Yfirvigt og sykursýki virðast vera skyld hugtök. Með hliðsjón af langvinnri meinafræði af 2. gerð, trufla efnaskiptaferli í líkamanum, þannig að hver önnur sykursýki er offitusjúklingur eða er með auka pund.
Offita með insúlínháð sykursýki (tegund 1) er sjaldgæfur. Þessi sjúkdómur er kallaður meinafræði unga og þunna, þar sem í langflestum klínískum myndum er hann að finna á unglingsárum eða á ungum árum.
Samt sem áður byrja sykursjúkir af tegund 1 að vaxa þéttari í gegnum árin vegna óvirks lífsstíls, lélegrar átvenja, insúlíngjafar og notkunar ákveðinna lyfja, svo spurningin er hvernig á að léttast með sykursýki af tegund 1?
Svo, íhuga hvernig á að léttast með sykursýki af tegund 2? Það sem þú þarft að borða og hvað er stranglega bannað að borða? Hvernig léttast sjúklingar á insúlíni? Við munum svara öllum þessum spurningum í greininni.
Orsakir þyngdartaps og þyngdartaps í sykursýki
Eins og áður hefur komið fram, er í læknisstörfum oftast vart við sykursýki af tegund 1 eða tegund, en þó eru sérstök afbrigði einnig aðgreind - Lada og Modi. Litbrigðið liggur í líkingu þeirra við fyrstu tvær tegundirnar, þannig að læknar gera oft mistök við greininguna.
Með sykursýki af tegund 1 eru sjúklingar þunnir og með fölan húð. Þetta fyrirbæri er vegna sérstöðu brisskemmda. Við langvarandi meinafræði eyðileggjast beta-frumur með eigin mótefnum, sem leiðir til algers eða afstæðs skorts á hormóninu insúlín í líkamanum.
Það er þetta hormón sem er ábyrgt fyrir líkamsþyngd einstaklings. Þetta meinafræðilegt ástand er túlkað sem meinafræði, sem orsakir þeirra eru sem hér segir:
- Hormónið er ábyrgt fyrir frásogi glúkósa í mannslíkamanum. Ef skortur greinist, safnast blóðsykurinn upp, en mjúku vefirnir „svelta“, skortir líkamann orkuefni, sem leiðir til þyngdartaps og þreytu.
- Þegar virkni venjulegs búnaðar til að útvega nauðsynleg efni truflast er valið ferli. Það sem leiðir til sundurliðunar fituflagna, þau eru bókstaflega „brennd“, blóðsykursfall kemur upp, en þar sem ekkert insúlín er til, safnast glúkósa upp í blóði.
Þegar tveir punktar sem lýst er hér að ofan eru sameinaðir getur líkaminn ekki lengur sjálfstætt bætt við nauðsynlega magn af próteinum og lípíðum, sem leiðir til hvítblæðingar, þyngdartap á sér stað í sykursýki.
Ef þú hunsar ástandið og byrjar ekki tímanlega meðferð, myndast óafturkræfur fylgikvilli - margfalt líffærabilunarheilkenni.
Allar þessar orsakir ákvarða útlit sykursýki; fölvi er afleiðing blóðleysis og blóðpróteina tapast. Það er ómögulegt að hækka þyngd fyrr en blóðsykurshækkun er stöðug.
Við insúlínóháð veikindi er hið gagnstæða satt, þyngdaraukning á sér stað í sykursýki, lítil næmi mjúkvefja fyrir áhrifum insúlíns greinist, stundum er styrkur þess í blóði sá sami eða jafnvel eykst.
Þetta meinafræðilega ástand leiðir til eftirfarandi breytinga:
- Styrkur glúkósa í blóði eykst.
- Töf er á nýjum fitusamsteypum.
- Aukning á heildar líkamsþyngd vegna fituefna.
Útkoman er vítahringur. Umfram líkamsþyngd eykur ónæmi fyrir insúlíni gegn vefjum og aukning á hormóninu í blóði leiðir til offitu.
Meginmarkmið sykursýki af tegund 2 er að láta beta-frumur virka að fullu, þekkja hormónið og taka það upp.
Hlutverk trefja og mataræðiskröfur
„Sætur“ sjúkdómur vekur brot á kolvetnisumbrotum í líkamanum, þannig að sérhver sjúklingur sem vill fá svar við spurningunni: hvernig á að léttast hjá sykursjúkum verður að skilja að hann þarf plöntutrefjar í tilskildu magni.
Það veitir betri meltanleika kolvetna, hjálpar til við að draga úr frásogi þessara efna í meltingarveginum, lækkar styrk glúkósa í þvagi og blóði og hjálpar til við að hreinsa æðar eiturefna og kólesteróls í æðum.
Til að léttast á borði sjúklings verða trefjar að vera til staðar án þess að mistakast og í nægu magni. Fæðu trefjaefni sem fara inn í magann byrja að bólgna, sem tryggir mætingu í langan tíma.
Aukning áhrifanna sést í þeim tilvikum þegar plöntutrefjar og flókin kolvetni eru sameinuð. Mataræðið fyrir sykursýki af tegund 2 og hið fyrsta inniheldur ýmis grænmeti, þau ættu að vera að minnsta kosti 30% af allri matseðlinum.
Mælt er með því að takmarka neyslu á kartöflum, áður en það er eldað skal það liggja í bleyti til að losna við sterkju. Rófur, gulrætur, sætar ertur eru borðaðar ekki oftar en einu sinni á dag, þar sem þær hafa mikið af fljótandi melt kolvetni.
Til að draga úr þyngd í sykursýki eru matvæli tekin sem grunnur að yfirveguðu og jafnvægi mataræði: gúrkur, tómatar, eggaldin, leiðsögn, radish, sorrel. Þú getur borðað brauð, en í litlu magni, valið heilar kornvörur, byggðar á rúgmjöli eða með því að bæta við klíni.
Í korni er gríðarlegt magn af sellulósa sem er gagnlegt fyrir sjúklinga. Þess vegna er það leyfilegt að borða bókhveiti, perlu bygg, haframjöl og maísgrjónagraut. Rice og semolina eru ekki með í mataræðinu oftar en einu sinni í viku.
Þyngdartap í sykursýki er erfitt verkefni, svo sjúklingurinn verður að fylgja eftirfarandi tilmælum:
- Sjúklingar með sykursýki af tegund 1 þurfa að fylgja mataræði með lágum kaloríum. Heimilt er að borða ekki meira en 30 kílókaloríur á dag miðað við eitt kíló af líkamsþyngd.
- Sjúklingar með sykursýki af tegund 2 ættu að fylgja undirkaloríu mataræði, það er leyft að borða 20-25 kilokaloríur á hvert kíló af líkamsþyngd. Þessi tegund matvæla felur í sér að allir matar sem eru fullir af hröðum kolvetnum eru útilokaðir.
- Burtséð frá tegundinni af „sætum“ sjúkdómi ætti sjúklingurinn að borða í réttu hlutfalli, helst ætti að vera 3 aðalmáltíðir, 2-3 snakk.
- Æfingar sýna að ferlið við að léttast er nokkuð flókið vegna margra takmarkana, en ef þú heldur fast við strangan matseðil án þess að gefa sérleyfi geturðu léttast.
- Á borðinu ættu að vera til staðar vörur auðgaðar með trefjum úr plöntuuppruna.
- Af öllum neyttum fituefnum á dag eru 50% grænmetisfita.
- Líkaminn þarf að útvega öll næringarefni fyrir eðlilega starfsemi - vítamín, steinefni, amínósýrur osfrv.
Þú ættir að láta af notkun áfengra drykkja, þar sem þeir vekja aukningu á blóðsykri, en auka matarlyst, vegna þess að sjúklingur brýtur í bága við mataræðið, ofmat, sem hefur neikvæð áhrif á líkamsþyngd.
Þyngdartap í sykursýki af tegund 1: Reglur og eiginleikar
Ofgnótt á bakgrunni 1. tegundar langvarandi sjúkdóms er sjaldgæfur. Með tímanum hafa margir sjúklingar hins vegar auka pund sem birtast vegna lítillar virkni, lélegs mataræðis, lyfja osfrv.
Hvernig á að léttast, hefur áhuga á sykursjúkum? Í fyrsta lagi ætti að endurheimta fulla hreyfingu og gera leiðréttingu á matarvenjum. Bæði það og annað er unnið undir leiðsögn innkirtlafræðings og næringarfræðings ásamt lyfjum og insúlíngjöf.
Til þess að ná tilætluðum árangri ætti einstaklingur sem léttist að reikna út hversu mikið kolvetni fylgir mat, hversu mikið er neytt við æfingar og í samræmi við það hversu mikið insúlín þarf að gefa eftir máltíð og fyrir svefn.
Það fer eftir styrkleika og lengd líkamsáreynslu, skammtur hormónsins er aðlagaður. Ef sjúklingurinn tekur auk þess önnur lyf er nauðsynlegt að taka tillit til lækningaáhrifa þeirra.
Næringarreglur fyrir sykursýki af tegund 1:
- Til að léttast í sykursýki eru kolvetni neytt, sem frásogast hratt og frásogast. Sykur er algjörlega útilokaður, gervi sykursýki er notað í staðinn.
- Þurrkaðir og ferskir þrúgur, ávaxtasentir safar ættu að vera undanskildir mataræðinu.
- Taktu kartöflur, þistilhjörtu kex, sætan ávexti og þurrkaða ávexti með í sérstakri umönnun. Einkum bananar, ananas, persimmons, fíkjur, þurrkaðar apríkósur, sveskjur, mangó, fíkjutré.
- Heimilt er að borða slíka ávexti / ber: appelsínugul, greipaldin, granatepli, kirsuber, vatnsmelóna, melóna, jarðarber, svart og rauð rifsber, garðaber, lingonber, sjótoppur.
- Vertu viss um að telja XE af grænmeti og ávöxtum. Slökun er hægt að gera í tengslum við steinselju, dill, kórantó, tómata, gúrkur, eggaldin, radísur, hvítkál, næpur, rófur.
Þegar mataræðið fyrir sykursýki og meðferð er valið nægjanlega getur sjúklingurinn stundað hvers konar íþróttir - tennis, dans, þolfimi, sund, hægt að hlaupa, ganga hratt.
Ofþyngd með sykursýki af tegund 1 fylgir aukning á slæmu kólesteróli í blóði, svo notkun fitu fer fram undir ströngu eftirliti.
Slimming sykursýki af tegund 2
Margir sjúklingar spyrja hvernig á að léttast hratt með sykursýki af tegund 2, hvaða mataræði hjálpar? Það skal strax tekið fram að ferlið við að léttast ætti að eiga sér stað smám saman þar sem mikil lækkun á líkamsþyngd getur leitt til vandamála með blóðþrýsting og hjarta- og æðakerfið.
Sykursýki og offita eru tvö hugtök sem oft finnast við samhjálp þar sem meinafræði þróast oftast hjá offitusjúkum einstaklingum eldri en 40 ára. Það er sannað að ef þú dregur aðeins úr 5% þyngd, þá leiðir það til verulegs lækkunar á blóðsykri.
Er mögulegt að léttast með sykursýki af tegund 2 án þess að skaða heilsuna? Það eru margir möguleikar, aðalatriðið er að fylgja ákveðnum lífsstíl, meðferðaráætlun og vellíðunarfæði. Það er næringarleiðrétting sem virðist vera ríkjandi þáttur meðferðar.
Sjúklingum með sykursýki af tegund 2 er ráðlagt að fylgja þessum ráðum:
- Synjun dýraafurða. Má þar nefna kjöt, pylsur, pylsur, mjólkurafurðir og osta, smjör. Lifur, nýru, lungu, það er innmatur, er hægt að taka með í matseðlinum 1-2 sinnum í mánuði.
- Æskilegt er að fá próteinefni úr sjávarfiski eða halla alifuglum, þar sem sveppir eru hentugir.
- Tveir þriðju hlutar valmyndanna eru grænmeti og ávextir, að því tilskildu að sjúklingurinn þurfi aðlögun á líkamsþyngd.
- Neysla matvæla sem hafa háan blóðsykursvísitölu - pasta, kökur, kartöflur er lágmörkuð.
Öll ákvæði sem valda freistingu - sælgæti, sætar smákökur og önnur sælgæti ættu að hverfa úr húsinu. Skiptu út með ferskum ávöxtum og berjum. Í staðinn fyrir steiktar kartöflur skaltu borða soðinn bókhveiti, í staðinn fyrir kaffi - ávaxtadrykk og nýpressaða grænmetissafa.
Líkamleg áreynsla er annar lögboðinn punktur meðferðar. Hreyfing hjálpar til við að auka viðkvæmni vefja fyrir insúlíni, staðla blóðrásina í líkamanum og efnaskiptaferli og hlutleysa súrefnis hungri í frumum.
Er mögulegt að skipta út sykri með mataræði?
Mataræði fyrir sykursjúka þarf ákveðnar takmarkanir, þar á meðal verður að útiloka sykur. Hins vegar er þörfin fyrir sætan mat eðlislæg í eðli sínu, það má segja að hún sé til staðar á erfða stigi.
Það er sjaldgæft að sjúklingur neiti sælgæti og líður vel. Í langflestum tilvikum, fyrr eða síðar, verður sundurliðun, þar sem mataræðið er brotið, blóðsykurshækkun eykst og meinatæknin versnar.
Þess vegna gerir sykursýkisvalmyndin þér kleift að neyta sætuefna. Gagnleg áhrif eru blekking af kunnuglegum smekk, lágmarka líkurnar á tannskemmdum og skyndileg aukning á sykri.
Mataræði fyrir þyngdartap í sykursýki getur innihaldið slíkar staðgenglar:
- Cyclamate einkennist af lágum kaloríuinnihaldi, það er vel leysanlegt í hvaða vökva sem er.
- Aspartam er bætt við drykki eða kökur, hefur skemmtilega smekk, inniheldur ekki hitaeiningar, 2-3 grömm á dag eru leyfileg.
- Acesulfame kalíum er lítið kaloríuefni sem eykur ekki glúkósa í blóði, frásogast ekki í meltingarveginum og skilst út hratt.
- Súrbólga kemur ekki í veg fyrir þyngdartap í sykursýki af tegund 2, frásogast ekki í líkamanum, hefur engar kaloríur.
- Stevia er náttúrulegur staðgengill fyrir kornaðan sykur, inniheldur ekki kaloríur, er notað til að elda mataræði.
Sakkarín (E954) - sætasti staðurinn fyrir sykur, lágmarks kaloríuinnihald, frásogast ekki í þörmum.
Ekki er meira en 0,2 g af sakkaríni leyfilegt á dag þar sem það hefur neikvæð áhrif á slímhúð maga.
Líkamsrækt og sykursýki
Þyngdartap í sykursýki ætti að eiga sér stað smám saman til að koma í veg fyrir almennar versnandi líðan. Það er skynsamlegt að fara í íþróttir svo að það hafi áþreifanlegan ávinning og hjálpi til við að léttast.
Að missa þyngd í sykursýki af tegund 2 og háþrýstingi er nokkuð erfiðara þar sem margar líkamsræktir eru frábendingar hjá sjúklingum. Í þessu tilfelli er mælt með því að ráðfæra sig við lækni um ráðlegt þjálfun.
Að jafnaði leyfir læknirinn leikfimi heima, hægt að hlaupa eða hratt skref ef þyngdin er of mikil. Það er mikilvægt að stjórna ekki aðeins blóðsykri, heldur einnig vísbendingum um blóðþrýsting og forðast mögulegar bylgjur.
Eftirfarandi líkamsrækt er leyfð:
- Sund
- Íþróttaiðkun
- Að hjóla.
- Að ganga
- Jóga fyrir sykursjúka.
- Sjúkraþjálfunaræfingar.
Skráðar tegundir henta sjúklingum eldri en 60 ára ef engar frábendingar eru til læknis. Ekki er mælt með því að lyfta lóðum, slíkur álag stuðlar ekki að því að losna við kíló.
Sykursýki af tegund 2 er skaðleg sjúkdómur sem þarfnast daglegrar eftirlits. Lykillinn að fullu lífi er eðlileg þyngd með réttri næringu og hreyfingu og viðhalda glúkósa á markstigi.
Reglunum um að léttast í sykursýki er lýst í myndbandinu í þessari grein.
