Þegar vandamál eru með umbrot í líkamanum hefur einstaklingur ákveðin einkenni í formi veikleika, þreytu, kláða í húð, þorsta, óhóflegri þvaglát, munnþurrkur, aukin matarlyst og löng lækningarsár. Til að komast að orsök kvillans þarftu að heimsækja heilsugæslustöðina og standast allar nauðsynlegar blóðprufur vegna sykurs.
Ef niðurstöður rannsóknarinnar sýna aukna glúkósavísu (meira en 5,5 mmól / lítra), ætti að skoða vandlega daglegt mataræði til að lækka blóðsykur. Útiloka ætti alla matvæli sem auka glúkósa eins mikið og mögulegt er. Það er sérstaklega mikilvægt að gera ráðstafanir vegna sykursýki af tegund 2 og á meðgöngu, svo að það auki ekki ástandið.
Til að tryggja að magn glúkósa í blóði sé alltaf lítið, með of þyngd, sykursýki af tegund 1 og tegund 2, svo og á meðgöngu, er fylgt ákveðnum meginreglum næringar í daglegu lífi.
Hvernig á að lækka blóðsykur
Í því ferli að taka hvaða mat sem er, verður skammtímaukning blóðsykurs. Venjulegur mælikvarði á sykur einni klukkustund eftir að borða er talinn vera 8,9 mmól / lítra og tveimur klukkustundum síðar ætti magnið ekki að vera meira en 6,7 mmól / lítra.
Til að fá jafna lækkun á blóðsykursvísitölum er nauðsynlegt að endurskoða mataræðið og útiloka öll matvæli þar sem blóðsykursvísitalan er meiri en 50 einingar.
Sykursjúkir og heilbrigt fólk með tilhneigingu til sykursýki ætti aldrei að borða of mikið, sérstaklega með sykursýki ættir þú ekki að borða mikið af mat sem inniheldur sykur. Ef mikið magn af fæðu kemst inni í maga viðkomandi, þá teygir það sig, sem leiðir til framleiðslu hormónsins incretin.
Þetta hormón leyfir þér ekki að stjórna eðlilegu innihaldi glúkósa í blóði. Gott dæmi er kínverska mataraðferðin - hægfara máltíð í litlum skiptum skömmtum.
- Það er mikilvægt að reyna að losa sig við fíkn og hætta að borða skaðlegar vörur sem innihalda auðveldlega meltanlegt kolvetni. Má þar nefna sælgæti, kökur, skyndibita, sætan drykk.
- Á hverjum degi ætti sykursjúkur að borða það magn matvæla þar sem heildar blóðsykursvísitalan inniheldur ekki meira en 50-55 einingar. Slíkir diskar lækka blóðsykur, því með stöðugri notkun þeirra normaliserast glúkósagildi. Slíkar ráðstafanir koma í veg fyrir skyndilega aukningu á sykri og bæta almennt ástand manns.
- Gagnlegt fæðusett getur talist sjávarfang í formi krabba, humar, spiny humar, sem blóðsykursvísitalan er í lágmarki og nemur aðeins 5 einingum. Svipaðir vísbendingar eru tofu frá sojaosti.
- Svo að líkaminn geti losað sig við eitruð efni ætti að borða að minnsta kosti 25 g af trefjum á hverjum degi. Þetta efni hjálpar til við að hægja á frásogi glúkósa úr þarmalömmu, þar af leiðandi minnkar blóðsykurinn í sykursýki. Belgjurt belgjurt, hnetur og korn eru matvæli í hefta sem lækka blóðsykur.
- Súrsættum ávöxtum og grænu grænmeti, sem inniheldur mikið magn af vítamínum, er einnig bætt við diska til að lækka sykurmagn. Vegna nærveru fæðutrefja er blóðsykur stöðugur. Mælt er með því að borða ferskt grænmeti og ávexti.
Sykursjúkir ættu að gefa upp kolvetni eins mikið og mögulegt er. Til að lækka gildi glúkósa í sykri, ávísar læknirinn lágkolvetnamataræði, þessi aðferð gerir þér kleift að staðla sykurmagn á tveimur til þremur dögum. Sem umbúðir fyrir réttinn er notuð hvaða jurtaolía úr glerflöskum.
Ósykraðri fitufrjálsri jógúrt er bætt við ávaxtasalatið. Hörfræolía, sem inniheldur magnesíum, omega-3 fitusýrur, fosfór, kopar, mangan og tíamín, er talin mjög gagnleg. Einnig í þessari jurtaolíu eru nánast engin kolvetni.
Þú þarft að drekka að minnsta kosti tvo lítra af drykkjarvatni á dag, þú þarft einnig að stunda íþróttir á hverjum degi, stjórna eigin þyngd.
Í staðinn fyrir kaffi er mælt með því að nota síkóríurætur á morgnana og Jerúsalem ætiþistill og diskar úr því geta einnig verið með í mataræðinu.
Hvaða matur lækkar sykur
Sérhver matvælaafurð hefur sérstaka blóðsykursvísitölu, á grundvelli þess getur einstaklingur reiknað út hraða brotthvarfs sykurs úr því eftir að hún fer í líkamann.
Sykursjúkir og fólk með tilhneigingu til sykursýki ættu ekki að borða mat sem leiðir til mikils stökk í blóðsykri. Í þessu sambandi ætti aðeins að neyta þeirra vara sem hafa lága blóðsykursvísitölu.
Til þess að sjúklingur geti sjálfstætt ákvarðað hvaða vöru lækkar magn glúkósa er sérstök tafla. Hægt er að skipta öllum tegundum af vörum í þrjár megin gerðir: vörur með háan, miðlungs og lágan blóðsykursvísitölu.
- Sælgæti í formi súkkulaði, sælgæti og annað sælgæti, hvítt og smjör brauð, pasta, sætt grænmeti og ávextir, feitur kjöt, hunang, skyndibiti, ávaxtasafi í pokum, ís, bjór, áfengir drykkir, gos, hafa hátt blóðsykursvísitölu yfir 50 einingar vatn. Þessi listi yfir vörur er bannaður fyrir sykursjúka.
- Vörur með meðal blóðsykursvísitölu 40-50 einingar innihalda perlu bygg, fitusnauð nautakjöt, ferskan ananas, sítrus, epli, vínberjasafa, rauðvín, kaffi, mandarínur, ber, kiwi, bran diskar og heilkornsmjöl. Þessar tegundir af vörum eru mögulegar, en í takmörkuðu magni.
- Vörur sem lækka blóðsykur eru með blóðsykursvísitölu 10-40 einingar. Þessi hópur inniheldur haframjöl, hnetur, kanil, sveskjur, ost, fíkjur, fisk, magurt kjöt, eggaldin, papriku, spergilkál, hirsi, hvítlauk, jarðarber, belgjurt, Jerúsalem þistilhjörtu, bókhveiti, laukur, greipaldin, egg, grænt salat, Tómatar Spínat Af plöntuafurðum er hægt að innihalda hvítkál, bláber, sellerí, aspas, fjallaska, radísur, næpur, gúrkur, piparrót, kúrbít, grasker.
Hvernig á að borða með sykursýki
Sykursýki af tegund 1 er talinn mjög alvarlegur sjúkdómur, það er einnig kallað insúlínháð. Hjá sjúkum er ekki hægt að framleiða hormónið insúlín á eigin spýtur í tengslum við sykursjúka sem þurfa reglulega að gera insúlínsprautu.
Til að koma í veg fyrir skörp stökk í blóðsykri fylgir sjúklingur í fyrstu tegund veikinda sérstöku meðferðarfæði. Á sama tíma er næring sykursýki í jafnvægi og fyllt með gagnleg efni.
Sjúklingurinn ætti að yfirgefa algjörlega sultu, ís, sælgæti og annað sælgæti, saltaða og reyktu rétti, súrsuðum grænmeti, feitum mjólkurvörum, geirvörtum, kolsýrðum drykkjum, feitum seyði, hveiti, sætabrauði, ávöxtum.
Á sama tíma geta hlaup, ávaxtadrykkir, þurrkaðir ávaxtakompottar, heilkornabrauð, náttúrulegur nýpressaður safi án sykurs, grænmetissoð, hunang, ósykrað ávexti og grænmeti, hafragrautur, sjávarfang, fitusnauð mjólkurvörur og súrmjólkurafurðir verið með í mataræðinu. Það er mikilvægt að borða ekki of lítið og borða litlar máltíðir nokkrum sinnum á dag.
- Með sykursýki af tegund 2 eru vandamál með brisi. Það getur samt framleitt insúlín í litlu magni, en vefjarfrumur geta ekki tekið upp glúkósa að fullu. Þetta fyrirbæri er kallað insúlínviðnámsheilkenni. Með sykursýki sem er ekki háð sykursýki þarftu einnig að borða mat sem lækkar blóðsykur.
- Ólíkt fyrstu tegund sjúkdómsins, í þessu tilfelli, hefur mataræðið alvarlegri takmarkanir. Sjúklingurinn ætti ekki að borða máltíðir, fitu, glúkósa og kólesteról. Að auki er meðferð framkvæmd með hjálp sykurlækkandi lyfja.
Meðganga næring
Þar sem á meðgöngu er hætta á að mynda meðgöngusykursýki, konur þurfa að fylgja ákveðinni tegund af mataræði. Blóðsykursgildi barnshafandi kvenna hækkar vegna virkni hormónsins prógesteróns. Slíkt ástand getur valdið alvarlegum fylgikvillum, í þessu sambandi er mikilvægt að gera tímanlegar ráðstafanir til að staðla blóðsykurinn.
Venjulegt glúkósastig í þessari stöðu er talið vísbending um 3,3-5,5 mmól / lítra. Ef gögnin fara upp í 7 mmól / lítra, gæti læknirinn grunað brot á sykurþoli. Í hærra hlutfalli er sykursýki greind.
Hægt er að greina mikla glúkósa með miklum þorsta, tíðum þvaglátum, skertri sjónsviðsemi og óbældri matarlyst. Til að greina brot ávísar læknirinn blóðprufu vegna sykurs og ávísar síðan viðeigandi meðferð og mataræði.
- Samræma blóðsykur með því að borða glúkósa lækkandi mat. Kona ætti að gefast upp hratt kolvetni í formi sykurs, kartöflu, sætabrauðs, sterkju grænmetis. Sætir ávextir og drykkir eru neytt í lágmarks magni.
- Caloric gildi allra vara ætti ekki að fara yfir 30 kilokaloríur á hvert kíló af líkamsþyngd. Gagnlegar eru allar léttir æfingar og daglegar göngur í fersku loftinu.
- Til að fylgjast með blóðsykrinum er hægt að nota mælinn sem blóðprufu er gerð heima við. Ef þú fylgir meðferðarfæði, lætur líkamann líkamsáreynslu fylgja og fylgja réttum lífsstíl, eftir tvo eða þrjá daga, verður glúkósalestur aftur í eðlilegt horf en ekki er þörf á viðbótarmeðferð.
Eftir fæðingu hverfur meðgöngusykursýki venjulega. En þegar um er að ræða næstu meðgöngu er ekki útilokað að hætta sé á broti. Að auki ættir þú að vita að konur eftir meðgöngusykursýki eiga á hættu að fá sykursýki af tegund 1.
Myndbandið í þessari grein mun segja þér meira um eiginleika sykurs lækkandi sumra vara.
