Til að bæta við orkulindina vilja ungar mæður gjarnan borða sælgæti. En líkami barnsins þolir ekki sykur vel og eftir notkun þess kveljast börn af kolík og gasi.
Frúktósi er dýrmætur fyrir lifrarbólgu B vegna þess að það veldur ekki gerjun í meltingarveginum og barnið er ekki með magavandamál. Þessi vara eykur einnig orku og afköst móðurinnar.
Þar sem við mjólkurgjöf eru flestar öreiningar sem líkaminn gefur barninu, lenda margar konur oft í slíku vandamáli eins og tannskemmdir. Þegar einfaldur sykur er neytt versnar ástand þeirra og ávaxtasætið hefur ekki slæm áhrif á enamel og beinvef.
Annar ávinningur af náttúrulegu monosaccharide meðan á brjóstagjöf stendur:
- bætir heilastarfsemi;
- stuðlar að seytingu serótóníns - hormón sem vekur skapið;
- hjálpar til við að taka upp snefilefni og vítamín;
- útrýma sársauka og krampa;
- ver lifur gegn eiturefni;
- glímir við svefnleysi;
- ekki of mikið af innkirtlakerfinu;
- Eykur ekki styrk blóðsykurs í mikilvægum stigum.
Þar sem insúlín er ekki nauðsynlegt til að framleiða frúktósa í brisi, má borða þetta sætuefni jafnvel með sykursýki. Annar ávinningur er glúkósa hverfan að því leyti að hann er minna kalorískur og 1,7 sinnum sætari en venjulegur sykur.
Ef þú notar mónósakkaríð í meðallagi með HS, geturðu staðlað kolvetnisumbrot. Þessi frúktósaeign er sérstaklega mikilvæg fyrir flestar nýlega myntslátta mæður sem eru of þungar.
Umsagnir margra barnshafandi kvenna staðfesta að náttúrulegt kolvetni hjálpar þeim að takast á við einkenni alvarlegrar eiturverkunar.
Meðan á brjóstagjöf stendur getur konu verið dekrað við lítið magn af sultu, smákökum, niðursoðnum ávöxtum, marshmallows, marmelaði eða þurrkuðum ávöxtum. Þú getur borðað svona sælgæti mónó, að því tilskildu að þau séu ekki ofnæmi fyrir líkama barnsins.
Annar kostur frúktósa er að það gerir kökur froðileg, mjúk og arómatísk.
Þökk sé þessu sætuefni halda vörurnar ferskleika lengur vegna þess að sætuefnið getur haldið raka.
Skaði á frúktósa meðan á brjóstagjöf stendur
Helsti ókostur náttúrulegs sykurs er að mælt er með því að borða ekki meira en 30 grömm af sætuefni á dag. Annars munu móðirin og barnið eiga í heilsufarsvandamálum.
Frúktósi þegar þú ert með barn á brjósti hefur ekki tilfinningu um fyllingu, sem oft leiðir til misnotkunar á vörunni. Þegar öllu er á botninn hvolft, er glúkósa hverfan seyting á leptíni, sem stjórnar hungri.
Umbrot þessarar tegundar sykurs eiga sér stað í lifur, þar sem ónotuð kolvetni verða strax að fitusýrum. Síðan komast þeir í blóðrásina og síðan í fituvef. Þess vegna, matvæli sem innihalda frúktósa, þá er ekki skynsamlegt að borða fólk í mataræði fyrir þyngdartap.
Regluleg notkun náttúrulegra sætuefna eykur magn þvagsýru í blóði, sem er skaðlegt heilsu lifrar og æðakerfis. Ef þú borðar reglulega ávaxtasælgæti í miklu magni eykst hættan á sykursýki.
Öll þessi neikvæðu viðbrögð geta komið fram eftir neyslu tilbúins sætuefnis sem er unnið úr ávöxtum. Þess vegna er betra að borða epli eða peru en 2 matskeiðar af sykuruppbót.
Nýpressaðir safar geta einnig skaðað líkama nýfætt barns, þar sem þeir eru ekki með trefjar, sem hægir á því að kljúfa kolvetni. Fyrir vikið verður líkaminn ofhlaðinn, vegna þess að hann fær margar vörur til vinnslu á frúktósa.
Alger frábendingar við notkun sætuefnis:
- áfengiseitrun;
- sykursýki (niðurbrot);
- lungnabjúgur;
- hjartabilun.
Einnig ættu mæður á brjósti ekki að borða hveitivörur, sælgæti, kökur, súkkulaði og drekka kolsýrða drykki jafnvel á frúktósa. Þessar vörur eru sterk ofnæmi fyrir barninu.
Gagnlegar uppskriftir
Til eru fjöldi dýrindis uppskrifta eftir eftirrétti og sætabrauði útbúinn með náttúrulegum sykri. Viðráðanleg og vinsæl sætuefni við brjóstagjöf eru sykurlausar smákökur.
Til að undirbúa það þarftu tvö eggjarauður, pakka af olíu, klípa af sítrónusýru, hálft kíló af haframjöl, tvær matskeiðar af frúktósa og 3 grömm af bakstur gos. Fyrst þarftu að mýkja olíuna og blanda henni við sætuefni og eggjum.
Sigtað hveiti er blandað saman við sítrónusýru, gos. Öllum innihaldsefnum er blandað saman og deigið er útbúið. Það er rúllað út, tölur eru skornar út úr því með sérstökum formum eða venjulegu gleri. Matreiðsla sett í forhitaðan ofn í 20 mínútur.
Í staðinn fyrir skaðlegt sælgæti frá mónóbúðinni skaltu búa til hollan frúktósa halva. Í eftirrétt þarftu eftirfarandi innihaldsefni:
- hveiti (2 bollar);
- skrældar sólblómafræ (2 bollar);
- jurtaolía (1/4 bolli);
- vatn (50 ml);
- frúktósi (1 bolli).
Hveitið er steikt á pönnu í 15 mínútur. Þá er fræjum bætt við það og öllum haldið á lágum hita í 5 mínútur í viðbót.
Frúktósa og vatni er blandað saman í stóran ílát. Settu pönnuna á eldavélina og bíddu þar til vökvinn þykknar. Olíu er bætt við massann og látið standa í 20 mínútur.
Eftir að hafa hellt hveiti og fræ í sírópið. Allt blandað, sett í mót og látið storkna.
Meðan á brjóstagjöf stendur geta mæður dekrað sig við heilbrigða eplamarshmallows. Til að búa til eftirrétt þarftu:
- frúktósa (1 bolli);
- epli (6 stykki);
- matarlím (3 stórar skeiðar);
- prótein (7 stykki);
- sítrónusýra (klípa).
Gelatín er í bleyti í vatni í 2 klukkustundir. Þá er volgu vatni bætt við blönduna og öllu hrært.
Ávöxturinn er bakaður þar til hann er mjúkur. Eftir að hafa flett af eplunum og púrrað þeim. Sætuefni, sítrónusýru er bætt við massann og soðið þar til það þykknar.
Bætið bólgnu gelatíni í kartöflumús, og allt kælt. Þegar blandan hefur kólnað er þeyttum próteinum sett inn í hana.
Massanum er lagt í sætabrauðspoka og pressað á bökunarplötu þakið pergamenti. Marshmallows eru kældir í 2-3 klukkustundir.
Þrátt fyrir að allar ofangreindar uppskriftir séu gagnlegar, eftir að þær voru notaðar, ættu mæður að skoða viðbrögð barnsins. Þegar öllu er á botninn hvolft getur líkami barnanna skynjað sykur á mismunandi vegu. Niðurgangur, magakrampi og vindgangur eru merki um að kona ætti að takmarka neyslu á sælgæti eða láta af því alveg.
Upplýsingar um frúktósa er að finna í myndbandinu í þessari grein.
