Gæði og taktur í lífi einstaklingsins eftir uppgötvun sykursýki er mjög breytilegur, en tilvist langvinns sjúkdóms er alls ekki ástæða til að neita um líkamlega áreynslu og venjulega lífsskoðun. Það er mögulegt og nauðsynlegt að stunda íþróttir með innkirtla meinafræði: aðalskilyrðið er ásamt lækninum sem mætir, að velja viðeigandi íþróttategundir sem geta ekki haft neikvæð áhrif á gang sykursýki.
Sykursýki: hvernig sjúkdómurinn hefur áhrif á líkamann
Öll líkamsrækt hefur alltaf áhrif á lífeðlisfræðilega ferla í mannslíkamanum. Meðan á íþróttum stendur fellur meginálagið á hjarta- og æðakerfi og umbrot. Við venjulegar kringumstæður takast öll líffæri og kerfi við auknar kröfur án sérstakra vandkvæða, en á grundvelli sykursýki koma eftirfarandi vandamál upp:
• Meinafræðilegar breytingar í litlum skipum (æðakvilla) sem stuðla að skertu blóðflæði hvar sem er í mannslíkamanum;
• hækkun á blóðþrýstingi;
• tilhneigingu til að stífla æðar með blóðtappa með mikla hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli;
• brot á efnaskiptum kolvetna, fitu og vatns og steinefna með miklum líkum á stjórnlausri þyngdaraukningu.
Flókinn sykursýki takmarkar dramatískt val einstaklings á íþróttum, en á móti bakgrunni á jöfnu ástandi og reglulegu eftirliti með blóðsykri geturðu stundað íþróttir með því að velja hóflega hreyfingu.
Íþróttir frábending í sykursýki
Í sykursýki er frábending af íþróttum og líkamsrækt með mikilli áreynslu og hættu á alvarlegum meiðslum. Takmarkanirnar eru sérstaklega strangar þegar um fylgikvilla er að ræða (sjónukvilla, nýrnakvilla, heilakvilla, fjöltaugakvilla). Eftirfarandi íþróttir eru stranglega óásættanlegar:
- Spilamennska (fótbolti, íshokkí, körfubolti, handbolti, hafnabolti);
- Kraftur (lyftingar, líkamsbygging, hvers konar bardagaíþróttir);
- Samkeppnishæfar (langhlaup eða gönguskíði, gönguskíði, hraðskákmót, stökk og íþróttaiðkun íþrótta, hvers konar alls kyns, hraðskákmót).
Á stigi skoðunar og vals á meðferðarúrræði er nauðsynlegt að ráðfæra sig við innkirtlafræðing um val á æfingarvalkosti, því með sykursýki af tegund 2 munu íþróttaæfingar hjálpa til við að stjórna blóðsykursgildi.
Valkostir fyrir íþróttir fyrir sykursjúka
Þegar þú velur tegund líkamsáreynslu verður þú fyrst að einbeita þér að ráðum og ráðleggingum læknis. Engin þörf á að elta heimildir og sigra hetjulega erfiðleika. Best er að stunda eftirfarandi íþróttir:
• Vellíðanarmöguleikar til að skokka, ganga, fara á skíði og hjóla (bestu valmöguleikarnir í kortinu);
• hestaferðir;
• sund;
• róa;
• valkostir í leikjum (blak, tennis, badminton, golf);
• skauta;
• dans;
• hópar líkamsræktar (jóga, Pilates).
Eftirtaldar aðstæður eru veruleg jákvæð áhrif á efnaskiptaferla á grundvelli hóflegrar líkamsþjálfunar:
• reglubundni (námskeið að minnsta kosti 3 sinnum í viku);
• lengd hverrar þjálfunar ætti ekki að vera skemmri en 30 mínútur;
• reglulegt eftirlit með sykri;
• að fylgja mataræðinu sem læknirinn þinn mælir með.
Hreyfing: ávinningur af sykursýki
Í meðallagi áberandi íþróttaiðkun í bága við umbrot kolvetna mun hjálpa til við að leysa eftirfarandi vandamál:
• aukið insúlínviðnám (allar frumur líkamans á bakgrunni hreyfingar bregðast betur við og hraðar við litla skammta af insúlíni);
• bæta efnaskiptaferla með möguleika á að draga úr líkamsþyngd og endurheimta efnaskiptasjúkdóma;
• styðja við vinnu hjarta og æðar þegar þú notar líkamsrækt með áhrifum hjartaþjálfunar.
Rétt valdar íþróttaæfingar fyrir sykursýki hjálpa til við að stjórna blóðsykri, auka orku og hafa jákvæð áhrif á sál-tilfinningalegt ástand einstaklingsins.
Sykursýki sem kom í ljós við skoðunina er ekki ástæða til að láta af venjulegum takti lífsins. Í hverju sérstöku ástandi verður að nálgast val á líkamsrækt, hver í sínu lagi: í flestum tilfellum getur sérstaklega valið og í meðallagi í íþróttaæfingum verið gert að mikilvægum og árangursríkum hluta námskeiðsmeðferðar sykursýki.
