Fæðingarstaður erlendra appelsína er Kína. Þessi sítrus er talinn einn ástsælasti ávöxtur margra íbúa plánetunnar. Það er talsverður fjöldi af afbrigðum af appelsínugulum - með þunnum eða þykkum hýði, sætum, með súrleika, gulum, rauðum, skær appelsínugulum og fleiru.
En sameining allra sítrusafbrigða er ljúffengur smekkur, notalegur ilmur og síðast en ekki síst mikill ávinningur fyrir mannslíkamann.
Safaríkar appelsínur fyrir sykursýki eru mjög dýrmæt vara vegna þess að þau eru í miklu magni af C-vítamíni og öðrum andoxunarefnum, sem ættu að vera á matseðli allra sykursjúkra.
Hvað samanstendur af appelsínu?
C-vítamín er þekktur hluti sítrónu, en það inniheldur einnig önnur andoxunarefni, svo sem pektín, E-vítamín, anthocyanins og bioflavonoids. Að auki er hægt að borða vítamín til að metta líkamann með vítamín-steinefnaþáttum, svo sem beta-karótíni, sinki, A-vítamíni, B9, B2, PP, B1, kóbalt, mangan, kopar, járni, flúor, joði og svo framvegis.
Ennfremur, í appelsínugulum er:
- rokgjörn;
- litarefni lútín;
- matar trefjar;
- köfnunarefnisþættir;
- amínósýrur;
- ösku;
- phytonutrients;
- ilmkjarnaolíur;
- fjölómettaðar fitusýrur.
Hver er ávinningur sítrónu í sykursýki?
Vegna þess að askorbínsýra er til staðar í appelsínunni er það gott tæki til að bæta ónæmiskerfið, svo og útrýma sindurefnum og eiturefnum sem safnast mikið saman í efnaskiptasjúkdómum. Og ef þú borðar þennan ávöxt allan tímann geturðu bætt viðnám líkamans gegn sýkingum.
Regluleg neysla sítrónu kemur í veg fyrir þróun krabbameins, eins og andoxunarefni hamla myndun krabbameinsfrumna og stuðla að upptöku góðkynja æxlismyndunar.
Annar kostur appelsínunnar er sérstök litarefni þess, sem nýtast sykursjúkum, svo og fyrir fólk með gláku, drer og ýmsa sjúkdóma í sjónhimnu.
Einnig er sítrus gagnlegt fyrir:
- lækkun á háum þrýstingi;
- baráttan gegn beinþynningu (sameiginleg meinafræði vegna sykursýki);
- hreinsun í þörmum;
- koma í veg fyrir hægðatregðu;
- berjast gegn krabbameini í meltingarvegi;
- lækka sýrustig magans;
- hreinsun æðar af slæmu kólesteróli;
- viðvörun um hjartaáfall;
- koma í veg fyrir þróun hjartaöng.
Að auki taka nauðsynlegar appelsínugular olíur virkan þátt í meðhöndlun sjúkdóma í gúmmí- og munnbólgu, sem eru tíð tilvik fyrir fólk sem þjáist af sykursýki.
Getur þú notað appelsínugulan skaða sykursjúka?
Sykursvísitala þessa ávaxta er 33 eða 11 g kolvetni. Sykurinn sem er í þessum sítrónu er frúktósa, svo sykursjúkir geta borðað ávöxtinn reglulega. Og þökk sé plöntutrefjum (4 g á 1 appelsína) verður frásog glúkósa í blóðið hægara, sem kemur í veg fyrir stökk í blóðsykri.
Hins vegar, ef þú notar appelsínusafa, þá minnkar magn trefjarinnar og fyrir vikið tapast einhver ávaxtahagnaður og sykursýki getur fengið fljótt frásog af sykri. Við versnun magabólgu og sára, ætti einnig að nota appelsín með varúð.
Mikilvægt! Eftir hverja neyslu á appelsínugulum ferskum verður þú strax að bursta tennurnar svo að ekki skemmist enamel þeirra.
Reglur um neyslu ávaxtar við sykursýki
Björt appelsínugulur sítrusar svala þorsta þínum fullkomlega og hjálpar til við að endurheimta vatnsjafnvægi í sumarhitanum. Þar að auki, með sykursýki, nýpressaður appelsínusafi er bragðgóður grunnur til að búa til ávaxtas smoothies. Við the vegur, þú getur tekið eftir því hvernig tangerines eru notuð við sykursýki af tegund 2 til að vita meira um sítrusávöxt.
Appelsínugult er frábært efni í ávaxtasalöt sem samanstendur af banana, eplum, ferskjum, apríkósum, perum og öðrum ávöxtum. Sítrus litar á smekk ýmissa réttar og gefur þeim skemmtilega sýrustig og ferskan ilm.
Fylgstu með! Þú getur borðað 1-2 appelsínur á dag, en áður en þú notar þá er betra að ráðfæra þig við lækninn.
Þegar þessi sítrus er notuð ætti ekki að fara í hitameðferðina á vörunni hann mun missa hylli sinn og fá hærri blóðsykursvísitölu.
Til að varðveita hámarksgildið í appelsínu á ekki að baka það, ásamt því að undirbúa mousse og hlaup úr því. Og fyrir þá sem vilja vernda sig fyrir „ofskömmtun“ af glúkósa, þá geturðu bætt smá appelsínuhnetum eða kexkökum við appelsínuna.
